Pravilno podešavanje visine sedla za bicikl ključno je za udobnu vožnju, učinkovito pedaliranje i izbjegavanje ozljeda. Srećom, podešavanje visine sedla je vrlo jednostavno, samo trebate jednostavno podešavanje da biste to učinili.
Korak
Metoda 1 od 2: Podešavanje visine sedla
Korak 1. Znajte da vam prava visina sedla može omogućiti udobnu i uravnoteženu pedalu
Ako je vaše sedlo odgovarajuće visine, bokovi će vam biti stabilni na biciklu i neće se njihati dok pedalirate. Kad vam je stopalo u najnižem položaju tijekom pedaliranja, noga će se lagano saviti, neće biti potpuno ravna ili zakrivljena.
- Koljena bi vam trebala biti savijena na otprilike 25 stupnjeva, baš kao i kad tijekom vježbe stojite uspravno, s laganim savijanjem.
- Ako nemate mjernu traku, upotrijebite sljedeće kao vodič za podešavanje visine sedla: blago savijena koljena, poravnanje kukova pri vožnji bicikla i udobno pedaliranje.
Korak 2. Izmjerite svoj šav
Unutarnji šav je udaljenost od vaših prepona do poda mjereno s unutarnje strane stopala. Za točno mjerenje šava:
- Stisnite knjigu ispod prepona kao da sjedite u sedlu.
- Raširite noge širine 15 cm.
- Izmjerite udaljenost šava od kralježnice do poda.
- Pomnožite udaljenost šava s 1,09. Dobiveni broj bit će prilagođena udaljenost između vrha sjedala bicikla i osovine vaših pedala. Primjer: udaljenost šava od 73,7 cm, pomnožena s 1,09 jednaka je 80,3 cm. Dakle, podesite udaljenost između vrha sedla i osovine pedale na 80,3 cm.
Korak 3. Saznajte kako prilagoditi svoj sedlasti stup
Sjedalo se može otpustiti i namjestiti na spoju između stupa sedla i okvira bicikla. Možete otvoriti ručicu za brzo otpuštanje pri dnu naslona sjedala i ručno je podesiti. Ako se u njemu nalazi mali nosač s vijcima, tada je vaše sjedalo pričvršćeno vijcima. Pomoću ključa L ili ključa otpustite vijke tako da se stup sjedala može pomicati.
Korak 4. Podesite visinu sedla svojim mjerenjima
Polako podižite ili spuštajte sjedalo dok ne dosegne odgovarajuću visinu. Označite svoja mjerenja na stupu za sedlo, ako stub za sedlo sklizne ili vam prijatelj posudi bicikl, možete ga jednostavno preurediti.
Korak 5. Zategnite sedlo
Gurnite ručicu za brzo otpuštanje u zaključani položaj ili ponovno zategnite vijak ključem L ili ključem sve dok se sjedalo ne može pomaknuti. Ne mora biti previše čvrsto ili ga kasnije nećete moći ponovno otvoriti.
Korak 6. Provjerite postavke pokušavajući voziti bicikl
Pokušajte polako voziti bicikl. Uvjerite se da možete doći do papučica i lako sjesti na bicikl te da vam koljena nisu zaključana. Pokušajte ustati dok pedalirate kako biste vidjeli možete li lako izaći iz sedla. Provjerite je li položaj sedla usmjeren prema naprijed ili vam neće biti ugodno voziti.
- Stavite tabane na pedale tijekom vožnje. Koljena će vam se lagano saviti (oko 25 stupnjeva) kada je pedala u najnižem položaju. Ovo je vaša optimalna visina sedla.
- Ako imate papučicu tipa stezaljke, svakako je koristite pri pokušaju vožnje bicikla jer će to utjecati na vašu vožnju.
- Svatko ima drugačiji oblik tijela, upotrijebite veličinu šava kao polazište, a zatim postavite bicikl za udobnu vožnju.
Korak 7. Riješite problem laganim podizanjem ili spuštanjem visine sedla
Ako vas koljeno boli, problem je najvjerojatnije u visini sedla. Mogu postojati i drugi razlozi, ovisno o vrsti boli. Ako bol u koljenu ne nestane podešavanjem visine sedla, trebali biste posjetiti liječnika.
- Ako vas stražnji dio koljena boli, to znači vaše sedlo previsoka.
-
Ako vas boli prednji dio koljena, to znači vaše sedlo preniska.
- Bokovi bi vam trebali biti čvrsti i ne smiju se ljuljati dok vrtite pedale. Ako vam se kukovi kreću dok okrećete pedalu, vaše je sedlo previsoko.
Metoda 2 od 2: Podešavanje položaja sjedala
Korak 1. Znajte da će kut i položaj sjedala utjecati na udobnost vožnje
Visina sedla nije jedina odrednica udobnosti. Sedlo klizi naprijed -natrag i naginje se gore ili dolje radi veće udobnosti vožnje. Učinite sljedeće kako biste pronašli udoban položaj sedla:
- Prilikom vožnje bicikla zaustavite pedale u vodoravnom položaju (potpuno naprijed / stopala moraju biti ravna).
- Zamislite ravnu liniju od prednjeg dijela koljena do tla.
- Ova linija bi se trebala presijecati sa središtem vaše pedale. Drugim riječima, koljeno bi vam trebalo biti izravno iznad pedale u vodoravnom položaju.
Korak 2. Otpustite vijke ispod sedla kako biste kliznuli sedlo naprijed/natrag
Iza sedla nalazi se mali vijak, okrenut ispod stražnjeg kotača, koji prilagođava položaj sjedala. Vijak je spojen na nosač koji steže malu metalnu šipku tako da se sedlo ne pomiče. Otpustite ovaj vijak okrećući ga u smjeru kazaljke na satu kako biste smanjili pritisak na stezaljke koje učvršćuju sedlo.
Korak 3. Provjerite je li sedlo naprijed dovoljno udobno
Mogli biste udobno dohvatiti upravljač, a koljena bi vam trebala biti izravno iznad pedala u vodoravnom položaju. Eksperimentirajte sa stajanjem dok vozite bicikl. Ako je vaše sedlo u ispravnom položaju, možete lako ustati bez povlačenja ili pritiskanja upravljača. Otpustite vijak sedla i pomaknite ga naprijed ili natrag ako naiđete na neki od sljedećih problema:
- Ako imate problema sa stajanjem, posezanjem za upravljačem i prsti su vam utrnuti, sedlo je možda previše udaljeno.
- Ako se osjećate neugodno pri spuštanju ili boli u ramenu, sedlo je možda preblizu.
Korak 4. Provjerite je li nagib vašeg sedla paralelan s podom
Pomoću libele provjerite je li vaše sedlo ravno, što će zauzvrat rasporediti vašu težinu za udobniju vožnju. Ako osjetite nelagodu u preponama, možete podesiti nagib sedla do najviše 3 stupnja gore ili dolje.
- Žene obično moraju nagnuti sedlo prema dolje kako bi mu bilo udobnije.
- Što se tiče muškaraca, obično sedlo moraju malo nagnuti prema gore.
Korak 5. Otpustite vijke sa strane sedla da biste promijenili nagib
Ovaj vijak (obično se nalazi desno od sedla) služi za držanje nagiba sedla. Otpustite ovaj vijak da biste promijenili nagib. Neke starije vrste sedla imaju dva mala vijka ispod sedla, jedan sprijeda i jedan straga, koji mijenjaju nagib sedla. Morate pritegnuti vijak s jedne strane da biste ga podigli, a drugi otpustite.
Ne nagibajte sedlo predaleko. Prvo provjerite visinu sedla i položaj sedla te po potrebi podesite nagib sedla
Savjeti
- Preporučujemo da podesite visinu sedla kada koristite cipele koje obično koristite za vožnju biciklom.
- Ako je sedlo prenisko, lako ćete se umoriti tijekom vožnje. Međutim, ako je sedlo previsoko, noge će vam biti previše istegnute, a bokovi će se njihati, pa riskirate ozljedu.
- Postoje mnoge trgovine biciklima koje vam mogu pomoći pri odabiru odgovarajuće veličine bicikla ili vam pomoći da odredite veličinu bicikla.
- Nakon što dovršite podešavanje položaja sedla, provjerite je li sedlo ravno naprijed. Možete to lako vidjeti kada je sedlo ravno.
- Postoje mnoge veličine i vrste okvira za bicikle koji mogu utjecati na vaš položaj i udobnost tijekom vožnje bicikla. Trgovine biciklima mogu vam pomoći u odabiru bicikla koji vam najviše odgovara.
Upozorenje
- Prije vožnje uvijek provjerite svoj bicikl
- Vožnja bicikla koji ne pristaje pravilno može rezultirati ozljedama od opetovanog stresa.
- Ne podižite sedlo izvan linije upozorenja na stupu sjedala.
