Internet je vrlo korisna stvar, ali može usisati i produktivnost. Danas mnogi ljudi moraju svakodnevno koristiti internet za posao, komunikaciju i obrazovanje. Nažalost, ponekad također koristimo internet bez jasne svrhe. Iako većina ljudi ne može potpuno izbjeći internet, još uvijek postoje načini na koje se mogu regulirati internetske navike, tako da vrijeme provedeno na internetu postaje učinkovitije.
Korak
Metoda 1 od 3: Budite svjesni trenutnih internetskih navika
Korak 1. Zabilježite korištenje interneta
Ako ne znate što radite na internetu, ove bilješke mogu vam pomoći. Tjedan dana bilježite sve što radite na internetu, poput web stranica koje posjećujete, koliko dugo provodite na tim web stranicama, koliko često ažurirate stranice, koliko klikova ostvarite na vezama itd. Općenito, navika provođenja vremena na internetu počinje besciljnim pregledavanjem.
Uključite vrijeme korištenja pametnog telefona ili drugog mobilnog uređaja. Za aktivne ljude, mobiteli ili mobilni uređaji glavno su sredstvo pristupa internetu
Korak 2. Identificirajte izvor problema
Provjera vaše e -pošte ili feeda na Twitteru svakih pet minuta impuls je koji vas sprječava da se usredotočite na veći zadatak. Na primjer, kada se zadatak čini teškim, uzeti pauzu i surfati internetom nije problem. Međutim, stvarni kratki odmor i vrijeme potrebno za ponovno fokusiranje na zadatak mogu biti prilično veliki. Svačije internetske navike su različite, ali evo nekih uobičajenih izvora problema s kojima se možete suočiti:
- Provjeravate li svoju e -poštu desetke puta dnevno?
- Provodite li puno vremena čitajući tračeve poznatih osoba ili blogove?
- Je li vaša funkcija chata na Googleu ili Facebooku ostavljena uključena dok radite druge stvari, a vi često primate pozive od prijatelja?
- Često ste u iskušenju provjeriti web stranice društvenih mreža nakon što ste dugo radili na nečemu, a zatim satima "zapeli" na tome?
Korak 3. Upoznajte svoj dopamin
Iako biste mogli pomisliti da ljudi koji su ovisni o iPhoneu pretjerano reagiraju, istina je da je ovisnost znanstveno proučavana. Ovisnost o internetu mijenja način rada mozga, slično kao i ovisnost o drogama, alkoholu ili kockanju.
- Hormon dopamin, koji kontrolira raspoloženje, motivaciju i osjećaj postignuća, uzrokuje ovisnost.
- Svaki put kad čujete zvuk Facebook chata, iz mozga se otpušta malo dopamina pa ste zainteresirani provjeriti ga.
- Ovisnost o dopaminu je začarani krug. Mamurluci na dopamin obično su uzrokovani iščekivanjem i nepoznavanjem neizvjesnog. Tko vam je poslao poruku? Obično će želja da se zna tko je poslao poruku biti veća od zadovoljstva osjećanog nakon poznavanja pošiljatelja. Ova niska razina zadovoljstva čini da se osjećamo "ugušeno" i spremni za primanje injekcije dopamina.
- Iako je ovisnost o tehnologiji sve učestalija, možete je izbjeći. S sviješću i predanošću možete se osposobiti za sprječavanje ove nezadovoljavajuće i neproduktivne ovisnosti o dopaminu.
Korak 4. Odlučite se promijeniti
Za većinu ljudi promjena starih navika može biti prilično teška, osobito kada se počnu mijenjati.
- Znajte da promjena zahtijeva da se ograničite na dobre stvari.
- Možda ćete se osjećati neugodno kada smanjite korištenje interneta, što je posljedica smanjene proizvodnje dopamina.
- Međutim, nelagoda je samo privremena, a nakon toga ćete biti sretnija, zdravija i produktivnija osoba.
Metoda 2 od 3: Pripremite se za smanjenje potrošnje interneta
Korak 1. Postavite svoj radni stol
Uredan radni stol oslobodit će nas tereta. Ako vidite hrpe neorganiziranih datoteka ili neopranog posuđa, teško ćete se usredotočiti na zadatak koji je pred vama. Pokušajte očistiti tablicu stvari koje nisu povezane s projektima i ne koristite ih svakodnevno.
Korak 2. Postavite radnu površinu računala
Organizirajte datoteke u direktorije, umjesto da ih pohranjujete bilo gdje. Ne zaboravite označiti web mjesta koja često posjećujete. Uredna radna površina uštedjet će vam vrijeme u potrazi za datotekama, a spriječit će vas i zanimanje za druge datoteke koje pronađete kada tražite važne datoteke.
Korak 3. Napravite popis stvari koje trebate učiniti na internetu prije otvaranja preglednika
Na primjer, želite li pronaći pjesme, recenzije restorana za mamine rođendane ili podatke o troškovima obnove doma?
- Radite gore navedene korake cijeli dan i svaki dan, kad smislite nešto.
- Popis potraga učinit će vaše surfanje smislenijim i podsjetiti vas na vaše dugoročne ciljeve upravljanja vremenom.
Korak 4. Znajte kada su vam vremena najproduktivnija
Neki su ljudi aktivni ujutro, dok su drugi aktivni noću. Ako je vaš dnevni raspored dovoljno fleksibilan, pokušajte pristupiti internetu u vrijeme kada možete jasno razmišljati, budni i energični.
Korak 5. Planirajte učiniti više stvari na internetu u manje vremena
Uzorak korištenja interneta za svakoga različit je, ovisno o njegovoj karijeri, interesima i drugim čimbenicima načina života. Neki ljudi moraju koristiti internet cijeli dan za posao, ali drugi koriste internet noću kao izvor zabave.
Iako su svi ciljevi upravljanja vremenom različiti, trebali biste pokušati učiniti više na mreži u ograničenom vremenu koje imate
Metoda 3 od 3: Počnite se mijenjati
Korak 1. Smanjite vrijeme na internetu
Skraćivanje vremena na internetu dobar je prvi korak ka učinkovitom internetu. Koliko god čudno zvučalo, općenito postajemo produktivniji ako imamo vremena.
Korak 2. Izbjegavajte raditi više od jednog zadatka istovremeno
Iako se može činiti produktivnijim raditi više od jednog zadatka istodobno, to zapravo usporava vašu izvedbu jer se ne možete usredotočiti na jedan zadatak. Možda ćete biti zainteresirani učiniti nekoliko stvari na internetu istovremeno kako biste posao učinili zanimljivijim, ali pokušajte izvršavati zadatke redom i obavite jednu stvar prije druge.
Korak 3. Učinite posao koji se može dovršiti offline
Ako trebate pročitati nešto duže od stranice, na primjer članak ili prijedlog, pokušajte preuzeti knjigu i čitati je izvan preglednika. Ako trebate napisati odgovor na dugu poruku e -pošte, odgovor napišite u programu Microsoft Word.
Dovršavanje posla izvan mreže smanjuje smetnje jer ne možete kliknuti bilo koju vezu i ne možete primati obavijesti e -poštom koje bi mogle biti neugodne
Korak 4. Smanjite upotrebu društvenih medija
Osim što stvaraju ovisnost, društveni mediji umanjuju i vašu produktivnost, stoga svakako odlučite smanjiti njegovu upotrebu.
- Kao što je objašnjeno u prethodnom odjeljku, dopamin se oslobađa kada predvidite nešto što ne znate, a web stranice društvenih mreža nikada nisu statične. Tamo korisnici uvijek ažuriraju svoj status, postavljaju fotografije i lajkaju objave. Te stvari zapravo nisu toliko zanimljive.
- Ako morate posjetiti web stranice poput Facebooka, Twittera, Pinteresta ili sličnih, budite oprezni i ograničite vrijeme pregledavanja. Pokušajte upotrijebiti brojač odbrojavanja kako biste izbjegli dugotrajnu uporabu web stranica društvenih mreža.
- Zatvorite web stranice društvenih mreža i zatvorite preglednik, umjesto otvaranja nove kartice ili prepisivanja kartice drugom web lokacijom. Što vam je lakše pristupiti stranicama društvenih mreža, to ste više zainteresirani za pristup njima.
Korak 5. Obratite pozornost na pristup svojoj e -pošti
Pristupite e -pošti tri puta dnevno, ujutro, popodne i navečer. Iako je važno, na kraju možete besciljno gubiti vrijeme ako stalno provjeravate svoju pristiglu poštu, kao što biste provjerili na web mjestu za društvene mreže.
Izbrišite, arhivirajte ili odgovorite na novu e -poruku svaki put kad je provjerite. Osim što ćete uštedjeti vrijeme, čišćenje pristigle pošte učinit će da se osjećate bolje
Korak 6. Zamolite druge da vam pomognu kontrolirati sebe
Problem samokontrole ne doživljavate samo vi, zaista. Većini ljudi teško je učinkovito upravljati internetskim vremenom. Zbog toga postoji mnogo besplatnih i plaćenih programa koje možete koristiti za kontrolu svog internetskog vremena, kao što su:
- RescueTime, koji vam sprječava pristup određenim web mjestima u razdoblju koje navedete. Na primjer, kada radite zadatak o oblacima, možete pristupiti Googleu i web stranicama Agencije za meteorologiju, klimatologiju i geofiziku, ali ne možete pristupiti Gmailu, Facebooku, Twitteru, YouTubeu, Buzzfeedu ili drugim web lokacijama zbog kojih gubite koncentraciju. Aplikacija također prati vaše dnevne internetske navike, pa možete vidjeti koliko vremena provodite slanjem e -pošte, korištenjem Skypea, pristupom wikiHow -u itd. Možete koristiti i druge aplikacije za blokiranje interneta s nešto drugačijim parametrima i drugim značajkama. Odaberite program koji najbolje odgovara vašem obrascu korištenja.
- Igra e -pošte koja pretvara čišćenje vašeg pretinca s e -poštom u igru. Što brže očistite svoju e -poštu, više ćete bodova dobiti!
- Pocket, koji vam omogućuje spremanje web stranica koje pronađete za kasnije čitanje. Na primjer, kada pročitate članak sa zanimljivom vezom, možete spremiti vezu (ili drugi tekst) za kasnije čitanje.
- focus@will je aplikacija koja koristi istraživanje mozga i opuštajuću glazbu kako bi povećala vaš fokus i produktivnost, što opet smanjuje vašu želju za zabavom.
Korak 7. Razmislite o isključivanju interneta kod kuće
Koliko god to zvučalo ekstremno, s nedostatkom interneta kod kuće bit ćete prisiljeni regulirati upotrebu interneta kako bi vaše vrijeme na internetu bilo produktivnije. Ako imate problema s kontroliranjem, razmislite o ovom koraku.
- Dijeljenje interneta s drugima također vas može učiniti svjesnijim loših navika. Na primjer, ako surfate internetom u kafiću i zaslon vašeg prijenosnog računala je vidljiv drugima, možda nećete besciljno pregledavati web stranice društvenih mreža sve dok ne završite na profilu svoje bivše.
- Ako želite isprobati ovaj korak, ali niste spremni prekinuti internetsku vezu kod kuće, pokušajte ostaviti usmjerivač kod prijatelja na nekoliko dana.
- Ako živite s partnerom ili sustanarom koji također treba internet, zamolite ih da promijene lozinku za Wi-Fi.
