Želite li putovati biciklom? Želite li poučavati druge? Mnogi odrasli nikada nisu imali priliku naučiti voziti bicikl, a mnoga mala djeca žele učiti. Nema razloga za sram. S druge strane, možete biti uzbuđeni što ćete početi voziti jedan od najzdravijih i najugodnijih načina prijevoza. Biciklizam zahtijeva pripremu, tehniku i povremene padove, ali svatko može naučiti jahati.
Korak
1. dio 3: Vozite sigurno
Korak 1. Pronađite odgovarajuće mjesto
Prilikom studiranja morate pronaći ugodno mjesto daleko od prometa. Dobro mjesto za početak je ravna, glatka površina, poput prilaza ili pločnika. Ako nemate puno mjesta kod kuće, vježbajte na parkiralištu ili parkirajte.
- Početak na travi ili sitnom šljunku pomoći će jer neće pasti previše ako padnete. Međutim, ova površina otežava balansiranje i pedaliranje.
- Ako namjeravate vježbati ravnotežu i pedaliranje po brdu, potražite mjesto s malim nagibom.
- Provjerite lokalne propise kako biste provjerili smijete li voziti bicikl na određenim pločnicima ili trakama.
Korak 2. Obucite biciklističku odjeću
Jastučići za koljena i laktove mogu zaštititi zglobove i kožu od ozljeda pa se toplo preporučuju svima koji voze bicikl. Dugi rukavi i duge hlače također štite od padova i mogu se kombinirati s amortiziranjem.
- Izbjegavajte široke hlače i duge suknje jer se mogu zakačiti za zube i gume.
- Izbjegavajte otvorene cipele. Zbog toga stopala dodiruju bicikl i tlo.
Korak 3. Stavite kacigu
Kacige se preporučuju i početnicima i iskusnim biciklistima. Nikad ne znate kada će se dogoditi nesreća. Slomljene kosti obično se mogu popraviti, ali trauma glave koja se dogodi u mnogim biciklističkim nesrećama može imati trajan utjecaj. Osim toga, neka područja također zahtijevaju da biciklisti nose kacige.
- Kacige se mjere prema veličini glave. Dobra kaciga savršeno pristaje i sjedi jedan centimetar (dva i pol centimetra) iznad obrva. Osim toga, postoji i remen koji osigurava da je kaciga sigurno pričvršćena čak i kad se usta pomaknu.
- Kacige za putovanja jedna su od najčešćih vrsta. Okrugle su, izrađene od pjene i plastike, a mogu se pronaći u internetskim trgovinama ili maloprodajama koje prodaju bicikle.
- Cestovne kacige su duže i obično imaju otvore. Ove kacige također su izrađene od pjene i plastike, ali su popularne na cestama ili utrkama. Potražite ga na internetu ili u maloprodaji.
- Kacige za mlade (u dobi od 10 do 15 godina), djeca (u dobi od 5 do 10 godina) i mališani (ispod 5 godina) manje su putničke ili cestovne kacige. Kacige za malu djecu imaju više pjene.
- Kacige za brdske bicikle i profesionalne sportske kacige opremljene su zaštitom za lice i vrat za teške uvjete na cesti.
Korak 4. Isprobajte tijekom dana
Biciklizam se može voziti noću, ali se ne preporučuje početnicima. Treba vam puno vremena da naučite uravnotežiti. To znači da dok se navikavate, bicikl može doći u promet ili druge opasnosti koje teško možete vidjeti. Noću vas vozači automobila teže vide.
Ako morate izlaziti noću, odjenite svijetlu odjeću, reflektirajuće naljepnice i upotrijebite prednje svjetlo
2. dio od 3: Vožnja bicikla
Korak 1. Počnite na ravnoj površini
Ravna površina, poput prilaza, nogostupa, mirne staze ili staze u parku, stabilna je površina. Nema nagiba da ne padnete s visine. Također ćete lakše uravnotežiti i zaustaviti bicikl.
Također se mogu koristiti kratke staze za travu i sitni šljunak. Nećete previše ozlijediti ako padnete, ali ova površina zahtijeva da jače okrećete pedale za pomicanje bicikla
Korak 2. Podesite položaj sjedala
Spustite sedlo tek toliko da obje noge mogu sjesti do tla. Niski položaj sedla omogućuje vam da se zaustavite na nogama prije pada. Odrasli ne moraju koristiti dodatne kotače, ali ih mogu koristiti mala djeca ili posebni uravnoteženi bicikli.
Pedale se mogu ukloniti kako ne bi smetale, ali to nije potrebno
Korak 3. Ispitajte kočnice
Saznajte kako rade kočnice za bicikle. Vodite bicikl dok hodate. Pritisnite gumb kočnice da biste se upoznali s njegovim položajem, osjećajem i načinom na koji bicikl reagira na njega. Kad to naučite, bit će vam ugodnije kad ćete odjednom stati ako trebate.
- Ako su kočnice na upravljaču, pokušajte jednu po jednu da vidite koja upravlja prednjim, a koja stražnjim kotačem. Ove kontrole može promijeniti mehaničar.
- Primijetite kako pritiskom na stražnju kočnicu može doći do klizanja stražnjeg kotača. Pritiskom na prednju kočnicu bicikl se naginje prema naprijed.
- Ako kočnica nije na upravljaču, to znači da se nalazi na stražnjoj pedali. Za kočenje pritisnite papučicu najbližu stražnjem kraju bicikla kada pedalirate unatrag.
- Ako su kotači vašeg bicikla patentni i neizmijenjeni, nemate kočnica. Umjesto kočenja, trebali biste usporiti brzinu okretanja pedala ili skrenuti s bicikla nagnuvši se prema naprijed i držeći obje pedale vodoravno nogama.
Korak 4. Stavite jednu nogu na tlo
Možete odabrati bilo koje stopalo, ali dominantno će se stopalo osjećati prirodnije. Dešnjaci mogu stajati s lijeve strane bicikla. Spustite desnu nogu i stavite je na tlo pored bicikla. Držite bicikl stojeći na obje noge.
- Osjetite težinu bicikla između nogu i pokušajte održati ravnotežu dok spuštate tijelo. Stavljajući noge na tlo, bicikl se neće prevrnuti dok se naviknete.
- Postavite svoju težinu u središte bicikla, uravnoteženo između lijeve i desne strane. Sjednite uspravno, nemojte se saginjati.
Korak 5. Počnite kliziti
Ovdje niste pedalirali, već napredujete na nogama. Podignite nogu do pedale. Prilikom kretanja držite bicikl u ravnoteži što je dulje moguće. Čim osjetite da se bicikl počinje naginjati, ponovno ga ispravite postavljanjem jedne noge na tlo, a zatim ponovno pritisnite.
Korak 6. Ispravite oči prema naprijed
Kada vidi prepreku, bicikl će pokazati prema njoj. Koncentrirajte se na to kamo idete. Potrebna vam je praksa kako biste izbjegli smetnje od prepreka na cestama i drugih stvari.
- Prije nego što steknete potpunu kontrolu, slijedite smjer kretanja bicikla. Prilikom pokretanja bicikl se nastoji pomaknuti bočno ili okrenuti. Nemojte prestati, već pustite to i pokušajte održati ravnotežu.
- Ako pomažete djetetu ili prijatelju, možete ga držati za donji dio leđa kako bi ga držali uspravnim tijekom vježbanja.
Korak 7. Počnite okretati pedale
Počnite jednom nogom na podu. Druga noga treba biti ravna na pedali s prstima prema naprijed. Digni noge na pedale i pedaliraj! Nastavite sve dok možete održati ravnotežu.
Brzi potezi olakšat će vam ravnotežu, ali zbog prebrzih gubljenja kontrole
Korak 8. Siđite s bicikla
Nemojte prestati s nogama. Bilo bi bolje da vježbate zaustavljanje koristeći kočnice. Zaustavite pedaliranje, složite svoju težinu na najnižu papučicu i pritisnite obje kočnice, ako postoje kočnice. Nakon što se bicikl zaustavi, lagano podignite tijelo i spustite se na tlo.
Prebrzo spuštanje noge pri aktiviranju kočnica zaustavit će bicikl iznenada. Zamah neće prestati i udarit ćete u upravljač
3. dio od 3: Naučite voziti bicikl na padinama
Korak 1. Vježbajte pedaliranje niz blagu padinu
Vodite bicikl uz padinu, gore i dolje i pustite da bicikl prirodno klizi po ravnom području ispod. Siđite s bicikla i ponavljajte onoliko puta koliko je potrebno dok se ne naviknete balansirati i kontrolirati bicikl.
- Stavite težinu na noge. Uspostavite sjedeći položaj, savijte laktove i opustite tijelo.
- Kad budete sigurni da možete kliziti, pokušajte se spustiti nogom na papučicu.
Korak 2. Pritisnite kočnicu dok klizite prema dolje
Kad se udobno postavite nogom na papučicu, pokušajte ponovo, ovaj put polako pritiskajući kočnicu dok se spuštate. Naučit ćete usporiti bicikl bez gubitka kontrole ili naginjanja preko upravljača.
Korak 3. Pokušajte preusmjeriti
Nakon što klizite, okrećete pedale i kočite ravno, pokušajte se ponovo spustiti. Pomičite upravljač dok ne promijenite smjer bicikla bez gubitka kontrole. Osjetite kako nagib mijenja način rada bicikla i prilagodite ravnotežu.
Korak 4. Pedalirajte bicikl niz padinu
Koristite tehnike koje ste naučili dok pedalirate i usmjeravate upravljač bez zaustavljanja u podnožju brda. Nastavite prelaziti na ravnu površinu dok vježbate na oštrim zavojima, a zatim pritisnite kočnicu za zaustavljanje.
Korak 5. Pedalirajte uz padinu
S ravne površine na dnu brda počnite okretati pedale do vreće. Pedaliranje zahtijeva dodatni napor. Nagnite se naprijed ili čak ustanite za dodatnu snagu. Veslajte nekoliko puta uz i niz padinu dok se ne osjećate ugodno.
Kad se osjećate samouvjereno, pedalirajte do sredine padine, zaustavite se i počnite ponovno okretati pedale
Savjeti
- Nakon što ga svladate, možete dizati sedlo sve dok samo vrhovi prstiju ne dodirnu tlo.
- Uvijek koristite zaštitnu opremu, uključujući kacige i jastučiće.
- Bicikli s mjenjačem teže su početnicima. Ako ga morate koristiti, povećajte brzinu pri prijelazu na strmiji nagib.
- Ne pretpostavljajte namjere drugih sudionika u prometu. Pretpostavimo da biste uvijek trebali biti svjesni drugih automobila i biciklista.
- Ne zaboravite se usredotočiti dok vozite bicikl. Kada gledate u stranu, bicikl se nastoji povući u tom smjeru.
- Neka netko nadzire, poput roditelja ili druge odrasle osobe. Oni vam mogu pomoći u učenju, bez obzira na godine.
- Učenje s drugim ljudima bit će zabavnije. Za djecu ili ljude koji se boje pada, promatranje drugih kako uče i zabava potaknut će ih i na učenje.
- Ako ne možete nabaviti kacigu i podlogu, samo vježbajte na travi i klonite se s puta.
Upozorenje
- Biciklističke nesreće česte su i opasne. Nosite kacigu kako biste izbjegli ozljede glave. Nosite jastučiće kako biste izbjegli ogrebotine i ogrebotine.
- Nakon što ste naučili voziti bicikl, ne zaboravite naučiti o sigurnosti na cestama, poput opasnosti od prebrze vožnje, suočavanja s automobilima i poštivanja prometnih znakova.
- Upoznajte zakone koji vrijede u vašem području. Na nekim lokacijama biciklisti moraju nositi kacige, a postoje i područja koja ne dopuštaju vožnju biciklom po nogostupima.
