Vrlo je teško uvijek sve usrećiti. Što god radili i koliko god se trudili, bit će ljudi koji vas ne vole. Ponekad postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se ljudima više svidjeli, ali postoje slučajevi u kojima ne možete učiniti ništa osim suočiti se s njima. Možete naučiti prihvatiti da vam se ne sviđaju kao normalan dio svačijeg života, te poduzeti korake da se poboljšate i postanete samopouzdaniji kako vam ne bi smetalo što vas ne vole.
Korak
1. dio od 3: Zadržavanje pozitivnog stava
Korak 1. Prepoznajte da su vaši osjećaji normalni
Ako vam se ne sviđa ili vas odbijaju, razbolite se, budite mirni jer niste previše osjetljivi ili izmišljate stvari; boli što se ne sviđaš, čak i ako stvarno ne voliš ljude koji te mrze!
Prirodno je osjećati ljutnju, tjeskobu, ljubomoru ili tugu ako doživite društveno odbacivanje. Osjećaj odbačenosti može uzrokovati fizičke simptome kao što su nemogućnost spavanja i smanjeni imunološki odgovor koji može dovesti do bolesti
Korak 2. Pogledajte to s druge strane
Naravno, nekima se ne sviđaš, ali još uvijek postoje ljudi kojima se ne sviđaš. Znati koja su vam mišljenja važna i naučiti ignorirati druge za neke je doživotni izazov.
- Zapitajte se: Tko su ljudi koji vas ne vole? Je li to samo jedna osoba, nekoliko ljudi ili grupa? Jeste li učinili nešto zbog čega ste zaslužili da vam se ne sviđa? Može li doći do nesporazuma ili glasina zbog kojih vas drugi ljudi ne vole?
- Nakon što shvatite tko vas ne voli i zašto, možete se zapitati "Jesu li njihova mišljenja važna?" Ako ta osoba nije važan dio vašeg života, shvatite da svatko ima nekoga tko ih mrzi i da o mišljenju te osobe nije vrijedno razmišljati. On nije važna figura u vašem životu niti faktor vaše sreće.
Korak 3. Potražite prihvaćanje u drugima
Ako vam se netko ne sviđa, jedan od načina da to riješite je da budete sigurni da imate podršku koja vas prihvaća i voli. Imati neke ljude kojima se ne sviđaš neće biti velika stvar.
- Zapravo, mozak proizvodi opioide kao odgovor na pozitivne društvene interakcije, pa ako imate nekoliko prijatelja na koje se možete osloniti, to može pomoći u odbrani od boli društvenog odbacivanja od strane ljudi koji vas mrze.
- Ako vam je stvaranje prijatelja jako teško, pročitajte ovaj korisni članak u wikiHowu za savjete o upoznavanju i stvaranju novih prijatelja.
Korak 4. Nemojte se ljutiti
Sasvim je normalno osjećati ljutnju kad vas ne vole bez nekog posebnog razloga ili iz razloga koje ne možete kontrolirati, ali ljutnja neće ništa učiniti boljim, već samo pogoršati stvari.
- Na agresivne ljude često se gleda kao na prijetnju koja će vjerovatno izazvati društveno odbacivanje.
- Pokušajte preusmjeriti svoje osjećaje ljutnje dubokim disanjem, usredotočujući se na svoju okolinu i usmjeravajući svoju energiju u druge aktivnosti poput joge, trčanja ili treninga s utezima.
Korak 5. Održavajte svoj integritet
Ako vas netko mrzi, ne dopustite da utječe i promijeni vašu osobnost. Održavajte svoj integritet reagirajući s poštovanjem, iskreno i strpljivo.
- Ljubav prema drugima je ključ. Upamtite da postoji milijun razloga zašto se nekome ne sviđate i to se vas ne tiče! Možda osobu podsjećate na nekoga tko ju je povrijedio u prošlosti.
- Zapravo, društveni znanstvenici otkrili su da neki ljudi imaju tendenciju biti "mrzitelji". Ako se čini da je osoba kojoj se ne sviđate negativna prema drugima, ona može imati tip osobnosti koji cijeni negativnost.
Korak 6. Potražite pomoć ako se ne osjećate bolje
Prirodno je osjećati se tužno ili povrijeđeno kad vas netko mrzi ili odbija, ali ponekad se ti osjećaji samo pogoršaju umjesto da postanu bolji s vremenom. Neki ljudi koji dožive odbacivanje postat će depresivni ili čak suicidalni.
- Važno je da imate nekoga kome možete vjerovati da vam se obrati za pomoć ako se počnete osjećati nelagodno ili obeshrabreno zbog toga što vam se ne sviđaju. Razgovarajte s bliskim prijateljima, obitelji, vjerskim vođama ili savjetnikom ako vam je potrebna pomoć.
- Za one koji žive u Sjedinjenim Državama, u bilo kojem trenutku možete nazvati i Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava na broj 1 (800) 273-8255. Ne morate se osjećati suicidalno da biste razgovarali sa savjetnikom; pomoći će svima koji prolaze kroz krizu. Ako živite u Indoneziji, obratite se vlastima u svom području.
Dio 2 od 3: Poboljšajte se
Korak 1. Izgradite samopouzdanje
Najbolja borba protiv nekoga tko vas mrzi je sviđanje sebi. Kad se osjećate samouvjereno, vaše će samopouzdanje zračiti i drugi će to vidjeti. Samopouzdanje proizlazi iz spoznaje da ste dovoljno dobri (samopoštovanje) i da ste sposobni (samoefikasnost).
- Napravite popis kako biste identificirali stvari koje vas čine pouzdanima i stvari zbog kojih se osjećate inferiorno ili nesigurno. Možete započeti tako da napravite popis stvari u kojima ste dobri i s kojima imate problema. Razmotrite sve vrste stvari, poput nasmijavanja drugih ljudi, kuhanja, pridržavanja rasporeda, ispunjavanja obećanja, plesa itd. Možete ih kategorizirati u grupe kao što su "društvene", "emocionalne", "fizičke", "kognitivne" ili bilo što drugo što vam je važno.
- Usredotočite se na ispravljanje negativnih misli i „samopouzdanje“(stvari koje sebi govorite u mislima), posebno na područjima u kojima mislite da niste dobri. Kad sumnjate u svoje sposobnosti ili razmišljate negativno, promijenite ih. Umjesto razmišljanja: "Ne mogu matematiku", razmislite o tome koliko ste dobri u obraćanju pažnje na detalje i rješavanju problema, pa recite: "Mogu odgovoriti na ovaj matematički problem!"
Korak 2. Odredite glavne razloge zašto vam se ne sviđaju
Izraz "ne sviđa mi se" nije baš specifičan. Ako pomislite na nekoga ili nešto što vam se „ne sviđa“, možda ćete osjećati sumnju, gađenje, nevjericu, strah, bol, mržnju, ljubomoru ili bilo koji broj kombinacija ovih ili drugih negativnih emocija.
- Ako je vaš cilj smanjiti negativne osjećaje koje netko ima prema vama, trebali biste identificirati razloge zašto vam se ne sviđaju. Zatim možete poraditi na poboljšanju tog područja za tu osobu. Na primjer, ako vas netko mrzi jer vam je jezik previše oštar, pokušajte biti nježniji prema toj osobi. Ili, ako vam se netko ne sviđa jer stalno kršite obećanja, pokušajte biti dosljedniji i održati obećanja.
- Naglašavanje zašto vam se ne sviđa otkriva i jednostavnu istinu: prečesto vas ljudi ne vole iz razloga koji nemaju nikakve veze s vama. To je nepravedno, ali vrlo razumno. Osoba vas može mrziti jer ga podsjećate na nekoga zato što je samo negativna osoba, ili zato što vam zavidi-i mnogi drugi razlozi! Ponekad shvaćanje da su vam nečiji razlozi zbog kojih vas mrzi površni, apsurdni ili irelevantni može vam pomoći prihvatiti da vam se ne sviđa.
Korak 3. Pitajte nekoga kome vjerujete
Ako vas drugi ljudi ne vole u školi, na poslu, u bogomolji, kući ili na drugim mjestima, a sami ne možete shvatiti zašto, razmislite o tome da zamolite nekoga od povjerenja da sazna zašto.
- Najbolji je onaj kome se sviđaš, ali je uvijek iskren prema tebi! Dajte mu do znanja da pokušavate razumjeti zašto vas drugi ljudi mrze i da vam je potreban savjet nekoga tko vas dobro poznaje.
- Vaš pouzdani prijatelj može vam pomoći identificirati razloge (ili njihov nedostatak) zašto vas drugi ljudi mrze, a zatim vam pomoći da se usredotočite na vlastito prihvaćanje situacije.
3. dio 3: Suočavanje s mržnjom
Korak 1. Odlučite kada je pravi trenutak da se s nekim suočite
Ako vas netko mrzi, ponekad ga možete jednostavno zanemariti i nastaviti dalje. Ponekad, međutim, nečiji negativni osjećaji prema vama mogu utjecati na vaše ocjene, performanse ili sposobnost upoznavanja i slaganja s drugim ljudima. U ovoj situaciji, sada je dobro vrijeme da se suočite s osobom koja vas ne voli:
- Ako vas osoba diskriminira ili se prema vama odnosi nepravedno i ima moć nad vama (poput učitelja, šefa ili roditelja), možete utvrditi da je vrijeme za razgovor s tom osobom ili poduzimanje pravnih radnji.
- Ako ta osoba širi glasine, narušava vaš ugled ili vam otežava život, možda biste htjeli razgovarati s njom i vidjeti postoji li način da je uvjerite da prestane.
- Ako netko sabotira vašu vezu, možda ćete se morati nositi s njim i osobom koju maltretira. Na primjer, ako imate zeta koji vam se ne sviđa, on ili ona mogu uzrokovati da drugi ljudi učine isto, možda čak i vašeg supružnika.
- Ako vas osoba povrijedi na bilo koji način, uključujući fizički, seksualni, emocionalni ili psihološki, vrijeme je da potražite pomoć. Prirodno je da osoba ne voli drugu osobu, ali nije prirodno da svoju mržnju pretvara u nasilje.
Korak 2. Pitajte osobu izravno
Možda se osjeća neugodno, ali ponekad je jedini način da saznate što se događa ili otkrijete zašto netko ima problem s vama jest otvoreni razgovor s njim. Ako ne možete shvatiti zašto vam se ne sviđa, a već ste zatražili pomoć prijatelja, razmislite o direktnom suočavanju s tom osobom.
- Pokušajte uokviriti raspravu koristeći izraz "ja". Izraz "ja" usredotočuje se na tuđe osjećaje umjesto da pretpostavlja da poznajete osjećaje druge osobe. Korištenje izraza "ja" sprječava da se ljudi koji vas mrze postanu obrambeni. To znači, umjesto da kažete "Zašto ti se ne sviđam?" usredotočite se na to kako se osjećate i recite: „Osjećam se kao da među nama postoji napetost. Jesam li učinio nešto pogrešno ili vam mogu pomoći?”
- Slušajte što osoba ima za reći i pokušajte razumjeti stvar s njenog gledišta. Pokušajte se ne braniti. Razmislite ima li istine u tvrdnjama koje iznosi i zašto se tako osjeća. Zatim razmislite trebate li se pokušati poboljšati ili promijeniti svoje ponašanje prema njemu, ili su njegovi razlozi nerazumni i ne vrijede to činiti.
Korak 3. Ispričajte se i riješite problem
Ako mislite da ste učinili nešto što je nekoga povrijedilo ili uvrijedilo i zato se toj osobi ne sviđate, bilo bi dobro da riješite problem. Tri su komponente učinkovite i iskrene isprike:
- Recite da žalite zbog onoga što se dogodilo. Možda ćete morati jasno reći: "Žao mi je". Pazite da ne kažete: "Žao mi je što ste uvrijedili" ili "Žao mi je ako se tako osjećate", ili bilo što drugo što zvuči kao kriviti osobu za pogrešno tumačenje vaših namjera. Budite skromni i priznajte da ste nekoga povrijedili.
- Ponuda za rješavanje problema. Psiholozi to nazivaju "ponudom odštete", a ponekad dovode do potrebe za odštetom (na primjer, ako uništite nečiji automobil, morate ga popraviti ili zamijeniti!). U drugim situacijama, međutim, naknada znači promjenu ponašanja u budućnosti, provođenje zajedničkog vremena, obavljanje više poslova u uredu ili po kući ili na neki drugi način da nadoknadite svoje pogreške i poboljšate svoje ponašanje u vezi.
- Dajte osobi do znanja da znate što ste učinili da nije u redu. Osim isprike, trebali biste reći da ste prekršili društvene norme ili očekivanja. Na primjer, mogli biste reći: "Znam da sam muž i ne bih to trebao učiniti", ili "Znam da nisam dobar prijatelj kad to radim."
- Upamtite da je ispričavanje isto kao i pomoći sebi da se ispravite. Ako ste krivi, isprika vam može pomoći da vidite drugu stranu i može smanjiti razinu stresa i anksioznosti. Upamtite da je isprika korisna samo ako ste pogriješili i zaista vam je žao.
Korak 4. Zamolite nekoga od nadležnih za pomoć
Ako ste nevini, a osoba vam otežava život ili se prema vama ponaša nepravedno, možda ćete morati razgovarati s nekim tko ima autoritet i može vam pomoći. Ta osoba može biti vaš nadzornik, učitelj, roditelj ili ravnatelj.
U nekim slučajevima, poput diskriminacije u uredu zbog koje vas šef ne voli, razmislite o angažiranju odvjetnika. Iako nije nezakonito da vas šef mrzi, može biti protuzakonito ako to nije zbog vaše osobnosti, već zato što ste zaštićena manjina (na primjer, žena ste, homoseksualac ili određene rase), ili ako se prema tebi odnosi nepravedno samo zato što mu se ne sviđaš
Korak 5. Naučite se otpustiti
Na kraju, ako ste učinili sve što možete i još uvijek vam se to ne sviđa, morate si dopustiti da to pustite. Konačno, morate odlučiti spriječiti ljude koji vas mrze utjecati na vašu osobnost ili vas rastužiti. U redu je ako vam se ne sviđa.
