Internet je preuzeo ulogu reguliranja posla, društvenih odnosa i obveza. Međutim, ponekad ćete osjetiti da vaš online život zauzima vaš stvarni život. Ako se želite držati podalje od elektroničkih uređaja, mrežnih poruka i društvenih medija, možete upotrijebiti dolje navedene alate i strategije kako biste se osjećali povezani sa stvarnim svijetom.
Korak
1. dio od 3: Dizajniranje kućnog okruženja
Korak 1. Premjestite računalo u računalnu sobu ili radni prostor
Vaša spavaća soba, druge prostorije i svaki kutak vašeg doma trebaju se držati podalje od elektroničkih uređaja.
Korak 2. Premjestite punjač u računalnu sobu
Kad je potrebno napuniti bateriju uređaja, ostavite uređaj u učionici. Zvuk i vibracije uređaja koji se puni poremetit će vaš mir.
Korak 3. Neka spavaća soba bude dalje od elektroničkih uređaja
Ne unosite mobitel, tablet ili TV u spavaću sobu. Dokazano je da plavo svjetlo ometa nečije navike spavanja.
Međutim, većina ljudi ne spava dovoljno
Korak 4. Isključite budilicu vikendom
Ako se sami probudite nekoliko dana u tjednu, osjećat ćete se zadovoljnije. Ako ne spavate dovoljno, iskoristite 1 sat koji obično provedete na internetu za spavanje.
Ljudi koji spavaju 7 do 8 sati svaki dan imaju nižu razinu stresa i zdraviji su. Nedostatak sna će smanjiti funkciju vašeg imunološkog sustava, a također će povećati tjeskobu
Korak 5. Preuzmite internetski mjerač vremena koji vas podsjeća kada ste proveli 30 ili 60 minuta na mreži
Vjerojatno ćete provesti dosta vremena sa svojim elektroničkim uređajima jer vrijeme leti kad upijete informacije.
Dio 2 od 3: Planiranje nedigitalnih aktivnosti
Korak 1. Uživajte u kupanju natapajući se
Pripremite šalicu kave ili čašu vina i čitajte knjigu dok se natapate u kadi. Ugasite svjetla u kupaonici i zapalite svijeću za opuštanje, a zatim uživajte u procesu namakanja u toploj kadi u domaćem stilu.
Korak 2. Pozovite prijatelje u svoju kuću, telefonskim pozivima, a ne putem Facebooka ili tekstualnih poruka
Organizirajte malu zabavu s pečenim proizvodima izvan kuće.
Korak 3. Izletite u šumu
Pokazalo se da je izlazak vani i šetnje prirodom učinkovit način za poboljšanje vještina rješavanja problema i smirivanje mozga. Mobitel držite u ruksaku (iz sigurnosnih razloga) i nemojte ga koristiti dok putujete.
Korak 4. Pridružite se sportskoj ligi, klubu križaljki ili nekoj drugoj grupnoj aktivnosti
Korak 5. Izgradite "tvrđavu samoće"
Odaberite dan u tjednu kada ćete se kloniti interneta. Recite suradnicima, obitelji i prijateljima da nećete upravljati mobitelom. Iskoristite svoje vrijeme pripremajući ukusna jela, čitajući knjige ili izrađujući zanate.
Korak 6. Izradite grupu "internetski udaljeni"
Svaki tjedan jedan sat dogovarajte sastanak s članovima grupe bez ikakvih elektroničkih uređaja, bilo mobitela ili računala. Odmaknuti se od interneta postaje lakše ako imate prijatelje sa sličnim interesima.
Korak 7. Bavite se hobijem
Ako ne možete navesti 2 ili više hobija u kojima uživate i u zatvorenom i na otvorenom, tada je Internet vjerojatno zamijenio kanal za kreativnost i oslobađanje od stresa.
Počnite izrađivati zanate ili pohađajte tečaj
Korak 8. Planirajte godišnji odmor najmanje 2 tjedna godišnje
Dobro pripremite godišnji odmor kako bi se netko mogao nositi sa svim problemima koji se jave dok ste na godišnjem odmoru. Vratite uslugu koju su učinili dok su bili na godišnjem odmoru.
Dio 3 od 3: Smanjenje ovisnosti o elektroničkim uređajima
Korak 1. Tretirajte elektroničke uređaje i internet kao nešto što stvara ovisnost
Kad se nekome sviđa nešto što napišete na Facebooku, oslobađaju se endorfini, baš kao i kada konzumirate alkohol ili hranu. Ako koristite internet više od 30 sati tjedno, možda ćete se morati posavjetovati sa savjetnikom za ovisnost.
Ljudi koji provode više od 30 sati tjedno u društvenoj interakciji imaju veći rizik od samoubojstva ako prestanu koristiti internet. To je jako loše za ljude koji su prisiljeni prestati koristiti internet
Korak 2. Odaberite jednu noć u tjednu u kojoj ne primate pozive za posao
Ako radite više od 40 sati tjedno, predložite plan za jednu besplatnu noć svaki tjedan u kojoj vaš radni tim ne prima e -poštu niti poslovne pozive.
Korak 3. Zamolite članove obitelji da se pridruže kako bi se klonili interneta
Ne prisiljavajte ih. Prisiljavajući tinejdžere da prestanu koristiti elektroničke uređaje, potičete otpor, pa je najbolje izvesti članove svoje obitelji iz kuće i zamoliti ih da drže mobitele podalje kad su vani.
Korak 4. Pronađite mjesto, poput plaže ili gradskog parka koje nema pokrivenost telefonom
Idite vani nekoliko sati tjedno i uživajte u prisilnom bijegu s interneta.
Korak 5. Koristite automatske odgovorite na e -poštu noću
Uključite automatske odgovorite na e -poštu svake večeri prije nego što napustite ured, tako da nema pritiska provjeravati vaš telefon radi ličnih ili profesionalnih e -poruka.
