Podizanje uzglavlja kreveta može pomoći u smanjenju hrkanja, apneje u snu, refluksa kiseline i hipertenzije na leđima ili ortostatske hipotenzije. Nosač za krevet prilično je jeftin i dobar alat za upotrebu, a postoje i posebni proizvodi dizajnirani za podizanje jednog kraja kreveta. Uobičajeni podizači kreveta nisu dovoljno sigurni, ali su samo oko pola cijene. Druga rješenja, od najjeftinijeg do najskupljeg, uključuju klinasti jastuk, nagnuti sloj madraca postavljen između madraca i kreveta (klin za krevet) i gornji dio madraca na napuhavanje. Posavjetujte se s liječnikom kako biste pronašli rješenje za svoju kroničnu bolest ako to već niste učinili.
Korak
Metoda 1 od 2: Korištenje podizanja kreveta
Korak 1. Podignite krevet najmanje 15 cm
Podizanje uzglavlja kreveta za 15-23 cm preporučuje se kod apneje u snu i refluksa želučane kiseline. I dalje biste se trebali osjećati ugodno kako biste mogli prespavati cijelu noć. Zato pokušajte malo povećati visinu kreveta za početak, umjesto da idete ravno za alat visok 23 cm.
Korak 2. Instalirajte uređaj dizajniran za podizanje jednog kraja kreveta
Posebni usponi smanjuju rizik od klizanja i pada kreveta. Dakle, ovaj alat je najsigurniji izbor. Ovaj je uređaj sličan običnom usponu, ali dolazi s neklizajućom podlogom i šupljinom ispunjenom pjenom koja se prilagođava podnožju kreveta. Da biste instalirali uređaj, neka netko podigne krevet, a zatim umetne podnožje kreveta u rupu ili udubljenje na vrhu uređaja.
- Kad umetnete podnožje kreveta u udubljenje ovakvog uređaja, jastučić od pjene će se prilagoditi svom obliku.
- U najbližoj internetskoj trgovini ili trgovini za poboljšanje doma možete kupiti poseban dizač za krevet za oko 200.000 Rp, što je skuplje od običnog.
Korak 3. Iskoristite čvrsti blok od drva, metala ili plastike koji ima šupljinu
Cijena običnog dizača kreveta je samo oko polovice posebnog dizača kreveta. Čak i u tom slučaju ovaj alat nije opremljen jastučićima od pjene koji mogu pratiti kut nagnute noge kreveta zbog podizanja jedne strane. Odaberete li obični dizač za krevet, najbolje je izabrati onaj koji ima utor kako noga kreveta ne bi skliznula preko ruba.
Izbjegavajte lagane plastične proizvode jer nisu toliko sigurni kao gusta i čvrsta plastika, puno drvo ili metal
Korak 4. Koristite cement ili drvene blokove za najjeftiniju opciju
Blokovi, hrpe drva ili čak teške knjige najjeftinije su opcije. Iako je jeftina, ova opcija nije sigurna poput dizača kreveta u trgovini, a mnogima se ne sviđa kako izgleda. Osim toga, teško je osigurati da se podnožje kreveta podigne na ravnomjernu visinu.
- Odaberite najširu gredu kako biste smanjili mogućnost klizanja podnožja kreveta. Također možete dodati neklizajuće podloge poput onih koje se koriste za sprječavanje klizanja tepiha, ispod i iznad greda kako bi se smanjio rizik od klizanja podnožja kreveta.
- Prednost je što možete početi povećavati visinu kreveta, a zatim dodati hrpu knjiga ili blokova dok ne dosegne 15-23 cm. Na taj ćete se način naviknuti na visinu kreveta bez potrebe za kupnjom više dizača.
Metoda 2 od 2: Korištenje jastuka i madraca
Korak 1. Kupite klinasti jastuk
Ovaj jastuk možete kupiti u mrežnim trgovinama, ljekarnama i prodavaonicama medicinske opreme. Ovaj jastuk se prodaje po cijeni od oko 500.000 Rp. Ako patite od refluksa kiseline, možete kupiti i nagibni jastuk s osloncem za ruku koji će vam pomoći da udobno spavate na boku.
Spavanje s podignutom glavom na lijevoj strani preporučuje se za smanjenje simptoma refluksa kiseline
Korak 2. Izbjegavajte gomilanje jastuka
Nakupljanje redovnih jastuka nije učinkovito u liječenju apneje u snu ili refluksa kiseline. Ova metoda može zapravo pogoršati simptome bolesti jer vas tjera da spavate u neprirodnom položaju. Osim toga, hrpe jastuka također mogu uzrokovati bolove u vratu i pomicanje kralježnice.
Dobra je ideja koristiti koso postavljeni jastuk ili podići cijeli krevet tako da su vaša glava, vrat i prsa pravilno uzdignuti
Korak 3. Kupite kosi jastuk za madrac koji ćete staviti ispod madraca
Ovaj sloj koji se naziva klin za krevet je pjena koja se može ugurati između madraca i kreveta. Ovaj madrac s kosim stupom prodan je između 600.000 i 1.500.000 rupija, skuplji je od većine koso postavljenih jastuka. Neki ljudi preferiraju kosi madrac jer može podići cijeli kraj madraca i na taj način smanjiti šanse da noću skliznu, što je često slučaj s korisnicima koso postavljenih jastuka.
Možete kupiti neke madrace s nagibom od 7,5 cm kako biste postupno povećavali visinu madraca dok se ne naviknete
Korak 4. Kupite podlogu za madrac na napuhavanje
Osim podesivih kreveta, gornji sloj madraca najskuplja je opcija. No, možda ćete radije koristiti podlogu za madrace na napuhavanje ako vam se ne sviđa izgled trajno nagnutog madraca. Ove jastučiće možete ispuhati tijekom dana. Dakle, vaš će krevet izgledati normalno.
Korak 5. Stavite veliki jastuk u podnožje kreveta kako biste spriječili klizanje
Klizanje u krevetu uobičajena je zamjerka, osobito među korisnicima nagibnih jastuka. Postavljanjem jednog ili više velikih jastuka u podnožje kreveta možete zadržati svoj položaj izbjegavajući klizanje.
