Za većinu ljudi boks je stil života i ekstremne žrtve se poduzimaju u nastojanju da postanu profesionalni boksači. Bez obzira jeste li već počeli ili želite započeti svoj san da postanete boksač, nema boljeg trenutka nego sada za početak poduzimanja koraka da postanete profesionalni boksač.
Korak
1. dio od 4: Pridružite se boksačkom klubu
Korak 1. Odaberite boksački klub
Morate pronaći klub koji je povezan s nacionalnom boksačkom organizacijom, a također ima reputaciju za treniranje boksača. Ako ste ozbiljni u vezi ovoga, nemojte ići u teretanu koja ima satove boksa. Trebate vježbalište koje se fokusira na boks (i druge borilačke vještine).
Velike su šanse da ćete, ako tražite informacije, pronaći mjesto s najboljom reputacijom u svom području. Nema sumnje u koji ćete se klub pridružiti
Korak 2. Razgovarajte s trenerom
Objasnit će radno vrijeme, troškove i način vježbanja. Također možete saznati njegovo iskustvo kao trenera boksa te je li u prošlosti bio boksač. Upoznajte tamošnje zaposlenike i osjetite mjesto. Ako se osjećate uzbuđeno i puni iščekivanja, ovo je možda mjesto za vas.
Svakako pitajte. Saznajte što vam preporučuju i s kojim treningom započeti. Kakav im je raspored? Tko će raditi s vama? Kako ste upoznali sve tamo? Prije nego što se pridružite, provjerite znate li što dobivate
Korak 3. Provjerite članstvo u klubu
Želite klub koji ima različite članove na različitim razinama. Kako se vaše vještine poboljšavaju, poželjet ćete se boriti s drugim ljudima. Klub s boksačima sa sposobnostima u različitim fazama znači da će postojati ljudi koji mogu trenirati s vama, a vi možete rasti s klubom.
- Zamislite to kao ulazak u restoran: da nema zalogajnica, ne biste tamo jeli. A ako samo jedna osoba nosi plavi šešir, a vi ne nosite plavi šešir, vjerojatno tamo nećete jesti. Ako samo netko izgleda tužno, vjerojatno nećete tamo jesti. Pa gle; izgleda li kupac A) prikladan i kompetentan i B) zadovoljan obukom?
- Ako je moguće, potražite ljude koji "ne" rade tamo, o mjestu. Ponekad vam je potrebno mišljenje nepristrane osobe da biste dobili iskreno mišljenje.
Korak 4. Upoznajte se s osnovama
Prije nego počnete trenirati s trenerom, dobro je upoznati osnove boksa i njegovu terminologiju. Ne morate biti vješti, samo trebate znati malo o tome o čemu drugi klijenti kluba govore. Počnite sa sljedećim:
- Ubod. Ovo je najprometnija vrsta punks boksa. Ovo je jednostavan udarac "glavnom rukom" (istom rukom kao i prednja noga) usmjeren u protivničku bradu.
- Križ (križ). Ova vrsta udarca koristi vašu dominantnu ruku. Ovo je udarac s snagom. Ovaj udar uključuje lagani zaokret torza, koji simulira vodoravno "križno" kretanje kroz vašu ravninu.
- Uppercut (udarac zamahujućim pokretom odozdo prema gore). Ovaj udarac završava u bradi ili solarnom pleksusu vašeg protivnika. Pogodite iz neposredne blizine i može biti smrtonosan udarac.
- Kuka (udarac bočnim pokretom). Kratki bočni udarci laktovima usmjereni prema van i prema van, tako da vam ruke oblikuju kuke.
- Južna šapa (udarac lijevom rukom). Ovo je boksački udarac lijevom rukom (prirodno ili uvježbano). Za "normalne" boksače to rade obrnuto. Zbog različitog stava borili su se jedno na drugom.
- Boksari izvana (izvana) i iznutra (iznutra). Vanjski boksači vole se držati na distanci, prilazeći bliže pri ubadanju. Unutarnji boksač voli se boriti izbliza, a voli tip aperkata.
2. dio od 4: Početak prakse
Korak 1. Počnite surađivati sa svojim trenerom
Vaš instruktor pokazat će vam osnovne boksačke poteze kao što su udarac, aperkat i kuka, a ne samo da ćete poznavati terminologiju, već ćete i postati vješti. Također ćete dobiti upute za rad nogu, kako zauzeti ispravan položaj i obrambene poteze.
Dobar trener će također vježbati vaše sekundarne vještine, poput izdržljivosti i agilnosti. Kad vam kaže da trčite po zgradi, to je s razlogom. I ne očekujte da ćete trenirati s protivnikom; vaš trener će vas obavijestiti kad budete spremni
Korak 2. Započnite cjelovit program tjelesnih vježbi
Načini da se boksač poboljša može biti beskrajni. Dobar program uključuje tešku vreću za udaranje i obuku za vreću za udaranje, kružnu obuku i preskakanje užeta. Barem nekoliko puta tjedno trenirate izvan boksačkog ringa.
Trebali biste raditi kardio i trening s utezima, uz poboljšanje svojih sekundarnih vještina plesom, jogom, redovitim treningom i osnovnim treningom. A uz to, ostavite dan ili dva tjedno da se opustite; Ne dopustite da se vaše tijelo umori bez borbe
Korak 3. Počnite intenzivno vježbati
Ovakva vježba traje 90 minuta i radi se tri do četiri dana svaki tjedan. Dobar trening za boks sastoji se od 20 minuta trbušnjaka i sklekova, 20 minuta stacionarnog biciklizma, a zatim 30 minuta trčanja. Završite s 10 minuta skakanja i 10 minuta boksa s vrećom za udaranje ili, ako je moguće, s protivnikom.
Trčanje od 3 milje bi vam trebalo biti dobro. Kombinirajte ga sa užetom za skakanje, skakaonicama, trbušnjacima, sklekovima i vrećama za udaranje. Provjerite koliko možete izdržati prije nego što se umorite i tehnika vam padne
Korak 4. Ne zaboravite se rastegnuti
Prije treninga i/ili treninga protivnika trebate napraviti 20-30 minuta dinamičkog istezanja (zakretanje zglobova, učvršćivanje ukočenih točaka, ne zadržavanje dugih dionica). Nakon vježbanja odvojite vrijeme za duga statička istezanja (istezanja koja se drže duže vrijeme). Time se izbjegavaju ozljede i smanjuje ukočenost mišića.
Možda ćete se nasmijati, ali vježbanje joge dobra je ideja. To će vam pomoći u toniziranju mišića, fleksibilnosti i rasponu, opustiti tijelo i biti spremno na sve. Još ne mogu pružiti pomoć za mir i fokus
Korak 5. Započnite prehranu sportaša
Svi profesionalni boksači slijede dijetu ili program prehrane. Vježba je besmislena ako se ne hranite pravilno. Uostalom, ako jedete pogrešno, vaša izvedba nije optimalna. U ovom slučaju vaše tijelo stvara novac.
Što je bokserska prehrana? Prehrana bogata zdravim proteinima; osobito piletina, riba (poput lososa i tunjevine), jaja, maslac od kikirikija te voće i povrće. Uključite i zdrave masti, poput maslinovog ulja, aukata i orašastih plodova. Vaše tijelo treba ravnotežu hranjivih tvari, uključujući i masti, kako bi moglo proći sav naporan posao na koji ste prisiljeni
Korak 6. Vježbajte svoju izdržljivost
Možda mislite da je ovo kardiovaskularna izdržljivost, i jest, ali to znači i dvije "druge" vrste izdržljivosti:
- Otpor stopala. Da biste bili dobar boksač, vaša se stopala uvijek moraju micati. Ponekad je to u malim trenucima, što postaje teže učiniti. Nakon nekoliko rundi boksa vaša će se stopala osjećati kao cement. Izdržljivost nogu možete produžiti radeći aktivnosti poput skakanja s užeta.
- Otpor ramena. Kad su vam ramena iscrpljena, vaša obrana je nestala. Ne možete čak ni držati ruke ispred lica kad su vam ramena umorna. Zato trenirajte s vrećom za brzo udaranje i dosljedno radite trening otpora ruku.
Korak 7. Vježbajte i svoj um
Boks nije samo boks. Naravno da je to poanta, ali trebate druge vještine kako biste bili potpuniji i spremniji za budućnost. Nemojte se još smijati; razmotrite neke od ovih ideja:
- Idite na satove plesa. Mnogi sportaši, ne samo boksači, pohađaju satove plesa. Zašto? Ples se odnosi na ravnotežu, fleksibilnost i fleksibilnost; tri vještine koje su važne u sportu.
- Idite na satove glume. Želite raditi promocije, oglase i dobiti sponzore? Također ne želite izgledati nesposobno dok to radite. Zato poboljšajte svoje vještine pred svjetlima kako biste pokazali svoj šarm.
- Studirati sport i poslovno upravljanje. To je iz dva dobra razloga: A) ne želite biti poput Mikea Tysona i trošiti sav svoj novac, niti želite da na vas utječu ljudi koji žele iskoristiti prednosti i kažu "zaslužuju odricanje" i B) želite imati budućnost. Vaše tijelo ne može vječno boksati, pa vam srodna vještina može pomoći da prijeđete u trenera ili kao promotora.
3. dio od 4: Postanite boksač amater
Korak 1. Pronađite amatersku boksačku organizaciju u svom području
To se može brzo dobiti putem interneta ili razgovarati s vašim poznanikom u boksačkom klubu. Kad budete spremni, to će znati i vaš trener. Možete saznati i vi.
Ovaj korak je više administrativni posao. Popis informacija po regijama posjetite stranicu USAboxing.org (ako imate sjedište u Sjedinjenim Državama). Nakon što to učinite, možete pronaći otvorene sparing aktivnosti u kojima možete sudjelovati
Korak 2. Registrirajte se kao boksač amater
To možete učiniti ispunjavanjem pristupnice i liječničkim pregledom. To se radi na regionalnoj razini putem Regionalnog povjerenstva za sport ako je u Sjedinjenim Državama.
Morat ćete kontaktirati potrebne ljude da biste dobili licencu za natjecanje. Minimalne su naknade i razlikuju se od regije do regije. Osim toga, samo ispunjavanje obrazaca i fizički pregledi
Korak 3. Uđite u boksački meč koji ne osvaja naslov
Ovakve utakmice boksački su način stjecanja iskustva. Rezultati utakmica se ne bilježe u vaš dnevnik borbe, ali to je siguran i praktičan način za stjecanje iskustva. Informacije o nadolazećim utakmicama možete pronaći putem svojih kontakata i putem web stranice vaše organizacije.
Bit ćete prvo ocijenjeni prema svojoj dobi, težini i rekordima. Boksač amater u Sjedinjenim Državama možete postati s navršenih 8 godina
Korak 4. Započnite svoju amatersku boksačku karijeru
Razlika između amaterskog i profesionalnog boksa je u tome što smijete nositi zaštitu za glavu. Ovo je vrlo važno na početku vaše karijere kako biste izbjegli smrtonosne ozljede dok učite kako se zaštititi.
Ponovno, bit ćete raspoređeni prema svojoj težini, dobnoj skupini i klasi, počevši kao "nova osoba" ako imate 17 ili više godina. Počet ćete na lokalnim i regionalnim turnirima, s dugoročnim ciljem da se natječete na amaterskom prvenstvu Sjedinjenih Država i steknete mjesto u boksačkoj reprezentaciji Sjedinjenih Država
Korak 5. Nemojte samo ispuniti praznine u svojoj težinskoj kategoriji
Neki od trenera su pomalo nejasni. Potaknut će vas da popunite radna mjesta u određenim razredima kako bi mogli odmah započeti s radom i ostvariti zaradu od vas. Nemojte to činiti; često to nije zdravo i vaše se tijelo može lakše ozlijediti. Igrajte samo tamo gdje se osjećate ugodno, a ne tamo gdje vas trener usmjerava.
Razmislite o tome gdje je vaša težina obično (ako ste dosljedni i zdravi, naravno). Možete se boriti oko 5 kilograma manje ili više, ali više od toga može vas opteretiti i postati nezdravo
Korak 6. Budite zdraviji
Imat ćete posla s doista talentiranim pojedincima. Možda mislite da ste sada zdravi i u formi, ali biste se iznenadili napretkom koji vaše tijelo može postići, osobito u izdržljivosti. Na ovoj razini trebali biste moći učiniti:
- Trčite 3-5 milja bez umora
- Skočite uže 30 minuta ravno
- Udaranje teške vreće za udaranje 15 minuta bez prestanka
- Može vježbati protiv amatera s bilo kojeg mjesta (isključujući amatere profesionalne razine s više od 100 borbi)
- Vježbajte protiv dvostruko potrebnog broja rundi (amaterski boks je 3 runde)
4. dio od 4: Postanite profesionalni boksač
Korak 1. Poboljšajte svoju obranu, brzinu, snagu i osjećaj autonomije
Pređimo na svaku od ove četiri stvari:
- Obrana. Napravit ćete između 60-150 poteza "svaki krug". Nije važno koliko je jak udarac; Morate imati otpor prema ramenima i držati stražu gore i uvijek davati 100%.
- Ubrzati. Borit ćete se protiv najbržeg neprijatelja s kojim ćete se ikada suočiti. Nije važno koliko ste jaki; ako ne možete pogoditi udarce jer ste prespori, ne idete nikamo.
- Vlast. To se postiže dobrom tehnikom. Naravno, bacanje divljih udaraca može na kraju pogoditi vašeg protivnika, ali samo ćete se umoriti od toga. Morate biti u stanju koncentrirati svoju energiju i kontrolirati je. Baci ga i izgubit ćeš.
- Autonomija. Do sada biste trebali biti na autopilotu. Nemate vremena razmišljati: "U redu … sad ću napraviti aperkat … podigni ruke … oh, vrijeme je da se sagneš", tako. Svaki potez trebao bi reagirati automatski.
Korak 2. Pronađite upravitelja
Vaš menadžer ima veze s proizvođačima boksačkih utakmica koji će vas namjestiti na borbu. Zaradit ćete novac, ali zapamtite da će najmanje 20% vaše isplate otići menadžerima i onima koji stvaraju bitke. Čak i tako, vrijedi; oni rade na podizanju vašeg ugleda.
Sada ste u boksačkoj zajednici. Znat ćete koji su menadžeri u vašem području, a koji su legitimni. Ako imate talenta, sigurno će vas privući. Samo se pobrinite da s njima možete raditi i da vam se može vjerovati
Korak 3. Nemojte napuštati posao
Veliki boksači od velikih vani voze otmjene automobile, zarađuju milijune i možda se bore samo nekoliko puta godišnje. Zatim postoje oni srednje razine koji mogu dobiti vrijeme na televiziji i mogu brzo zaraditi nekoliko tisuća dolara. Ali tu je ostalo. Već neko vrijeme niste okupani zlatom pa se u međuvremenu držite svakodnevnog posla.
To je poput Hollywooda; Ne shvaćate koliko ljudi još uvijek pokušava postići uspjeh. Normalno je za početak. I zapamtite da do 50% vašeg prihoda ide ljudima ispod vas, poput promotora ili menadžera. Zadržite stalni prihod tako što ćete imati pomoćni posao
Korak 4. Nabavite licencu
Morate se pridružiti profesionalnoj boksačkoj udruzi (IBF, WBC, WBO ili WBA) i dobiti boksačku dozvolu od boksačke komisije u kojoj ćete se boriti. To se naziva "abecedna juha" ili abecedna juha. Ovako nazvan zbog brojnih asocijacija koje su se brzo pojavile. Ako se ne uklapate u neku od udruga, postoji mnogo drugih koje možete izabrati.
U Sjedinjenim Državama, opet, to se radi na regionalnoj razini. Svaka regija ima različite zahtjeve, od amaterskog iskustva do menadžera. U najmanju ruku pripremite rodni list i iskaznicu socijalnog osiguranja; bit će puno administrativnih pitanja
Korak 5. Puzati po redovima
Vaš glavni cilj je osvojiti šampionski pojas. Ako možete držati tri od četiri pojasa šampiona, klasificirani ste kao „super šampion“. Držanje sva četiri pojasa prvaka čini vas "pravim prvakom".
Za to je potrebno vrijeme i naporan rad, plus izbjegavanje ozljeda i poraza. Koža bi vam trebala postati deblja. Boks može eliminirati slabe u tijelu "i" slabe u umu
Korak 6. Za nadahnuće se obratite profesionalcima
Mediji mogu veličati određene ljude. Poznati boksači su oni koji imaju karizmu i mogu svladati kameru, poput Jacka Dempseyja. No, ako dodatno istražite, za boksače ne postoji posebna vrsta, osim činjenice da neki boksači nisu obični.
- Uvijek zapamtite da talent i rezultati ne znače uvijek uspjeh. Gene Tunney dvaput je pobijedio Jacka Dempseyja, ali njegova mirna osobnost nije ga dovela u središte pozornosti, za razliku od prijatelja i vrlo otvorenog neprijatelja. Ne traže svi boksači slavu. Naučite ih da boksači dolaze iz svih krajeva života.
- Trebate inspiraciju da biste dobili sve? Pogledajte Calvina Brocka, "boksačkog bankara." On je obrazovana osoba s solidnom bankarskom karijerom kad je postao profesionalac. Ako ste na fakultetu, ne brinite. To je i dalje izvedivo.
- S druge strane, ni vi nikada niste premladi. Juan “Baby Bull” Diaz postao je profesionalac kada je imao “šesnaest godina. Nije dugo izdržao, ali je ipak uspio. Sada je diplomirao pravo i prilično je uspješan. Kojim god putem krenuli, bit ćete dobro.
Savjeti
- Uvijek poštujte druge boksače! Pomaže vam da postanete bolji boksač i cijenjena osoba.
- Za veće ljude: usredotočite se na brzinu jer već imate veliku moć. Manji ljudi usredotočuju se na trbušno područje i više vježbaju za dodatnu snagu.
- Ako odlučite da profesionalni boks nije za vas, postoji mnogo poslova u boksačkom sportu koji bi vas mogli zanimati.
Upozorenje
- Kad postanete profesionalni boksač, pazite da ne dođete u teške uvjete izvan boksačkog ringa. Napadnete li golim rukama na ljude i uhvatite vas, to bi vam na sudu moglo biti teret znajući vašu moć udaranja.
- Boksačka karijera može rezultirati ozbiljnim ozljedama koje mogu dovesti do fatalne ili trajne štete.
- Možda će vas ovaj sport zanimati zbog velike količine novca. Vrlo mali broj boksača dolazi do vrha, a većini njih zarada u ringu je uz redovnu zaradu.
