Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je hormonski poremećaj koji može utjecati na žene tijekom reproduktivnih godina. Menstrualni ciklusi mogu postati nepravilni, a vi možete postati manje plodni. Tijelo također pretjerano proizvodi muške androgene hormone, što dovodi do prekomjernog rasta kose, akni i debljanja. Osim toga, žene s PCOS -om suočavaju se s većim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Ne postoji lijek za PCOS, ali postoje mnogi tretmani koji se mogu koristiti za uvelike poboljšanje simptoma.
Korak
1. dio 2: Promjena načina života
Korak 1. Smršavite
Upravljanje tjelesnom težinom važno je za žene sa PCOS -om. Nema potrebe gubiti na težini ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) ocijenjen kao "normalan" ili "zdrav", ali ako imate prekomjernu težinu, čak i mala količina mršavljenja može pomoći uravnotežiti vaše hormone.
- Gubitak samo 5-7 posto tjelesne težine u samo šest mjeseci može dramatično smanjiti visoku razinu androgena uzrokovanu PCOS-om. Za više od 75 posto žena učinak je dovoljno velik da obnovi ovulaciju i plodnost.
- Inzulinska rezistencija je još jedna važna komponenta PCOS -a, a pretilost može pogoršati inzulinsku rezistenciju.
- Ne morate isprobavati bilo koju popularnu dijetu ili intenzivnu tjelovježbu da biste smršavili. Često je za postizanje rezultata dovoljno paziti na ukupan broj kalorija. U prosjeku ne jedete više od 1.200-1.600 kalorija dnevno obično je dovoljno da izgubite na težini.
Korak 2. Poboljšajte svoje prehrambene navike
Jedite uravnoteženiju prehranu koja se sastoji od puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Također biste trebali razmisliti o promjenama u prehrani koje mogu pomoći u održavanju normalne razine šećera u krvi.
-
Budući da je PCOS povezan s rezistencijom na inzulin, održavanje stabilne razine šećera i inzulina u krvi može biti vrlo važno. Slijedite dijetu s malo ugljikohidrata, jedite samo složene ugljikohidrate bogate dijetalnim vlaknima.
- Jedite umjerene količine visokokvalitetnih ugljikohidrata-povrće, voće i cjelovite žitarice-i izbjegavajte hranu niske kvalitete ugljikohidrata-šećer, bijele/mljevene žitarice, voćne sokove i peciva.
- Uživajte u hrani bogatoj ugljikohidratima uz nemasne bjelančevine-perad, plodovi mora, nemasno goveđe ili svinjsko meso, jaja, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, orašasti plodovi i hrana od cijele soje-kako biste ograničili skok šećera u krvi koji se javlja nakon konzumiranja ugljikohidrata.
Korak 3. Ostanite aktivni
Redovita tjelovježba može pomoći u održavanju tjelesne težine, ali osim toga, sama tjelesna aktivnost može pomoći tijelu da snizi razinu šećera u krvi i poboljša simptome.
- Čak i malo vježbanja može puno pomoći. Ako imate problema s uvođenjem tjelovježbe u svoj raspored, počnite hodati 30 minuta svaki dan četiri do sedam dana svaki tjedan.
- Usredotočite se na kardiovaskularne vježbe, a ne na trening snage. Kardiovaskularne vježbe poboljšavaju zdravlje srca, pluća i ukupnog krvožilnog sustava. Ova vježba također povećava sposobnost tijela da izgubi i održi težinu. Svaka vježba koja ubrzava rad srca može se smatrati kardiovaskularnom aktivnošću. To uključuje lagane vježbe, poput hodanja, kao i intenzivnije vježbe, poput plivanja i vožnje biciklom.
Korak 4. Prestanite pušiti
Ako trenutno pušite ili koristite druge duhanske proizvode, prestanite što je prije moguće. Odustajanje odjednom ili odmah u redu je ako možete, ali ako je to preteško, odlučite se za tretman žvakaće gume ili nikotinskog flastera koji će vam omogućiti da se postupno riješite svoje ovisnosti.
Istraživanja pokazuju da žene pušačice proizvode više androgena od nepušača. Budući da su visoke razine androgena dio PCOS -a, pušenje samo dodatno pogoršava problem
Dio 2 od 2: Kirurgija i liječenje
Korak 1. Regulacija menstrualnog ciklusa
Obilne i neredovite mjesečnice čest su simptom PCOS -a, pa su mnogi tretmani usmjereni na regulaciju menstrualnog ciklusa. Ovaj tretman obično uključuje lijekove koji mogu povećati razinu progesterona, a smanjiti proizvodnju androgena.
- Sve dok ne pokušavate zatrudnjeti, liječnik vam može preporučiti upotrebu niskih doza kontracepcijskih pilula, osobito ako one sadrže kombinaciju sintetskog estrogena i progesterona. Uz ovu dodatnu dozu “ženskih” hormona, “muški” androgeni se smanjuju. Tijelo se također povremeno odmara od proizvodnje estrogena, čime se minimizira abnormalno krvarenje i smanjuje rizik od raka endometrija. Pilule za kontrolu rađanja također se mogu riješiti viška akni uzrokovanih PCOS -om.
- Ako ne možete uzeti kontracepcijske pilule, liječnik vam može propisati liječenje progesteronom, koje ćete uzimati 10-14 dana mjesečno. Ovaj tretman može regulirati vaš menstrualni ciklus i zaštititi vas od raka endometrija, ali ne utječe na razinu androgena u vašem tijelu.
Korak 2. Povećajte sposobnost tijela za ovulaciju
PCOS često smanjuje plodnost žene, otežavajući trudnoću. Ako pokušavate zatrudnjeti kao pacijentica sa PCOS -om, vaš će liječnik vjerojatno propisati tretmane koji mogu povećati ovulaciju.
- Klomifen citrat je oralni lijek protiv estrogena. Možete ga uzeti na početku menstrualnog ciklusa kako biste ograničili količinu estrogena koje tijelo proizvodi. Niža razina estrogena u tijelu često je dovoljna za poticanje ovulacije.
- Gonadotropini su hormoni koji stimuliraju folikul i luteinizirajući hormoni koji se ubrizgavaju u tijelo. Ova je metoda također učinkovita, ali budući da je skuplja od klomifen citrata, nastoji se rjeđe koristiti. Štoviše, ova injekcija povećava rizik od višeplodne trudnoće (blizanke, trojke itd.).
- Ako standardni tretmani ne djeluju, liječnik će vas možda zamoliti da razmislite o primjeni in vitro oplodnje.
Korak 3. Saznajte više o liječenju dijabetesa Metformin je lijek koji se obično koristi za liječenje dijabetesa tipa 2, ali postoje jaki dokazi koji ukazuju na to da često pomaže i u liječenju simptoma PCOS -a
- Imajte na umu da FDA formalno ne prihvaća metformin kao liječenje PCOS -a.
- Ovaj lijek može poboljšati način na koji tijelo koristi inzulin, regulirajući tako razinu šećera u krvi u tijelu.
- Ovaj lijek također može smanjiti prisutnost muških hormona u tijelu. Kao rezultat toga, višak kose i akne će se smanjiti, menstrualni ciklusi će postati pravilniji, a sposobnost ovulacije se može vratiti.
- Osim toga, nekoliko je studija pokazalo da metformin može pomoći da programi prehrane i tjelovježbe za mršavljenje daju bolje rezultate.
Korak 4. Liječite višak muških hormona
Ako želite kontrolirati simptome PCOS -a povezane s viškom hormona androgena u tijelu, vaš liječnik može propisati antiandrogene lijekove. Ovaj lijek se obično koristi za uklanjanje akni uzrokovanih PCOS -om i smanjenje prekomjernog rasta kose.
- Spironolakton, diuretski lijek koji se izvorno koristio za liječenje visokog krvnog tlaka, može sniziti razinu androgena. Međutim, vaš liječnik će vjerojatno propisati redovite krvne pretrage za praćenje razine kalija u krvi i funkcije bubrega ako uzimate ovaj lijek.
- Finasterid je lijek koji muškarci uzimaju za liječenje opadanja kose, no za žene se može koristiti za snižavanje razine androgena i smanjenje prekomjernog rasta kose.
- Ovaj lijek se često koristi s kontraceptivima jer može uzrokovati urođene mane.
- Eflornithine je topikalna krema koja može blokirati učinke androgena na kožu, što može usporiti rast dlaka na licu kod žena.
Korak 5. Izravno ciljajte neželjenu kosu
Snižavanje razine androgena trebalo bi usporiti ili zaustaviti višak rasta kose, no ako trebate ukloniti neželjene dlačice prije početka tretmana s androgenima, postoje stvari koje možete učiniti kako biste izravno ciljali kosu.
- Pitajte o laserskom uklanjanju dlaka. Folikuli dlake su meta i uklanjaju se malim laserskim snopom.
- Saznajte više o elektrolizi. Električna struja primjenjuje se izravno na korijen dlake, a kao rezultat toga ciljana kosa je trajno oštećena.
- Saznajte više o depilaciji. To su i kemikalije na recept i bez recepta koje se nanose na kožu ispod neželjene kose. Ova kemikalija opeče kosu.
- Kod kuće također možete koristiti tretmane voskom, britvice, pincete i izbjeljivač za suzbijanje neželjene dlake.
Korak 6. Pitajte liječnika o laparoskopskom bušenju jajnika
Ženama sa PCOS -om koje pokušavaju zatrudnjeti, ali ne reagiraju na tradicionalne tretmane plodnosti, liječnici mogu preporučiti ovaj kirurški tretman.
- Kirurg će napraviti mali rez na trbuhu, kroz koji će liječnik umetnuti laparoskop (mala cijev s mnogo manjom kamerom pričvršćenom na kraj). Kamera snima detaljne slike jajnika i zdjeličnih organa.
- Kroz dodatni mali rez, kirurg će umetnuti kirurški instrument koji može koristiti električnu energiju ili energiju lasera za bušenje rupa u folikulu duž površine jajnika. Budući da je mali dio jajnika oštećen, tijelo može formirati ožiljno tkivo. Međutim, ovaj postupak može sniziti razinu muških hormona i uzrokovati ovulaciju nekoliko mjeseci.
Korak 7. Saznajte o bariatrijskoj kirurgiji
Ako ste morbidno pretili i ne možete smršavjeti normalnim putem, liječnik vam može preporučiti bariatrijsku kirurgiju, poznatiju kao "operacija mršavljenja".
- Morbidna pretilost znači imati BMI veći od 40 ili veći od 35 ako postoji bolest povezana s pretilošću.
- Nakon operacije morat ćete promijeniti zdrav način života kako biste održali ili dodatno smršavili. To uključuje promjene u prehrani i vježbanju koje se obično događaju pri pokušaju gubitka težine.
