Ponekad je teško pronaći sreću u stvarima koje nisu zabavne. Srećom, vaš život može biti mnogo ugodniji ako prilagodite svoj način razmišljanja. S nekoliko koraka možete pronaći sreću u svemu.
Korak
Metoda 1 od 3: Dajte sreću sreći
Korak 1. Igrajte
Često odrasli misle da njihov život treba shvatiti ozbiljno, ispunjen obvezama prema poslu i obitelji. Međutim, baš kao i za djecu, vrijeme za igru vrlo je važno i za odrasle. Odrasli se igraju kako bi učili i razvijali način razmišljanja, bili izazovni, zabavljali se i uživali u aktivnostima koje vole. Ne očekujte da će sreća doći sama od sebe. Uključite zabavne aktivnosti u svoje svakodnevne aktivnosti.
Na primjer, radi zabave, mogli biste se baviti novim umjetničkim hobijem, provesti više vremena sa svojom djecom ili zakazati filmsku predstavu s prijateljima
Korak 2. Pogledajte pozitivnu stranu svake situacije da biste se osjećali sretno
Čak i najneugodnije stvari moraju imati pozitivnu stranu iza sebe, ako ste to spremni pronaći i prihvatiti.
- Naučite pronaći pozitivnu stranu odvajanjem 10 minuta svaki dan tijekom 3 tjedna. U ovih 10 minuta navedite 5 stvari u kojima uživate u životu (poput gledanja izlaska sunca ili slušanja djeteta kako se smije). Nakon toga razmislite o neugodnoj stvari koja vam se dogodila. Objasnite ovo i pronađite 3 lekcije koje možete izvući iz tih dosadnih stvari.
- Na primjer, kad vam se auto pokvari, možete se osjećati frustrirano i jedva čekate da dođe mehaničar. No, dok čekate mehaničara, možda ćete pronaći vremena da pročitate knjigu koju ste namjeravali dovršiti, nazvati roditelje ili doći na ideju za posao. Prepoznavanje pozitivnog u svakoj situaciji pomoći će vam da vidite drugu stranu nečega što vam smeta.
Korak 3. Budite zahvalni na svemu
Možda nećete biti sretni jer ne cijenite male stvari u životu. Budite zahvalni na malim postignućima koja ste vi ili prijatelj doživjeli i pronađite stvari na kojima možete biti zahvalni da biste se osjećali sretno.
Pronađite kalendar s neparnim praznicima i pokušajte ih slaviti što je više moguće
Korak 4. Promijenite svoje okruženje, bilo kod kuće, u školi ili na poslu, kako biste bili ugodniji
Ukrasite svoj ured ili sobu svijetlim i atraktivnim bojama. Držite neke biljke u saksiji. Promijenite okruženje promjenom rasvjete, zavjesa, boja ili ukrasa (poput knjiga). Odaberite ukrase koji vam se sviđaju.
- Boja po vašem izboru može poboljšati vaše raspoloženje i pogled na život. Istraživanja pokazuju da je netko u zelenoj sobi otporniji na stres od nekoga u crvenoj sobi.
- Općenito, ljudi će se ugodnije osjećati u prostoriji obojenoj žutom ili zelenom bojom. Ako je žuta ili zelena boja previše blistava, odaberite ukrase ili cvijeće u toj boji. Za poboljšanje raspoloženja kod kuće možete upotrijebiti i igračke poput loptica protiv stresa ili klizanja.
Metoda 2 od 3: Uživanje u malim stvarima
Korak 1. Uživajte u prekrasnim zvukovima
Što god radili, zvuk može utjecati na vaše raspoloženje. Na primjer, kada čistite sobu ili kuhinju, omiljena glazba može vam pomoći da uživate u tim dosadnim aktivnostima.
- Pronađite zvuk koji vam se sviđa, kao što je dječji smijeh, glazba, valovi ili cvrkut ptica, i poslušajte ga. Ako prirodno ne možete pronaći svoj omiljeni zvuk, poslušajte ga na YouTubeu.
- Budite svjesni zvukova koji vas iritiraju, ljute ili iritiraju, poput zvuka u prometnim gužvama ili zvonjenja telefona izvan radnog vremena, i izbjegavajte te zvukove. Ako to ne možete izbjeći, maskirajte zvuk glasom koji vam se sviđa. Na primjer, da biste prikrili dosadno zvonjenje telefona, možete koristiti slušalice za reprodukciju svoje omiljene glazbe. Šutnja vam također može pomoći da obavite posao.
Korak 2. Obratite pozornost na dodir po tijelu
Ljudi vole dodir, jer je dodir glavni izraz topline. U ovo digitalno doba dodir postaje sve važniji. Dodir povećava osjećaj sigurnosti, mentalnog i fizičkog zdravlja, povjerenja, povezivanja tima i smanjuje rizik od bolesti.
Bavite se svojim omiljenim aktivnostima i družite se s ljudima koje volite da biste se osjećali sretnijima u životu
Korak 3. Uživajte u omiljenoj hrani
Ako se pravilno radi, prehrana može biti ugodna aktivnost. Mnogi ljudi jedu krivo, na primjer kad im se ponudi ukusna torta ili međuobrok. Međutim, ako jedete pažljivo, možete uživati u omiljenoj hrani bez osjećaja krivice.
- Da biste počeli oprezno jesti, birajte hranu s malim komadima, poput čokolade ili komadića voća. Obratite pažnju na oblik, miris, veličinu i teksturu hrane i zapamtite svoju reakciju na hranu. Jeste li u iskušenju ili jedva čekate kušati hranu? Nakon toga stavite hranu u usta na 30 sekundi bez žvakanja, a zatim usporedite osjećaje koje ste osjećali prije i nakon uživanja u hrani s onim kako se općenito osjećate nakon jela.
- Počnite pažljivo jesti svaki put kada jedete. Riješite se smetnji poput televizije i knjiga i usredotočite se na hranu u kojoj uživate.
Korak 4. Nasmiješite se
Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali depresivno, možda ćete se morati nasmiješiti kako biste se nosili s nuspojavama stresa. Istraživanje koje je proveo Berkeleyjev projekt Greater Good Project pokazuje da osmijeh, čak i lažan, ima pozitivan učinak na zdravlje i pomaže srcu da se oporavi od stresa.
Kako biste poboljšali raspoloženje i fizičko stanje, nasmiješite se kad radite stvari koje vam se ne sviđaju. Nakon toga ćete se definitivno osjećati bolje
Metoda 3 od 3: Promjena gledišta
Korak 1. Provedite dan kao turist
Kad živite na mjestu dugi niz godina, svoje mjesto više nećete smatrati posebnim. Stoga, ponovo zapalite ljubav prema mjestu za život postajući dnevni turist.
Posjetite muzeje, parkove i umjetničke galerije u svom području. Fotografirajte i pokušajte uživati u mjestu koje posjećujete poput turista. Pokušajte objedovati u restoranu u kojem nikada prije niste bili ili naručite novi jelovnik u svom omiljenom restoranu. Uživajte u svom životu s tuđeg gledišta. Time se možete prisjetiti stvari koje volite u životu
Korak 2. Meditirajte
U vašem umu, meditacija može biti povezana s poslom, a ne ugodnom aktivnošću. Iako vam je za meditaciju potrebna smirenost i koncentracija, meditacijom se i dalje možete zabaviti. Meditirajući, možete se povezati s najdubljim uglovima vašeg srca i vanjskog svijeta, tako da možete pronaći zabavne stvari oko sebe.
Za ugodnu meditaciju pronađite prijatelja s kojim ćete meditirati. Promijenite svoje okruženje. Pokušaj promjene tog okruženja može vam biti uzbudljiv i izazovan. Također možete slijediti vođenu meditaciju, uz određene glasove i riječi pomoći
Korak 3. Zanemarite negativne riječi iznutra
Ako je vaš unutarnji glas stalno kritičan ili se žali, teško ćete uživati u životu. Zanemarite ove glasove kako biste svoj život učinili pozitivnijim. Kako da? Slijedite ova 4 koraka:
- Obratite pažnju na ono što vam je na umu.
- Odlučite pomaže li vam misao ili pogoršava stvari.
- Ako se misao pokaže negativnom, prestanite razmišljati o njoj. Ne razmišljajte stalno o nečem negativnom.
- Pretvorite negativne misli u pozitivne. Na primjer, ako mislite da vam zadaci ometaju planove za izlazak s prijateljima, pomislite da ćete dovršetkom posla moći odvojiti vrijeme za odlazak.
Korak 4. Naviknite se biti zahvalni
Zahvalnost vam može pomoći, umjesto da mrzite, u uživanju u raznim aktivnostima. Zahvalnost se može iskazati na više načina, poput zahvale ili čuvanja zahvalnice. Međutim, jedan od najboljih načina za promjenu mišljenja je promjena jezika koji koristite.
