"Bunny hop" je biciklistički trik koji uključuje istodobno skakanje prednjih i stražnjih kotača s tla. Ovaj trik vam može omogućiti da bacate bicikl po zraku kako biste izbjegli ili preskočili prepreke. Skok zeko hop zapravo je kombinacija dva poteza, poteza sprijeda i skoka unatrag, koje morate svladati zasebno prije nego što ih kombinirate za izvođenje zeka. Uz malo vježbe, brzo ćete moći izvesti ovaj zeko hmelj!
Korak
1. dio od 3: Ovladavanje povlačenjem prema naprijed
Korak 1. Vozite bicikl malom ili srednjom brzinom i lagano se nagnite unatrag
Iz prvotnog položaja sjedeći u sedlu, ustanite držeći obje nožne pedale paralelne s tlom.
- Pokušajte držati lakte i koljena opuštenima i blago savijenima te se sagnite od struka tako da se nalazite iznad sedla, a ne iza sedla.
- Kad stojite, držite glavu tik iznad prednjeg kotača.
Korak 2. Uronite svoju težinu u prednji kotač, a zatim rukama povucite upravljač prema gore
Iskoristite zamah koji dobivate pomicanjem težišta da podignete bicikl.
Prilikom podizanja rukama, pritisnite noge u pedale i primijenite jednak pritisak na svaku papučicu
Korak 3. Podignite prednji kotač od tla povlačenjem s obje ruke
Nakon što se bicikl podigne što je više moguće jednostavno naginjući se, povucite ga rukama dok se bicikl ne podigne, a vi stojite na njemu.
Održavajte ravnotežu obje pedale tijekom ovog pokreta
Korak 4. Polako spustite kotač natrag na tlo
Ne može se smatrati da ste ovladali prednjim povlačenjem sve dok kontroliranim pokretom ne spustite prednji kotač, umjesto da spustite kotač na tlo.
2. dio od 3: Izvođenje skoka unatrag
Korak 1. Premjestite težinu prema naprijed
Učinite to brzo, ali ne tako brzo da se "bacite" naprijed i izazovete kolebanje bicikla.
Korak 2. Brzo podignite obje pete prema gore i podignite obje pedale prema gore
Podignite pedale tako da su vam stopala gotovo okomita.
Korak 3. Ponovno pritisnite obje pedale dok gurnete ili ispravite obje noge prema gore
Vaša će stopala napraviti šokantan pokret unatrag. Pritisak koji vršite na pedale s vodoravnim stopalima zadržat će vaša stopala na biciklu dok podižete stražnji dio bicikla snagom mišića nogu.
Korak 4. Snagom mišića nogu podignite stražnji kotač od tla
Podignite ramena i gurnite upravljač dok to radite.
Korak 5. Polako spustite stražnji kotač na tlo
Kao i kod povlačenja sprijeda, ne možete se svladati skokom unatrag sve dok ne pravilno spustite stražnji kotač, umjesto da ga udarite o tlo.
Dio 3 od 3: Kombiniranje povlačenja prema naprijed i unatrag
Korak 1. Izvedite pokret kako biste započeli povlačenje sprijeda
Dok to radite, pomaknite ravnotežu svoje težine na tlo preko stražnjeg kotača. To će dati lagani "odskok" stražnjem kotaču koji će vam pomoći pri podizanju pri kretanju u stražnji pokret.
Podignite prednji kotač do maksimalne visine prije nego prijeđete na sljedeći dio kretanja
Korak 2. Brzo podignite obje pete prema gore i podignite obje pedale prema gore
Kad se prednji kotač podigne, udarite petom prema gore tako da vam stopala budu gotovo okomita.
Korak 3. Ponovno pritisnite obje pedale dok gurnete ili ispravite obje noge prema gore
Uperite nožne prste prema gore, a zatim se odgurnite nogama, "sakupljajući" unatrag. Pritisnite push/pull pokret za podizanje stražnjeg kotača (dok je prednji kotač još uvijek podignut).
Pritisak koji vršite na pedale s vodoravnim nogama zadržat će vaša stopala na biciklu dok podižete stražnji dio bicikla snagom mišića nogu
Korak 4. Podignite ramena i gurnite upravljač prema naprijed
To ćete učiniti u tandemu s pokretima hvatanja leđa nogom, stvarajući pokret koji je sličan mijenjanju stupnjeva prijenosa.
Pokušajte ostati koncentrirani na tehniku umjesto da razmišljate o brzini bicikla dok radite zeko hop jump
Korak 5. Izjednačite visinu dva kotača u zraku
Savijte noge dok ste u zraku radi zanimljivijeg zekovog skoka. Uvijek imajte na umu da je važna navika izjednačiti kotače bicikla kada krenete sa zečjim hmeljem na viši teren.
Korak 6. Spustite stražnji kotač prvo na tlo
To će stabilizirati slijetanje i olakšati kontrolu bicikla odmah nakon slijetanja. Prvo slijetanje na prednje kotače izvršite samo kada trebate dobiti neposrednu kontrolu i vuču prednjih kotača, na primjer kada trebate skrenuti odmah nakon skoka.
- Vježbajte na travi prije nego je isprobate na asfaltu ili drugom tvrdom tlu.
- Ako mislite da ćete pasti tijekom skoka zečića, pokušajte pasti na uzbrdo i na travu radi mekšeg slijetanja.
Korak 7. Učinite zeko hop vježbu preskačući razne prepreke
Skok zeko hop je trik u biciklizmu, ali je i vrlo koristan potez za izbjegavanje ili preskakanje prepreka ispred vas dok vozite bicikl.
Postavite prepreke za vježbanje skokova zečića, počevši od 15 centimetara i povećavajući se svaki put kad se osjećate sposobnima preskočiti svaku prepreku
Korak 8. Eksperimentirajte podizanjem oba kotača istovremeno prilikom preskakanja različitih prepreka
Ovo je dodatna tehnika koja uključuje skakanje, baš kao što biste skočili na tlo bez bicikla, dok za ovaj skok to radite na pedalama.
- Skočite dok okrećete upravljač bicikla prema naprijed, ali nemojte ispuštati noge s pedala.
- Ako možete držati obje noge na papučicama i skočiti, stražnji dio bicikla će se podići.
- Zatim podignite prednji dio istovremeno s kotačima. Podignut ćete ga bez okretanja pedala.
Savjeti
- Prilikom preskakanja odaberite prepreku odgovarajuće visine. Počnite na maloj nadmorskoj visini i povećajte visinu.
- Ako želite skočiti jako visoko, morat ćete vježbati tehniku i pobrinuti se da gurnete podignuti stražnji kotač ispod sebe. Nastavi vježbati!
- Što je bicikl lakši, bit će lakše napraviti skokove zeca. Riješite se nepotrebnih teških predmeta na biciklu i tijelu tijekom vježbanja.
- Prvi put kad izvodite ovaj trik, radite to na travi, a ne na asfaltiranju, sve dok ne osjetite da ste to svladali.
- Pokušajte vježbati na laganom biciklu. Počnite skakati na mali bicikl. Razlika u težini i kretanju vrlo je važna za početni skok.
- Uvijek nosite kacigu i zaštitu za laktove/koljena dok vozite bicikl.
