U suvremenom društvu pretvaranje da ne marimo ni za što često se smatra cool - što misle drugi ljudi, što se događa u društvu, pa čak i kako će se odvijati vlastiti život. Ali kad vam nije stalo, puno vam nedostaje. Briga za voljene osobe, vrijednosti u koje vjerujete i ono što se događa u budućnosti mogu učiniti život sretnijim i puno smislenijim. Bez obzira jeste li zaboravili kako se brinuti ili želite brinuti dublje, ovaj će vam članak pomoći shvatiti što vam je važno i vježbati izražavanje tih osjećaja.
Korak
1. dio od 3: Znati do čega vam je stalo
Korak 1. Napravite popis stvari koje vas zanimaju
Vjerojatno je prošlo toliko vremena otkad vam je doista stalo do nečega pa se čini da ste izgubili sposobnost. No, koliko god duboko bili ukorijenjeni vaši brižni osjećaji, oni su negdje, a sada je vrijeme da ih pronađete. Briga znači "osjećati se zabrinuto ili zainteresirano; staviti smisao na nešto", "osjećati naklonost ili slično". Na temelju te definicije, do koga i do čega vam je stalo? Navedite sve zbog čega se osjećate zainteresirano, zabrinuto ili vezano za nešto.
- Zapišite imena ljudi za koje osjećate da ste vezani - svojih roditelja, braće i sestara, prijatelja i drugih ljudi s kojima ste privučeni. Ako puno razmišljate o toj osobi i nedostaje vam njezina odsutnost, velike su šanse da vam je stalo do nje.
- Podjednako zapišite stvari koje nisu osobe do kojih vam je stalo. Ne zapisujte stvari do kojih bi vam trebalo biti stalo, samo stvari do kojih vam je stalo. Možda vam je život bolji jer igrate nogomet ili ne možete zamisliti svijet bez Warcrafta. Možda vam je stalo do poezije ili vam se sviđa određena filmska zvijezda. Nema ograničenja koliko dug popis može biti - zapišite ih sve, velike i male.
- Budite iskreni prema sebi kada sastavljate popis i ništa ne izostavite. Možda ste uvjetovani da se ponašate kao da ste "iznad svega" ili da skrivate nešto što vas motivira. Ljudi će vam pokušati reći što vas treba zanimati, a što ne, ali morate naučiti ignorirati ih radi vlastite sreće. I u većini slučajeva, pridržavanje svojih uvjerenja i izražavanje da vam je stalo na kraju će rezultirati time da vam se ljudi dive.
Korak 2. Pogledajte kako provodite slobodno vrijeme
Još uvijek niste sigurni što vam je važno? Pogledajte što radite kad su sve obveze ispunjene. Kad domaća zadaća završi, radno vrijeme je završeno i obavljaju se kućanski poslovi, što obično radite? Način na koji provodite slobodno vrijeme može dovoljno reći. To vrijeme možete iskoristiti da učinite nešto do čega vam je stalo.
- Provodite li svoje slobodno vrijeme zovući nekoga na duži razgovor, dopisivanje s prijateljima ili pisanje komentara na Facebooku? To može pokazati da vam je stalo do društvenih veza, ostati angažiran i ojačati odnose.
- Možda svoje slobodno vrijeme provodite radeći na umjetnosti - pisanju, glazbi, slikanju ili bilo čemu što vas pokreće. Ili možda to vrijeme provodite trčeći, dižući utege, vrtlareći ili kuhajući. Ako ovo radite sami, vjerojatno vam je stalo.
- Ono što čitate ili gledate također može pomoći u utvrđivanju vaših interesa. Na primjer, ako čitate svjetske vijesti svaki dan, velike su šanse da vas zanima što se događa izvan vašeg lokalnog susjedstva. Čak i televizijske emisije koje gledate mogu vam pokazati do čega vam je stalo. Potražite opću temu ili žanr koji vas zanima.
Korak 3. Obratite pažnju na ono što mislite kada zaspite
Tijekom dana ćete možda morati razgovarati o temama koje vas zapravo ne zanimaju. Između razgovora, pokušaja impresioniranja ljudi i rasprave o temama vezanim uz posao ili školu, možda ćete biti zbunjeni oko toga što vas doista pokreće. Ako je to slučaj, obratite pozornost na svoje misli upravo kad ćete zaspati noću. Tijekom ovog privatnog i neprekidnog vremena vaše brige mogu doći do izražaja.
- O kome najviše razmišljate kada zaspite? Nije važno hoćete li se osjećati dobro ili loše zbog razmišljanja o njima, činjenica da su vam na umu znači da vam je stalo do njih.
- Razmišljate li o tome čemu se veselite ili čemu se ne radujete sljedećeg dana?
- Ponekad briga poprima oblik brige. Ako primijetite da se neposredno prije spavanja brinete o tome kako ćete sutra predstaviti svoju prezentaciju, vjerojatno ste zabrinuti jer vam je jako stalo do toga.
Korak 4. Pogledajte što pokreće vaš interes
Koje su situacije, ideje, priče ili koncepti izazvali snažnu reakciju kod vas? Zbog čega želite naučiti više, progovoriti ili pomoći? Obraćanje pažnje na stvari koje vas tjeraju da budete predaniji može vam pomoći da shvatite svoju sposobnost brige.
- Na primjer, možda vam gledanje zadirkivanja male sestre daje potrebu da istupite i zaštitite je.
- Ili možda saznate da je gradska rijeka zagađena, pa se osjećate potaknutima sudjelovati u čišćenju rijeke ili pronaći druge načine za zaustavljanje zagađenja u vašem području.
- Manje ozbiljna usluga također se smatra brigom. Možda ste gledali neobično urnebesnu komediju, a zatim ste uvučeni u niz različitih Youtube videa kako biste pogledali sve komedije koje je komičar ikada snimio, ili ste pročitali priču o mački koja je spasila svog vlasnika od požara i kliknula na neki drugi članak na tu temu.
Korak 5. Saznajte što vas pogađa u srcu
Kad vam je do nečega stalo, imate emocionalni odgovor na to. Čini da se osjećate sretno, uzbuđeno, nervozno, krivo, uplašeno, tužno ili nešto sasvim drugo. Možda ste tip osobe koja ima vrlo suptilne emocije, ili su vaše emocije velike i pretjerane. U svakom slučaju, to je kao znak koji ukazuje na ono do čega vam je stalo.
Depresija je opisana kao osjećaj da ništa ne osjećate ili da vas ništa ne zanima - prazni ste. Ako se tako osjećate i zaglavili ste u stanju da se ne osjećate ili brinete, potražite liječenje depresije. Uz pravilnu njegu, moći ćete ponovno doživjeti emocije i brigu
Dio 2 od 3: Naučite kako se dublje brinuti
Korak 1. Dopustite sebi veći utjecaj
Suočite se sa svijetom i dopustite mu da ima utjecaj umjesto da sve ostavite po strani ili odbacite. Kad priznate da je nešto važno, utirete put dubljoj brizi o tome. Naravno, moglo bi biti hladnije ponašati se kao da vas nije briga. Ali kad ignorirate koliko vam nešto znači, propuštate priliku da steknete mudrost iz situacije.
Ponekad to znači da morate biti izvan norme. Na primjer, možda grupa ljudi na satu engleskog jezika nikada ne završi zadano čitanje. Smatraju da je trošenje vremena na čitanje romana smiješno i sjede na začelju razreda razgovarajući i dopisujući se umjesto da obrate pažnju na lekciju. Ako vam je stalo do dobrih ocjena i vidite prednosti učenja književnosti, trebali biste biti dovoljno hrabri da napravite domaću zadaću i obratite pozornost na lekciju, čak i ako vam to ne donese ocjenu u očima vaših kolega iz razreda
Korak 2. Nemojte previše odbacivati
Jeste li jako sarkastični? Je li vaš urođeni odgovor na nove naučene stvari obično odbojan ili ciničan? Nisi sam. ali razmislite o zanimljivim ljudima koje poznajete - samouvjerenim ljudima koji znaju svoju svrhu u životu. Možda svi imaju nešto zajedničko, što je iskreno i pozitivno kada je u pitanju rasprava o onome do čega im je stalo. Umjesto da pokušavaju sakriti interes iza vela sarkazma, vjerojatno će pokazati što ih motivira.
- Ne bojte se isprobati nešto novo. Umjesto da odmah odbacite ono što vam je novo, dajte mu priliku da vas inspirira.
- Umjesto da se ponašate kao da vas nešto ne zanima, pokušajte ponosno reći što vas pokreće. Napravite ono do čega vam je stalo kao nešto za pokazivanje, a ne za skrivanje.
Korak 3. Osjetite emociju umjesto da pokušavate pobjeći od nje
Briga nije uvijek dobra. Zapravo, briga se može osjećati jako loše, primjerice kad dođe u obliku krivnje ili tuge. Ali dopustiti sebi da to osjetite dublje - čak i kad je emocija bolna - briga je. Zauzvrat, imat ćete bolji odnos i biti više uključeni u svijet oko sebe.
Na primjer, može biti primamljivo zanemariti tužne osjećaje koje imate prema baki koja je u staračkom domu i koja je jako sretna kad joj dođete u posjet. Ali kad si dopustite brigu, kad imate hrabrosti suočiti se sa svojom tugom i posjetiti je, nećete požaliti što ste odlučili slijediti svoje srce
Korak 4. Pokušajte ojačati odnose s drugim ljudima
Neke od najvažnijih briga mogu se odnositi na ljude u vašem životu. Briga za drugu osobu je ono što vezu pokreće naprijed i čini je sretnom. Ponekad samo provođenje vremena s ljudima koji su vam bliski može utjecati na to koliko vam je stalo do njih. Što ih bolje poznajete, više ćete brinuti o njima.
U ljubavnim odnosima ljudi se često emocionalno suzdržavaju jer se boje ozlijeđivanja. Nitko ne želi biti u poziciji da brine više od druge strane. Za brigu je potrebna hrabrost. Briga zahtijeva da date, čak i ako niste sigurni što ćete dobiti zauzvrat
Korak 5. Provedite vrijeme s ljudima kojima je stalo
Puno vremena o brizi možete naučiti ako provodite vrijeme s ljudima kojima je stalo. Okružite se ljudima kojima je stalo i vole pomoći, a ne ljudima koji nemaju emocije ili su sebični. Obratite pažnju na to kako brižni ljudi komuniciraju s drugima i kako pristupaju novim situacijama te oponašaju njihovo ponašanje. Kad počnete brinuti, otkrit ćete da se osjeća prirodnije.
3. dio 3: Pokazivanje brige
Korak 1. Nastavite to raditi čak i ako to zaista ne osjećate
Ako zaista nikad ne trenirate, možda ćete morati lažirati dok se ne naviknete. Ponekad će vas briga dovesti u pravu situaciju da razvijete osjećaje prema nečemu sve dok vam zapravo ne počne biti stalo. To ne znači da se morate pretvarati da vam je do nečega stalo samo zato što je nekom drugom stalo, ili se pretvarati da vam je stalo do nečega što vam je nepodnošljivo. No, u nekim situacijama možete vježbati brigu u nadi da ćete početi osjećati nešto prilično brzo.
- Vježbanje brige može vas dovesti u blizinu nečega ili nekoga za što pod normalnim okolnostima ne biste imali dobre šanse znati. Na primjer, možda niste osjećali ništa jako u odnosu na svog susjeda, ali ste mu lopatom prebacili prilog snijega, samo da bude lijepo. Nakon nekog vremena, pristojan razgovor između vas dvoje, potaknut vašom ljubaznošću, može dovesti do brižne veze.
- Vježbanje brige također vam može pomoći da naučite više o nečemu zbog čega vam je stalo. Možda mislite da vas ne zanima biologija, ali dali ste sve od sebe na satu i dobili dobre ocjene. Nakon što ste dobro proučili i uključili se u razredne rasprave, možda ćete otkriti da vas ta tema zapravo zanima.
Korak 2. Pridružite se umjesto da samo stojite sa strane
Zaista je teško početi brinuti o nečemu dok gledaš, a ne sudjeluješ. Kad god vam se pruži prilika da isprobate nešto novo ili se više uključite, pokušajte odgovoriti s "da" odgovorima češće nego "ne". Nikad ne znate kamo će vas odvesti taj pozitivan stav. Možda ćete otkriti skrivene talente i interese za koje niste ni znali da postoje.
Korak 3. Čuvajte se
Ako imate loše samopouzdanje, možda ćete morati krenuti u misiju da se prvo više brinete o sebi. Brinuti se za sebe znači odnositi se prema sebi ljubazno i zabrinuto na kraju svoje priče.
- Primjenjujte svakodnevnu njegu sebe kako biste održali svoje tijelo u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju. Učinite svaki dan nešto kako biste se osjećali manje pod stresom i stekli samopouzdanje. Mnogi ljudi misle da im jednostavne stvari poput zdrave prehrane, vježbanja i liječenja svakih nekoliko puta mogu učiniti njihov život općenito pozitivnijim.
- Postavite cilj i slijedite ga. Dio brige za sebe znači brinuti se o onome što će se dogoditi u budućnosti.
Korak 4. Znajte kada se povući
Moguće je da previše otvorite svoje srce i otkrijete da vas utapaju, zlostavljaju ili manipuliraju. Ponekad osjećamo patnju i želimo pomoći drugima ne razmišljajući o sebi. Važno je znati kada se malo odmaknuti. Ako otkrijete da svoje vrijeme i energiju posvećujete nečemu do čega vam je stalo, a vrlo malo ostavljate za sebe i druge važne stvari, možda bi bilo dobro da samo malo posvetite toj opsesiji.
