Ako imate dvostruku bradu, možda ćete primijetiti masno područje ispod brade. Možda ste u djetinjstvu imali dvostruku bradu koja nije nestala sve do odrasle dobi ili zbog debljanja. Nisu sve dvostruke brade uzrokovane debljanjem jer su neki ljudi genetski predisponirani da imaju dvostruku bradu. Prilagođavanjem prehrane, tjelovježbom ili medicinskim tretmanom možete se riješiti dvostruke brade.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje šminke i podizanja brade
Korak 1. Očistite lice i bradu
Očistite lice sredstvom koje inače koristite, a zatim nanesite hidratantnu kremu. Zatim upotrijebite šminku i četke. Trebat će vam:
- Puder koji je 1 nijansu tamniji od vašeg normalnog pudera.
- bronzer. Ako imate kožu maslinasto preplanulu, upotrijebite zlatni bronzer. Ako imate svijetlu kožu, upotrijebite bronzer u boji ruže.
- Odlična četkica za šminku.
Korak 2. Nanesite podlogu duž linije brade
Prstima nanesite malu količinu podloge duž linije brade, iznad vrata. Nemojte koristiti previše tamnu podlogu. Boja bi trebala biti 1 nijansu tamnija od vaše normalne podloge. Umjesto da ga skrivaju, tamni temelj može zapravo učiniti da dvostruka brada izgleda uočljivije.
Korak 3. Kistom zagladite bronzer duž linije brade
Utrljajte mali bronzer četkom za šminku prema dolje duž linije brade. Miješajte dok nema linija i tragova, a bronzer se dobro stopi s kožom.
Nakon što dobro izblendate bronzer na liniji brade, nanesite drugi proizvod za šminku. Uljepšajte oči olovkom za oči i nemojte koristiti svijetli ruž kako biste skrenuli pozornost s brade
Korak 4. Prilikom fotografiranja držite leđa i bradu ravno
To će poboljšati vaše držanje i smanjiti izgled brade. Ne spuštajte glavu tijekom snimanja fotografije jer će se tako istaknuti dvostruka brada. Podignite vrh brade tako da vrat i linija brade izgledaju dulje.
Korak 5. Nemojte fotografirati iz niskog kuta
Fotografija pod malim kutom može istaknuti dvostruku bradu i gotovo će svakoga isključiti. Snimite fotografiju pod kutom koji prikazuje lice ili jednu stranu lica. Prilikom fotografiranja podignite glavu prema gore i u stranu i odmaknite pogled od kamere ili samo na jednu stranu. Ne zaboravite se nasmiješiti, naravno.
Metoda 2 od 3: Vježbe i dijeta
Korak 1. Pokušajte izvesti vježbu za bradu
Zapamtite da ne možemo sagorijevati masnoće samo na jednom dijelu tijela. Zapravo, vježba je izvrstan način za mršavljenje u svim dijelovima tijela, uključujući bradu i vrat. Vježbe za bradu mogu rastegnuti mišiće u bradi, vratu, grlu i pomoći u poboljšanju držanja.
- Učinite podizanje brade (podizanje brade). Stanite ili sjedite uspravno. Podignite glavu. Podignite bradu stisnutim usnama (manyun) dok gledate prema gore. Opustite ostale mišiće lica. Broji do pet, pa pusti. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta. Ova vježba može biti učinkovita za jačanje i oblikovanje mišića vrata.
- Napravite zavijanje vrata. Ova je vježba izvrsna za opuštanje napetih ramena i vrata. Stanite ili sjedite uspravno. Udahnite i licem na desno. Neka vam brada dodiruje desno rame i gledajte desno. Izdahnite i približite glavu prsima. Učinite to s uspravnim držanjem i ravnim ramenima. Udahnite i podignite glavu tako da vam dodiruje lijevo rame dok gledate ulijevo. Ponovite 5-10 puta za svaku stranu.
Korak 2. Odradite tjedni program vježbanja
Izgubite ukupnu težinu kako biste smanjili masnoću oko vrata i brade. Većina programa vježbanja preporučuje 30 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta 5 dana u tjednu ili 150 minuta svaki tjedan. Ovisno o trenutnoj razini kondicije, možete svakodnevno raditi lagane vježbe ili svaki drugi dan intenzivnije. Umjesto pretjerivanja, usredotočite se na dosljednost i realan plan vježbi koji odgovara potrebama vašeg tijela.
- Napravite raspored vježbi tako da vježbate svaki dan u isto vrijeme. Možete vježbati svako jutro prije posla u teretani, za vrijeme ručka svaka dva dana ili svaku večer nekoliko sati prije spavanja. Pogledajte raspored za tjedan i dodajte vrijeme vježbanja kako ga ne biste propustili ili zaboravili.
- Vježbanje uvijek započinjte laganim kardiovaskularnim vježbama kako se mišići ne bi istezali ili naprezali. Lagano trčite na mjestu 5-10 minuta ili pomoću užeta preskačite uže 5 minuta.
- Počnite polako i povećavajte intenzitet i trajanje, osobito ako se ne osjećate dobro. Posavjetujte se s liječnikom o stanju tijela prema dobi i srcu kako biste bili sigurni da je vaše tijelo dovoljno zdravo za obavljanje tjelesne aktivnosti.
Korak 3. Jedite zdravu hranu
Mnogi ljudi imaju dvostruku bradu zbog debljanja zbog nezdrave hrane. Prilagodite potrošnju kalorija tako da se ne prejedate i ne jedete prazne kalorije. Većina nutricionista preporučuje gubitak 1800-2000 kalorija dnevno za mršavljenje. Odredite dnevni unos kalorija i držite se dijete koja vam i dalje daje energiju za vježbanje. Nikada nemojte unositi manje od 1200 kalorija dnevno.
- Jedite puno povrća, zdravih masti i proteina s niskim udjelom masti. Organizirajte obroke tako da sadrže jedan izvor proteina, jedan izvor hrane s niskim udjelom masti i jedan izvor povrća s malo ugljikohidrata. Preporučena potrošnja ugljikohidrata je 20-50 grama dnevno.
- Smanjite potrošnju ugljikohidrata, šećera i životinjskih masti. Hrana bogata ugljikohidratima i šećerom uzrokuje da tijelo proizvodi inzulin, glavni hormon za skladištenje masti. Kad razina inzulina padne, tijelo može početi sagorijevati masti. Bubrezi će također izlučiti višak natrija i vode čime će se smanjiti težina tekućine u tijelu.
- Izbjegavajte hranu bogatu škrobom i ugljikohidratima, poput čipsa, pomfrita i običnog kruha. Također izbjegavajte hranu koja sadrži puno šećera, poput bezalkoholnih pića, slatkiša, kolača i druge brze hrane.
Korak 4. Napravite plan obroka za sedam dana
Ovaj plan obroka trebao bi uključivati tri glavna obroka (doručak, ručak, večera) i dva mala međuobroka (između doručka i ručka te između ručka i večere) zakazane u isto vrijeme svaki dan. To će osigurati da jedete u isto vrijeme sedam dana i ne preskačete obroke. Potrošnja manje kalorija i redovita tjelovježba mogu dovesti do zdravog mršavljenja.
- Napravite popis za kupovinu na temelju vašeg obroka i kupujte svaki tjedan. Napunite hladnjak svim sastojcima koji su vam potrebni za tjedne obroke kako biste ih mogli brzo i jednostavno pripremiti.
- Pokušajte upotrijebiti aplikaciju poput MyFitnessPal za praćenje unosa kalorija i pobrinite se da jedete pravu količinu kalorija.
Korak 5. Umjesto slatkih pića, pijte vodu
Voda će pomoći održati imunološki sustav zdravim, učiniti kožu zdravom i održavati tijelo hidratiziranim tijekom vježbanja.
- Zamijenite slatke napitke poput gaziranih pića i sportskih napitaka vodom s dodanim kriškama limuna ili limete i nekaloričnim pićima.
- Nezaslađen zeleni čaj izvrsna je zamjena za slatke napitke. Zeleni čaj sadrži dovoljno antioksidansa koji pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji povećavaju znakove starenja u tijelu.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskih postupaka i liječenja
Korak 1. Posavjetujte se s laserskom liposukcijom kod plastičnog kirurga
Ova vrsta liposukcije naziva se i Slim Lipo, Smart Lipo i Cool Lipo. Ovaj postupak koristi toplinu lasera za topljenje masti, uključujući i onu u vratu. Budući da je lasersko vlakno malo, pod kožu se umetne cijev od 2,5 mm za uklanjanje masnoće. Toplina lasera također može učiniti da se dvostruka brada smanji i postane čvršća.
Laserska liposukcija manje je invazivna od uklanjanja masnoće na vratu i može imati brže vrijeme oporavka. Prije izvođenja bilo koje vrste liposukcije posavjetujte se s kvalificiranim plastičnim kirurgom. Laserska liposukcija za dvostruku bradu košta oko 75 milijuna rupija
Korak 2. Razgovarajte o postupku podizanja vrata s plastičnim kirurgom
Ako imate opuštenu i masnu kožu vrata, razmislite o postupku podizanja vrata. Ovim postupkom plastični kirurg uklonit će masnoću oko brade, zategnuti opuštene mišiće vrata i ukloniti opuštenu kožu iza ušiju. Međutim, ovaj je postupak vrlo skup i može koštati 50-100 milijuna rupija.
Nakon laserske liposukcije ili podizanja vrata, možda ćete patiti od modrica oko vrata te ćete morati pokriti bradu, vrat i glavu korzetom za post-plastičnu operaciju. Proces oporavka trajat će od 10 dana do 2 tjedna
Korak 3. Pitajte svog liječnika za Kybellu (injekciju koja pomaže u uklanjanju masnoće na vratu)
U travnju 2015. godine Uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila je upotrebu injekcijskog lijeka pod imenom Kybella kako bi se pomoglo u gubitku masnoće na vratu. Injekcijski lijek sadrži aktivni sastojak koji se naziva deoksiholna kiselina. Deoksiholna kiselina uništava masnoću bez upotrebe invazivnih postupaka poput operacije ili liposukcije.
- Tijekom liječenja, područje vrata će se ubrizgati s nekoliko malih igala koje sadrže Kybellu. To biste trebali raditi 2-6 mjeseci, svaka sesija traje oko 20 minuta. Nuspojave Kybelle su oticanje, modrice i blaga bol u predjelu vrata. Većina simptoma će nestati u roku od 48-72 sata.
- Injekcije mora ispravno izvesti ovlašteni plastični kirurg ili liječnik obučen za postupak. Kybellina cijena još nije utvrđena, ali vjerojatno će biti puno jeftinija od liposukcije ili zatezanja vrata.
