Pritisak da izgleda atraktivno prema konvencionalnim standardima toliko je velik da to osjećaju čak i mališani. Možda se ponekad osjećate neprivlačno, a možda je taj osjećaj uvijek prisutan. Ono što je jasno, osjećaj neprivlačnosti nije razlog za poricanje sreće. Pokušajte naučiti prihvatiti ovu manu u svom samopouzdanju, njegovati privlačnost i voljeti sebe.
Korak
1. dio od 3: Gledajući sebe
Korak 1. Pokušajte se suprotstaviti standardima ljepote
Način na koji vidite sebe oblikovan je faktorima koji zapravo ne odražavaju stvarnost. Standardi ljepote kontradiktorni su i stalno se mijenjaju. Ovi standardi trebali bi odražavati neravnotežu moći - rasizam, diskriminaciju na temelju godina i seksizam. Kad imate negativne misli o svom izgledu, zapitajte se: zbog čega se osjećam ovako? Fiksiram li se na destruktivne standarde?
- Prečesto gledanje televizije tjera većinu ljudi da požele drugačiji izgled.
- Shvatite da neki aspekti oglašavanja nemaju mnogo veze s onim što osobu čini privlačnom u stvarnom životu.
- Ljudima na fotografijama manipulira se kako bi izgledali privlačno i fit. Osoba će izgledati zastrašujuće ako u stvarnom životu nema bora, masti ili asimetrije na tijelu.
- Shvatite da se različite ljepote iz nekog razloga vole. Na primjer, model modne revije ima tanko tijelo kako ne bi odvratio pažnju od odjeće koju nosi.
Korak 2. Pronađite uzor
Nitko nije jedinstven. Potražite zanimljive ljude koji izgledaju poput vas. Teško je vidjeti tko ste zapravo kad ste okruženi ljudima koji ne liče na vas. Sjetite se priče o ružnom pačiću: tijekom odrastanja nije postao privlačan, ali su ga u djetinjstvu krivo procijenili.
- Prikupite fotografije ljudi koje smatrate zanimljivima i koji imaju zajedničke stvari s vama. Potražite fotografije i slike ljudi s kosom, tipom tijela i kožom sličnom vašoj i sličnih očiju, nosa i usta.
- Možete ih pronaći u časopisima, muzejskim katalozima i na internetu.
- Potražite fotografije ljudi odakle ste.
- Potražite fotografije zanimljivih ljudi iz različitih doba. Primijetit ćete da se standardi ljepote stalno mijenjaju i nikada ne ostaju isti, čak ni unutar jedne zemlje tijekom godine.
- Postavite ove fotografije u svoju sobu.
- Pokušajte se odjenuti poput svoje omiljene ikone ljepote na kostimiranu zabavu.
Korak 3. Prihvatite pohvale
Kad netko kaže da izgledate privlačno, vjerujte da to misli iskreno. Ne morate misliti da izgledate privlačno da biste vjerovali u ono što ljudi kažu da izgledate privlačno. Recite "hvala" i uzvratite komplimentom.
- Kad se netko zanima za vas, vjerujte mu.
- Ljudi s niskim samopoštovanjem odbijaju sastanak jer teško prihvaćaju ove ponude. Ako vas netko pozove na spoj, recite DA!
- Pitajte osobu koja vas pita što mu se sviđa na vama. Iznenadit ćete se kad čujete stvari koje vas privlače.
- Recite im što vam se sviđa kod njih! Iskreni komplimenti također čine osobu privlačnom.
2. dio od 3: Otpuštanje negativnosti
Korak 1. Suočite se sa svojim osjećajima
Kad se pojave neugodne misli i osjećaji, nosite se s njima. Kad se osjećate nemirno, zapitajte se "Zašto se odjednom osjećam loše?" Zatim potražite okidače, na primjer, previše pažnje obraćate na oglase, prijatelji vas ignoriraju ili osjećate glad ili umor. Nakon toga ispitajte svoje osjećaje. Saznajte osjećate li se "ružan sam!" ili "Moram smršavjeti" ili "Samo privlačni ljudi mogu biti sretni".
- Ne morate se boriti protiv tih osjećaja. Samo se morate nositi s tim i onda to pustiti.
- Ako ti osjećaji potraju, recite mu da ode. "Skloni se od osjećaja zbog kojeg mislim da samo lijepi ljudi mogu biti sretni. Umoran sam i uvijek se pojaviš kad sam umoran. Sada se želim odmoriti i trebam da me prestaneš gnjaviti svojim sranjima."
- Volite sebe prije nego pokušate bilo što promijeniti. Prihvatite kako izgledate i kako se osjećate. Pokušate li se promijeniti ili "poboljšati" bez prethodnog razmišljanja o svojim ljudskim vrijednostima, nećete imati napretka.
- Zapitajte se "Imam li pravo biti sretan? Jesam li važan, tko sam?"
- Ako na ovo pitanje možete reći da, na pravom ste putu.
Korak 2. Ignorirajte mrzitelje
Kad vas ljudi vrijeđaju ili pokušavaju ispraviti, natjerajte ih da šute ili da ih ignoriraju. Kad vas netko vrijeđa, to znači da se s njim nešto događa. Sretni, zdravi i samouvjereni ljudi ne trude se vrijeđati druge ljude. Umjesto da uzvratite uvredom ili se iznervirate, nakratko zaustavite interakciju. Recite nešto poput "pokušaj odrasti" ili "gledaj svoja posla".
- Nemojte ga vrijeđati uzimajući ovu uvredu k srcu, već si dopustite da se živcirate kako želite. Pokušajte se podsjetiti da ste uzrujani što je netko neljubazan i pokušava potaknuti vaše nepovjerenje. Ispitajte svoje osjećaje.
- Riješite se "prijatelja" koji pokušavaju učiniti da se osjećate loše zbog sebe. Sprijateljite se s ljudima koji vas podržavaju i ljubazni su.
- Pokušajte se ne osjećati uvrijeđeno ako vam netko ponudi savjet o ljepoti. Umjesto toga, možda se možete sprijateljiti s nekim tko izgleda kao da se bavi frizurom, šminkom i drugim temama ljepote. Moguće je da uživate u učenju ovih stvari i da postanete samopouzdaniji kako učite o ljepoti.
Korak 3. Koristite jezik ljubavi da opišete sebe
Kad se otkrijete da se počinjete spuštati, prestanite. Ponašajte se prema sebi onako kako biste postupili prema dobrom prijatelju. Biste li svog prijatelja nazvali "ružnim" ili ga kritizirali? Stalno razmišljate o njezinom izgledu?
- Napišite sebi pismo u kojem ćete se opisati očima dobrog prijatelja. Prestanite kad zateknete da pišete nešto što se osjeća neiskreno ili prisiljeno. Pokušajte točno zapisati kako bi vas netko tko vas voli gledao.
- Imajte na umu da se riječ "ružno" rijetko koristi, osim kod nesretnih tinejdžera i neiskrenih odraslih osoba. Ako mislite da ste ružni, možete iznenaditi i rastužiti one oko sebe.
- Zapitajte se, imam li srca misliti da mi je prijatelj ružan?
- Vjerojatno ne mislite da su drugi ljudi loši, osim ako se ne osjećate loše zbog sebe.
Korak 4. Potražite pomoć od drugih
Ako ste doista razočarani sobom, ne možete se nositi s tim osjećajima, potražite stručnu pomoć. Posjetite liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje ako mislite o samoozljeđivanju. Ako ste depresivni, ako izbjegavate aktivnosti koje volite, ako ste previše nemirni da biste se družili ili radili, potražite pomoć.
Posjetite liječnika ako vaš oblik tijela ne odgovara onome što vam drugi ljudi govore ili ako vam je um zaokupljen mislima o tome kako izgledate
3. dio 3: Osjećajte se najbolje
Korak 1. Otkrijte svoju strast
Možda se osjećate bolje u svom životu i sebi ako radite nešto u čemu zaista uživate. Odvojite malo vremena da razmislite o tome što vas najviše uzbuđuje. Zapišite svoje misli kako biste ih mogli ponovno pročitati i upotrijebiti ih za razvoj svojih talenata. Neke aktivnosti pisanja koje će vam pomoći da pronađete svoju strast su:
- Razmislite o tome što ste htjeli raditi kao dijete. "Što ste uživali raditi kao dijete? Jeste li voljeli igrati nogomet? Plesati? Crtati? Ili nešto drugo? Pokušajte zapisati ono što ste voljeli raditi kao dijete.
- Napravite popis ljudi kojima se divite. "Pokušajte napraviti popis svih ljudi kojima se najviše divite. Zapišite čemu se divite kod njih i kako je to povezano s vašom strašću.
- Zamislite što biste učinili da znate da ćete biti uspješni. "Odvojite trenutak da zamislite da vam je zajamčen uspjeh u svemu što odaberete. Što biste učinili da ne možete pogriješiti? Zapišite svoje odgovore.
Korak 2. Razvijte talent
Kad znate što vas čini sretnima, pronađite načine da to radite češće. Ovu strast možete pretvoriti u hobi ili učiniti nešto avanturističnije poput promjene karijere.
- Ako je vaša strast svijet u koji je teško prodrijeti, poput glume, pokušajte pohađati kazališni tečaj kako biste usmjerili tu strast.
- Obratite pažnju na to kako se osjećate kada koristite svoje talente. Trebali biste vidjeti da se osjećate lagano i sretno. To vam može pomoći da potvrdite da je vaša strast prema ovoj aktivnosti duboka. Ako imate težak, neugodan osjećaj, možda biste trebali ponovno procijeniti.
Korak 3. Prihvatite moć svoje privlačnosti
Ljepota i privlačnost nisu isto. Atrakcija je sila koja privlači druge ljude k vama. Lijepa prema standardima većine ljudi može biti nešto što nekoga čini privlačnim. Međutim, postoji mnogo stvari koje osobu čine privlačnom.
- Inteligencija, ljubaznost, samopouzdanje, zdravlje i smisao za humor ono su što osobu čini privlačnom.
- Ljudi koji imaju realnu sliku o sebi, emocionalno su stabilni i dobro se brinu o sebi smatraju se privlačnima.
Korak 4. Iskoristite moć vanjske privlačnosti
Osim vaših osobnih prednosti, na raspolaganju vam je i moć privlačenja. Način na koji hodate, nosite se, smiješite se i smijete može vam privući pažnju. Pokušajte graciozno hodati i odmorite se u opuštenom položaju. Koliko god je moguće ispravite tijelo.
- Osmjeh je jedna od najzanimljivijih stvari koje možete učiniti. Kad uđete u sobu, nasmiješite se svima u njoj. Uspostavite kontakt očima dok se smijete.
- Crveno je privlačno. Iz nekog razloga, nošenje nečega crvenog može privući pozitivnu pozornost. Čak i nošenje crvene torbe ili nošenje crvenih cipela može napraviti razliku.
- Nemojte se previše šminkati. Nošenje malo šminke može učiniti da izgledate ljepše, ali nošenje previše toga može vas učiniti manje privlačnom. Ljudi reagiraju na vaš prirodni izgled pa se šminkajte kako biste istaknuli svoju ljepotu, a ne skrivali se.
Korak 5. Pobrinite se da izgledate najbolje
Bit ćete jako sretni kad se potrudite da izgledate najbolje. Često se tuširajte i nosite odjeću koja pristaje vašem tijelu. Pokušajte se posavjetovati s vlasnikom trgovine i zamolite ga da izmjeri vaše tijelo kako bi se uvjerio da odjeća koju odaberete nije preuska ili prevelika. Nosite čistu odjeću u bojama koje vam odgovaraju. Obucite se u svom stilu: na primjer, ako volite jednu vrstu glazbe, odijevajte se prema tom stilu glazbe.
- Čak i ako se probudite osjećajući nelagodu, pokušajte se dobro obući. To može olakšati osjećaj.
- Ne morate trošiti puno novca na odjeću.
- Nosite odjeću koja ističe dijelove vas koje smatrate privlačnima, ali ne pokušavajte sakriti bilo koji dio tijela. Prihvatite svoje tijelo takvo kakvo jest.
- Pronađite rutinu njege kose, njegu kože i stil odijevanja u kojem uživate. Priprema prije početka dana trebala bi biti zabava, a ne posao.
Korak 6. Obratite pažnju na zdravlje
Spavajte, jedite i vježbajte normalno. Odraslima je potrebno 7-8 sati sna svake noći, dok je tinejdžerima potrebno 9-11 sati. Osjećaj umora može uzrokovati debljanje i uzrokovati zdravstvene probleme.
- Jedite redovito i pazite da hrana koju jedete bude raznolika. Konzumiranjem raznovrsne hrane tijelo dobiva potrebne hranjive tvari. Svaki dan jedite voće i povrće, kao i proteine s niskim udjelom masti, poput jaja, piletine bez kože i orašastih plodova. Ne zaboravite na složene ugljikohidrate poput smeđe riže i integralnog kruha.
- Redovito vježbajte. Odrasli bi trebali raditi 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta aerobne aktivnosti visokog intenziteta tjedno.
Korak 7. Budite oprezni s poremećajima prehrane
Poremećaji prehrane vrlo su opasna zdravstvena stanja. Ako vidite bilo kakve znakove ovog poremećaja prehrane, odmah potražite liječničku pomoć.
- Anoreksija je čest poremećaj prehrane. Neki od znakova ograničavaju ono što jedete, stalno razmišljate o hrani koju jedete, osjećate krivnju kada jedete ili se osjećate debeli kada to zaista niste. Prekomjerno vježbanje je još jedan simptom.
- Bulimija je poremećaj prehrane u kojem ljudi jedu previše, a zatim povraćaju, vježbaju ili koriste laksative kako bi smanjili broj unesenih kalorija. Ako ste opsjednuti svojom težinom, osjećate krivnju zbog jela, osjećate se kao da ne možete kontrolirati što jedete ili jedete velike količine hrane, testirajte se da li imate bulimiju.
- Prejedanje ili prejedanje je poremećaj prehrane. Ako se prejedate, ali ne poduzimate ništa po tom pitanju, pokušajte se posavjetovati s liječnikom.
