Zbog boli zbog prekida ili gubitka voljene osobe mnogi ljudi se ne žele ponovno zaljubiti. Možda se boje ponovnog razočaranja jer ih je povrijedio njihov ljubavnik. Mogu se osjećati i krivima ako vole novog ljubavnika zbog gubitka voljene osobe. Ako prolazite kroz istu stvar, ovaj članak nudi neke savjete koji će vas pripremiti da volite i budete ponovno voljeni.
Korak
1. dio od 2: Razumijevanje sebe
Korak 1. Prepoznajte da je vaša tjeskoba normalna
Sposobnost da volite druge, prevladate fizičku bol, čak i ovisnost kontrolira isti dio mozga. Zaljubljivanje je vrlo nezaboravno iskustvo, ali može izazvati emocionalnu prtljagu i fizički stres ako ste slomljenog srca ili izgubite voljenu osobu. Iako se s vremenom možete oporaviti, ovaj je proces obično spor.
Korak 2. Recite potvrde da ste vrijedni ljubavi
Možda se niste uspjeli uvjeriti da ste vrijedni ljubavi, pogotovo ako ste upravo prekinuli s nekim tko vas često kritizira umjesto da vas prihvati takvima kakvi jeste. Međutim, svatko zaslužuje biti voljen i to možete osjetiti tako što ćete naučiti voljeti sebe jer će vas ovaj korak natjerati da više cijenite sebe.
- Sposobnost da volite sebe uključuje tri glavna aspekta: budi fin prema sebi (prihvatite činjenicu da ste ljudsko biće koje zaslužuje poštovanje iako niste savršeni), shvatiti da postoje sličnosti u aspektima čovječanstva (razumijevanje da ljudi nisu oslobođeni grešaka), i sposobni objektivno razmišljati (doživjeti i prihvatiti ono što se događa bez prosuđivanja).
- Ako se nađete u upućivanju u samoopćenite unutarnje dijaloge, na primjer, "Svi me ne vole" ili "Ne zaslužujem biti voljen", potražite dokaze protiv ovih izjava, na primjer, "Ne volim još imam dečka, ali imam puno prijatelja koji mi čine dobro. "ili" Moja vrijednost ne ovisi o tome sviđaju li me drugi ljudi ili ne. Sposobna sam poštivati sebe i zaslužujem biti voljena ". Psiholozi kažu da možete promijeniti svoju percepciju sebe osporavanjem negativne percepcije sebe.
Korak 3. Odvojite vrijeme za meditaciju ili vježbati kontrolirati um.
Ova je praksa temeljna za sposobnost voljeti sebe i nositi se sa stresom ili tjeskobom. Jedan od najgorih posljedica prekida je žaljenje, na primjer: "Nisam trebao tako govoriti" ili "Nažalost, nisam visok/mršav/duhovit". Žaljenje zbog onoga što se dogodilo otežava vam da zaboravite loša iskustva i uživate u životnim radostima. Meditacija vam pomaže da prevladate vezanost za prošlost tako što ste svjesni onoga što proživljavate.
Korak 4. Saznajte svoj identitet
Prije nego što uđete u drugu vezu, svakako se upoznajte tako što ćete saznati koje životne ciljeve želite postići, stvari koje vas zanimaju i vrijednosti u koje vjerujete. Ovaj korak vam pomaže da utvrdite što je kompromisno, a što neprihvatljivo. Dakle, niste u vezi s nekim ispuniti Želja koju možete ostvariti samo sami.
- Mnogi se aspekti mogu i jesu promijenili u osobi, ali gotovo svi imaju temeljne vrijednosti koje se ne mijenjaju tijekom života, poput ambicija, poštenja, dosljednosti, fleksibilnosti i ranjivosti koje utječu na ponašanje, odluke i postupke dotične osobe. Shvativši to, odabrat ćete nekoga tko ima iste vrline kao ljubavnik.
- Druge važne stvari koje treba uzeti u obzir su odluka o tome imati djecu ili ne, kako zaraditi novac, upravljanje novcem, procesi donošenja odluka i vjerska uvjerenja.
Korak 5. Odlučite što želite
Mnogi ljudi očekuju iste stvari kada su u vezi, poput ljubavi, podrške, uvažavanja, ali svaka osoba to shvaća na drugačiji način. Odvojite vrijeme da shvatite svoje emocionalne potrebe i prioritete, a zatim razmislite o sposobnosti vašeg partnera da dobije ono što želite. Odlučite o čemu se ne može pregovarati, a što može biti ugroženo.
- Postavite realna očekivanja. Dobro je imati partnera koji vas cijeni i podržava, jer bez toga ne možete imati zdrav odnos. Međutim, ne morate pronaći partnera da biste se osjećali "dobro" ili "cijenjeno" jer ih samo vi možete ispuniti.
- Mnogi ljudi traže partnera koji zadovoljava brojne kriterije, ali terapeuti kažu da je glavni kriterij ispravnog ljubavnika sličnost vrlina. Na primjer, ako cijenite otvorenost, a on ne, obojici je teško izgraditi zabavan odnos.
Korak 6. Saznajte zašto drugi odnosi funkcioniraju
Kako biste mogli odrediti vrstu osobe zbog koje odnos funkcionira, razmislite o odnosima s drugim ljudima koji svakodnevni život čine ugodnim, primjerice s prijateljima ili članovima obitelji. Kako se osjećate kad ih sretnete, zašto? Zbog čega se osjećate povezani s njima? Kako vam izražavaju svoje osjećaje?
Uzmite u obzir i vrstu prijatelja koje imate. Obično se sprijateljujemo s ljudima čije su osobnosti različite, ali one imaju određene osobine zbog kojih se osjećamo dobro s njima. Na primjer, ako je vaš najbolji prijatelj većinom ekstrovertan, možda biste htjeli pronaći ekstrovertiranog dečka. Ako volite družiti se s ljudima koji su vrlo otvoreni kada je u pitanju iskazivanje naklonosti, ljudi koji nerado izražavaju svoje osjećaje nisu za vas
Korak 7. Razmislite zašto je veza prestala
Možda niste htjeli razmišljati o svom bivšem kad ste tek raskinuli, ali istraživanja pokazuju da su ljudi koji imaju vremena za razmišljanje brži i lakši za oporavak od onih koji to nemaju. Razgovor s terapeutom ili prijateljem ili vođenje dnevnika kako biste izrazili svoje osjećaje može vam pomoći da se oporavite od emocionalnog tereta slomljenog srca i vratite samopouzdanje.
Promišljanje je prilika za procjenu ponašanja koja su ometala ili nisu bila korisna u prethodnoj vezi. Obično se isto ponašanje ponavlja i kad ste u drugoj vezi, osim ako je ne promijenite. Također, uzmite u obzir gornje prijedloge pri odabiru ljubavnika
Dio 2 od 2: Pokretanje i njegovanje zdrave veze
Korak 1. Izbjegavajte "fantazijske veze" pri započinjanju romantične veze
Izraz je skovao psiholog Robert Firestone kako bi opisao fenomen koji se vrlo često događa kada par započne romantičnu vezu. Formiranje obrambenog ponašanja zbog slomljenog srca tjera ljude koji tek započinju romantičnu vezu zanemariti svoj identitet i osobne sklonosti te se uroniti u partnerov život u nadi da će dobiti sreću i zaštitu.
- To izaziva problem jer obje strane ne mogu živjeti život sa svojom jedinstvenošću, a istovremeno njegovati zdravu ljubavnu vezu. Ovo stanje tjera ljude koji su imali slomljeno srce da postanu ovisni, posesivni i zahtijevaju da njihov partner ima određenu "ulogu", umjesto da budu spremni prihvatiti izazove koji se javljaju tijekom romantične veze.
-
Odnose koji se temelje na "fantazijskim vezama" karakteriziraju:
- Poteškoće u izražavanju želja ili mišljenja koje nisu u skladu s vašim partnerom
- Oslanjanje na svakodnevne rutine radi intimnosti, a ne emocionalne bliskosti
- Upotreba riječi "mi" kada govorite nešto o svom partneru
- Privrženost "ulozi" (supruga, majka, hraniteljica, otac), umjesto da pokušavate ostvariti životne ciljeve i raditi stvari koje vas zanimaju
- Nevoljkost da se samostalno bave zanimljivim aktivnostima bez prisutnog ljubavnika (ili da se osjećaju neugodno ako se bavi tim aktivnostima)
Korak 2. Uspostavite smislenu komunikaciju sa svojom voljenom osobom
Ljudi koji prekidaju jer ih je ljubavnik povrijedio obično nerado govore što zaista žele i osjećaju. Međutim, smislena komunikacija igra važnu ulogu u održavanju zdrave i sretne veze.
- Podijelite svoje ideje, interese i životne ciljeve. Sposobnost da izrazite ono što mislite da je važno za vašeg ljubavnika jedan je od temelja romantične veze.
- Nemojte misliti loše. Kad mislite da nekoga dobro poznajete, možda ćete htjeti "protumačiti" njegove riječi ili postupke, osobito one koji vas uzrujavaju. Primjer unaprijed stvorenog odgovora jer je vaš dečko zaboravio zadržati spoj: "Prespavali ste jer vam nije bilo stalo do mene." Ako pomislite: "Da me stvarno voliš, ti bi …", pokušaj to zaustaviti. Ako ti to dečko kaže, nemoj biti impulzivan. Pitajte zašto, umjesto da pretpostavljate.
Korak 3. Zamolite ga da vam priča o sebi
Dr. Arthur Aron, psiholog, proveo je istraživanje koje je rezultiralo popisom od 36 pitanja za izgradnju međuljudske intimnosti, na primjer: "Da znate da imate godinu dana, biste li htjeli promijeniti svoj način života? Ako da, zašto?" Ovaj korak je vrlo koristan jer dobra pitanja mogu otkriti osobnost i interese osobe raspravljajući o njezinim nadama, snovima, željama i vrlinama u koje vjeruje.
Korak 4. Nemojte idolizirati svog ljubavnika
Kad se jednom zaljubite u zaljubljenost, postoji tendencija da obožavate svoju simpatiju kao jedinu osobu koja vas zna, može usrećiti ili razumije. U stvarnosti nitko ne može ispuniti ovakvu želju. Kad saznate istinu, bit ćete shrvani videći nedostatke.
Umjesto da se živcirate ili kritizirate njegove mane, pokušajte prihvatiti stvarnost. Zapamtite da svatko ima nedostataka i može pogriješiti. Iskrenost prema sebi u vezi s tim pomaže vam da prihvatite drugu osobu takvu kakva je, umjesto da je prisilite da bude onakva kakvu želite
Korak 5. Budite svoji
Ljudi koji vas iskreno vole moći će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste, uključujući vaše mane i slabosti. Također može razumjeti da imate interes koji vaš život čini smislenim pa vas ne sprječava da radite korisne i ugodne stvari. Osim što vam daje slobodu da osjetite zadovoljstvo i sreću, romantična veza trebala bi omogućiti vašem ljubavniku da se izrazi i uživa u istoj slobodi.
Ljudi koji su doživjeli nasilje ili traumatične odnose skloni su promjeni kako bi postali dragi ljudi. Čak i ako napravite male promjene kako biste ispunili njegove ili njezine želje (održavajući kuću urednom, pojavljujući se na vrijeme itd.), Shvatite da ne morate popustiti osobi koja vam je loša ili zahtijeva od vas promijenite sebe kako biste im ugodili. Ako se bojite izraziti svoje osjećaje ili biti iskreni u interakciji sa svojim partnerom, u nezdravoj ste vezi
Savjeti
- Nemojte zanemariti prijatelje i članove obitelji zbog slomljenog srca. Lakše ćete zaboraviti loša iskustva i ponovno se zaljubiti kada ste s ljudima koji vas vole i podržavaju.
- Nemojte žuriti s ponovnim započinjanjem veze. Zasad je dobra ideja da steknete redovne prijatelje prije nego što odlučite započeti vezu, pogotovo ako ste upravo prekinuli.
