Zdravlje
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Održavanje rutine vježbanja dok imate slomljenu nogu može biti teško, ali ne i nemoguće. Sve ozljede nogu ometaju redovitu rutinu vježbanja, ali i dalje možete biti aktivni i održavati redovite kardio i mišiće. Pokušajte ostati što aktivniji tijekom ozljede i budite spremni vratiti se aktivnostima (ili barem postupno) nakon što ozljeda zacijeli i uklonite gips, čizme ili prethodno istrošene zaštitne cipele.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Uganuće/uganuće zgloba uobičajene su ozljede, osobito među sportašima. Uganuća se javljaju ako su ligamenti u zglobu previše rastegnuti i mogu se djelomično ili potpuno raskinuti. Uganuće zgloba izaziva bol, upalu, a ponekad i modrice, ovisno o težini ozljede (stupanj 1, 2 ili 3).
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Bolovi u vratu su uobičajeni i mogu biti uzrokovani raznim problemima, uključujući uganuće mišića i ligamenata, kompresiju fasetnih zglobova, HNP, stezanje živaca i bolesti poput osteoartritisa. Uzrok boli u vratu uglavnom je loše držanje ili položaj tijela, bilo na poslu za stolom, vožnji autom, vježbanju u teretani ili spavanju noću.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Grčevi se mogu pojaviti u bilo kojem mišiću u tijelu, uključujući mišiće s prugama, poput mišića teladi, leđa, bedara ili ruku ili glatkih mišića, poput mišića u probavnom traktu. Grčevi su nagle nevoljne kontrakcije mišića, obično posljedica dehidracije, prekomjerne upotrebe mišića ili nedostatka esencijalnih elektrolita.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Iščašeni gležnjevi jedna su od najčešćih ozljeda. Ovo stanje je istezanje ili kidanje ligamenata koji podupiru gležanj. Ova ozljeda je najčešća u ATF (prednjem talofibularnom) ligamentu jer se proteže uz vanjsku stranu gležnja. Ti ligamenti nisu jaki kao ligamenti s unutarnje strane.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Duge, zamorne vježbe mogu previše rastegnuti meka tkiva ili mišiće nogu, uzrokujući naprezanje i umor koljena. Ako mislite da imate uganuće koljena, važno je znati koje simptome trebate tražiti te kako ih dijagnosticirati i liječiti uz pomoć liječnika.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Bol u prsima nije uvijek znak srčanih bolesti. U SAD -u, od 5,8 milijuna ljudi koji se svake godine primaju na odjel hitne pomoći zbog bolova u prsima, 85% ima dijagnosticiranu bolest srca. Međutim, budući da postoje mnogi problemi koji mogu uzrokovati bol u prsima - od srčanog udara do refluksa kiseline - trebali biste se odmah obratiti liječniku kako biste potvrdili poremećaj od kojeg patite.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Slomljena ruka uobičajena je ozljeda koja se može dogoditi svakome. Odrasli se mogu spotaknuti i pasti, a zatim se pokušati držati ispruženim rukama. Ove ozljede često se javljaju i kod djece tijekom igre i pada s vožnje, pada s bicikla, pada s drveta ili u nesreći tijekom bavljenja sportom.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Potres mozga je traumatska ozljeda mozga koja se obično javlja pri udarcu u glavu. Potresi se mogu pojaviti i pri padovima, fizičkom zlostavljanju, sudarima tijekom vožnje, vožnje biciklom ili hodanjem, kao i ozljedama od sportova s visokim utjecajem, poput ragbija i američkog nogometa.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Kuk je najveći zglob u ljudskom tijelu. Bokovi podržavaju većinu tjelesne težine i ključni su za održavanje ravnoteže. Budući da su zglob kuka i područje kuka toliko važni za kretanje, artritis i burzitis u ovom području mogu biti osobito bolni.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od učinaka korištenja gipsa koji je mučan je pojava svrbeža na površini kože iza gipsa. Međutim, nema razloga za brigu jer zapravo postoji nekoliko savjeta koje možete vježbati kako biste smanjili svrbež ili čak spriječili njegovo pojavljivanje!
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Najčešća stvar koja uzrokuje previjanje palca je istegnuta ozljeda, obično zbog savijanja palca previše unatrag prilikom surfanja ili bavljenja sportom poput košarke, odbojke ili nogometa. Ako se palac pomakne izvan uobičajenog raspona pokreta, neki ili svi ligamenti će se prekinuti, na primjer jako istegnuće uzrokuje potpuno prekinuti ligament.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Prepoznavanje djelomičnog rascjepa prednjeg križnog ligamenta (ACL) prilično je teško jer ponekad ne pokreće uvijek pritužbe koje se obično javljaju kada je koljeno imalo puknuće ACL -a, na primjer odvajanje koljenskog zgloba ili potkoljenice i bedrene kosti nisu povezani.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Plantarni fasciitis čest je uzrok boli u peti i tabanima. Plantarna fascija je debelo tkivo koje povezuje kost pete i prste. Ovo tkivo može biti poderano, rastegnuto ili ozlijeđeno i upaljeno. Upala ovog tkiva naziva se plantarni fasciitis. Ako imate ovu ozljedu, ovdje možete naučiti kako ublažiti bol.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Svi su ovo učinili jedanput - pili su još vruću kavu ili jeli svježu pizzu iz pećnice, a jezik im gori. Srećom, postoji nekoliko načina za ublažavanje boli i smanjenje oteklina na jeziku koji peče. Korak Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih načina Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Slomljeni prst uobičajena je ozljeda, osobito malog prsta (peti prst) koji je skloniji spoticanju i lomljenju. Dok prijelomi velikog nožnog prsta obično zahtijevaju gips ili udlagu za pravilno zacjeljivanje, slomljeni mali prst na nozi obično se liječi tehnikom koja se naziva "
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Hladni oblozi, koji mogu biti u obliku krpe umočene u hladnu vodu ili prethodno izrađenih jastučića koji se hlade smrzavanjem ili kemijskim reakcijama, koriste se za smanjenje otekline i boli u ozlijeđenom dijelu tijela. Ovi su oblozi neophodni za liječenje manjih ozljeda tetiva, a znanje kako ih koristiti bitno je za prvu pomoć.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Inverzivna terapija korisna je za ublažavanje bolova u leđima zbog degeneracije kralježnice, kile, stenoze ili drugih problema. Ovo stanje uzrokuje da živčani korijeni dožive pritisak zbog gravitacije i izazivaju oštre bolove u leđima, stražnjici, nogama i tabanima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Operacija ramena ozbiljan je medicinski zahvat koji obično uzrokuje bol, oteklinu i smanjenu pokretljivost unutar nekoliko mjeseci nakon procesa oporavka. Bez obzira na vrstu operacije - operaciju rotatorne manšete, popravak labruma ili artroskopski postupak - pacijentima je iznimno teško pronaći udoban položaj za spavanje i dobro spavati tijekom razdoblja oporavka.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Uganuća zgloba javljaju se kada se ligamenti u zglobu istegnu previše da bi se raskinuli (djelomično ili potpuno). Nasuprot tome, prijelom zgloba nastaje kada se jedna od kostiju u ručnom zglobu slomi. Ponekad je teško razlikovati uganuće i prijelom zgloba jer ove vrste ozljeda uzrokuju slične simptome i uzrokovane su sličnim nesrećama, poput pada s ispruženom rukom ili izravnog udarca u zglob.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Iščašeni gležnjevi najčešće su sportske ozljede, ali većina ljudi ne zna kako spriječiti da se te ozljede pogoršaju. Liječenje uganutog gležnja nije važno samo za sportske trenere. Uz malo vježbe, zavoja i jastučića za zavoje možete previti gležanj i spriječiti da se ova ozljeda pogorša.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Godišnje se oko 20-50 milijuna ljudi diljem svijeta razboli, ozlijedi ili sudjeluje u prometnoj nesreći. Budući da je ovaj incident prilično čest, nije čudno ako ste tome svjedočili i pomogli žrtvi. Međutim, morate znati kako najbolje pomoći žrtvama prometnih nesreća.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Odgođena bol u mišićima (DOMS) uobičajeni je simptom koji se javlja nakon intenzivnog vježbanja. Uzrokovana je mikroskopskim suzama u mišićima koje se obično pojavljuju 24-72 sata nakon intenzivnog vježbanja. Iako suza može dovesti do pozitivnog oporavka mišića, možete naučiti kako ublažiti bol u mišićima prilagođavanjem vježbe i dobrom njegom mišića nakon treninga.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Je li vam nožni prst nedavno ozlijeđen od bavljenja sportom, trčanja, trčanja ili udarca teškim predmetom? Ako je tako, prvi simptom koji će se najvjerojatnije pojaviti su modrice, pa čak i ako je dosadan, postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti kako biste ubrzali proces oporavka modrica.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Vodikov peroksid uobičajen je sastojak mnogih sredstava za čišćenje kućanstva. Ako je slučajno izložena koži, postoji opasnost od nadraživanja kože, očiju, pa čak i probavnog trakta! Srećom, većina tekućina za čišćenje doma sadrži samo vodikov peroksid u tako niskoj koncentraciji da sve što trebate učiniti je isprati kontaminiranu kožu hladnom vodom kako biste je vratili u stanje svijesti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Uz malo upornosti, možete si pomoći da se oporavite od zaražene rane. Čišćenje zaražene rane može spriječiti širenje infekcije na druge dijelove tijela ili na druge ljude. Operite ruke prije i nakon čišćenja rane. Zatvorene rane ili rane koje počinju zarastati operite slanom otopinom tri puta dnevno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Prst okidača je zdravstveno stanje koje uzrokuje upalu tetiva šake kao posljedicu ozljede ili tjelesne traume. Znat ćete da je to prst okidača ako kliknete svaki put kad pokušate otvoriti ruku. Prva faza liječenja ovog stanja je imobilizacija ozlijeđenog prsta udlagom kako bi se spriječilo daljnje ozljeđivanje prsta.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Stresni prijelom je pukotina u vašoj kosti. Pukotina možda nije šira od folikula dlake, ali može uzrokovati nelagodu, osobito ako se nalazi u kosti koja podržava tjelesnu težinu, poput noge. Prijelomi stresa obično se javljaju u nozi, a najčešće pogađaju trkače, košarkaše i plesače.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Prisiljeni koristiti štake nakon ozljede noge? Znajte da ćete se osim same ozljede nositi i s nelagodom stalnog oslanjanja na to novo postolje. Međutim, dodavanjem dodatnog ublažavanja i primjenom štaka na odgovarajući način kako biste smanjili nelagodu, možete učiniti proces ozdravljenja mnogo ugodnijim.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Povećanje čiste mišićne mase/mase bez masnoće poznato kao LBM (mršava tjelesna masa) nije tako jednostavno kao okretanje dlana; Potrebne su promjene u prehrani, obrascima vježbanja i načinu života. Povećanje vašeg LBM -a znači smanjenje ukupnog postotka masti pa ćete smršaviti, ali povećati mišićnu masu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Upravljanje tjelesnom težinom često je teško nekome tko je inače zdrav, no ako imate bolest štitnjače, možda će biti još teže izgubiti težinu. Hipotireoza ili neaktivno stanje štitnjače uzrokuje neravnotežu u kemijskim reakcijama tijela. Dva su simptoma hipotireoze usporeni metabolizam i debljanje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ljudsko tijelo je debelo na raznim mjestima - oko bokova, struka, bedara i još mnogo toga. No, u tijelu postoji i nekoliko vrsta masti, naime masnoća ispod kože (potkožna) i masnoća na trbuhu (visceralna). Potkožna masnoća ispod kože obično nije jako loša za zdravlje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Vitamin A je vitamin topljiv u mastima i vrlo je važan za zdravlje. Karotenoide i beta-karoten dobivamo iz biljaka, a retinola iz mesa. Budući da je ovaj vitamin topljiv u mastima, vrlo je važno ne uzimati previše vitamina A jer se višak vitamina A nakuplja u tijelu i može ometati rad vitamina D i zdravlje kostiju (osobito retinola u obliku vitamina A).
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi se ljudi mogu zapitati što je potpuni protein - osobito oni na vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Kompletni protein izvor je proteina koji sadrži svih devet esencijalnih masnih kiselina koje tijelo ne može proizvesti dovoljno. Većina ljudi može konzumirati odgovarajuće potpune proteine bez problema.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Atkinsova dijeta može vam pomoći da brzo smršavite. Uvodna faza ove dijete obično traje najmanje 2 tjedna i zahtijevat će da u jednom danu smanjite unos ugljikohidrata za oko 20 g. Ovo je dramatična promjena s ciljem pretvaranja vašeg tijela iz prethodno sagorijevanih kalorija u sagorijevanje masti, prvenstveno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Magnezij je važan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija kako bi zadovoljili tjelesne potrebe. Pobrinite se da vaše tijelo dobiva dovoljno magnezija jedući hranu bogatu ovom tvari, poput povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od najučinkovitijih načina zaštite srca je zdrava prehrana. Može pomoći u kontroli tjelesne težine, kontrolirati krvni tlak, smanjiti razinu kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ishrana koja je zdrava za srce bit će učinkovita ako od nje načinite način života, a ne samo kratkoročni plan prehrane.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine u bilo kojoj dobi može biti teško, ali kako se vaše tijelo mijenja s godinama, gubitak težine postaje još teži. Međutim, održavanje zdrave tjelesne težine važno je za vaše opće blagostanje u bilo kojoj dobi, a osobito s godinama.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak kilograma i toniranje želuca cilj je koji mnogi ljudi žele. Želudac je područje koje je teško liječiti, a može biti i signal ozbiljnog zdravstvenog problema. Visok postotak tjelesne masti oko trbuha može ukazivati na povećanje visceralne masti (masnoće u trbušnoj šupljini) ili na opasnu vrstu masti u i oko organa u trbuhu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Nude se mnogi programi prehrane i vježbe za izgradnju trbušnih mišića, ali u stvarnosti se masnoće u vašem tijelu ne smanjuju. Da biste dobili ravan trbuh, morate smanjiti ukupnu masnoću u tijelu smanjenjem unosa kalorija, hranjivom prehranom i redovitim vježbama za sagorijevanje kalorija.