Do masne bolesti jetre dolazi kada se 5 do 10 posto mase jetre sastoji od masti. Bolest može biti uzrokovana alkoholnim ili bezalkoholnim izvorima, ali oboje mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne liječe. Na sreću, masna bolest jetre je reverzibilno stanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Prvi dio: Prehrana i način života
Korak 1. Smršavite
Postupni gubitak težine može pomoći u popravljanju oštećenja jetre ako imate masnu bolest jetre, a također imate prekomjernu težinu ili pretilost.
- Ključ je u postupnom mršavljenju. Neka vam cilj bude izgubiti 450 do 900 grama tjedno. Ispuštanje više od toga može dovesti do komplikacija.
- Istraživanja pokazuju da gubitak najmanje 9% tjelesne težine u roku od nekoliko mjeseci može vratiti masnu jetru. Smanjenje koje je manje od tog broja možda neće poništiti štetu, ali smanjuje nakupljanje masti u jetri sada i u budućnosti.
- Mršavite uz pravilnu prehranu i ostanite tjelesno aktivni. Klonite se dodataka prehrani ili ekstremnih dijeta poput onih koje sugeriraju prejedanje s određenom hranom i izbjegavanje osnovnih namirnica.
Korak 2. Vježba
Ostanak tjelesne aktivnosti može vam pomoći da smršavite ili održite zdravu težinu. Vježba također poboljšava cirkulaciju, što povećava sposobnost tijela da širi masnoće po tijelu, a također tjera tijelo da koristi ugljikohidrate za energiju umjesto da ih pretvori u višak masti.
- Lagano do umjereno vježbanje i dalje je bolje nego ništa. Ako niste navikli vježbati, počnite s malim posvetite se 30 minuta hodanja tri do pet puta tjedno. Postepeno povećavajte dok ne hodate svaki dan u tjednu.
- Kardiovaskularne vježbe - aktivnosti koje vam ubrzavaju rad srca, poput hodanja, vožnje biciklom i plivanja - bolje su od treninga snage koji se usredotočuju na izgradnju mišića.
Korak 3. Ograničite šećer i jednostavne ugljikohidrate
Inzulin je hormon koji skladišti masti, morate smanjiti razinu inzulina u tijelu ako želite vratiti masnu jetru u prvobitno stanje. Jednostavni šećeri i rafinirani ugljikohidrati povećat će inzulin u tijelu, pa biste trebali izbjegavati oboje.
- Tijelo brzo probavlja te jednostavne ugljikohidrate, a kao rezultat toga nakon konzumiranja osjetite skok šećera u krvi. Složeni ugljikohidrati zdraviji su jer im tijelo treba duže da se razgrade i ne povećavaju šećer u krvi na isti dramatičan način.
- Konkretno, hrana koja spada u ovu kategoriju je ona napravljena od velikih količina brašna i šećera. Ove namirnice treba potpuno izbjegavati, ali također morate ograničiti ugljikohidrate općenito, čak i one od cjelovitih žitarica.
- Ograničite unos kruha, tjestenine, žitarica, peciva i grickalica od brašna.
Korak 4. Jedite više povrća
Povrće daje složene, zdrave ugljikohidrate u manjim dozama od žitarica, pa ima mali utjecaj na šećer u krvi i inzulin. Povrće čak pomaže u uklanjanju masti iz jetre i vraćanju sposobnosti filtriranja tjelesnih organa.
- Možete jesti sirovo ili kuhano povrće, ali izbjegavajte dodavanje prskanja zelenoj salati ili sličnoj hrani koja sadrži nezdrave masti.
- Za dodatno poboljšanje zdravlja razmislite o tome da pijete dvije do tri čaše soka od sirovog povrća tjedno. Svaka čaša treba biti 250 do 300 ml i sadržavati 90 do 95 posto povrća. Ostatak bi trebao sadržavati voće umjesto umjetnih zaslađivača.
- Svježe voće također može pomoći u čišćenju jetre, ali morate biti oprezni kada ga jedete jer također sadrži visoke doze šećera i može uzrokovati probleme s inzulinom.
Korak 5. Jedite više proteina
Proteini nemaju štetan učinak na razinu šećera u krvi ili inzulina. Čak i ako postoji, proteini mogu pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Proteini također smanjuju glad, pa ćete lakše jesti manje i smršavjeti.
Pokušajte unositi bjelančevine iz zdravih izvora, kao što su jaja, perad, nemasno meso, plodovi mora, orasi, sjemenke, mahunarke i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
Korak 6. Jedite zdrave masti
Možda mislite da će prehrana s niskim udjelom masti umanjiti učinke masne jetre, ali to je samo pola istina. Trebali biste izbjegavati nezdrave masti koje se nalaze u "nezdravoj hrani" poput čipsa i pizze, ali morate uključiti zdrave masti u svoju prehranu ako želite da vaše tijelo dobije punu prehranu.
Potražite zdrave masti u izvorima kao što su plodovi mora, maslinovo ulje, ulje od kikirikija, maslac od kikirikija, sirovi orasi, sjemenke i jaja
Korak 7. Ostavite alkohol
Alkohol je glavni uzrok masne jetre. Čak i ako imate bezalkoholnu masnu bolest jetre, ipak biste trebali isključiti alkohol iz prehrane ili ga strogo ograničiti.
- Alkohol uzrokuje upalu i oštećuje stanice jetre. Kao rezultat toga, jetra postaje slaba u borbi protiv masnih stanica i dopušta nakupljanje masnih stanica.
- Nekonvencionalno istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu Sveučilišta California-San Diego pokazuje da svakodnevno ispijanje čaše vina može smanjiti i vratiti bezalkoholnu masnu jetru. Rizik od daljnjih bolesti jetre može se čak prepoloviti. No, to se odnosi samo na vino, a ne i na druge vrste alkohola. Pivo i druga alkoholna pića povećavaju rizik od daljnjeg oštećenja jetre.
Korak 8. Izbjegavajte nepotrebne lijekove
Vaše srce djeluje kao filter. Iako mnogi lijekovi nemaju učinka na jetru, mnogi drugi čine vašu jetru slabom ili oštećenom. Izbjegavanje ovih lijekova može usporiti ili preokrenuti masnu bolest jetre.
Lijekovi za koje se zna da imaju negativan učinak na jetru uključuju analgetike (aspirin, ibuprofen), antibiotike, gastrointestinalne lijekove, kardiovaskularne lijekove, hipoglikemijske lijekove, tretmane spolnim hormonima, antineoplastična sredstva, antipsihotike, antiepileptike
Metoda 2 od 3: Drugi dio: Prirodni dodaci
Korak 1. Koristite vitamin E
Uzmite dovoljno kapsula s dodatkom vitamina E kako biste dobili 800 IU dnevno.
Studija provedena na Medicinskom centru Sveučilišta Virginia Commonwealth pokazala je da vitamin E smanjuje nekoliko jetrenih enzima za koje se obično vjeruje da potiču bolest jetre. Čak i vitamin E može izliječiti ožiljno tkivo u jetri
Korak 2. Uzmite kapsule ribljeg ulja
Uzimajte dodatnih 1.000 mg Omega-3 masnih kiselina dnevno. Ove masne kiseline mogu se dobiti iz kapsula ribljeg ulja.
British Medical Journal izvještava da Omega-3 u ovim količinama može smanjiti specifične razine u serumu povezane s oštećenjem stanica jetre. Također može smanjiti razinu triglicerida i glukoze u tijelu, čime se smanjuju čimbenici rizika povezani s masnom bolešću jetre
Korak 3. Probajte mlijeko čička
Uzimajte kapsulu dodatka mlijeka čička dnevno ili skuhajte šalicu čaja u vrećici čaja od mlijeka čička. Također možete pomiješati 10 kapi mlijeka čička u čaši vode.
Silimarin, koji je prisutan u mlijeku čička, djeluje kao antioksidans i protuupalno. Neka istraživanja sugeriraju da ova tvar može izravno utjecati na funkciju jetre smanjujući oslobađanje citokina iz upaljene jetre. Kao rezultat toga, jetra može lakše proći kroz prirodno ozdravljenje, što će pritom smanjiti nakupljanje masti
Korak 4. Iskoristite moć zelenog čaja
Pijte dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno. Ako vam se to ne sviđa, uzmite 600 mg dodatka ekstrakta zelenog čaja dnevno.
- Točnije, dodatke ekstraktu zelenog čaja možete pronaći kupnjom dodataka koji sadrže katehine dobivene iz zelenog čaja bez kofeina.
- Nekoliko je studija pokazalo da zeleni čaj i katehini proizvedeni od zelenog čaja mogu smanjiti apsorpciju i skladištenje crijevne masti. Zeleni čaj također potiče oksidaciju masnih kiselina, pomažući tijelu da te masne kiseline iskoristi za energiju.
Korak 5. Isprobajte probiotike
Uzimajte jednu probiotičku kapsulu dnevno. Za još prirodniji pristup, probiotike možete nabaviti i iz hrane koja sadrži zdrave žive bakterije ili kvasac. Na primjer, jogurt ima visoku koncentraciju probiotika.
Iako još nema čvrstih zaključaka, neke studije pokazuju da se konzumacijom zdravih bakterija može suprotstaviti učincima nezdrave ili neuravnotežene prehrane. Budući da se masna bolest jetre može povezati s nezdravom prehranom, probiotici mogu pomoći u borbi protiv ovog oblika oštećenja jetre
Metoda 3 od 3: Treći dio: Liječenje
Korak 1. Pitajte svog liječnika o određenim lijekovima za dijabetes
Masna jetra često je povezana s dijabetesom, a rana istraživanja pokazuju da neki lijekovi protiv dijabetesa također mogu imati pozitivan učinak na masnu jetru. Posebno razmotrite metformin, rosiglitazon i pioglitazon.
- Metformin je oralni lijek za dijabetes koji kontrolira razinu šećera u krvi.
- Rosiglitazon i pioglitazon prisiljavaju stanice u tijelu da postanu osjetljivije na inzulin koji tijelo proizvodi. Kao rezultat toga, vaše tijelo će proizvoditi manje inzulina, a šećer u krvi će vam pasti.
Korak 2. Saznajte više o orlistatu
Ovaj lijek se obično koristi za mršavljenje, ali je također proučavan i kao tretman za masnu jetru. Orlistat blokira apsorpciju nekih masti iz hrane, a kao rezultat toga jetra i drugi dijelovi vašeg tijela apsorbiraju manje masti.
Korak 3. Idite liječniku na redovite preglede
Konkretno, trebali biste posjetiti liječnika koji je specijaliziran za njegu jetre. Zajedno, vi i vaš liječnik možete shvatiti koji su tretmani učinkoviti za vas, a što biste trebali izbjegavati.
Korak 4. Liječite se povezanih medicinskih stanja
Osobe s bezalkoholnom masnom bolešću jetre često imaju druge zdravstvene probleme povezane s razinom inzulina i količinom masti uskladištene u njihovom tijelu. Pitajte svog liječnika ako ste u opasnosti od bilo koje od sljedećih bolesti.
Bolesti koje se obično povezuju s masnom jetrom uključuju dijabetes, hipertenziju i visoki kolesterol
Upozorenje
- Ovdje dani savjet treba koristiti samo kao "prvi korak". Prije nego započnete bilo koji oblik liječenja, trebate se obratiti svom liječniku. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili plan liječenja.
- Eksperimentalno liječenje ne bi trebalo biti glavni oslonac. Podaci o učincima određenih vitamina i dodataka su ograničeni, kao i podaci o učincima lijekova za dijabetes i sličnih lijekova.
- Ako vam oštećenje jetre postane preozbiljno, možda ga nećete moći vratiti u prvobitno stanje. Jetra koja u određenom stupnju prestaje funkcionirati mora se ukloniti i zamijeniti operacijom transplantacije.
