Nanošenje ugodnog izraza lica vrlo je jednostavan čin, ali može imati vrlo pozitivan učinak na vaš život, kao i na ljude oko vas. Na taj način ćete tijekom dana lakše steći prijatelje, započeti nove veze ili primati pomoć od drugih! Stoga pokušajte poboljšati izraz lica najprije podizanjem svijesti. Nakon toga možete pokušati napraviti razne jednostavne izmjene kako biste dosljednije pokazali ugodan izraz lica.
Korak
Metoda 1 od 3: Povećanje samosvijesti
Korak 1. Prepoznajte svoj prirodni izraz lica kada ne radite ništa
Izraz lica osobe kada je "odmorena" uvijek ima izravnu korelaciju s onim kako se tada osjeća. Mnogi ljudi imaju prirodan izraz lica koji je ozbiljan i izgleda manje ugodan drugim ljudima. Stoga pokušajte fotografirati svoje lice dok pokazuje neutralni izraz i promatrajte rezultate.
- Biste li se osjećali ugodno razgovarati s nekim tko ima takav izraz lica?
- Da ste u autobusu i zamoljeni da se predstavite nekome drugome, biste li htjeli komunicirati s nekim tko ima takav izraz?
Korak 2. Pitajte druge ljude
Najvjerojatnije nećete moći objektivno procijeniti svoj autoportret. Stoga pokušajte dobiti najpoštenije mišljenje od drugih ljudi. Ako vam ne smeta, možete čak pitati strance, znate, pogotovo jer su vaši najbliži rođaci i prijatelji vjerojatno toliko navikli vidjeti vaše lice da su skloni davati beskorisne komentare poput: "Izgledaš tako, nemoj" a ti? " Zato možete pokušati pitati strance za iskreno mišljenje o vrstama emocija koje vide na vašem licu.
Korak 3. Naučite pravilno koristiti mišiće lica
Najlakši način za to je naučiti pomicati mišiće uha ispred ogledala. Velike su šanse da ćete primijetiti da će vam i ove obrve narasti, oči će se napući, a usta će se stalno otvarati i zatvarati. Kao rezultat toga, razne različite skupine mišića nastavit će se pomicati. Nastavite vježbati dok ne počnete raditi mišićima uha kako biste povećali svijest i samokontrolu mišića lica.
Poznavanje jednostavnih promjena na licu pomoći će vam da kontrolirate mišiće lica radi ugodnijeg izraza
Korak 4. Shvatite svoje navike kada ste nervozni
Pazite, ove navike mogu spriječiti vaše lice da pokaže ugodan izraz lica! Na primjer, možda ste navikli gristi nokte ili doživjeti nekontrolirane grčeve mišića u području lica kada ste nervozni. Oboje drugi mogu percipirati kao neprofesionalne, pogotovo jer će izgledati nezainteresirano ili neusredotočeno.
Ako nervoza uzrokuje nekontrolirano trzanje mišića lica (naborajte nos, trepnite očima, namrštite se, napravite grimasu ili drhtite usnama), a ako problem potraje, pokušajte smanjiti intenzitet hipnotičkim postupkom
Metoda 2 od 3: Uvođenje promjena
Korak 1. Vježbajte kod kuće
Stanite pred ogledalo i vježbajte mijenjanje izraza lica. Zatim pokušajte promatrati učinak koji svaki izraz ima na vaše promjene raspoloženja. Nakon toga, identificirajte izraz koji vas može učiniti da se u trenu osjećate sretno, i nastavite vježbati taj izraz tijekom dana dok se ne naviknete.
- Grickajte kemijskom olovkom dok usta ne uspiju razbiti lažni osmijeh. Jeste li se poslije osjećali sretnijima?
- Zatim uzmite kemijsku olovku, pa je gurnite između stisnutih usana. Više nego vjerojatno primijetit ćete da će te sretne osjećaje zamijeniti negativne emocije.
- Vježbajte izgovaranje samoglasnika. Izgovaranje dugog "e" može natjerati vaša usta na osmijeh. U međuvremenu, izgovaranje slova "a" je poput oponašanja iznenađenog izraza. Oboje može u vama stvoriti više pozitivnih emocija.
Korak 2. Pokažite interes za ono što se događa oko vas
Obratite pažnju na stupanj nagiba glave. Zapravo, lagano naginjanje glave pokazatelj je da ste aktivno uključeni u trenutnu situaciju. Zbog toga će vaš izraz izgledati ugodno u očima drugih.
Ne provjeravajte tuđe satove, mobitele ili reakcije
Korak 3. Omekšajte oči
Široko otvorite oči kako bi nabori bili jasno vidljivi i uvijek uspostavite kontakt očima s onima oko vas. Upamtite, naglašavanje nabora oka nije isto što i mrštenje. Da biste ovladali tehnikom, pokušajte vježbati pred ogledalom! Općenito, oči koje su savršeno otvorene, ali ipak opuštene, su najatraktivnije.
Korak 4. Opustite usta
Neutralni ili konusni oblik usta prikazat će neugodan izraz lica. Umjesto toga, pokušajte ne pritiskati usne kako biste opustili mišiće lica i stvorili topliji izraz. Kad vam se usta opuste, pokušajte lagano podići oba kraja.
Korak 5. Budite sretni iznutra
Vjerujte mi, drugi će ljudi definitivno primijetiti isforsirani izraz lica. Zato prikazani izraz mora biti u potpunosti u skladu s osjećajima u to vrijeme. Stoga svako jutro pokušajte odvojiti malo vremena za razmišljanje o raznim razlozima koji leže u osnovi vaše sreće. Iskoristite ovaj trenutak da budete zahvalni i nosite te pozitivne osjećaje sa sobom tijekom dana.
- Sjetite se dragih prijatelja i rodbine.
- Razmislite o svojim najnovijim postignućima.
- Započnite dan čitanjem pozitivnog citata na Instagramu.
- Neka kalendar sa svakom stranicom bude ukrašen slikama slatkih životinja.
Metoda 3 od 3: Udobno i nasmijano
Korak 1. Nasmiješite se kad je potrebno
Osmijeh ima dvije prednosti: učiniti vaše lice ugodnijim i učiniti da vaše emocije budu pozitivnije! Osim toga, vaš osmijeh također može trenutačno utjecati na raspoloženje drugih na pozitivan način. Kad se smijete, zapravo stežete mišiće oko obraza. Ovo stanje će smanjiti protok krvi u kavernozni sinus, kao i ohladiti temperaturu krvi koja teče u mozak. Kao rezultat toga, kasnije će se pojaviti više pozitivnih emocija.
Korak 2. Usredotočite se na neugodne situacije
Ako ste zapeli u neugodnoj situaciji, pokušajte staviti ugodan izraz lica. Vjerujte mi, samo prisiljavanje mišića lica na pozitivan izraz može vam poboljšati raspoloženje u trenu!
Korak 3. Budite sigurni u svoj izgled
Stalno petljanje po rubu košulje ili četkanje kose samo će učiniti da vaš izraz lica izgleda manje ugodno. Umjesto toga, pred drugima ćete se osjećati neugodno. Stoga povećajte samopouzdanje kako bi vam izrazi lica izgledali ugodno i uvjerljivo. Nesumnjivo je da se drugi ljudi lakše mogu osjećati ugodno u vašoj blizini!
