Vjerovali ili ne, svaki treći muškarac priznaje preranu ejakulaciju ili iscjedak prije nego što oni (ili njihov partner) očekuju. U nekim slučajevima prerana ejakulacija znak je erektilne disfunkcije, ali često su muškarci koji je dožive neugodni i osjećaju se nemuževno. Iako se ovo stanje obično može liječiti lijekovima, postoje načini za poboljšanje seksualne učinkovitosti bez liječenja. Možete promijeniti stil seksa, napraviti predigru i pokušati se opustiti prije seksa, pokušavajući naučiti sebe da prirodno izdrži duže u krevetu.
Korak
Metoda 1 od 4: Pripremite se
Korak 1. Radite mišiće dna zdjelice
Kako biste pronašli mišiće dna zdjelice, pokušajte zaustaviti protok urina tijekom mokrenja. Ako uspijete stati, to je mišić na kojem biste trebali raditi. Odvojite vrijeme da zategnete taj mišić 3 sekunde. Učinite 3 serije po 10 ponavljanja dnevno.
Razmislite o drugim sličnim vježbama koje toniziraju mišiće zdjelice, uključujući jogu, kegele i pilates. Ova vježba može zategnuti mišiće zdjelice i pojačati kontrolu tijekom spolnog odnosa
Korak 2. Prvo masturbirajte prije vođenja ljubavi
Otprilike 1-2 sata prije spolnog odnosa prvo se stimulirajte na ejakulaciju. Muškarcima je potrebno vrijeme za oporavak nakon što su vani. Dakle, može pomoći usporiti ejakulaciju tijekom spolnog odnosa.
Korak 3. Isprobajte start-stop metodu
Drugi način na koji se možete truditi da duže potrajete jest da se trenirate dok masturbirate. Kad želite izaći, zaustavite stimulaciju dok se ne smirite. Nakon toga ponovno stimulirajte, a zatim se opet smirite. Učinite to tri puta prije izlaska.
Ova vam tehnika pomaže da shvatite svoju granicu i koliko možete pomaknuti granicu dok je više ne možete držati. Kad znate gdje vam je granica, možete se kontrolirati prije nego što prestanete prestati
Korak 4. Prestanite imati seks na neko vrijeme
Ako je vaš problem povezan sa brigom o performansama, možda biste trebali uzeti pauzu. Razgovarajte sa svojim liječnikom i partnerom o mogućnosti izbjegavanja seksa na neko vrijeme.
To ne znači izbjegavanje intimnosti. Odvojite vrijeme bez seksa da se usredotočite na druge seksualne igre. To vam pomaže da naučite stvarati zadovoljstvo za sebe i svog partnera kako više ne bi bilo pritiska da ponovno budete tako aktivni u ljubavi
Metoda 2 od 4: Odgađanje ejakulacije
Korak 1. Nosite debeli kondom kako biste smanjili stimulaciju
Ova alternativa pomaže muškarcima da duže traju, osobito ako ste navikli ne koristiti kondome ili nositi tanke kondome. Neki su kondomi također opremljeni umrtvljujućim sastojcima tako da se ejakulacija može odgoditi još dulje.
Postoje i posebni kondomi za kontrolu vrhunca koji se mogu kupiti u ljekarnama. Ako vam je neugodno kupiti ga sami, naručite putem interneta
Korak 2. Nanesite anestetičku kremu za smanjenje osjetljivosti penisa
Prije seksa upotrijebite kremu ili sprej s lidokainom ili prilokainom. Ovaj proizvod čini muškarce duljim trajanjem blago utrnuvši živce kako ne bi bili previše osjetljivi na stimulaciju.
Postoje proizvodi bez recepta koje možete kupiti u ljekarnama bez recepta, ali možete zatražiti recept od svog liječnika
Korak 3. Učinite predigru
Muškarci obično uživaju u penetraciji kako bi dosegli vrhunac, ali ženama su potrebni drugi poticaji kako bi postigli zadovoljstvo. Igre prije penetracije, poput trljanja, milovanja, ljubljenja i oralnog seksa mogu povećati zadovoljstvo vašeg partnera i ujedno odgoditi vaš vrhunac.
Korak 4. Promijenite položaj
Vođenje ljubavi u "misionarskom" položaju može potaknuti preranu ejakulaciju. Ostavite ženu na vrhu kako biste se mogli opustiti i vidjeti može li to odgoditi vrhunac.
Ako vam se čini da izlazite, zaustavite se i prebacite u drugi položaj
Korak 5. Polako
Odgodite ejakulaciju sporim kretanjem. Također možete promijeniti kut prodiranja ili usporiti kretanje.
- Ako se osjećate blizu, zaustavite kretanje i ostanite u partnerovu tijelu dok se ponovno ne kontrolirate.
- Drugi način usporavanja je usredotočenje na druge aktivnosti. Mazite i tragite partnerovo tijelo rukama i usnama.
Korak 6. Isprobajte tehniku pauze-stiskanja
Drugi način je uključiti partnera u isprobavanje tehnike stiskanja pauze koja vrši pritisak na penis. Kad ste na rubu ejakulacije, zamolite partnera da stisne penis, na mjestu između glave i osovine. Zadržite nekoliko sekundi dok ne prođe želja za ejakulacijom. Nakon što partner pusti ruku, pričekajte 30 sekundi, a zatim ponovno napravite predigru.
Metoda 3 od 4: Rješavanje problema
Korak 1. Razmislite o psihološkim problemima
Neki liječnici vjeruju da je prerana ejakulacija posljedica osobnih problema ili loših navika nastalih iz prošlih iskustava, kako u sadašnjim tako i u prethodnim odnosima. Identificiranjem točke problema možete riješiti problem s partnerom ili terapeutom.
Neki primjeri problema iz prošlosti su navika da žurite do vrhunca kako vas ne bi uhvatili ili brzo vodili ljubav pa nemate vremena osjećati krivnju
Korak 2. Razgovarajte sa svojim partnerom
Spremnost na razgovor s partnerom također pokazuje da nema razloga za brigu. Vaš partner možda nema problema s vašom otpornošću. Ili, parovi imaju ideje za nove pozicije i predigru koje mogu dodati intimnost i strast, kao i trajanje.
Korak 3. Posjetite terapeuta
Možete razmisliti o savjetovanju za rješavanje problema u vašoj vezi ili drugih problema. Savjetnici mogu pomoći u smanjenju stresa i nositi se s anksioznošću zbog performansi. Ako mislite da je problem povezan s odnosom, posjetite terapeuta ili savjetnika sa svojim partnerom.
Savjetovanja obično pomažu u kombinaciji s terapijom lijekovima. Dakle, ova metoda možda nije potpuno prirodna. Međutim, to naravno ovisi o problemu koji imate
Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog prerane ejakulacije
Ako često ili uvijek izlazite ranije nego što se očekivalo, možda ćete doživjeti preranu ejakulaciju. U tom slučaju liječnik vam može pomoći. Liječnik će zatražiti povijest bolesti, pregledati ili provesti laboratorijske pretrage kako bi otkrio medicinski razlog koji uzrokuje problem.
Uobičajeni uzroci prerane ejakulacije su psihološki čimbenici, poput depresije, tjeskobe ili nedostatka povjerenja u vlastito tijelo. Ovo stanje također ima veze s fizičkim problemima, poput hormonske neravnoteže ili problema koji uzrokuju upalu prostate ili mokraćnog sustava
Korak 2. Slijedite upute svog liječnika za liječenje temeljnog stanja
Ako vaš liječnik misli da je vaš problem uzrokovan medicinskim ili psihološkim čimbenicima, pitajte koje liječenje možete proći. Nakon što se riješi problem koji uzrokuje preranu ejakulaciju, možda ćete moći duže izdržati u krevetu.
Na primjer, ako je prerana ejakulacija povezana s infekcijom u prostati ili mokraćnim putovima, možete je liječiti antibioticima
Korak 3. Razgovarajte o liječenju ako prirodne metode ne djeluju
Ako ste bezuspješno isprobali prirodne načine za produljenje izdržljivosti, obratite se liječniku. Čak i ako nema temeljnog uzroka za vaš problem, postoje različiti lijekovi koji mogu pomoći da produži trajanje. Evo mogućnosti:
- Lokalni anestetik koji utrnjuje osjetljivu kožu na penisu i smanjuje šanse za preranu ejakulaciju.
- Određeni antidepresivi mogu odgoditi vrhunac.
- Također je poznato da lijekovi protiv bolova poput tramadola odgađaju orgazam.
- Lijekovi za erektilnu disfunkciju, poput sildenafila (Viagra) ili tadalafila (Cialis). Ovaj lijek je najbolji u kombinaciji sa SSRI antidepresivom.
Stručni savjet
Isprobajte ove prirodne načine za poboljšanje seksualne učinkovitosti:
-
Hrana bogata kalijem, poput banana, špinata i češnjaka:
Kalij pomaže u regulaciji krvnog tlaka, a povećanjem unosa ovog nutrijenta možete izdržati duže.
-
Ginseng:
Ginseng se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za poboljšanje seksualne učinkovitosti i liječenje problema s plodnošću. Pokazalo se da sadržaj ginsenga povećava libido, a također i povećava broj spermija.
-
Musliman:
Ova se biljka koristi u istočnoj medicini za liječenje raznih problema sa seksualnim performansama. Pokazalo se da musli prah povećava proizvodnju testosterona i povećava seksualno uzbuđenje kao afrodizijak.
