Kupanje je jedna od svakodnevnih rutinskih aktivnosti koje gotovo svi rade kao brz način čišćenja tijela i osvježenja. Odvojite vrijeme za tuširanje isti dan nakon završetka vježbanja ili aktivnosti koje se jako znoje. Ako se želite znati dobro istuširati, pročitajte sljedeće upute. Kako biste nekoga motivirali da se marljivije istušira, objavite ovaj članak da se ne uvrijedi!
Korak
1. dio od 4: Priprema za kupanje
Korak 1. Skinite majicu
Prljavu odjeću stavite u košaru za rublje. Čistu odjeću ili pidžamu stavite na sigurno mjesto kako ne bi došlo u dodir s vodom.
- Uklonite naočale ili kontaktne leće.
- Uklonite satove, ogrlice i/ili drugi pribor.
Korak 2. Podesite temperaturu vode po želji
Provjerite položaj glave tuša kako biste bili sigurni da voda teče prema dolje, a ne bočno ili unatrag. Pustite vodu neko vrijeme dok ne postane topla, ali ne prevruća. Zglobom provjerite temperaturu vode umjesto prsta jer vaš zglob može točnije odrediti najugodniju temperaturu vode.
Dobra je ideja da se s vremena na vrijeme tuširate hladnim ili hladnim tušem, osobito kad vam je vruće ili nakon treninga visokog intenziteta
Korak 3. Polako zakoračite pod tuš nakon što provjerite je li temperatura vode dovoljno ugodna
Mogli biste se okliznuti ili pasti ako hodate prebrzo. Pazite da hodate oprezno.
Da biste uštedjeli vodu, počnite vlažiti tijelo čak i ako temperatura vode još nije ugodna, čak i ako je još malo hladno. Tijekom tuširanja možete podesiti temperaturu vode. No, prije tuširanja provjerite nije li previše hladno ili prevruće
2. dio od 4: Čišćenje tijela
Korak 1. Navlažite cijelo tijelo
Okrenite se nekoliko puta pod tušem kako biste tijelo izložili vodi. Ako želite oprati kosu, navlažite kosu ravnomjerno. Prvi korak u čišćenju kose je ispiranje kose kako biste uklonili prljavštinu i prašinu. Osim toga, vlaženje tijela, osobito toplom vodom, opušta mišiće.
Korak 2. U dlanove ulijte odgovarajuću količinu šampona
Nakon ravnomjernog trljanja po dlanovima, nanesite šampon na kosu počevši od tjemena do vrhova kose. Nemojte koristiti previše šampona kako šampon ne bi brzo istrošio. Osim toga, prekomjerni šampon lišava kosu prirodnih ulja. Kosa se vraća čista čak i ako koristite samo malu količinu šampona. Dakle, ulijte dovoljno šampona na dlan jer se može dodati ako je potrebno.
Perite kosu svaka 2 dana umjesto svaki drugi dan. Prečesto šamponiranje može oštetiti kosu
Korak 3. Uklonite šampon s kose temeljitim ispiranjem kose
Kad završite sa šamponiranjem, provjerite da nema šampona.
Kako biste bili sigurni da je vaša kosa čista od šampona, nježno istisnite kosu dok teče voda kroz kosu i promatrajte boju vode. Ako je voda i dalje pjenasta ili zamućena, isperite kosu još nekoliko puta dok ne postane čista
Korak 4. Nanesite regenerator na kosu
Osim čišćenja kose, kosu tretirajte regeneratorom kako bi bila zdrava i ljepša. Budući da se ne pjeni, regenerator je dovoljan za nanošenje na vlasište počevši od korijena do vrhova kose dok cijela kosa ne postane glatka i meka. Prije uporabe pročitajte upute za uporabu regeneratora. Općenito, regenerator je potrebno ostaviti nekoliko minuta prije ispiranja, ali postoje i neki koji se ne moraju isprati.
Radi praktičnosti, neki ljudi koriste šampon koji ima dodani regenerator pa ga ne treba nanositi zasebno
Korak 5. Očistite lice
Navlažite lice, a zatim prstima ili krpom nanesite losion za čišćenje lica ili piling za piling. Zatim nježno masirajte cijelo lice najmanje 30 sekundi. Neka vam se losion za čišćenje ravnomjerno rasporedi po obrazima, nosu, bradi, čelu i vratu, čak i po gornjem dijelu leđa ako imate česte izbijanje. Pazite da losion ne uđe u oči. Ako koristite sredstvo za čišćenje protiv akni, pričekajte 30 sekundi prije ispiranja kako bi vam dospjelo u pore. Dok čekate, operite krpu, a zatim temeljito isperite lice.
Osim korištenja posebnih proizvoda za čišćenje lica, možete koristiti i sapun za kupanje. Ova je metoda ipak bolja nego ne umivati lice, ali čišćenje lica sapunom koji nije za kožu lica može isušiti i nadražiti kožu
Korak 6. Očistite tijelo
Nanesite sapun za kupanje ili izlijte tekući sapun na krpu za pranje, krpu, spužvu ili dlan, a zatim ga upotrijebite za pjenjenje cijelog tijela, počevši od vrata, ramena do stopala. Operite i ruke i leđa. Na kraju očistite genitalno područje i stražnjicu. Ne zaboravite pjeniti iza ušiju, zatiljka i između prstiju.
Korak 7. Isperite tijelo kako biste se riješili sapuna
Ponovno stanite pod tuš i trljajte tijelo rukama kako biste uklonili sapunsku pjenu i mrtvu kožu. Prođite rukama kroz kosu kako biste bili sigurni da je čista. Ako još ima sapuna ili regeneratora, temeljito isperite.
3. dio od 4: Brijanje i četkanje
Korak 1. Podrežite kosu po nogama i pazuhu ako je potrebno
Mnogi ljudi misle da je najbolje vrijeme za brijanje nogu i kose ispod pazuha tijekom tuširanja.
- U nekim zemljama brijanje nogu i dlaka ispod pazuha uobičajeno je za djevojčice i žene. Međutim, možete održavati tijelo čistim čak i ako se ne brijete. Ovo je osobni izbor. Pitajte ženu kojoj vjerujete ako ne znate što učiniti i razmislite o prevladavajućoj tradiciji. Piling kože stopala pilingom koristan je za uklanjanje mrtve kože kako bi stopala izgledala čišća i glatkija.
- Navlažite stopala, a zatim nanesite kremu za brijanje ili hidratantnu kremu.
- Ošišajte dlake na nogama odozdo prema gore rezanjem britvicom točno u podnožju. Počnite se brijati na gležnjevima i napredujte prema gore. Na kraju, ne zaboravite obrijati stražnji dio nogu.
- Učinite to polako kako se koža ne bi posjekla, osobito na koljenima i stražnjoj strani nogu jer se izbočeni dijelovi mogu ozlijediti nožem.
- Za brijanje pazuha nanesite kremu za brijanje ili hidratantnu kremu na pazuhe, a zatim se brijete (pomalo pažljivo) gore -dolje dok dlaka ispod pazuha raste u oba smjera.
Korak 2. Obrijte dlake na licu
Brijanje tijekom kupanja rade i mnogi muškarci. U tu svrhu postavite ogledalo u kupaonicu, ali odaberite ogledalo koje se ne zamagljuje kada je izloženo vlazi i dimu. Osim što se osjećate ugodno, brijanje tijekom kupanja može biti izgovor za zadržavanje pod tušem.
Korak 3. Obrijte kosu u preponama ili genitalijama ako je potrebno
Mnogi ljudi tijekom kupanja podrezuju ili brijaju genitalno područje i prepone, no to bi trebalo biti učinjeno krajnje pažljivo. Pobrinite se da postoji stabilno stajaće mjesto pod tušem i da je svjetlo u kupaonici dovoljno jako da možete jasno vidjeti.
Korak 4. Steknite naviku pranja zubi
Koliko god se to činilo čudnim, pranje zubi pod tušem zapravo je vrlo korisno jer možete oprati jezik bez brige da li ćete kosu ili odjeću nanijeti pastom za zube.
4. dio od 4: Dovršavanje kupke
Korak 1. Odvojite vrijeme za još jedno ispiranje tijela
Ovaj korak je neophodan kako biste osigurali da nema sapuna zalijepljenog na kožu ili regeneratora u kosi prije nego prijeđete na sljedeći korak.
Korak 2. Zaustavite protok vode
Vodite računa da slavina bude dobro zatvorena kako se voda ne bi rasipala. Pripremite se za napuštanje tuširanja skupljanjem toaletnih potrepština donesenih pod tuš.
Korak 3. Ostavite tuš
Koračajte pažljivo kako ne biste skliznuli jer je vrlo opasno ako padnete u kupaonicu.
Korak 4. Osušite tijelo ručnikom
Stanite na prostirku za stopala ili u kupaonicu i uzmite pripremljeni ručnik. Laganim pokretima osušite kosu, lice, prsa, trbuh, bokove, noge, genitalije i stopala. Ako se radi polako, voda natapa samo prostirku ili prostirku, a ne cijeli pod kupaonice. Prilikom sušenja lica nježno potapšajte, nemojte trljati.
Korak 5. Za održavanje higijene tijela koristite druge proizvode
Ovo je vrijeme za korištenje dezodoransa, losiona, hidratantne kreme nakon brijanja, proizvoda za oblikovanje koje morate nanijeti dok je kosa još mokra ili drugih proizvoda koji se ne mogu koristiti ako ste već odjeveni.
Korak 6. Obucite odjeću
Počnite s donjim rubljem, a zatim odjenite svakodnevnu odjeću. U ovom trenutku ste završili s kupanjem i spremni ste se kretati ili spavati noću.
Savjeti
- Nosite kapu za tuširanje ako ne želite oprati ili namočiti kosu.
- Ne češljajte kosu koja je još mokra jer se kosa lako lomi ako se počeše kad je mokra.
- Topla kupka može omekšati kožu na stopalima tako da se mrtva koža lakše uklanja pilingom.
- Ako se brijete pod tušem, ošišajte svježe obrijanu kožu umjesto da je trljate ručnikom kako biste spriječili trljanje ili iritaciju.
- Postavite prostirku za noge u blizini tuša kako ne biste kliznuli ili pali tijekom hodanja nakon što ste se završili s tuširanjem.
- Očetkajte kosu prije tuširanja. Normalno je izgubiti nekoliko vlasi kose dnevno. Češljanje kose prije tuširanja smanjuje kosu koja pada pod tušem kako se odvodi ne bi začepili.
- Dok se tuširate, možete slušati glazbu s telefona ili radija, ali čuvajte je na sigurnom mjestu kako ne biste pali ili ušli u vodu.
- Dok gledate prema dolje, usmjerite kosu prema dolje tako da se korijenje kose iznad zatiljka može očistiti.
- Ako ste zabrinuti oko upijanja šampona u oči tijekom ispiranja, stavite umivaonik blizu tuša i zatvorite oči dok perete kosu. Kad završite s ispiranjem kose, uzmite krpu i nježno obrišite oči kako biste bili sigurni da na licu nema sapuna ili šampona. Polako otvorite oči.
- Prilikom šamponiranja nemojte koristiti proizvode koji kombiniraju šampon i regenerator. Šampon se može isprati nakon 10 sekundi, ali regenerator je potrebno ostaviti nekoliko minuta nakon što ga nanesete na kosu.
Upozorenje
- Pazite da vam šampon ili sapun ne uđu u oči jer će vas oči peckati ako u njih unesete šampon ili sapun.
- Ne koristite elektroničke uređaje pod tušem! Oprema koja koristi kabel za napajanje ili bateriju, poput sušila za kosu, mobitela i radija, ne smije se koristiti dok je potopljena u vodi i ne smije se izlagati vodi tijekom tuširanja.
- Prije tuširanja pobrinite se da u kupaonici nema kućnih ljubimaca. Mačke vole ležati pod tušem. Ako imate kućne ljubimce, prije puštanja vode saznajte gdje su.
- Imate privatnost ako zaključate vrata kupaonice, ali zaključana vrata je teže otvoriti ako padnete ili se razbolite tijekom tuširanja. Bilo bi dobro otključati vrata ako boravite s obitelji ili cimerima. Ako trebate zaključati vrata, recite mi gdje ste stavili ključ.
- Postavite gumenu ili plastičnu prostirku za kupaonicu s usisnom čašicom ispod kako ne bi kliznula pri gaženju kako ne biste skliznuli i ozlijedili se. No, madraci mogu postati pljesnivi ako se stave na vlažno mjesto. Stoga pazite da prostirka bude čista i suha.
- Žene trebaju biti oprezne pri čišćenju genitalnog područja. Tkiva u tijelu nisu problematična ako su izložena malo sapuna, ali može doći do iritacije ako izloženost sapunu premaši minimalnu granicu.
