Postoje slučajevi kada se trebate držati podalje od nekoga s kim živite, bilo zato što niste bliski sa svojom braćom ili sestrama, ili kad se posvađate sa svojim cimerom ili smještajem. Budući da ste sami jedno s drugim, oboje možete razbistriti misli i razmisliti o radnjama koje poduzimate jedno za drugo. Kad ga želite ignorirati, fizički i emocionalno se distancirajte od njega. Pronađite načine da zanemarite njegove loše navike i upravljate vlastitim emocijama. Kad budete spremni, razgovarajte s njim kako biste se vas dvoje pomirili i dogovorili.
Korak
Metoda 1 od 4: Smanjenje interakcije
Korak 1. Odgovorite pristojno, ali kratko
Ako želite ograničiti razgovor s njim, nemojte samo zanemariti pristojnost. Ostanite pristojni, ali ne morate dugo razgovarati. Pokažite poštovanje u interakciji, ali "pošaljite" poruku da ne želite dugo razgovarati s njim.
Na primjer, ako postavi pitanje, odgovorite mu barem sa "da" ili "ne" i nemojte produžavati ili pojašnjavati svoj odgovor
Korak 2. Dajte neutralan odgovor
Ako se osjećate uzrujano zbog onoga što je učinio ili rekao, ne morate odgovarati. Ako vas uzrujava ili se naljuti, zanemarite njegovo ponašanje. Nemojte biti reaktivni i dopustite da vas ljutnja kontrolira, pogotovo ako mu se sviđa kad vam se emocije pokrenu.
- Naravno da je sramota živjeti s nekim tko često izaziva bijes. Na primjer, ako vaš cimer želi razgovarati kad niste raspoloženi za razgovor, odbijte to na pristojan i neutralan način. Mogli biste, na primjer, reći: "Znam da želite ispričati dramu na svom radnom mjestu, ali sada nije pravi trenutak."
- Nemojte pokazivati emocionalnu reakciju. Umjesto toga, duboko udahnite i odgovorite mirnim, postojanim tonom glasa.
Korak 3. Vodite računa o svom neverbalnom ponašanju
Ako ga želite zanemariti, obratite pozornost na neverbalni jezik koji zrcalite. Na primjer, nemojte zakolutati očima, mrmljati niti ga gledati mrsko. Čak i ako ne komunicirate verbalno, i dalje možete izraziti svoje neodobravanje svojim ponašanjem.
Neka vam izraz lica i govor tijela budu neutralni. Nemojte biti napeti niti izražavajte neki izraz lica, koliko god vas pokušavao uznemiriti
Korak 4. Šutite kad kaže nešto začinjeno
Naravno, teško je ignorirati nekoga kad je loš ili nepristojan. Ako vas često ponižava ili se loše ponaša, dobro je zanemariti ono što govori kako se ne biste posvađali ili postali emocionalni. Ako kaže nešto zlo i ne želite da vas to pokrene, nemojte ništa reći.
- Možete zanemariti ono što govori ili reći nešto jednostavno poput "Ne želim govoriti o tome, pogotovo ako ćeš samo vikati na mene". Nakon toga nemojte ništa govoriti.
- Koliko god je to moguće, ne dopustite da njegovo negativno ponašanje utječe na vas. Pokušajte se zamisliti u velikom mjehuriću koji se štiti od svih njegovih uvreda i kritika.
Metoda 2 od 4: Postavljanje zajedničkog prostora
Korak 1. Stavite slušalice ako stvara buku
Ako trebate zanemariti buku koju stvara, stavite slušalice i poslušajte glazbu. Pokušajte pustiti meku, opuštajuću glazbu za ublažavanje stresa. Ako se želite osjećati energičnije i pozitivnije, poslušajte optimističnu i optimističnu glazbu.
Ako je jako bučno, pokušajte pronaći i kupiti slušalice sa slušalicama za poništavanje buke
Korak 2. Izgradite fizički separator
Razmislite o koracima koje možete poduzeti da biste ih fizički zanemarili. Na primjer, mogli biste koristiti drugu kupaonicu i izbjeći sobe u kojima boravi. Ako gleda televiziju u dnevnoj sobi, odvojite vrijeme u njegovoj sobi (i obrnuto).
Na primjer, ako kontrolira police kod kuće, svakoj osobi dodijelite određenu policu i naglasite da bi trebala koristiti samo svoju
Korak 3. Slijedite drugačiji raspored od rasporeda
Ako se često budi kasno, ustanite i idite rano na posao. Ako vikendom ne ide nikamo, provedite neko vrijeme na otvorenom. Možete čak i unijeti manje prilagodbe u raspored. Na primjer, dok pere zube u kupaonici, možete nastaviti drijemati ili doručkovati. Proučite njegov raspored i izbjegavajte "ustajanje" s njim što je više moguće, pogotovo ako vas dvoje dijelite istu sobu.
Spavajte ili se budite u različito vrijeme. Ako oboje imate slične rasporede, unesite manje prilagodbe. Na primjer, mogli biste otići na jutarnji trčanje kako biste se osvježili i izaći iz kuće prije nego što budete imali priliku komunicirati s njima
Korak 4. Provedite više vremena na otvorenom
Jedan od najboljih načina za udaljenost između vas i dotične osobe je češći izlazak iz kuće. Umjesto da idete ravno kući nakon škole ili posla, pokušajte se sresti s prijateljima, prošetati parkom, kupiti ili posjetiti teretanu. Skraćivanjem vremena koje provodite kod kuće možete razbistriti glavu i pobrinuti se da na kraju ne upoznate ili stupite u interakciju s dotičnom osobom.
- Planirajte aktivnosti za sate nakon škole ili posla veći dio radnog dana, pogotovo ako znate da je on već kod kuće tijekom tih sati. Kao dodatni bonus, ovo rješenje također vam pomaže imati ugodniji društveni život!
- Ako ste student, pronađite klub ili aktivnost kojoj ćete se pridružiti prije ili poslije škole. Pridružite se studijskim grupama, igrajte sportske igre ili pronađite izvannastavne aktivnosti u kojima uživate.
Korak 5. Izbjegavajte aktivnosti s njim
Umjesto da radite aktivnosti koje vi radite s njim, pronađite druge aktivnosti. Na primjer, ako vas dvoje često gledate televiziju zajedno, gledajte svoju omiljenu emisiju u kući prijatelja. Ako vas dvoje često perete zajedno, odnesite prljavu odjeću na drugo mjesto (npr. Rublje). Pokušajte izbjeći ili se kloniti aktivnosti koje s njim radite.
- Ako ovisi o vama oko određenih stvari (npr. Dajte mu prijevoz), dajte mu do znanja da mu ne možete pomoći i da mora pronaći drugi plan ili rješenje.
- Ako vi i vaš partner dijelite istu grupu prijatelja, možda ćete se neko vrijeme morati kloniti te grupe prijatelja.
Metoda 3 od 4: Razveselite se
Korak 1. Udahnite nekoliko puta duboko
Ako ste stalno uznemireni zbog njega i njegovih loših navika, pronađite načine da se smirite kako se ne biste uvijek ljutili dok ste kod kuće. Započnite tako da nekoliko puta duboko udahnete kako biste smirili um i tijelo. Duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.
Napravite neke vježbe dubokog disanja i primijetite kako se osjećate. Ako se i dalje ne osjećate mirno, nastavite s vježbom nekoliko puta dok vam emocije ne počnu kontrolirati
Korak 2. Povremeno ublažite stres
Možda ćete morati pronaći korake za ublažavanje stresa, osobito ako želite izbjeći nekoga s kim živite jer se vas dvoje ne slažete (ili se puno svađate). Vježbajte aktivnosti za koje se zna da smanjuju razinu stresa, poput joge i meditacije. Odvajanje vremena za zabavu također je odlično rješenje za ublažavanje stresa i uživanje u zabavnim trenucima.
Vježba je još jedna aktivnost za ublažavanje stresa i održavanje tjelesne funkcije. Ako ne volite ići u teretanu, pokušajte planinariti, voziti bicikl ili pohađati tečaj plesa
Korak 3. Provedite vrijeme s drugim prijateljima
Pokušajte se ne uhvatiti u dramu te osobe i zanemarite je kako biste se mogli zabaviti. Provedite vrijeme s prijateljima kako biste mogli napustiti dom i povezati se s ljudima kojima je doista stalo do vas. Prijatelji su tu da vam pomognu, bilo da se trebate žaliti ili samo pobjeći od situacije.
Dobra je ideja razgovarati s prijateljem od povjerenja o situaciji kod kuće. Podrška prijatelja može biti “lijek” za vaše srce, čak i kad ne mogu pomoći popraviti stvari
Korak 4. Provedite malo vremena sami
Iskoristite ovaj trenutak kao priliku da odvojite malo vremena za sebe. Isprobajte nove stvari i odvojite vrijeme da se bolje upoznate. Provođenje samog vremena također može biti od koristi za vas. Ovi vam trenuci pomažu da bolje upoznate sebe i povećate svoju produktivnost.
- Bavite se pojedinačnim aktivnostima, poput pisanja dnevnika ili stvaranja umjetnosti.
- Ako nemate vlastitu sobu, odvojite malo vremena za sebe šetajući ili jednostavno provodeći vrijeme na otvorenom.
Korak 5. Razgovarajte s terapeutom
Ako vaše stanje samo pogoršava vaš stres i imate problema s kontroliranjem, razgovarajte s terapeutom. Terapeut vam može pomoći u upravljanju stresom i bolje upravljati emocijama. Osim toga, terapeut vas također može voditi u učenju specifičnih vještina za interakciju na drugačiji (ili produktivniji) način.
Pronađite terapeuta kontaktirajući najbližu kliniku ili bolnicu ili davatelja osiguranja. Također možete dobiti preporuke od liječnika ili prijatelja
Metoda 4 od 4: Promjene prebivališta
Korak 1. Pregledajte dostupne opcije
Možda se osjećate zaglavljeno s osobom s kojom živite iz više razloga (npr. Ona je i dalje član obitelji, maloljetna ste ili ste oboje zajedno iznajmili mjesto). Razmislite o alternativnim opcijama čak i ako su te mogućnosti privremene. Čak i ako se osjećate "zaglavljeno", bit će vam nekoliko opcija koje će vam biti od pomoći. Razmislite o alternativnim mogućnostima i razmislite jesu li izvedive.
- Na primjer, ako živite kod kuće, razmislite možete li ostati jednu noć tjedno u kući svog rođaka ili provesti praznike kod tetke/ujaka.
- Ako iznajmljujete mjesto kod nekoga, možda ćete moći pronaći drugog cimera ili raskinuti ugovor i platiti neku vrstu kazne/takse.
Korak 2. Ostanite neko vrijeme na drugom mjestu
Ako možete neko vrijeme stati kod prijatelja, učinite to. Iako nije idealno, ovo vam rješenje barem daje prostor i vrijeme da se odmaknete od dotične osobe. Distanciranjem od situacije, možete razbistriti misli i smisliti načine kako riješiti problem ili poboljšati svoje životne uvjete.
- Na primjer, ako živite s jednim roditeljem, pitajte smijete li živjeti s drugim roditeljem (ili više vremena provoditi u njihovom domu). Također možete zatražiti dopuštenje da češće boravite u kući prijatelja.
- Ovo rješenje je privremeno. Koristite ova rješenja da biste dobili jasnoću i pomogli vam u pronalaženju rješenja problema.
Korak 3. Pomaknite se ako je moguće
Ako stvari izmaknu kontroli i ne možete više živjeti s njima, razmislite o preseljenju. Možda se nećete moći odmah kretati, ali možete planirati vrijeme. Ako vam je i dalje stalo do njega, razmislite bi li boravak s njim bio dugoročno bolji (ili gori) izbor za vašu vezu. Ako vaš potez može "spasiti" postojeći odnos, možda je to bolja opcija.
- Možda se nećete moći lako kretati (ili će vam to biti dopušteno) ako imate manje od 18 godina, nemate dovoljna financijska sredstva i/ili još uvijek ovisite o svojoj obitelji.
- Možda ćete morati pronaći privremeno mjesto za život dok tražite novo mjesto ili skupljate novac.
Savjeti
- Ako živite s članom obitelji ili prijateljem do kojeg vam je zaista stalo ili vam je stalo, pokušajte s terapijom kako biste poboljšali svoj odnos. Terapija vam može pomoći da prođete kroz tešku situaciju ako oboje zaista brinete jedno za drugo.
- Postavite kraj razdoblja "odricanja". Ako planirate ili želite živjeti s njim, napuštanje se ne smije nastaviti u nedogled. Odredite vrijeme za razgovor s njim i riješite sve probleme.
- Njegovo ignoriranje privremeno je rješenje kada se borite s njim (ili se ne slažete). Ako ste u ozbiljnom sukobu i ne možete postići sporazumni sporazum nakon što prođe određeno vrijeme, možete razgovarati s posrednikom ili pronaći drugo mjesto za život.
