Jetra ima mnoge funkcije koje pomažu u održavanju zdravog tijela. Jetra prerađuje sve što se pojede, popije i upije kroz kožu, pa je stoga često izloženo mnogim štetnim tvarima. Neki znakovi koji ukazuju na oštećenje jetre uključuju alergije, lošu prehranu, visoku razinu kolesterola i triglicerida, pa čak i žučne kamence. Čišćenje jetre može pomoći u ublažavanju ovih problema. Postoje proizvodi za detoksikaciju jetre koje možete kupiti u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane, ali možete ih i sami napraviti kod kuće sa samo nekoliko sastojaka. Evo nekoliko načina kako napraviti sredstvo za čišćenje jetre.
Korak
Metoda 1 od 4: Grejp i Epsom sol
Korak 1. Shvatite prednosti ovog sredstva za čišćenje
Ovaj 24-satni detoks osmišljen je za ispiranje toksina iz jetre i istjecanje žučnih kamenaca iz žučnog mjehura.
- Ova sredstva za čišćenje pomogla su ljudima u ublažavanju i liječenju bolesti poput kroničnih akni, gljivičnih infekcija i simptoma povezanih s curenjem crijeva.
- Za izvođenje ovog čišćenja potrebna vam je samo Epsom sol, ekstra djevičansko maslinovo ulje i jedan veliki grejp.
Korak 2. Pripremite tijelo za čišćenje
Nekoliko dana prije detoksikacije jedite puno jabuka i pijte što je moguće više soka od jabuke-to priprema jetru za detoksikaciju.
- Posljednji dan prije početka detoksikacije pokušajte piti 240 ml soka od jabuke svaka 2-3 sata.
- Prvog dana detoksa, ujutro, pojedite lagani, nemasni doručak. Zdravi smoothiji ili integralne žitarice s voćem dvije su izvrsne mogućnosti.
Korak 3. Pripremite i popijte otopinu soli Epsom
U 14 sati na dan detoksikacije pomiješajte 4 žlice Epsom soli u 720 ml vode.
- Otopinu soli Epsom ulijte u veliku staklenu posudu i ohladite u hladnjaku. Nemojte jesti ništa poslije 14 sati.
- U 18 sati popijte 180 ml otopine soli Epsom. Ako vam se ne sviđa okus, umiješajte malo praha vitamina C. Popijte još 180 ml u 20 sati.
Korak 4. Pripremite i popijte mješavinu grejpa
U 21.45 pomiješajte 1 veliki grejp (trebao bi biti 120-180 ml) i prelijte ga u staklenu bocu.
- Dodajte 120 ml djevičanskog maslinovog ulja, zatvorite bocu i mućkajte dok se dobro ne sjedini.
- Popijte ovu mješavinu ulja masline i grejpa (po potrebi i slamkom), a zatim odmah idite u krevet - to je važno da bi sredstvo za čišćenje radilo ispravno.
- Lezite na desnu stranu s desnim koljenom savijenim na prsima. Pokušaj spavati.
Korak 5. Završite čišćenje
Sljedećeg jutra, čim se probudite, uzmite 180 ml otopine soli Epsom, a zatim posljednju porciju uzmite 2 sata kasnije.
- 2 sata nakon što ste popili posljednju porciju, možete se vratiti na ispijanje voćnog soka i, 2 sata nakon, na čvrstu hranu - samo provjerite je li lagana i zdrava.
- Vjerojatno ćete ujutro nakon čišćenja jetre imati jedan ili više pokreta crijeva. U stolici će se vjerojatno nalaziti okruglo zeleno kamenje - to je kamen u žuči. Žučni kamenci u stolici potpuno su normalni i ukazuju na to da sredstvo za čišćenje dobro radi.
Metoda 2 od 4: Sok od brusnice
Korak 1. Shvatite prednosti ovog sredstva za čišćenje
Ovaj detoks koristi se za čišćenje jetre i debelog crijeva, ispiranjem otrovnog otpada, za ublažavanje nadutosti, povećanje energije i pomoć pri mršavljenju.
Za ovo čišćenje trebat će vam neslani sok od brusnice, cimet, mljeveni đumbir, muškatni oraščić, 2-3 naranče, 2-3 limuna i nekoliko paketića stevije (prirodnog zaslađivača)
Korak 2. Pripremite tijelo za čišćenje
Prije nego što napravite ovo čišćenje, važno je pripremiti jetru pridržavajući se zdrave prehrane 7 dana prije čišćenja. To će spriječiti umor i letargiju na dan čišćenja.
- Jedite puno zelenog lisnatog povrća (zelena salata, kupus, kelj), povrće krstašice (brokula, cvjetača, prokulice), agrume, hranu bogatu sumporom (jaja, češnjak i luk) i hranu za liječenje jetre (šparoge)., repa, celer).
- Također, pobrinite se da pijete puno vode (2 L dnevno) i izbjegavajte svu hranu bogatu masnoćom ili prerađenu hranu, proizvode od glutena ili rafinirane ugljikohidrate. Također prestanite konzumirati alkohol, pića s kofeinom i sve lijekove koji nisu obvezni.
Korak 3. Pripremite napitak od brusnice
Na dan čišćenja, ujutro, pripremite napitak od brusnice. Najprije razrijedite svježi sok od brusnice filtriranom vodom, sve dok ne bude samo četvrtina početne jakosti, da biste dobili 2 L. Ulijte vodu od brusnica u lonac za kuhanje i lagano kuhajte na laganoj vatri.
- Dodajte cimet, đumbir i muškatni oraščić u prahu, po 1 žličicu, u kuglicu čaja, a zatim ulijte kipuću vodu od brusnice. Za jače natapanje dodajte začine izravno u tekućinu. Lagano pirjajte 15-20 minuta, zatim maknite s vatre i ostavite da se ohladi.
- Kad se ohlade, iscijedite naranče i limune te ih ulijte u vodu od brusnica. Okusite i po želji dodajte 2 paketića stevije za zaslađivanje.
Korak 4. Pijte mješavinu brusnica tijekom dana
Na dan čišćenja popijte 1 šalicu od 240 ml vode od brusnice odjednom.
- Naizmjenično pijte vodu od brusnice i redovitu filtriranu vodu, tijekom dana, sve dok ne potrošite najmanje 2 L za svako piće. Upozorenje-puno ćete mokriti!
- Također uzmite dodatak medicinskoj sestri za debelo crijevo (poput 2 žličice. Plantago ovata u prahu ili 2 žlice. Sjemenke lana u prahu) dva puta tijekom dana - jednom ujutro i jednom navečer.
Korak 5. Dopustite tijelu da se oporavi nakon čišćenja
3 dana nakon čišćenja slijedite istu dijetu kao i tjedan dana prije čišćenja; u suprotnom, rezultat neće biti dobar.
Također pokušajte u svoju prehranu uključiti zdrave bakterije, od sirovog organskog kiselog kupusa ili običnog jogurta koji sadrži žive, aktivne bakterije
Metoda 3 od 4: Jabučni ocat
Korak 1. Shvatite prednosti ovog čišćenja
Jabučni ocat dugo se koristio kao kućni lijek za čišćenje jetre i krvi.
- Međutim, jabučni ocat ima i razne druge prednosti, poput potpore probavi, mršavljenja i uklanjanja prištića.
- Upamtite, jabučni ocat djeluje na detoksikaciju jetre samo u kombinaciji sa zdravom, uravnoteženom prehranom.
Korak 2. Kupite organski, nefiltrirani jabučni ocat
Svakako kupujte nefiltrirani, organski jabučni ocat jer ima više hranjivih tvari.
Prije prolijevanja dobro protresite kako biste izjednačili deblji, zamućeni sloj ispod - sloj se naziva "majka" i najhranjiviji je dio octa
Korak 3. Svaki dan konzumirajte jabučni ocat
Jabučni ocat može se koristiti za detoksikaciju jetre svaki dan bez posta.
- Sve što trebate učiniti je pomiješati 2-3 žličice jabučnog octa u 240 ml vode i popiti prije svakog obroka.
- Alternativno, pomiješajte 1-2 žlice jabučnog octa u velikoj čaši vode i popijte ga odmah nakon buđenja, natašte.
Korak 4. Koristite jabučni ocat na drugi način
Alternativni načini uključivanja više jabučnog octa u vašu prehranu uključuju:
- Napravite čaj tako što ćete 1 žlicu jabučnog octa pomiješati u vrućoj vodi i dodati med kako bi bio sladak.
- Napravite preljev za salatu pomiješajući jabučni ocat s lanenim uljem i medom.
Metoda 4 od 4: Namirnice za čišćenje jetre
Korak 1. Jedite češnjak
Češnjak je izvrstan dodatak vašoj prehrani kada pokušavate očistiti jetru, jer aktivira enzime u jetri koji pomažu u ispiranju toksina. Češnjak također sadrži dva prirodna spoja zvana alicin i selen, koji pomažu u zdravoj funkciji jetre.
Korak 2. Jedite zeleno lisnato povrće
Listnato zeleno povrće, poput špinata, kelja, rukole, maslačka i Cichorium intybus, ima mnoge prednosti čišćenja jetre-uklanjaju teške metale, pesticide i herbicide (koji posebno štete jetri) te povećavaju proizvodnju i protok žuči koji je štetan za jetru.zdrav.
Korak 3. Jedite grejp
Grejpfrut sadrži poseban protein zvan glutation koji se veže za toksine prije nego što ih izbaci iz tijela. Doručak s cijelim grejpom ili čaša svježe iscijeđenog soka od grejpa pomaže u čišćenju jetre, a također povećava razinu vitamina C, pektina i antioksidansa u tijelu.
Korak 4. Jedite avokado
Avokado je također bogat glutationom, spojem koji štiti jetru od toksina i osigurava pravilno funkcioniranje jetre. Neka istraživanja pokazuju da jedenje samo 1-2 avokada tjedno tijekom najmanje 30 dana može pomoći u popravljanju oštećenja jetre.
Korak 5. Jedite orahe
Orasi sadrže glutation, aminokiselinu koja se naziva l-arginin i omega-3 masne kiseline, a sve one pomažu detoksikaciji jetre i snižavanju razine amonijaka-visoke razine amonijaka uzrokuju razne bolesti. Pokušajte pojesti šaku oraha kao međuobrok ili ih posipati po salati.
Korak 6. Jedite kurkumu
Kurkuma je vrsta superhrane za čišćenje jetre - kurkuma štiti jetru od toksina i regenerira oštećene stanice jetre. Kurkuma također povećava proizvodnju žuči i održava zdravo funkcioniranje žučnog mjehura, drugog organa za pročišćavanje. Pokušajte dodati kurkumu u variva od karti i povrća kako biste iskoristili njezine sposobnosti detoksikacije.
Korak 7. Znajte što treba izbjegavati
Postoje određene namirnice i tvari koje oštećuju jetru, preplavljujući jetru toksinima i kočeći normalno funkcioniranje jetre. Ta hrana uključuje masnu prerađenu hranu, poput suhomesnatih proizvoda (kobasice, goveđe meso), duboko prženu hranu, margarin i hidrogenirana ulja te svu hranu koja sadrži umjetne boje i arome.
Korak 8. Uzimajte suplemente
Postoji mnogo prirodnih dodataka koji mogu pomoći u detoksikaciji i poboljšati zdravlje jetre. Neki od najpopularnijih dodataka prehrani uključuju jabučnu kiselinu, čičak, korijen maslačka i Silybum marianum. Ovi se dodaci mogu kupiti u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane, a moraju se uzimati prema uputama na pakiranju.
Korak 9. Popijte čaj za detoksikaciju
Vjeruje se da neki biljni čajevi ispiru toksine i masne naslage iz jetre, a također povećavaju hidrataciju. Najbolji čajevi za čišćenje jetre uključuju sastojke poput korijena maslačka, đumbira, klinčića, korijena čička, kamilice, cimeta i preslice. Pokušajte popiti najmanje 500 ml biljnog čaja dnevno i po potrebi dodajte med, kako biste ga zasladili.
Savjeti
- Ornitinske kapsule, acidofil, laneno ulje za hladno prešanje i Silybum marianum mogu se kupiti u mnogim trgovinama zdrave hrane ili centrima za prehranu.
- Prije čišćenja jetre preporučuje se čišćenje crijeva i bubrega. Čišćenjem jetre uklonit će se mnogo toksina u krvotok, pa bubrezi moraju biti u najboljem stanju za filtriranje i uklanjanje toksina. Debelo crijevo također će igrati ulogu u uklanjanju toksina.
- Uvijek izbjegavajte masnu hranu i acetaminofen.
- Silybum marianum se također može dodati bilo kojem receptu za čišćenje jetre, bilo u kapsuli ili u tekućem obliku. U sredstvo za čišćenje jetre možete dodati 2 kapsule od 120 mg ili 5 kapi tekućine. Silybum marianum pomaže u obnavljanju stanica oštećenih otrovnim tvarima.
