Svatko je doživio incident u kojem se ničega ne može sjetiti. Srećom, nitko se ne rađa s "lošim pamćenjem", a uz određene savjete i trikove možete poboljšati svoje pamćenje i olakšati pamćenje bilo čega, bilo da se radi o pamćenju ispita ili popisa za kupovinu.
Korak
Metoda 1 od 2: Pamćenje lekcija
Korak 1. Nemojte raditi više poslova odjednom
Koncentracija je vrlo važna za pamćenje. Zato zaboravljate zašto ste ušli u sobu. Možda je to zato što zajedno razmišljate o svojim stranačkim planovima ili razmišljate o televizijskim serijama koje ste upravo gledali, niste koncentrirani.
Kad učite ili učite napamet za školske svrhe, usredotočite se na samo jedan zadatak. Ne radite puno različitih zadataka odjednom ili vam ništa neće uspjeti
Korak 2. Klonite se vanjskih smetnji
Kad trebate učiti, izbjegavajte stvari oko sebe koje bi vam mogle oduzeti vrijeme. To bi moglo značiti da privremeno napuštate dom, obitelj, prijatelje, kućne ljubimce, televiziju dok studirate.
- Pronađite određeno mjesto za učenje i nemojte raditi ništa drugo dok ste tamo (poput plaćanja računa, opuštanja itd.). Učite samo tamo, to će vam pomoći da uđete u način učenja.
- Odaberite mjesto s dobrom ventilacijom i osvjetljenjem kako biste bili budniji i ne ometali vas lako.
- Ako mislite da ne možete učiti i ne možete se ničega sjetiti, napravite pauzu (ne predugo i nemojte raditi ništa što vam može oduzeti vrijeme poput igranja interneta). Idite u šetnju ili kupite piće.
Korak 3. Klonite se unutarnjih smetnji
Ponekad ometanja ne dolaze od prijatelja ili obitelji, već od vašeg vlastitog uma. Često kad čitate nešto o lekciji, otkrijete da vam um nije usredotočen na temu, već razmišlja o zabavi na koju idete ili o tome jeste li već platili račun za struju.
- Pripremite posebne bilješke za bilježenje smetnji. Ako imate misli o kojima se kasnije možete pobrinuti (poput plaćanja računa za komunalne usluge), zabilježite ih i izbrišite ih iz uma kako biste se mogli vratiti studiranju.
- Uzmite ometanje kao nagradu. Recite si da ćete, nakon što pročitate (i razumijete i zapamtite) ovo poglavlje, uzeti kratku stanku kako biste se nosili s tim mislima ili snovima usred bijela dana.
Korak 4. Proučite tijekom dana
Istraživanja pokazuju da je odabir vremena za učenje usko povezan sa sposobnošću osobe da zapamti lekcije. Čak i ako smatrate da ste dobra osoba za učenje ujutro ili navečer, pokušajte učiti tijekom dana. Moći ćete bolje pamtiti informacije.
Korak 5. Sažmite svaki odlomak
Ako čitate nešto što morate zapamtiti, napišite kratak sažetak svakog odlomka na marginama. Čitanje iznova i iznova ne samo da će vam pomoći da se bolje prisjetite, već vam može poslužiti i kao podsjetnik dok gledate svoje bilješke i čitate ih.
Svaki put kad čitate zapišite važne stvari kako biste ih se sjetili kad je potrebno i pokazali da čitate i razumijete ono što učite
Korak 6. Zapisujte stvari više puta
Ponovljeno pisanje može ojačati vaše pamćenje, osobito stvari koje se teško pamte, poput datuma i rječnika stranih jezika. Što ih češće zapisujete, to se više ukorijenjuju u vaš mozak.
Metoda 2 od 2: Korištenje tehnike pamćenja
Korak 1. Upotrijebite tehniku magarećeg mosta
Određene stvari toliko je teško zapamtiti pomoću tehnika asocijacije ili vizualizacije da ćete morati upotrijebiti drugu tehniku, koja se zove magareći most. Postoji mnogo različitih metoda koje možete koristiti. Neki rade bolje za određene informacije od drugih sličnih alata.
- Napravite akronim za ono čega se sjećate. Uzmite prvo slovo svake riječi i pretvorite ga u akronim koji vam odgovara. Na primjer DOMOVI (zapamtiti Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Napravite akrostih. U osnovi akrostih je upotreba besmislenih izraza/izraza koji će vam pomoći da zapamtite prvo slovo uzastopnih informacija (često se koristi u pamćenju matematičkih formula). Na primjer, rečenica "Suleina sestra može nositi dodatnu odjeću" koristi se za pamćenje redoslijeda operacija: Parentteza (zagrade), Eksponenti (redovi), Pomnoži (puta), Podijeli (podijeli), Dodaj (dodaj), Oduzmi (manje).
- Također možete sastaviti kratke rime ili rime kako biste lakše zapamtili važne informacije. Na primjer: "i prije e osim c" koristi se u engleskom jeziku kako bi zapamtili da slovo e uvijek dolazi iza i, osim ako mu prethodi slovo c.
Korak 2. Koristite asocijacije riječi
Postoji mnogo različitih vrsta udruživanja, važno je da povežete nešto što već znate s nečim što pamtite, ono što već znate pomaže vam da se prisjetite onoga što pamtite.
- Koristite smiješne ili čudne slike. Na primjer, ako pamtite priču o umiješanosti Johna F. Kennedyja u invaziju Zaljeva svinja, zamislite američkog predsjednika kako pliva u oceanu s krdom svinja. Koliko god zvučalo glupo, povezanost plaže i svinje vratit će vam uspomene na Johna F. Kennedyja.
- Asocijacija brojeva povezuje određeni broj sa slikom u umu. Zbog toga mnogi ljudi koriste lozinke ili kodove koji imaju važan utjecaj na njihov život (poput rođendana, rođendana vaše mačke, datuma vjenčanja itd.). Dakle, ako pokušavate zapamtiti broj svoje knjižnice (npr. 52190661). Možete reći da je 21. svibnja 1990. rođendan vaše sestre (52190). Tada je 66 godina godina vaše majke, a vi imate samo jednu majku (da biste imali 661). Kad se želite sjetiti ovog broja, zamislite svoju sestru s rođendanskom tortom, a zatim zamislite svoju majku.
Korak 3. Vizualizirajte
Ako želite imati dobro pamćenje, svakako zamislite ono što želite zapamtiti. Morate se usredotočiti na svaki detalj. Na primjer, ako se pokušavate sjetiti romana, usredotočite se na detaljno zamišljanje likova i scena i pobrinite se da znate određene karakteristike svakog lika koje vam mogu pomoći da ih se sjetite.
Korak 4. Sastavite priču
Kad se morate sjetiti niza slika (ili riječi, kao na popisu za kupnju), smislite kratku smiješnu priču koja će vam pomoći. Priče mogu vratiti slike u vaš um, pa ih se kasnije možete sjetiti.
Na primjer, ne želite zaboraviti kupiti banane, kruh, jaja, mlijeko i zelenu salatu, možete izmisliti priču o banani, štruci kruha i jajetu koje pokušava spasiti zelenu salatu koja se utopila u jezercu s mlijekom. To je vrlo glupa priča, ali u njoj su svi elementi međusobno povezani i to će vam pomoći da se sjetite
Korak 5. Promijenite položaj predmeta u kući
Sjajan način da vam pomogne da se sjetite što trebate učiniti je staviti stvari tamo gdje su vidljive, a ne tamo gdje jesu. Na primjer, možete staviti debelu knjigu na kućni prag kako bi vas podsjetila da obavite svoj zadnji zadatak. Kad vidite objekt koji nije na svom mjestu, on će se presjeći s vašim sjećanjem.
Savjeti
- Ako ste ometeni tijekom pamćenja i ne možete se usredotočiti, pokušajte sjesti i saznati što vas muči. Kad saznate uzrok, bio to osobni problem ili nešto slično, riješite problem prije nego nastavite s pamćenjem.
- Vjeruje se da udisanje arome ružmarina poboljšava pamćenje i čini da se bolje sjećate.
Upozorenje
- Reći sebi da imate "loše pamćenje" zapravo će vam pogoršati pamćenje, jer uvjeravate svoj mozak da je vaše pamćenje doista loše.
- Ako imate mnogo problema s pamćenjem, osobito ako se pojave rano, obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da nije ozbiljan problem.
- Nisu sve tehnike mosta za magare prikladne za vas ili prikladne u svakoj situaciji. Isprobajte ih i provjerite koji vam proces pamćenja najbolje odgovara.
