Svaka veza zahtijeva stalni napor. U braku je to jako važno. Jedan od najboljih načina za miran bračni život je pokazati mužu da vam je stalo. Učenje kako bi se zadovoljile potrebe vašeg supruga može pomoći u osiguravanju uspješnog i sretnog braka.
Korak
1. dio od 3: Zadovoljavanje emocionalnih potreba vašeg muža
Korak 1. Neka vaš muž otvori
Društveno, neki su muškarci formirani kako bi izbjegli razgovor o osjećajima. To može oštetiti odnos jer postoje mnogi važni osjećaji koji se ne govore. Ako se vašem mužu teško otvara, možda ćete se morati više potruditi saznati kako se osjeća i što mu treba u vezi.
- Neka vaš muž zna da želite znati kako se osjeća. Redovito odvajanje posebnog vremena za razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći.
- Ne osuđujte osjećaje svog muža i nemojte donositi ishitrene zaključke na temelju onoga što on govori. Morate stvoriti situaciju u kojoj se vaš suprug osjeća ugodno razgovarati o svojim osjećajima s vama, a za to mora znati da nećete biti ljuti ili osuđivati ono što govori.
Korak 2. Pitajte ga što mu treba
Postoje neki ljudi kojima je neugodno tražiti nešto osim ako o tome netko drugi nije prethodno razgovarao. Ako ste zabrinuti da niste mogli podmiriti emocionalne potrebe svog muža, razgovarajte s njim i pitajte ga što mu konkretno treba.
Odredite treba li vašem mužu promjenu (kao što je osjećaj da ste zaglavili u rutini ili nezadovoljni nekim aspektima veze), razumijevanje (više komunikacije, spremnost da stvari vidite s njegovog gledišta) ili veću kompatibilnost (više ljubavi, više vremena zajedno).). Sve su to tri ključna ključa za uspješnu vezu koja podržava
Korak 3. Podijelite svoje potrebe sa svojim mužem
Ako trebate promjenu, razumijevanje ili veću kompatibilnost, razgovarajte s njim i zajedno riješite stvari. Odnosi neće dobro funkcionirati ako samo jedna strana pokušava zadovoljiti potrebe druge. Prava će se veza dogoditi samo ako obje strane podjednako pokušavaju učiniti svog partnera zadovoljnim i sretnim.
Korak 4. Pokušajte zadovoljiti međusobne potrebe
Nakon što odredite što je vašem suprugu potrebno da se osjeća voljeno i zadovoljno, a nakon što riješite svoje potrebe, pokušajte mu to pružiti. Također ga zamolite da vam pokuša dati ono što vam treba.
- Ako vašem mužu treba promjena, zajedno pronađite rješenje. Pokušajte promijeniti rutinu. Radite zajedno nove stvari, poput odmora ili učenja novog hobija sa svojim mužem.
- Ako vašem mužu treba razumijevanje, provodite više vremena razgovarajući međusobno. Poslušajte kako se osjeća i ponudite povratnu informaciju podrške.
- Ako vašem mužu treba veći par, pokušajte pokazati više interesa za njegove hobije i zamolite ga da učini isto za vas. Provedite više vremena zajedno i pokušajte biti ljubazniji.
Korak 5. Dajte prednost jedno drugom
U mnogim primjerima uspješnih brakova i muž i žena stavljaju potrebe svog partnera na prvo mjesto. Time se osigurava da su njihove potrebe zadovoljene, a istovremeno održava drugu osobu sretnom. I muž i žena pobjeđuju kad oboje pokušaju.
Korak 6. Slušajte osjećaje svog muža
Ako želite ispuniti emocionalnu emocionalnu potrebu, morate slušati njegove osjećaje. Morate iskreno i otvoreno komunicirati te slušati kad on iznese svoje osjećaje.
- Budite aktivni slušatelj. Shvatite što vaš muž govori, nemojte pripremati odgovor prije nego što završi s govorom. Potaknite ga da nastavi govoriti gledajući ga u oči, kimajući glavom i postavljajući pitanja.
- Ne kritizirajte osjećaje svog muža. Pomozite joj da se osjeća ugodno dijeleći svoje osjećaje bez straha da ćete biti osuđeni ili ispravljeni.
- Razgovarajte o ponašanju vašeg ili vašeg muža koje utječe na odnos. Možete početi tako što ćete pitati postoji li nešto što možete učiniti na drugi način, a zatim nježno reći svom mužu postoji li nešto što može učiniti na drugi način.
- Pokušajte aktivno riješiti postavljena pitanja i zamolite svog supruga da učini isto.
Korak 7. Budite svjesni problema u komunikaciji
Ako i dalje imate problema u međusobnom komuniciranju potreba, to može biti zato što vi i vaš suprug imate različite stilove komunikacije i ne razumijete kako se osjećate. U tom slučaju jedna ili obje strane moraju prilagoditi svoj pristup u komunikacijskom stilu kako bi se jedna drugoj prilagodile.
- Jasna i izravna komunikacija postiže se kada ne izbjegavate ono što morate reći. Nekima se to može učiniti otvorenim, ali stručnjaci vjeruju da je to najzdraviji način komunikacije. Pokušajte prenijeti osjećaje jedno drugom, a da ne budete prikriveni slatkim riječima.
- Jasna i neizravna komunikacija prenijet će temeljnu poruku, ali je neće usmjeriti na prave ljude. Primjer jasne i neizravne komunikacije je da vas neko ponašanje muči, ali da to ponašanje ne usmjerite izravno na njega. U ovom slučaju, vi ili vaš suprug trebali biste režirati.
- Tajna i izravna komunikacija usmjerava komunikaciju na pravu osobu, ali ne objašnjava što se zapravo komunicira. Primjer prikrivene i izravne komunikacije govori vašem mužu o određenom ponašanju koje je vrlo uznemirujuće, a da mu pritom ne date do znanja da je to učinio. Opet će vam pomoći otvorena komunikacija.
- Tajna i neizravna komunikacija zamagljuju poruku i tko je ciljna strana. Ovo se smatra vrlo nezdravim načinom komunikacije. Ako ste stil komunikacije ili vi ili vaš suprug bliži ovome, trebali biste pokušati biti iskreniji jedno prema drugom. Prije dijeljenja pokušajte zapisati ono što želite reći kao sredstvo za razjašnjavanje svojih osjećaja.
Korak 8. Naučite jasno komunicirati
Možda ste u svom komunikacijskom stilu sa suprugom identificirali nezdrave ili neizravne tendencije. Dobar model za jasnu komunikaciju je asertivna komunikacija jer se temelji na međusobnom poštivanju. Vi iznosite svoje vlastite potrebe, ali i slušate potrebe svog muža i učinit ćete kompromis. Isprobajte ove načine jasne i odlučne komunikacije:
- Koristite izraze "I". Umjesto da započnete rečenicu s "vi" koja zvuči optužujuće i često dovodi ljude u obranu, počnite s "ja". Zato umjesto da kažete "griješite", recite "ne slažem se". Drugi primjeri izjava "ja" su "osjećam", "trebam" ili "želim".
- Govorite o muževom ponašanju, a ne o osobi. Umjesto da kažete: "Izgledate prljavo", pitajte: "Znate li da je prednja strana vaše košulje umrljana umakom?" Ovaj pristup ne zvuči osuđujuće i umjesto toga se fokusira na činjenice.
- Obratite pažnju na visinu i jačinu glasa. Način na koji govorite jednako je važan kao i ono što se govori. Nemojte vrištati i vrištati, niti šaputati. Govorite čvrstim glasom i normalnom, prirodnom jačinom poput osobe koja razgovara.
- Odgovorite, ali nemojte reagirati. Ako se vi ili vaš suprug osjećate ljutito i obrambeno, zaustavite raspravu na neko vrijeme. Dogovorite se da o tome razgovarate nakon što ste se oboje smirili, a kad za to dođe vrijeme, svakako završite raspravu. Upamtite, asertivnost nije isto što i agresivnost.
- Vježbajte u situacijama niskog rizika. Ako se bojite biti asertivni ili nervozni zbog većeg sukoba, pokušajte početi s trivijalnijom situacijom (poput potvrde da je vakuum u ormaru ako ona kaže da je u garaži). Ako vježbati sa svojim mužem nije lako, pronađite nekoga (poput prijatelja ili člana obitelji) s kojim je prilično lako raspravljati.
Korak 9. Pokušajte riješiti sukob, a ne “pobijediti” u sukobu
Pokušaj “pobjede” u svađi može dovesti do tvrdoglavosti, bijesa i spriječiti mogućnost kompromisa. Budite svjesni da je "pristanak na neslaganje" također mogućnost i prihvatljiv ishod.
Neka zahtjev bude jasan. Umjesto da pozovete svog supruga da odgovori "ne" na pitanja poput "Želite li …?", Naglasite svoju potrebu govoreći "Molim vas …" Ovaj drugi zahtjev se i dalje cijeni, a također može odbiti ako želi, ali više ne tražite dopuštenje jer imate potrebe
Korak 10. Pronađite načine da se poštujete
Obje strane u vezi daju vrijedne doprinose i unose značajne promjene u međusobne živote. Ponekad, nakon što su dugo bili zajedno, jedna od strana može se osjećati emocionalno zanemarenom ili omalovaženom. Kako se to ne bi dogodilo, svakako prenesite da to cijenite.
Recite svom mužu ohrabrujuće riječi, poput: "Cijenim sve zabavne stvari koje činiš za mene" ili "Sretan sam i zahvalan što si u mom životu"
2. dio od 3: Održavanje ljubavne strasti
Korak 1. Odvojite vrijeme jedno za drugo
Kad bračni par dugo živi zajedno, ponekad se pojavi osjećaj da ga se ne cijeni na odgovarajući način. Jedan od načina da to izbjegnete je provesti neko vrijeme zajedno. Na primjer, bijeg za vikend ili posebnu večeru tako da možete razgovarati bez ometanja. Koji god način odabrali biti sami, pobrinite se da se to redovito radi i da oboje uživate i vi i vaš suprug.
Pokušajte izlaziti svaki tjedan. Svaki tjedan možete izdvojiti jednu noć za večeru ili film. Ili, ako želite, idite na spoj kod kuće, na primjer zajedničkim kuhanjem
Korak 2. Iznenadite svog muža
Dugotrajne veze mogu odvesti muža i ženu u dosadu i rutinu. Možete podsjetiti svog muža da vam je stalo do njega tako što ga s vremena na vrijeme iznenadite. Nema potrebe za pripremom velikog iznenađenja. Mala, jednostavna iznenađenja - poput umetanja bilješke u kutiju za ručak ili davanja malenog poklona bez posebne proslave - mogu pomoći u održavanju romantike.
Također se možete iznenaditi pokušavajući nove stvari zajedno. Studije pokazuju da uključivanje u nove aktivnosti s partnerom može osloboditi oksitocin, koji se naziva i "hormon ljubavi". Pokušajte sa suprugom otići na tečaj ili u novi restoran
Korak 3. Nježno postupajte sa svojim mužem
Intimnost gradi trajne veze u odnosima, možda više nego bilo koji drugi faktor. Intimnost nije ograničena samo na spol, iako mnogi stručnjaci smatraju da je zdrav spolni život važan čimbenik zdravog i uspješnog braka.
- Držanje za ruke, ljubljenje, grljenje i držanje za ruke načini su uživanja u svakodnevnoj intimnosti sa suprugom.
- Kultivirajte intimnost tako da sjedite blizu jedno za drugo dok gledate televiziju ili filmove i držite se za ruke u šetnji. Dok budete radili na tome da budete ljubazniji, vjerojatnije ćete gledati na druge načine da budete ljubazni.
3. dio od 3: Zabavljajmo se zajedno
Korak 1. Sinhronizirajte se sa svojim mužem
Možda zvuči očito, ali važno je da vi i vaš suprug radite male stvari svaki dan zajedno kad god je to moguće. Čak i jednostavne promjene, poput zajedničke prehrane i odlaska u krevet, mogu imati veliki utjecaj na stvaranje osjećaja da vi i vaš suprug provodite vrijeme zajedno.
Korak 2. Ponovno posjetite svoje prošle datume
Uobičajena zamjerka ljudi koji imaju bračnih problema je da više ne rade ono što su radili dok su bili u vezi. Ti dani udvaranja možda su odavno prošli, ali i dalje možete ponovno rasplamsati iskru s njima oživljavajući zabavne sastanke kao prije braka.
- Idite na plesni podij ako vi i vaš muž volite plesati. Zabavno je, energično i podsjeća zašto ste se vas dvoje uopće zaljubili.
- Romantična večera. Možete otići u svoj omiljeni restoran ili ostati kod kuće i romantično večerati samo vas dvoje.
Korak 3. Napravite planove za godišnji odmor
Čak i ako trenutno nemate godišnji odmor, razgovor o odmorima i zajedničko planiranje putovanja mogu učvrstiti vezu.
Nakon što planirate odmor iz snova, počnite raditi na tome da ga ostvarite
Korak 4. Promijenite rutinu
Jedan od načina da se zabavite sa svojim suprugom i ponovo zapalite vatru ljubavi je da izađete iz uobičajene dnevne ili tjedne rutine i učinite nešto novo.
- Ako vi i vaš muž niste tip za uživanje u prirodi, pokušajte planinarenje ili piknik na otvorenom.
- Ako ste vikendom obično sami kod kuće, isprobajte novu aktivnost. Možete otići na dvostruke sastanke s drugim prijateljima koji su par ili organizirati zabavu i pozvati ljude koje dugo niste vidjeli.
- Koju god aktivnost odabrali, činite to s vremena na vrijeme zajedno. To ne znači da morate ostaviti po strani udobnost. Samo trebate s vremena na vrijeme promijeniti neke stvari.
Savjeti
- Ne uspoređujte svog muža s bivšim i pobrinite se da ni vas ne uspoređuje s bilo kim drugim.
- Svaki dan odvojite vrijeme za razgovor. Odvojite redovita, neometana vremena, poput sastanka ili razgovora nakon večere.
- Recite što trebate/želite i poslušajte potrebe i želje svog muža.
- Pokušajte čitati načine komunikacije sa svojim partnerom. Jedna od popularnih knjiga koja nudi komunikacijske savjete za bračne parove je "Pet ljubavnih jezika" Garyja Chapmana.
- Razmislite o razgovoru s bračnim savjetnikom ako vi i vaš muž imate problema u komunikaciji.
