Slomljeno povjerenje teško je obnoviti. Kad jednom slomite nečije povjerenje, potrebno vam je puno strpljenja i odlučnosti da ga vratite. Upornošću možete nadoknaditi razočarenje koje je osjetio i vratiti odnos na bolje mjesto nego prije. Ne pokušavajte samo vratiti povjerenje kako bi se odnos normalizirao, već pronađite nove načine da se otvorite i riješite probleme kako biste postali bolja osoba.
Korak
1. dio od 3: Ispričajte se
Korak 1. Pokažite da to mislite ozbiljno
Iskreno se i sa žaljenjem ispričajte. Učinite bilo što. Ne pokušavajte opravdati svoje postupke ili se pravdati. Nemojte govoriti "ali" ili "samo ako" dok se ispričavate i znajte da će vas svaki pokušaj da učinite da izgleda krivo samo naštetiti. Ne možete kriviti sebe i morate preuzeti odgovornost za sebe.
- Nemojte pokazivati umjetne emocije, ali ako se činite previše opuštenima ili ravnodušnima, vaša se isprika možda neće shvatiti ozbiljno.
- Ako želite plakati, ne zadržavajte se. Molim te, plači. Suze pokazuju iskrenost i krivnju.
- U nekim slučajevima morate jasno reći: "Znam da sam pogriješio." Recite koliko duboko žalite nakon što ste pogriješili.
- Poput riječi, prihvaćanje ili ne isprika također je uvelike određeno stavom. To je teško jer ljudi obično zadržavaju pozitivnu sliku o sebi. Istraživanja pokazuju da je lakše ostati skroman ako unaprijed unaprijed razmislite o nekim stvarima koje vam se sviđaju.
Korak 2. Pokušajte odvojiti malo vremena za sebe
Vrijeme će vam dati određenu udaljenost da shvatite što se događa i bolje izrazite svoje osjećaje. Isprike izrečene u žaru ovog trenutka ponekad se mogu činiti neiskrenima, više kao način izbjegavanja nevolja bez bavljenja temeljnim uzrokom.
Korak 3. Izrazite se pismeno
Napišite pismo ili e -poruku izražavajući duboko žaljenje. Općenito, bolje se osobno ispričati. Međutim, ako osoba koju povrijedite izbjegava ili niste sigurni možete li na odgovarajući način izraziti svoje osjećaje pri osobnom susretu, to možete reći pismeno.
- Kad pišete ispriku, iskoristite fleksibilnost koju imate i razmislite o poruci koju želite prenijeti. Nakon toga spremite i pročitajte ponovno nekoliko dana kasnije. S udaljenosti se možete bolje izraziti.
- Ne ispričavajte se putem teksta i izbjegavajte e -poštu ako je moguće. Pokušajte napisati pismo i razmislite o tome da ga pošaljete s cvijećem.
- Ako je vaš odnos s osobom profesionalan, pobrinite se da pismo napišete i profesionalnim tonom. Otvorite profesionalnim pozdravom poput: „Draga. Gospodine Bagaskara”, a završavaju s“S poštovanjem/(Vaše ime)”.
- Ako je dobar prijatelj, možda ćete htjeti koristiti manje formalni jezik. Razmislite o zamjeni riječi "S poštovanjem" sa "Pozdrav". Umjesto da počnete s "Dragi", upotrijebite njegov uobičajeni nadimak i bez nabora ispred njegovog imena.
Korak 4. Ponudite posebnu ispriku
Prilikom isprike navedite detalje. Na primjer, "Žao mi je što sam prema vama bio zao" ne navodi u čemu ste točno pogriješili. S druge strane, razumijete što ste učinili kad kažete: “Žao mi je što nisam došao kako sam obećao. Vrlo sam sebičan i nepažljiv.”
Važno je da prihvatite pogreške. Morate prepoznati i prihvatiti svoje pogreške prije nego što krenete naprijed. Shvatite da ste krivi. I to morate imati na umu u svim svojim postupcima
Korak 5. Budite iskreni, ali ne i brutalna iskrenost
Morate pokazati da ste predani odnosu koji se temelji na povjerenju. Međutim, ako mu kažete detalje, samo bi se razbolio. Ovdje je cilj krenuti naprijed, a ne potonuti u prošlost.
Na primjer, ako varate svog partnera, trebali biste mu to reći. Međutim, ne morate govoriti sve što se dogodilo u aferi, jer će vam partner samo ponoviti događaje u glavi. Iskreno mu recite da ste slomili njegovo povjerenje, ali nemojte to jasno reći
Korak 6. Raspravite o svom problemu
Ne prebacujući krivicu na nekoga drugog, objasnite što vas je potaknulo na tu pogrešku. Ima li to veze s vašom tvrdoglavom osobnošću? Ozbiljno razmislite zašto to radite. To se može iskoristiti kao prilika za dobivanje podrške kako biste se poboljšali.
- Ako prerano objasnite, naići ćete na izgovore. Pričekajte da iznese svoje osjećaje i nakon što ste se iskreno ispričali. Još je bolje ako pričekate dok vas ne zamoli za objašnjenje.
- Na primjer, ako ne sretnete prijatelja kao što je obećano, nemojte reći da ne želite doći jer „ljutiš me jer uvijek pričaš o svom dečku“. Umjesto toga, istaknite svoje osjećaje. Reci: "Osjećam se zanemarenim svaki put kad pričaš o svom dečku jer osjećam da te nije briga što govorim."
- "Moja izjava" najbolji je način da izrazite povrijeđene osjećaje bez povrijeđivanja druge osobe. Formula je „osjećam (tvoje osjećaje) kad ti (njegov stav ti smeta) jer (zašto si iznerviran).
Korak 7. Oduprite se porivu da prisilite oproštenje
Povjerenje, jednom jednom slomljeno, teško je ponovno dati. Bolne stvari obično se pamte duže od sretnih stvari. Budite spremni dati joj onoliko vremena koliko joj je potrebno.
- Dajte mu do znanja da može izraziti sve što osjeća, a vi ćete ga saslušati.
- Zapamtite da je povjerenje vrlo važno. Istraživanja pokazuju da odnosi temeljeni na povjerenju mogu poboljšati psihološko zdravlje. Povjerenje smanjuje anksioznost i jača snagu za suočavanje s problemima. Kao rezultat toga, ljudi koji su u odnosima temeljenim na povjerenju mogu se bolje nositi sa stresom.
Dio 2 od 3: Vraćanjem povjerenja djelovanjem
Korak 1. Dajte realna obećanja
Vi i vaš partner morate obećati da ćete poduzeti određene korake kako biste poboljšali odnos. Obećanje bi trebalo biti dovoljno jasno kako ne bi došlo do zabune. Obećanje koje dajete trebalo bi biti nešto što možete ispuniti i izravno se odnositi na ono što ste učinili.
Na primjer, izlazite s prijateljima, puno pijete i počinite neku vrstu uvrede. Nemojte samo reći da nećete napraviti iste greške. Međutim, također ne možete obećati da više nikada nećete vidjeti svoje prijatelje. Bolje razmislite o postavljanju vremena za odlazak kući i ograničenjima pijenja kojih se morate pridržavati u budućnosti
Korak 2. Održite obećanje
Važno je da pri povratu povjerenja ne prekršite obećanja. Kršenje obećanja u ovom trenutku obično je gore od prve pogreške. Uvjerili ste ga da ste se promijenili i pokušavate biti bolji. Ako sada ponovno slomite njegovo povjerenje, vjerojatno neće vjerovati da se možete promijeniti na bolje.
Korak 3. Budite strpljivi
Nažalost, proces je spor i morate biti strpljivi i dosljedni. Vaše strpljenje i upornost određuju koliko vam je odnos važan. Ništa nije važnije u vezi od povjerenja.
Ponekad se možete osjećati kao da nema napretka ili vas počinju voditi u pogrešnom smjeru. Obično su to samo testovi. Ako želite uspjeti, budite strpljivi
Korak 4. Uklonite svoju privatnost
U ovom trenutku vam više ne može vjerovati i morate pokazati da više niste učinili ništa loše. Odobrite pristup vašoj e -pošti i Facebook računima. Prikažite povijest telefonskih poziva. Dokažite da nemate što skrivati.
Ponekad to ne morate činiti, ali bilo bi sjajno ako ste povjerljivo slomili povjerljive susrete s drugim ljudima u tajnosti. Ovaj korak je još važniji ako ste ikada bili u kontaktu s drugim ljudima na mreži
Korak 5. Kupite darove
Morate učiniti više od obećanog. Prekoračenje obećanja pokazat će da se ne samo pridržavate dogovora, već ste iskreno spremni učiniti sve kako biste joj vratili osjećaje. Možete pokazati s malo pažnje. Donesite kavu ili kupite poklon. Sve to ima veliki utjecaj na dokazivanje da vam je uistinu žao i želite se ispraviti.
Učinite to u razumnim granicama. Ne morate mu omogućiti potpuni pristup svojoj štednji u banci
Korak 6. Učinite za nju kućanske poslove
Ako je vaš prekršaj vrlo ozbiljan, možda je toliko izgubljen da se ne može ni pobrinuti za sebe. Iskoristite ovu priliku da pokažete da ozbiljno razmišljate o poboljšanju stvari. Očistite ostatke njegova posla ili mu skuhajte nešto za jelo. Pobrinite se da ne mora brinuti ni o čemu dok se emocionalno ne oporavi.
Korak 7. Provedite neko vrijeme sami
Najveća prepreka koja često ometa bliskost u modernim odnosima je zauzetost. Toliko je stvari za napraviti da nemamo dovoljno vremena za svoje najmilije. Odvojite vrijeme za uživanje u druženju, samo vas dvoje.
3. dio od 3: Nastavak nakon isprike
Korak 1. Dajte mu prostora i vremena
Ponekad mu samo treba prostora da vidi da ste shvatili svoju pogrešku i promijenili svoje ponašanje kako se to ne bi ponovilo. Treba mu vremena da vidi da ste se promijenili na bolje.
Možda ćete morati pričekati dva tjedna do nekoliko mjeseci, ovisno o ozbiljnosti greške koju ste napravili
Korak 2. Oprostite sebi
Svi griješimo. Nakon što ste se ispričali i promijenili svoje ponašanje, morat ćete početi probijati krivnju za prošle radnje. Izvuci pouku iz toga i prihvati da si sada bolji nego ikad.
Na kraju također moramo pokušati imati realno povjerenje temeljeno na spoznaji da su i drugi ljudi nesavršeni i da imaju svoje greške
Korak 3. Poštujte ga, ali ne zaboravite poštivati sebe
Ne prihvaćajte fizičko nasilje ili financijski gubitak kao dio otkupnine koju morate platiti. Trebali biste biti spremni prihvatiti bijes kada pogriješite, ali ne dopustite mu da vam oduzme sigurnost.
Korak 4. Prihvatite da slomljeno povjerenje može biti nepopravljivo
Nažalost, moguće je da se pokvareno povjerenje ne može popraviti čak i ako ste dugo pokušavali otkupiti ga. U takvom slučaju, najbolji postupak za oboje je jednostavno iskoračiti i osloboditi se tereta iza sebe.
Možda biste trebali odustati ako nakon šest mjeseci nema znakova poboljšanja. Ako vas fizički zlostavlja, trebali biste dati prioritet svojoj sigurnosti i zaboraviti na njega
Korak 5. Zatražite podršku od drugih
Prekid veze je težak. Za to vam je potrebna pomoć. Potražite stručnjake poput terapeuta, vjerskih vođa i savjetnika. Razgovarajte sa svojim prijateljima i pokušajte upoznati nove ljude.
Nemojte odmah uskočiti u novu vezu. Potrudite se da se potpuno oporavite i ugodite sami sebi, u protivnom ćete vjerojatno biti na rubu još jedne propale veze i usporiti proces oporavka
Korak 6. Oprostite sebi i njemu
Bijes iznutra pogoršat će problem. Usredotočite se na dobro, a ne na loše. Upamtite da je ovo prilika za obje strane da se zajedno razvijaju.
