Čini se da je to tako lako učiniti u Rockyjevim filmovima. Sve što trebate učiniti je izdržati pedeset udaraca u lice, a zatim KO Sovjeta ukočenim šakama, ne mislite li tako? Pogrešno. Ako ste u situaciji da ste prisiljeni koristiti boks za obranu, morate znati dobro boksati, primati udarce i pametno se boriti. Ako ste zainteresirani, nastavite čitati kako biste razvili svoje boksačke vještine.
Korak
1. dio od 3: Bacanje udaraca
Korak 1. Ispravno stojite
Suočite se s protivnikom s tijelom blago bočno, okrenuti prema dominantnoj strani tijela prema protivniku. Ako ste dešnjak, usmjerite lijevi kuk prema protivniku. Ne rotirajte tijelo potpuno okomito na trbuh, samo ga nosite nedominantnom nogom i kukom. To vas čini mekšom metom i daje vam više snage pri bacanju šaka.
- Stabilizirajte težište. Zadržite težinu na stražnjoj nozi (desna noga, ako ste dešnjak). Ako se suočite s protivnikom s potpuno okrenutom pozicijom, nesumnjivo ćete biti lako oboreni. Raširite svoju tjelesnu težinu raširivši noge u smjeru neprijatelja i ostanite na površini tijekom cijele borbe.
-
Donesite obje ruke do glave, dominantnu ruku blizu očiju i ruku koja će se koristiti za napad blizu brade. Šake neka vam budu mlitave kako biste ih brzo mogli koristiti za napad ili obranu.
Budite dobri u borbi protiv šake Korak 1Bullet2
Korak 2. Pravilno stisnite šake
Omotajte palac oko dna prsta, a ne u šaku i ne sa strane, baš kao da držite bubu kako ne bi iskliznula. Nemojte tako čvrsto stezati da biste izgubili cirkulaciju, već budite spremni kad izvodite udarce i opušteni, ali stisnuti tijekom obrane.
Kad ljudi teže ozlijediti šake dok udaraju, to je obično zato što udaraju pogrešnim dijelom ruke. Zglobovi prstiju koji bi trebali pogoditi metu su srednji zglobovi, između kažiprsta i srednjeg prsta
Korak 3. Neka laktovi budu savijeni prema unutra prije nego što izravno udarite
Početnici uvijek bacaju snažne hice, ali divlje, labave i nekontrolirane, pa nema snage za snagu. Istina, udarac bi trebao biti linearan, ravno prema protivniku, a ne "uvrnutom" šakom. Ne igrate igru Street Fighter II i ne želite omamiti nekoga patkom koja je udarila protivnika u uho. Snažan udarac, to je ono što tražim.
Dobri hici dolaze iz snage donjeg dijela tijela i ruke. Ako je popraćeno lupanjem koraka, ta će se moć višestruko povećati. Na sansacku vježbajte izbacivanje šaka izvan tijela umjesto uvrtanja udaraca, dok gurate loptu prema natrag stražnjim dijelom stopala dok se okrećete i snažno udarate
Korak 4. Ciljajte u meko mjesto na tijelu protivnika
Ako udarite zglobove u protivničku vilicu ili obraz, bit ćete ozlijeđeni. Središte protivnikovog lica, osobito nos, najmekši je dio i najbolniji je pri udaru. Ako ga pobijede, postoji mogućnost da se protivnik naljuti. Udarac u rebra sa strane tijela natjerat će dah iz pluća i otežati protivniku kretanje. Kada se protivnik sklupča pokušavajući se zaštititi, njegovo će lice biti osjetljivo na napad.
Udarac grlom, stidnim stilom i koljenom također je učinkovit ako pokušavate obraniti svoj život. Ako vježbate boks s prijateljem, nemojte igrati prljavo, ali nemojte zanemariti ove metode ako je vaša borba ozbiljna
Korak 5. Izvedite brze i čvrste napade
Ne bacajte zamaha koji je previše divlji poput Rockyja. Utvrdite položaj i uzastopno udarajte brzo, oštro i u metu. Pobjednik nije borac koji najviše udara, već onaj koji uspješno i s maksimalnom snagom spusti udarce.
Pratite svaki napad. Zamislite da pogađate nešto dva centimetra iza svoje mete i želite pogoditi ravno kroz nju
Korak 6. Vikati i vrištati kao lud
Pesilati često stvaraju glasne zvukove tijekom natjecanja, a razlog tome je što može podići adrenalin, zastrašiti protivnike i probuditi životinjsku stranu iznutra, što je obično potisnuto. Vrijeme je da se Hulk probudi. Zato vrišti.
Korak 7. Nemojte samo boksati za pobjedu
Zaglavlje je najpodcijenjenija tehnika borbe. Udarivši najtvrđim dijelom tijela, tvrdom koštanom pločom na gornjem čelu, o najslabiji dio protivnikovog lica, nos, brzo ćete okončati borbu.
U formalnim borbenim sportovima, poput boksa ili MMA -a, protuzakonito je udarati glavom, ali ako si spašavate život u pravoj borbi, ne gubite vrijeme s pravilima sporta
2. dio 3: Obrambene tehnike
Korak 1. Naučite uzeti udarac
Prije nego udarite nekoga u lice, morate naučiti kako udariti. Uvođenje udaraca protivnika i učenje apsorbiranja udaraca omogućit će vam bolju obranu, a istovremeno otvaranje mogućnosti za udaranje u kontre.
- Ako vas udari u lice, napnite mišiće vrata, stisnite čeljust i uđite u krug. Ovaj pokret suprotstavit će se snazi udarca tako što će prvo smanjiti zamah. U međuvremenu, ako izbjegnete unatrag, postoji mogućnost da ćete čak i pasti. To može biti teško svladati jer je vaša prirodna sklonost odustati od boksa, ali boks zamislite kao nogometnu loptu kojoj želite uzvratiti napad. Ako vas protivnik udari u čelo, vjerujte, bit će povrijeđen i povrijeđen će više od vas.
- Zategnite trbušne mišiće i pokušajte uzeti udarac izravno, u trbuh, a ne na druga mlitava mjesta. Zaštitite jetru što je više moguće, koja se nalazi ispod rebara, na desnoj strani tijela.
Korak 2. Idite dalje, nikada se ne povlačite
Ovo je najvažniji dio preživljavanja. Povlačenje će pozvati neprijatelja unutra i dati vam zamah da se nastavite povlačiti sve dok ne padnete i ne izgubite. Krećite se naprijed, gdje protivnički udarci postaju manje snažni i manja je vjerojatnost da ćete pasti.
Ovo će izložiti strane vašeg tijela udarcima, stoga pripazite i učinite nešto kako biste se uhvatili u koštac ili obranili. Nemojte biti nemarni
Korak 3. Nastavite dalje
Ruke trebaju uvijek biti podignute oko lica kada ne bacate aktivno šake, kako bi odrazile što je moguće više protivnikovog napada, ali ne zaboravite nastaviti kretati se, skakati gore -dolje i kretati se, tako da vam je glava pogođena što je teže moguće. Što se više krećete, bit će teže dobiti udarac u lice ili vrat.
Nastavite micati nogama kao da ste nagazili na vrući ugljen, a zatim zamislite da je krov sobe izravno iznad vas, te da morate držati glavu dolje i izbjeći udarce u strop
Korak 4. Povećajte izdržljivost
Svaka borba obično ne traje predugo, ali ako potraje, poželjet ćete biti strana koja se može boriti nekoliko minuta bez umora. Ako ste brzi na ljeto, teško je pobijediti u borbi.
- Radite aerobne vježbe. 30 minuta aerobnih vježbi 3 ili 4 puta tjedno dovoljno je za održavanje izdržljivosti za bilo što.
- Redovito radite trbušnjake i sklekove. George Foreman osvojio je svjetsko prvenstvo u boksu u teškoj kategoriji, a da nije ni kročio u teretanu. Samo je marljivo radio trbušnjake, sklekove i naučio primati udarac. Dakle, ne morate biti bodybuilder samo da biste bili spremni za borbu.
3. dio od 3: Koristite zdrav razum
Korak 1. Izbjegavajte glupe tuče
Najbolji samuraj samo bi dopustio da mu mač zahrđa u koricama. Ako niste sigurni hoćete li se boriti ili ne, odgovor je gotovo uvijek "ne". Izbjegavajte nepotrebne fizičke tučnjave kad god je to moguće. Borite se samo kao posljednje sredstvo za samoobranu ili preživljavanje.
Pokušajte normalizirati situaciju prije nego što eksplodira. Mirno i nježno razgovarajte sa sukobljenom osobom. Izbjegavajte prijeteće ili arogantne tonove
Korak 2. Predvidite svoje protivnike
Obično će protivnik učiniti sljedeće dvije stvari: bijes i udarac desnom rukom. Oboje se može dobro iskoristiti ako ostanete koncentrirani, predvidite njegovu divlju desnu ruku i pokušate okončati borbu u što kraćem vremenu učinkovitim udarcem u nos vašeg protivnika.
Korak 3. Ostanite mirni
Ako ste prisiljeni boksati, strah je faktor broj jedan koji odlučuje između pobjede ili lošeg pada. Ne bojte se dobiti udarac. Vaš će adrenalin biti toliko snažan da nećete osjetiti ništa dok borba ne završi, čak i ako izgubite jako. Razmišljate li koliko vas boli udarac u nos, čak je i gore nego što mislite, stoga se ne brinite. Samo se usredotočite na borbu.
Korak 4. Držite borbu u stojećem položaju
Ako se borite pametno, definitivno ćete pokušati zagrijati svog protivnika s puno pametnih i učinkovitih udaraca, čineći vašeg protivnika još frustriranijim i pokušavajući vas srušiti u težak položaj na zemlji. Izbjegavajte i nemojte to dopustiti. Ovo je doista bio protivnikov pokušaj da iskoristi tlo kao oružje.
Uvijek držite središte ravnoteže i izbjegavajte stranu, dalje od zagrljaja protivnika ako doista pokušava povući tučnjavu. Ako vas protivnik uspije oboriti na tlo, pokrijte lice i razmislite o snažnom hvatanju, privlačenju očiju ili drugoj brzoj metodi kako biste ga oslobodili užeta i vratili vas na noge
Savjeti
- Ne skidajte pogled s protivnika. Tijekom borbe nikada ne spuštajte pogled jer protivnički udarci neće biti vidljivi i brzo ćete pasti.
- Kad se borite, kontrolirajte dah. Moći ćete duže izdržati bez umora, što je u osnovi ključ pobjede u borbi.
- Nikada nemojte koristiti samo jednu ruku. Taktički koristite oboje, kao i stopala.
- Kad vas pogodi snažan udarac, branite što je više moguće, jer ako se smanjite, dat ćete protivniku priliku da vas pobijedi još brutalnije. Ako ovo imate, nećete biti spremni jer ne možete vidjeti udarac koji dolazi.
- Nikada ne odvajajte pogled od protivnika. Ako znate da ćete se boriti s nekim čim uđe u sobu, pogledajte oko sebe. Ali nikada ne skidajte pogled s protivnika, jer će vas sigurno udariti kad ne budete spremni.
- Budite svjesni okoline. Ako se spotaknete o kamen i padnete na leđa, to će naravno dati neprijatelju priliku da vas gurne na tlo i zadati vam veliki udarac.
- Vježbajte kontrolirati svoj otpor. Jedan od načina za to je naučiti borilačku vještinu poput brazilskog Jujitsua.
- Nemojte se prestati kretati, tako da vaš protivnik ne može pogoditi vaše poteze.
- Ako uspijete udariti protivnika u nos, poteći će suze i to će vam zamagliti vid, a naravno i dati vam priliku. Također, ako uspije snažno udariti protivničku nogu u potkoljenicu (još bolje s cipelama), morat će pasti unatrag pokušavajući utješiti bolno mjesto, izlažući svoju obranu.
