Životni tempo i žurba na kraju će naštetiti vašem zdravlju i dobrim odnosima s drugima. Želite živjeti jednostavno i mirno, izbjegavajući nerealne ciljeve i pritiske da budete savršena osoba. Takav život možete postići postavljanjem rasporeda, preispitivanjem prioriteta i promjenom fizičkog okruženja.
Korak
Metoda 1 od 3: Postavljanje rasporeda
Korak 1. Živite polako
Možda ste toliko navikli živjeti u žurbi da ne shvaćate koliko vam je život sada brz. Pročitajte izraz "živi polako" kako biste mogli pauzirati svoj životni ritam i osvijestiti ono što vas okružuje. Ovaj korak je ranije spomenut pa o njemu možete razmišljati i nakon čitanja ovog članka.
- Izbjegavajte raditi mnoge stvari odjednom. Višezadaćnost je toliko popularna i klišeizirana. Istraživanja pokazuju da će u nekom trenutku kvaliteta rada pasti ako se usredotočite na previše stvari odjednom. To što svi rade različite stvari u isto vrijeme, ne znači da morate raditi istu stvar.
- Razmislite koliko posla možete obaviti odjednom. Kad dođete do točke, sve što radite smanjuje se u kvaliteti. Vaš cilj je: učiniti dobro kako biste se osjećali dobro zbog svojih postignuća.
- Ne činite nešto isto kao i učiniti nešto. Ne raditi nešto je umjetnost. Mnogima je neugodno zastati i ponovno razmisliti. Čak i ako imate samo pet minuta da nešto učinite, učinite to.
Korak 2. Smanjite svoju predanost
Ako trenutno imate obveze koje morate ispuniti, prvo ih dovršite. Međutim, nakon toga smanjite preuzete obveze. U početku može biti teško, ali usredotočite se na svoju namjeru da pojednostavite život. Osjećat ćete se smirenije. Imajte na umu svoj cilj (a to je postići jednostavnost); učinite to motivacijom i oslobađanjem od krivnje.
- Smanjite broj obaveza koje imate tako da pratite koliko puta u kalendaru izgovorite "Da". Prvo odredite koliko posla možete obaviti odjednom. Zatim se držite tog broja. Nitko ne može uvijek reći "Da" svim ponuđenim obvezama.
- Kad se od vas zatraži da sudjelujete u događaju, nemojte odmah odgovoriti. Zastanite na trenutak, a zatim razmislite hoće li vam događaj obogatiti život. Ako ne, recite: "Hvala što ste me pozvali, ali ne mogu doći."
- Razvijte sposobnost reći "ne" govoreći ono što želite učiniti. Ponekad će ljudi odbiti odgovor "ne", ali možete odgovoriti navođenjem razloga zašto ste rekli ne. Na primjer, "Hvala što ste me smatrali da se pridružim ovom događaju. Međutim, moram se usredotočiti na neke stvari koje su jako važne za mene i moju obitelj i zdravlje. Morao sam odbiti vaš poziv." Dotična će osoba vjerojatnije prihvatiti vašu odluku.
Korak 3. Riješite se svega suvišnog
Konzumirate li previše stvari? Trošite li previše ili trošite novac da biste drugima pokazali svoj društveni status? Da biste jednostavno živjeli, morate se riješiti svega suvišnog. Cilj je smanjiti dodatne troškove kako vas ne bi spriječili financijski tereti.
- Razmislite trebate li zaista treći iPad ili novi elektronički uređaj. Zapravo, razmislite trebate li zaista dva puta dnevno posjet tom skupom kafiću ili ne. Samo sebi kažete "ne" i kažete "da" svom cilju da živite jednostavno i mirno. Kad god ste pred izborom, možete napraviti pravi izbor.
- Sreću možete pronaći u jednostavnim životnim stvarima, poput provođenja vremena s prijateljima, boravka na otvorenom ili izgradnje nečega vlastitim rukama. Ove jednostavne stvari sadrže unutarnje zadovoljstvo, što će povećati vašu motivaciju i ukupno zadovoljstvo životom.
Korak 4. Uredite svoje prebivalište
Ljudi svoj svijet stvaraju u okolini oko sebe i ispunjavaju ga raznim predmetima. Želite li si pojednostaviti život, obratite pozornost na svoju okolinu i pospremite stvari. Uredan dom je zdrav dom. Odložite dodatne predmete koje više ne koristite ili ne trebate. Na taj ćete način pospremiti svoj dom, osjećaje i misli. Kad je okolina oko vas uredna, okruženje u vašem srcu će slijediti.
- Svaki dan odvojite 10 minuta da sredite svoju okolinu.
- Vikendima ili praznicima odvojite vrijeme za veće projekte čišćenja, poput čišćenja ormara, ladica i garaže.
- Napravite tri klasifikacije za svoje objekte, naime "Spremi"; "Doniraj"; "Gubljenje". Donacijom predmeta koji su još uvijek upotrebljivi humanitarnim organizacijama dajete drugima priliku da uživaju u onome što imaju. Osim toga, radnicima koji se brinu o vašim donacijama također pružate posao. Pomažete drugima svakom donacijom. To će povećati vaše samopouzdanje.
Metoda 2 od 3: Preispitajte svoje životne prioritete
Korak 1. Definirajte svoje vrijednosti
Razmotrite različite kvalitete ili stvari koje su vam vrijedne koje utječu na vaše ponašanje i na kraju poboljšavaju vaš identitet. Ovo svojstvo ili stvar naziva se vrijednost. Vaše su vrijednosti vodič pri donošenju odluka. Teško je odrediti vrijednosti koje ste do sada držali, ali rezultati će biti vrijedni toga.
- Da biste pronašli svoju vrijednost, razmislite o iskustvima kada ste bili najsretniji, najponosniji i najzadovoljniji. Napravite popis i odredite što cijenite u takvim situacijama. Možda cijenite kreativnost, avanturu, vjernost ili radnu etiku koja dolazi s ovim situacijama. Možda ćete shvatiti da vam je najvažnija vaša obitelj. Ove stvari su vodiči u svemu što radite.
- Ako želite živjeti jednostavno i mirno, možda ćete cijeniti vedrinu, domišljatost, stabilnost i zdravlje.
Korak 2. Uskladite svoje aktivnosti s vrijednostima
Uključite se u aktivnosti koje su u skladu s vašim vrijednostima i željom za jednostavnošću. Ovaj sklad možete spoznati slušajući svoje srce. Ako ste usklađeni, osjećat ćete se zadovoljno i sretno. Međutim, u protivnom ćete se osjećati neispunjeno i tužno.
- Odbijte pozive koji su u suprotnosti s vašom namjerom da živite jednostavno.
- Odlučite živjeti prema svojim vrijednostima. Da biste to učinili, zasigurno vam je potrebna disciplina i usredotočenost, koju možete trenirati jogom i vježbom.
Korak 3. Napravite plan i pridržavajte ga se
Pomoću metoda rješavanja problema možete stvarati promjene na strukturiran način. Odredili ste svoju želju da živite jednostavno i mirno. Sada morate postaviti jasne ciljeve, ostvariti ih, izvršiti promjene po potrebi i pratiti svoj napredak.
- Postavite jasne ciljeve, poput izrade rasporeda i praćenja svojih napora da pojednostavite život. Brigu o sebi možete učiniti stvarnom promjenom.
- Odaberite datum za svoj plan, a zatim započnite. Ne odlažite ono što ne možete odugovlačiti. Krenite što je prije moguće.
- Budite svjesni svog napretka i nagradite se. Ako ste uspješni u postizanju svojih dnevnih, tjednih ili mjesečnih ciljeva, proslavite taj uspjeh. Možda biste mogli otići u kino, prisustvovati sportskom događaju ili posaditi drvo u ime nekoga kome se divite. Pozitivno samopoštovanje bit će vam motivacija za nastavak plana koji ste zacrtali.
- Ako vam strategija ne uspije, prestanite. Potražite alternativu i uključite tu alternativu u svoj plan. Ne morate ovo smatrati neuspjehom. Gledajte na to kao na ispravak koraka prema postizanju svojih ciljeva.
- Postupno će vaše novo ponašanje postati redovita stvar. Kako se to događa, možete smanjiti pridržavanje svojih planova i dalje postići pozitivne rezultate.
Korak 4. Naviknite se živjeti u sadašnjosti
Izbjegavajte previše razmišljati o prošlosti ili budućnosti. Misli koje odlutaju nesretne su misli. Da biste pojednostavili svoje misli, morate ih šutjeti i usredotočiti se na ono što trenutno radite.
- Koristite vježbe vizualizacije. Zamislite da ste u mirnom okruženju bez stresa. Ovo će utišati vaš um.
- Razgovarajte s nekim ili idite na trening. Obojica su učinkoviti načini da vas zadrže u sadašnjosti.
Korak 5. Vodite dnevnik stvari na kojima ste zahvalni
Takav dnevnik ima mnoge prednosti, poput boljeg sna i povećanog zdravlja i sreće. Sve su to čimbenici koji stvaraju osjećaj mira u životu. Da biste ostvarili najbolje prednosti, morate obratiti pozornost na nekoliko stvari:
- Počnite s namjerom da budete sretniji i zahvalniji.
- Zapišite stvari na kojima ste zahvalni detaljno, a ne kratkim rečenicama.
- Budite zahvalni na prisutnosti ili ponašanju ljudi, a ne na posjedu.
- Razmislite kako bi vaš život bio drugačiji da ne postoji nešto na čemu ste zahvalni. To će ojačati vašu zahvalnost.
- Uključite razna iznenađenja koja prije niste očekivali.
- Izbjegavajte prisilno pisanje svaki dan jer će to samo demoralizirati. Pišite jednom ili dvaput tjedno.
Korak 6. Da biste stvorili mir, prakticirajte empatiju i suosjećanje
Morate razviti vještinu uvažavanja tuđih borbi. Nekima je to lako, ali nekima može biti teško. Vi točno znate kako želite da vas tretiraju; ponašajte se prema drugima onako kako biste htjeli da se drugi ponašaju prema vama.
Ako želite vježbati empatiju i suosjećanje, obratite se članu obitelji ili prijatelju i pomozite mu. Možete učiniti nešto za njega, možda nešto jednostavno poput istovara njegovih namirnica ili zalijevanja biljaka. Cilj je dati drugoj osobi iste osjećaje i postupke koje biste cijenili kada bi to učinio netko drugi umjesto vas
Korak 7. Kako biste poboljšali odnos, promijenite svoje osjećaje iz mržnje u zahvalnost
Unutrašnja i vanjska tuga obično proizlaze iz sukoba s drugim ljudima. Ako mrzite, to je ravno pijenju otrova nadajući se da će netko drugi patiti. Sa zahvalnošću ćete izliječiti svoje srce i smanjiti mržnju. Kad počnete osjećati ogorčenost, prestanite, a zatim si postavite ova pitanja:
- Osjećam li se ugodno kad pomislim na tu osobu?
- Jesu li mi negativni osjećaji u prilog?
- Jesu li moje osvetoljubive misli prema ovoj osobi imale stvarnog učinka?
- Očiti odgovori su "ne", "ne" i "ne". Zatim promijenite izjavu u izjave zahvalnosti, poput "Osjećam se dobro kad se oslobodim mržnje prema ovoj osobi; razlog zbog kojeg želim rasti je da se osjećam ugodnije; moj fokus je na poboljšanju kvalitete mog života a ne uništavajući ga. "tuđi životi".
Metoda 3 od 3: Promjena okruženja
Korak 1. Promijenite prebivalište
Ako živite u području s velikom gustoćom naseljenosti, možete se osjećati pod stresom. Promjena okruženja, od frenetičnog do mirnog, olakšat će vam put prema jednostavnijem životu. Vaš dom je vaš hram.
- Ako trebate živjeti u blizini mjesta na kojem trenutno živite, potražite nekretnine koje možete iznajmiti ili kupiti. Da biste olakšali stvari, koristite usluge upravljanja nekretninama.
- Ako želite napraviti veliku promjenu, saznajte o područjima koja su daleko, ali vam ipak daju ono što želite. Osjećat ćete se ugodnije i pozitivnije ako živite blizu mora, u planinama ili na zadnjem katu nebodera.
Korak 2. Kupite malu kuću
Mala kućica sa svime što vam treba. Ima sve što vam je potrebno za ugodan život čak i u vrlo maloj prostoriji. Ovu kuću možete izgraditi na zemljištu, spojenom na vodovodnu i kanalizacijsku mrežu, i spremni ste je nazvati kućom.
Svoju veliku kuću možete prodati ili staviti pod hipoteku za malu, mirnu i ekološku kuću
Korak 3. Olakšajte svoj prijevoz
Mnogi ljudi kupuju luksuzne automobile po istoj cijeni kao i kuće. Ovo je još jedan slučaj koji pokazuje da se možete osloboditi financijskog opterećenja ako ne kupite predmet.
- Možete kupiti mali automobil koji je ekološki prihvatljiv. Ovaj automobil vas može odvesti kamo god poželite. Ekološki prihvatljivo znači i jednostavnije.
- Kupite bicikl i odnesite ga u ured. Biciklizam je zabavan sport. Osim toga, ne morate se mučiti s traženjem parkirnog mjesta.
Korak 4. Promijenite posao
Ne postoji ništa dosadnije od posla koji ne volite, ali ga morate raditi svaki dan. Ako su vam propali svi napori da posao učinite ugodnijim, promijenite posao ili karijeru. Ako potrošite 80 sati tjedno na postizanje prodajne kvote koja vas opterećuje, vrijeme je da se prebacite na jednostavniji posao.
- Možda ćete otkriti da vam zapravo ne treba puno novca da biste živjeli svoj novi stil života. To će vam dati veću fleksibilnost u pronalaženju posla koji je više usklađen s vašim ciljevima, vrijednostima i interesima.
- Obratite se savjetniku za posao na najbližem fakultetu ili privatnoj praksi. Možete saznati što možete učiniti i saznati što zaista želite učiniti.
Korak 5. Dajte prednost sebi i svom zdravlju
To morate učiniti da biste ostvarili jednostavan i miran život. Razvijte vlastiti način života. Koristite rasporede i rutine za stvaranje zdrave ravnoteže između posla, igre i odmora.
- Uključujući, stvaranje plana zdrave prehrane koji će osvježiti tijelo i dati vam energiju za vježbanje. Možda ćete morati promijeniti pogled na sport, ali ćete postići rezultate.
- Meditirajte i odmorite se. Više ćete uživati u životu.
Korak 6. Preuzmite odgovornost za svoju sreću
Budite neovisni. Sreća je samozapošljavanje; Sami ste odgovorni za svoju sreću. Samo vi znate stvari koje će vas usrećiti. Sudjelujte u raznim aktivnostima zbog kojih ćete se osjećati sretno. Bolje ćete se nositi s teškim situacijama ako ste puni pozitivne energije. Veća sreća uvijek će dovesti do boljih situacija i odnosa.
Savjeti
- Naravno, nikad nije kasno za posjet terapeutu ili psihijatru, ako želite.
- Promjena nije laka, ali to ipak možete učiniti ako pokušate pronaći načine za rješavanje različitih problema koji se javljaju.
- Budite strpljivi prema sebi i ovom procesu promjene.
- Prijatelji i obitelj bit će vam od velike pomoći kada pokušate promijeniti svoj život. Prihvatite njihovu pomoć.
