U bračnom životu ponekad nam je potreban mentalni odmor. Brak za nas može biti stresan, a loše navike i raspoloženje ponekad je potrebno zanemariti. Postoje mnoge taktike pomoću kojih možete zanemariti svog muža ako je potrebno. Međutim, zapamtite da dugo šutnja vašeg muža može narušiti odnos. Ako vas muči temeljni problem, poduzmite korake da ga riješite, a ne samo ignorirajte.
Korak
1. dio od 3: Ignoriranje muževa na zdrav način
Korak 1. Zanemarite loše raspoloženje vašeg muža
Ako je vaš muž ljut ili loše volje, ponekad biste se trebali kloniti. S bijesnim ljudima obično je nemoguće razgovarati. U ovoj situaciji, bolje je i zdravije samo ga ignorirati dok se ne smiri.
- Obično loše raspoloženje tjera ljude da traže tučnjavu. Ako vaš muž ima loš dan na poslu, mogao bi pretjerano reagirati na vaše malene greške. Ako znate da vam je muž loše volje, nemojte se uvrijediti ako viče.
- Ako je vaš muž ljut i pokušava započeti svađu, najbolji odgovor je šutjeti. Zanemarivanje provokacije može se osjećati kao poraz. Međutim, to je zapravo produktivnije. Ljuta osoba neće slušati logiku ili razum i neće omekšati čak ni ako se ispričate ili branite. Ako vas muž pokušava uvući u raspravu, neka bude kratak, poput "Da" ili "U redu" sve dok ne popusti i ostavi vas na miru.
- Ovo nije dugoročno rješenje. U ovom trenutku ignoriranje ljutnje vašeg muža pravo je rješenje, ali to ne treba činiti stalno. S vremena na vrijeme svatko će izgubiti kontrolu i naljutiti se na partnera zbog lošeg dana ili raspoloženja. Međutim, bio bi to ozbiljan problem da se to često događa. Ako je vaš muž temperamentan, trebali biste razgovarati s njim o ovom ponašanju.
Korak 2. Uspavajte svoj bijes
Ako se vi i vaš suprug tučete cijelu noć, ponekad je najbolje samo spavati. Pokušajte zanemariti sve loše osjećaje i idite na spavanje. Ako ste ujutro još uvijek ljuti, razgovarajte o tome kad ste oboje mirni.
- Ako je kasno navečer, a vaš muž se i dalje želi svađati, recite da želite spavati. Pokušajte zanemariti sve što kaže u pokušaju da vas naljuti ili frustrira. Možete isprobati tehnike opuštanja, poput savijanja nožnih prstiju, dubokog disanja ili brojanja. Ova tehnika će vam pomoći da zanemarite situaciju i brže zaspite.
- U svađi koja se nastavlja do kasno u noć, oboje ćete vjerojatno reći nešto što niste mislili. Vaš mozak počinje slabiti kad ste umorni, pa će vašu frustraciju biti teže objasniti partneru. Bit ćete razdražljiviji kasno navečer. Ujutro ćete imati pozitivnije izglede i biti bolje spremni riješiti probleme i popraviti se.
Korak 3. Naučite prihvatiti neke loše navike
Svi imaju loše navike. Često nismo ni svjesni da neko naše ponašanje iritira druge. Ako vaš muž ima naviku ili sklonost koja vas iritira, najbolje je ignorirati je, a ne pokušavati je promijeniti.
- Nažalost, postoje loše navike koje se ne mogu promijeniti. Vaš muž može uvijek zaboraviti baciti praznu kutiju od soka od naranče iako ste ga to podsjetili desetke puta. U ovom slučaju, možda bi bilo bolje da to učinite sami. Prihvatite li muževe loše navike, lakše ćete ih zanemariti.
- Također se možete pokušati zadovoljiti s pola pobjede u nekim situacijama. Na primjer, vaš se suprug možda nikada neće sjetiti osušiti ručnike nakon svakog tuširanja, ali ih jednostavno može prestati stavljati na pod spavaće sobe.
- Neka vas ne ometa dosadno loše ponašanje. Ne morate se uvrijediti. Loše navike, poput ostavljanja upaljenog svjetla u praznoj sobi, samo su loše navike. To nema nikakve veze s njegovim uvažavanjem ili poštovanjem prema vama.
Korak 4. Preusmjerite pozornost
Ako vam je teško ignorirati svog muža, budite zauzeti. Ponekad je najbolji način da se nosite sa smetnjom odvraćanje pažnje. Mogli ste čitati knjigu, voziti bicikl, isprobati novi hobi ili očistiti kuću. Mnogo je stvari koje možete učiniti da odvratite pažnju od muža na nekoliko sati. To vam može pomoći da ga ignorirate, a kad budete spremni, razgovarajte o problemu ili situaciji.
Korak 5. Pokušajte biti pristojni, ali formalni
Ako osjećate potrebu neko vrijeme ignorirati svog muža, nema potrebe za neprijateljstvom. Postoje načini da nekoga pristojno ignorirate. To je zreliji način rješavanja napetosti u braku.
- Ako je vaš suprug u sobi, priznajte njegovu prisutnost na službeni način. Možda ste obično opušteni kod kuće, ali zanemarujući svog muža, pokušajte biti pristojni kao i ljudi koje susrećete na zabavama. Klimnite glavom dok govori, nasmiješite se ako je to prava reakcija, ali nemojte se upuštati u male razgovore ili druge priče.
- Također možete pokušati izbjeći istu sobu. Na primjer, useljenjem u spavaću sobu ako se nalazi u dnevnoj sobi, možete ga ostaviti i na kratak i formalni pozdrav. Na primjer, recite: "Ako nemate ništa protiv, htio bih se popeti."
Korak 6. Koristite neizravnu komunikaciju
Ako ne želite razgovarati, pokušajte s neizravnom komunikacijom. Međutim, šutnja je okrutna opcija i općenito nije učinkovita u rješavanju sporova. Ako ste ljuti na svog muža i osjećate potrebu ignorirati ga, pronađite drugi način komunikacije kako se ne bi zbunio. Možete slati poruke ili ostavljati bilješke bez govora.
Dajte im do znanja unaprijed da ste zbog nečega iznervirani i da vam je potrebno nekoliko dana za sebe. Ako ste previše ljuti da biste razgovarali, objasnite to pismom ili e -poštom. Nemojte ga samo ignorirati bez upozorenja
Korak 7. Dajte kratak odgovor
Ovo je još jedan način da nekoga ignorirate, a da ga ne morate potpuno ušutkati. Možete ignorirati svog muža kratkim odgovorom. Na primjer, odgovorite mu sa "Mmmhmm" i "U redu". Takva kratka komunikacija ostavila je malo mogućnosti za razgovor. To može pokazati da uopće ne želite kontakt.
Dio 2 od 3: Rješavanje dubljih problema
Korak 1. Usredotočite se na sebe
Ako osjećate potrebu ignorirati svog muža, istražite te želje. U odnosima krivnja za izazivanje negativnih situacija obično nije samo jedna osoba. Također je moguće da ste frustraciju ili loše raspoloženje slučajno izbacili na svog supruga. Dakle, razmislite što vas doista muči.
- Postoji li način da promijenite brak? Jeste li drugačiji od onoga što ste bili? Igrate li ponekad ulogu svog supruga? Postoji li način da se ležernije reagira na dosadno ponašanje?
- Postoji li dublji problem koji vas zapravo muči? Ako ste pod stresom ili ste nezadovoljni zbog nečega, čak i ako to nije povezano s vašim brakom, to će se pokazati. Na primjer, ako ste nesretni na poslu, lako ćete se naljutiti. Zbog toga možda nećete htjeti slušati muževe anegdote o njegovim odlascima u teretanu. Ako s nečim u životu niste zadovoljni, razgovarajte sa svojim mužem. Zatim pokušajte promijeniti stvari kako biste mogli biti sretniji.
Korak 2. Razmotrite postoje li problemi u braku
Međutim, možda niste jedini koji to osjeća. Ako stalno osjećate potrebu ignorirati svog muža, vaš brak može biti u opasnosti. Možda vaš muž govori na način koji vam se ne sviđa. Možda se osjećate kao da više nemate vremena za vas dvoje. Možda niste seksualno zadovoljni. Ako ustanovite da postoji problem na kojem biste oboje trebali poraditi, treba ga riješiti. Ignoriranje vašeg muža dugoročno nije pouzdano rješenje.
Korak 3. Odvojite vrijeme za raspravu o problemu
Razgovor o velikim problemima u braku može biti stresan za svakoga. Možete pokušati ublažiti stres planiranjem kada i gdje će se razgovor održati.
- Odaberite mjesto bez smetnji. Na primjer, nemojte govoriti o bračnim problemima u prepunom restoranu. Umjesto toga, sjednite u dnevnoj sobi s isključenim televizorom.
- Izbjegavajte vanjska ograničenja. Na primjer, ako imate roditeljski sastanak u 7 sati, nemojte planirati razgovarati o braku u 6 sati. Odaberite radne ili vikendne večeri bez vanjskih planova ili obaveza.
Korak 4. Upotrijebite izjave "I" ako vam nešto smeta
Prilikom rasprave o zabrinjavajućim pitanjima važno je koristiti izjave "I". Ova je izjava strukturirana tako da naglašava osjećaje i istovremeno minimizira objektivno prosuđivanje ili krivnju na drugoj strani.
- Glavni fokus izjava "ja" je na tome kako se osjećate prema situaciji. Morate preuzeti odgovornost za te osjećaje. To će umanjiti prosuđivanje muža. Nećete iznositi objektivne činjenice o braku. Izrazit ćete samo svoje osjećaje prema određenim situacijama.
- Izjava "I" ima 3 dijela. Počinjete s "osjećam", zatim iznesite emocije koje osjećate, pa objasnite zašto se tako osjećate.
- Kad raspravljate o braku, nemojte reći: "Ne bi se trebao ljutiti na mene nakon lošeg dana na poslu." Umjesto toga, strukturirajte svoje rečenice s izjavama "ja". Recite: "Boli me kad mi na poslu izvadite loš dan jer ne želim vezu koja tolerira vrištećeg partnera."
Korak 5. Upotrijebite neverbalne metode smirivanja
Ponekad će vam možda trebati nekoliko dana da se oporavite nakon svađe. Možda ste nekoliko dana usmeno ignorirali svog muža s minimalnim razgovorom. Međutim, nedostatak komunikacije morate nadoknaditi koristeći neverbalno uvjeravanje. Pokažite svoju ljubav fizički. Zagrljaji i poljupci kad se sprema otići. Držite je za ruku ili stavite ruku na njezino koljeno dok sjedite zajedno. Pokušajte učiniti da se osjeća kao da se veza ne raspada čak i ako ste oboje frustrirani jedno s drugim.
3. dio od 3: Izbjegavanje greške u vezi
Korak 1. Shvatite na koje se ponašanje treba obratiti
Ako osjećate potrebu ignorirati svog muža, onda postoji problem u vezi. Ignoriranje ili ignoriranje određenih mana ponekad je zdravo, postoje neki negativni aspekti odnosa koje treba razraditi.
- Ako muž ima problema s ljutnjom, o tome treba razgovarati. Kao što je gore rečeno, privremeno ignoriranje ljutnje je zdravo. Međutim, ako je vaš muž navikao iskazivati svoj bijes na vama, trebali biste razgovarati s njim.
- Ovisnost je otrov za odnose. Ako vaš muž ima problem s drogom ili alkoholom, trebali biste razgovarati s njim o liječenju. Nemojte samo zanemariti problem.
- Nevjeru ne treba zanemariti, osim u otvorenom modernom bračnom odnosu. Ako sumnjate da vam je muž nevjeran, razgovarajte s njim.
Korak 2. Nemojte zanemariti dobre aspekte
Umanjivanje uloge vašeg supruga može nanijeti ozbiljnu štetu vezi. Čak i ako ste frustrirani s njim, pokušajte cijeniti dobre stvari koje čini.
- Čak i mali poslovi, poput kupovine namirnica ili iznošenja smeća, zaslužuju "hvala" i poljubac. Većina ljudi će osjetiti iskru sreće kada prime izraz zahvalnosti ili ljubavi.
- Ponekad zaboravimo cijeniti svog partnera ako smo dugo živjeli s njim. Pokušajte se često prisjetiti kako biste reagirali da vam je muž stranac. Ne ustručavajte se reći "hvala" ako vam neznanac otvori vrata ili vam ponudi mjesto u autobusu. Ne zaboravite zahvaliti svom mužu.
Korak 3. Nemojte koristiti tihu strategiju
Strategija šutnje uključuje ignoriranje osobe koja vas živcira kao oblik kazne. Ova metoda može otrovati odnos. Šutnja vašeg muža pasivno je agresivan način rješavanja problema koji će dovesti samo do nesporazuma i zabune. Ne biste trebali šutjeti svog muža kao oblik manipulacije. Ako vam treba nekoliko dana nasamo, recite im da ste ljuti i zašto ne govorite onoliko koliko biste inače govorili.
Korak 4. Nemojte ignorirati svog muža dulje od nekoliko dana
Upamtite, napuštanje zaista boli. Većina ljudi smatra da je ignoriranje gore od onog na koga se viče ili se suočava s njim. Ako vam treba malo vremena sami, to je u redu. Također možete zanemariti određena ponašanja ili navike. Međutim, potpuno ignoriranje vašeg muža ostavit će ga povrijeđenim i zbunjenim. Nemojte prestati komunicirati sa svojim mužem dulje od nekoliko dana. Također, unaprijed recite da vam treba malo vremena ili prostora sami. Iznenađenje ne bi bilo tako veliko.
Korak 5. Po potrebi potražite savjet
Zanemarivanje muža ukazuje na to da u braku postoje problemi. Ako je želja da ignorirate svog muža česta, razgovarajte s njim o savjetovanju s kvalificiranim bračnim savjetnikom. Dobar savjetnik može vam dati savjete i trikove za vraćanje braka u normalu. Bračnog savjetnika možete vidjeti s popisa terapeuta koje osiguranje pruža. Također možete zatražiti uputnicu od liječnika ili terapeuta.
