Ako nekoga volite, zasigurno ga ne želite vidjeti u navikama koje su štetne po njih same i druge. Nažalost, pušenje ima oba učinka. Možete mu pomoći da zauvijek prestane pušiti. Međutim, ako nekoga ne možete prisiliti da prestane pušiti, na vama je da odlučite.
Korak
Metoda 1 od 4: Pružanje prave podrške
Korak 1. Nemojte citirati statistiku
Vaš dečko već zna da pušenje nije dobro za njega i možda već ima želju prestati. Stoga spominjanje činjenica o bolesti, očekivanom trajanju života itd. Neće biti od velike koristi. Zapravo, reći nekome da prestane pušiti samo ih potiče da češće puše.
- Bolje se usredotočite na trendove u ljudskom ponašanju i ulogu ovisnosti u pušenju.
- Pokažite da se broj ljudi koji puše stalno smanjuje u posljednjih nekoliko desetljeća i da su mnogi ljudi uspjeli prestati.
- Budući da većina ljudi počinje pušiti kako bi bili dio grupe, spoznaja da ta navika postaje sve neobičnija potaknut će ih na prestanak.
- Pokazivanje da je pušenje ovisnost može pomoći vašem dečku da shvati da nema kontrolu nad vlastitim životom. Možda zbog toga nije sretan pa će pokušati prestati kako bi osjećao da više kontrolira sebe.
Korak 2. Shvatite da su svi različiti
To znači da ista strategija neće raditi za sve, ali isto tako znači da svaka osoba želi različitu razinu i vrstu podrške od drugih. Razgovarajte sa svojim dečkom kako biste saznali kakva mu pomoć treba.
Možda neizravno ukazuje na to da želi razgovarati o prestanku pušenja. Pogledajte teme koje on pokreće kako biste pronašli otvarač, poput savjeta liječnika, člana obitelji koji je trudni ili nekoga drugog tko prestaje pušiti
Korak 3. Pronađite način da nježno otvorite razgovor ako ne daje nikakve naznake
Na primjer, postavite temu o zakonima o pušenju ili povećanju poreza na cigarete. Pitajte je za mišljenje o tome i iskoristite njezin odgovor kao prijelaz na postavljanje vlastitih navika.
- Vi: Pročitao sam ranije u članku da gradska vlast zabranjuje pušenje u restoranima.
- On: Dobro. Ne volim jesti hranu koja ima okus dima.
- Vi: Iznenađen sam što ste to rekli. Nije li teško proći toliko dugo bez pušenja?
- On: Ne, zapravo pokušavam smanjiti.
- Ti si ozbiljan? Kako mogu pomoći?
Korak 4. Isprobajte push metodu
Teško je pronaći pravu ravnotežu između poticanja dečka na prestanak i postupanja na način za koji bi mogao misliti da ga lišava mogućnosti. Pravnici i ekonomisti kažu da push metoda može potaknuti promjenu, a istovremeno dopustiti osobi da sama odluči.
- Način guranja funkcionira ovako: recite svom dečku da otvori štedni račun kako bi uštedio novac za cigarete (čini i staklenka).
- Na kraju dodijeljenog razdoblja pitajte ga je li toliko dugo pušio. U suprotnom, dobiva novac koji je ranije uštedio. Ako puši, novac će se zadržati za donacije.
- Slična verzija ove metode uključuje doniranje novca organizaciji koju ne podržava!
- Ako ima prijatelja koji također pokušava prestati (ili vašeg prijatelja), neka to bude natjecanje. Tko može dulje izdržati bez pušenja, dobiva novac, a prvi koji udari mora donirati novac u dobrotvorne svrhe po izboru pobjednika.
Korak 5. Implementirajte svoju mrežu za podršku
Ako vašem dečku to ne smeta, razgovarajte s prijateljima i obitelji o njegovim planovima te ih potaknite da vam pruže podršku. Podsjetite svog dečka da su i liječnici dio mreže za podršku i pitajte ga razmišlja li o tome da zakaže sastanak s liječnikom kako bi razgovarao o metodama koje pomažu u programu prestanka pušenja.
Korak 6. Razmislite prije nego što pitate
Neki pušači žele da ih svakodnevno pitate o njihovom napretku kako biste ih držali odgovornima, dok ih drugi smatraju invazivnim i kontraproduktivnim. Pitajte svog dečka misli li da će mu redoviti pregledi pomoći ili ne.
Korak 7. Postavljajte otvorena pitanja
Pozovite ga da razgovara o svojim iskustvima, primjerice zašto je počeo pušiti, kako se osjećao kad je pušio, zašto je želio prestati, što mu je otežavalo prestanak itd. To će vam pomoći da postanete svjesniji njegovog odnosa s pušenjem, a možda će mu čak pomoći i u uspostavljanju veza koje dosad nije imao.
- Vi: Zašto ste pušili?
- On: Zato što još jedno starije dijete u školi puši.
- Ti: Kako bi bilo sada? Nema više starije djece.
- On: Mislim da je to postala navika.
- Vi: Mislite li da ćete zauvijek pušiti?
- On: Ne, ali odustati je uvijek teško.
- Vi: Možete! Želiš da ti pomognem u planiranju?
Korak 8. Slavite male pobjede
Za pušače je dan bez pušenja već postignuće. Potvrdite i upotrijebite to postignuće kao dokaz da je sposoban živjeti bez pušenja. Ova mala pobjeda mogla bi mu povećati samopouzdanje.
Korak 9. Usredotočite se na njega u cjelini
Ne dopustite da ovaj proces napuštanja postane srž vaše veze. Čak i ako ne želi da pitate o njegovom napretku, pitajte o njegovom danu i o njemu općenito. Ne dopustite da se vaša veza vrti oko pitanja je li danas pušio ili nije.
Metoda 2 od 4: Usredotočenje na dugoročno
Korak 1. Napravite plan, ali budite spremni promijeniti ga
Privremeni ciljevi mogu motivirati i dati vašem dečku nešto na što se može usredotočiti, ali ne moraju biti zapisani u kamenu. Ako želi odrediti datum, pobrinite se da zna da nije pogriješio, osim ako se potpuno zaustavi na tim ljestvama.
Korak 2. Naglasite privremenu prirodu simptoma ustezanja nikotina
Mnogi ljudi koji pokušaju prestati osjetit će simptome odvikavanja poput nesanice, nemogućnosti koncentracije, tjeskobe, nemira, razdražljivosti i depresije. To obično prolazi u roku od tjedan ili dva. Podsjećajući svog dečka da su ti simptomi samo privremeni, pomažete mu vjerovati da to može prebroditi
Korak 3. Prepoznajte da je prestanak pušenja proces učenja
Ima mnogo ljudi koji pokušavaju nekoliko puta dok konačno ne prestanu. Ako se vaš dečko ponovi, potaknite ga da nauči iz iskustva kako bi sljedeći put mogao izbjeći sve što ga potiče na pušenje. Pušenje je naučena navika, pa tako i prestanak pušenja.
Korak 4. Upotrijebite riječ ako, a ne ako
Frustrirajuće je što se ponovno vratio, pa istaknite da je samo pitanje vremena kada će pokušati ponovo i prije nego što uspije. Zapravo, većina ljudi koji su prestali pušiti, a zatim se ponove, nakon toga će pokušati ponovno.
Metoda 3 od 4: Ponudite preusmjeravanje
Korak 1. Osigurajte alternative
Mnogo je razloga zašto ljudi puše, a jedan od njih je prevladavanje dosade. Tvom dečku je potrebna neka vrsta surogata. Razmislite o pružanju sljedećih alternativa:
- Slatki slatkiši za sisanje
- Slame za ugriz
- Kriške voća i povrća
Korak 2. Provedite vrijeme zajedno
Iskoristite proces napuštanja kao izgovor da zajedno učinite više. Vas dvoje možete pokušati kuhati, gledati film, posjetiti muzej ili bilo što drugo kako biste mu odvratili pažnju.
Korak 3. Vježba
Jedna od zajedničkih aktivnosti mora biti tjelesna aktivnost. Vježbanje može ublažiti mnoge aspekte procesa prestanka pušenja, uključujući:
- Brini
- Depresija
- Ljut stav
- Debljanje
Metoda 4 od 4: Zaštita vašeg zdravlja i prostora
Korak 1. Nemojte se uvrijediti
Ljudi koji pokušavaju prestati pušiti obično se lako razljute. Znajte da njegov stav nije zbog vas. Međutim, zasigurno imate pravo prekoriti njegovo grubo i neljubazno ponašanje i potpuno se udaljiti ako se njegovo ponašanje razvije u nasilje.
Korak 2. Neka vaš dom i automobil budu prostor bez dima
Ovo je osobito važno ako vas dvoje provodite puno vremena kod sebe. Ako vas njegova navika tjera da pasivno pušite, oboje ste u opasnosti od ozbiljnih zdravstvenih problema. Štoviše, ljudi koji ne puše kod kuće češće će prestati.
Ne držite šibice ili pepeljare kod kuće, to će samo podsjetiti vašeg dečka na ono što treba izbjegavati
Korak 3. Izbjegavajte mjesta na kojima će ljudi pušiti
Ovo nije samo radi zaštite vlastitog zdravlja, već će se kloniti navike ako se držite podalje od mjesta koja vašeg dečka puše.
Korak 4. Upoznajte svoje granice
Koliko vam je važno da je vaš dečko prestao pušiti? Iako postoje koraci koje možete poduzeti kako biste mu pomogli da prestane, trebali biste razmisliti kako ćete nastaviti vezu ako on ne namjerava prekinuti?
- Razmislite da li njegova navika pušenja nadmašuje neke njegove kvalitete. Većina ljudi ima ozbiljne nedostatke, a stručnjaci kažu da neriješeni problemi nisu baš pogodni za sreću.
- Izuzetak je ozbiljan moralni ili etički nedostatak. Pušenje zapravo ne spada u ovu kategoriju, ali može ometati zdrav i dug život. Ako vam se gubitak djevojke zbog zdravstvenih problema čini previše bolnim, pušenje može biti preveliki problem s kojim se možete nositi.
- Ako njegova navika pušenja nije riješena pa se povučete, trebao bi biti svjestan toga. Nije fer postaviti mu ultimatum ako to ne shvati. Recite da se ne možete povezati s pušačem, ali da vjerujete da može prestati i želite mu pomoći.
