Što učiniti ako vam se netko sviđa, ali se ne slažete? Kako se ponašati s ljubavnikom koji nonšalantno reagira na vašu pažnju? Jednostrana ljubav je uobičajena, ali ovo je iskustvo vrlo bolno i teško ga je zaboraviti. Bilo da se radi o tome da vas vaša simpatija ne voli ili vam dečko ne uzvraća pažnju, prevladavanje slomljenog srca nije jednostavno i oduzima puno vremena. Ovaj članak objašnjava kako se osloboditi osjećaja tuge i razočaranja promjenom perspektive i motiviranjem.
Korak
Metoda 1 od 11: Pokušajte prihvatiti kako se osjećate
Korak 1. Ovaj savjet je prvi korak koji morate poduzeti kako biste se smirili
Podijelite svoje iskustvo s bliskim prijateljem ili podijelite svoje osjećaje putem dnevnika. Bez obzira na to koliko ste vas dvoje ozbiljni u svojoj vezi, ovaj korak igra važnu ulogu u procesu prevladavanja tuge i razočaranja slomljenog srca.
Ne pretvarajte se da ste dobro ili se ponašajte kao da ste dobro. Kako psiholozi sugeriraju, slomljeno srce možete nadvladati ako prihvatite stvarnost i priznate ono što osjećate
Metoda 2 od 11: Nemojte se tući
Korak 1. Stvari će se pogoršati ako krivite sebe
Dok razmišljate, možda ćete se naći u krivu, ali zapamtite, u ovoj situaciji nema ništa loše. Ako momku nije stalo do vas, to znači da vas dvoje niste savršeni par.
Recite afirmacije, poput "Zaslužujem ljubav" ili "Nisam ja kriva" kao podsjetnik da ne morate kriviti sebe
Metoda 3 od 11: Cijenite svoju neovisnost
Korak 1. Radite aktivnosti u kojima uživate sami radi zabave
Slobodno vrijeme iskoristite za uživanje u sladoledu, vožnju automobilom po gradu ili šetnju parkom. Sam rad može biti zabavan trenutak. To znači da još uvijek možete uživati u životu čak i ako nitko nije s vama.
Razmislite o stvarima koje možete učiniti sami i aspektima života koji ne zahtijevaju podršku drugih. Na primjer, jeste li financijski neovisni? Što činite da biste bili sretni?
Metoda 4 od 11: Zapišite pozitivne aspekte svoje osobnosti
Korak 1. Odvojite vrijeme da se divite sebi
Pripremite olovku i papir, a zatim zapišite 10 stvari koje su vam jače, poput strpljenja, moderan, ljubazan, druželjubiv ili izvrstan kuhar. Pročitajte ovu bilješku kad vam padne na pamet da se ponovno uzbudite.
- Odbijanje može učiniti da se osjećate inferiorno. Ovaj korak služi kao vježba da se podsjetite koliko ste vrijedni.
- Zatražite mišljenje dobrih prijatelja jer ponekad ne možemo vidjeti vlastite snage.
Metoda 5 od 11: Dajte si malo vremena
Korak 1. Vrijeme je najbolji lijek za slomljeno srce
Nemojte se tući čak i ako ste frustrirani kada saznate da je razdoblje oporavka nakon slomljenog srca prilično dugo. Stvari se pogoršavaju ako se ponašate kao da ništa nije u redu.
Iako još niste bili u vezi, izgubili ste muškarca kojeg volite. Stoga morate potrošiti puno vremena na oporavak bez očekivanja da ćete mu jednog dana postati djevojka
Metoda 6 od 11: Smanjite interakciju s njim
Korak 1. Ne sjećajte se gorkih iskustava
Bilo bi dobro da smanjite svoju interakciju s njim, ali nemojte bježati niti prekidati vezu. Učinite razne savjete zbog kojih ćete se osjećati bolje.
Ako ste se vas dvoje družili s prijateljima na određenom mjestu, posjetite novu lokaciju ili pozovite druge prijatelje na chat kako biste ispunili svoje slobodno vrijeme. Bilo bi dobro blokirati njegov račun na društvenim mrežama i broj mobitela
Metoda 7 od 11: Izbrišite fotografije koje vas podsjećaju na njih
Korak 1. Ovaj je korak vrlo učinkovit u rješavanju gubitka iako je bolan
Ne morate izbrisati sve fotografije (poput dobrih uspomena s njim iz druženja s prijateljima), ali ako je memorija vašeg telefona gotovo puna fotografija vas dvoje, ovo je dobar trenutak da je ispraznite. Također, fotografije možete prenijeti na flash pogon, a zatim ih spremiti u ladicu.
Učinite isto ako fotografiju prikazujete kod kuće. Ako i dalje želite zadržati fotografije, uredno ih posložite, a zatim ih stavite u kartonsku ili ladicu za knjige
Metoda 8 od 11: Odvojite vrijeme za vježbanje
Korak 1. Znajte da se zbog oslobađanja endorfina osjećate dobro
Čak i ako ne vježbate kad vam je loše, istraživanja pokazuju da vježba može smanjiti depresiju i povećati samopouzdanje. Zato svaki dan odvojite vrijeme za vježbe, poput trčanja, plivanja, vožnje biciklom ili vježbanja joge.
Redovito vježbanje čini da se osjećate osposobljeno kontrolirati svoje emocije i nositi se s problemima. Kako biste bili motivirani za vježbanje, zamislite da brinete o svom mentalnom i emocionalnom zdravlju brinući se o svom fizičkom zdravlju kako biste svakodnevicu učinili ugodnom
Metoda 9 od 11: Zatražite podršku od drugih
Korak 1. Interakcija s ljudima kojima je doista stalo do vas
Ako ne volite putovati, pozovite prijatelje na chat ili pogledajte film kod kuće dok uživate u vrućoj kavi. Ako se izolirate, bit ćete još depresivniji. Stoga se oslonite na ljude koji podržavaju kako biste olakšali teret.
Zatražite podršku od članova obitelji ili osobe koja pruža podršku. Recite svojim roditeljima, braći i sestrama ili bliskim prijateljima što vam se dogodilo, a zatim poslušajte dane savjete i prijedloge. Ako situacija ne dopušta aktivnosti izvan kuće, na primjer zbog pandemije Covid-19, upotrijebite internet za druženje ili interakciju s drugim ljudima
Metoda 10 od 11: Radite nove stvari dok se zabavljate
Korak 1. Oslobodite svoj um tražeći nova iskustva
Danas se možete zabaviti sami, poput jela u restoranu, gledanja filma u kinu, posjeta turističkim mjestima ili liječenja u toplicama. Počnite se baviti hobi aktivnostima koje su odgođene, bilo same ili s prijateljima.
Ako to ne možete preboljeti, povedite 1 ili 2 osobe sa sobom. Lako je odvratiti pažnju kad ste s drugim ljudima pa se možete zabaviti
Metoda 11 od 11: Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje
Korak 1. On vam može pomoći da se na pravi način nosite s emocionalnim smetnjama
Stručnjaci za mentalno zdravlje imaju sposobnost pomoći ljudima da prevladaju tugu kako bi mogli živjeti normalnim životom i izgraditi zdrave odnose u budućnosti.
Ako ste depresivni i imate problema s prevladavanjem ljudi kojima nije stalo do vas, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći preporučivši rješenja, poput odlaska na terapiju, održavanja sastanka grupe za podršku ili davanja lijekova koji će vas smiriti
Upozorenje
- Ne činite stvari koje sebi nanose štetu, poput uzimanja droga, pijenja alkohola i slobodnog seksa. Ne pomaže vam da prebolite osobu koja vas je odbila i pogoršava problem.
- Ako ste depresivni ili razmišljate o samoubojstvu, odmah potražite pomoć kako biste se smirili. Kontaktirajte Halo Kemkes pozivom (pozivni broj) 500567.
