Jeste li upravo učinili kobnu grešku što ste prevarili partnera? Ako je tako, velika je vjerojatnost da vam je um trenutno ispunjen krivnjom koja neće nestati. Ne brinite, ove su emocije sasvim normalne, pogotovo jer ste slomili partnerovo povjerenje i zbog toga ćete se osjećati inferiorno. Međutim, budite oprezni jer krivnja može natjerati osobu da se ponaša impulzivno. Stoga se potrudite podijeliti svoje brige s pouzdanim ljudima i potražite potrebnu pomoć, prije nego što odlučite učiniti bilo što. Zatim pokušajte sebi oprostiti i obvezati se da ćete popraviti štetu najbolje što možete.
Korak
Metoda 1 od 3: Traženje podrške
Korak 1. Potražite savjet od ljudi kojima vjerujete
Zatražite pomoć i savjet od trećih strana kako biste nastavili živjeti na pravi način. Osobi objasnite što je moguće detaljnije što ste pogriješili, a zatim zatražite povratne informacije.
- Odaberite nekoga kome vjerujete i može čuvati vašu tajnu. Na primjer, podijelite svoj problem s nekim tko je stariji i/ili diskretniji u vašem ponašanju. Na primjer, ako imate suradnika ili prijatelja koji vas je prevario, ali je uspio održati vezu, pokušajte razgovarati s njima o problemu. Ne birajte ljude koji će se osjećati krivima zbog čuvanja vaših tajni, ili ljude koji će vam dati osuđujući odgovor.
- Priđite svom partneru i recite: „Napravio sam jako veliku pogrešku varajući svog partnera. Znam da sam pogriješio, ali ipak želim zadržati ovaj odnos. "Zatim objasnite događaje koji su iza ili razlog afere i zatražite konkretan savjet, na primjer priznajte li aferu svom partneru ili ne način da to učinite.
Korak 2. Pridružite se lokalnoj ili mrežnoj skupini za podršku
Pokušajte pronaći grupu za podršku u svom gradu ili on -line grupu za podršku koja se posebno bavi temom nevjere. U skupini za podršku možete podijeliti svoje osjećaje krivnje s ljudima koji su to iskusili i zatražiti njihov savjet o odgovarajućim rješenjima za rješavanje toga.
Krivnja će vas često udaljiti od drugih ljudi. Ne dopustite da se situacija dogodi i pokušajte se više otvoriti ljudima koji razumiju vašu situaciju kako bi se nosili s krivicom koja nastaje
Korak 3. Posjetite terapeuta ako se afera dogodila više puta
Ako ste imali više poteza, vrijeme je da posjetite terapeuta kako bi utvrdio temeljni problem koji ga uzrokuje. Pokušajte pronaći najbližeg vam terapeuta koji već ima posebnu stručnost na području romantičnih odnosa.
- Kako proces terapije napreduje, nesumnjivo će vam pomoći da identificirate nezadovoljene potrebe u odnosu. Kao rezultat toga, želja za aferom kasnije će nestati.
- Vjerujte, vaša će krivnja nestati nakon što uspješno okončate baraž nevjere.
Korak 4. Zatražite duhovni savjet od pravih ljudi
Ako imate određenu religiju ili duhovno uvjerenje, pokušajte se posavjetovati s vjerskim vođom ili duhovnim stručnjakom. Vjerujte mi, saslušat će vašu žalbu bez žurbe da vam sude, pa će vam možda moći preporučiti odgovarajuće rješenje za vašu krivnju.
- Pozovite ih da se osobno sastanu kako biste mogli zatražiti podršku i smjernice u povoljnijem okruženju.
- U nekim slučajevima duhovni stručnjak ili vjerski vođa može ponuditi prostor za vas i vašeg partnera da zajedno savjetujete.
Metoda 2 od 3: Oprostiti sebi
Korak 1. Prihvatite činjenicu da ste samo obična osoba koja griješi
Vjerujte mi, pretvaranje krivnje u nešto što osnažuje može povećati vašu empatiju prema sebi. Upamtite, niste prva osoba koja je prevarila svog partnera. Mnogi ljudi su to učinili i shvaćaju da su greške nešto vrlo ljudsko. Nadajmo se da se nakon toga vaša krivnja može polako smanjivati.
- Ako želite, nježno ga potapšajte po leđima i ramenima i recite: "Ja sam samo nesavršen čovjek i nisam oslobođen grešaka."
- Upamtite, ove afirmacije su način smanjenja krivnje, ne opravdavajući vaše postupke! Stoga biste mogli dodati nešto poput: "Kriv sam, ali spreman sam učiniti sve što je potrebno da promijenim situaciju na bolje."
Korak 2. Zapišite situaciju koja se dogodila
Otpustite svu bol i krivnju koje doživljavate zapisujući ih u poseban dnevnik. Nekim ljudima ova metoda može pomoći u smanjenju krivnje, dok povećava njihovu objektivnost prema situaciji, znate! Zapravo, možda ćete uspjeti pronaći rješenje dok pišete.
- Zapišite situaciju što je moguće jasnije i detaljnije. Također iskreno izrazite svoja razmišljanja i osjećaje o situaciji. Na primjer, mogli biste napisati: „Žao mi je i osjećam se toliko krivim da sam spavao sa svojom bivšom djevojkom. Ne želim da moj dečko zna, ali da budem iskrena, teško idem dalje jer se osjećam tako krivom."
- Brinete li se da će vaše pisanje čitati drugi? Umjesto dnevnika, pokušajte ga zapisati na komad papira, a zatim ga pocepati ili spaliti. Ovo "razorno" ponašanje može simbolizirati činjenicu da nevjera i krivnja ne moraju nastaviti utjecati na vaš život.
Korak 3. Izvršite različite vjerske rituale ako ste religiozna osoba
Iskoristite svoje vjerovanje u jaču i moćniju osobu kako biste odagnali teret krivnje. Na primjer, možete provesti vrijeme u molitvi, meditaciji, čitanju svetih spisa, postu ili raspravi s duhovnim stručnjakom.
U mnogim slučajevima vjera može voditi osobu da nastavi s boljim životom nakon afere. Osim toga, prakticiranje različitih vjerskih rituala također vas može učiniti mirnijima i rezigniranijima. Kao rezultat toga, krivnja će se sama smanjiti
Korak 4. Usredotočite se na budućnost, a ne na prošlost
Vjerujte, kriviti sebe za aferu vrlo je jednostavno. Ali istina je da će vas neprestano oplakivanje grešaka učinjenih u prošlosti samo držati zatvorene u negativnoj situaciji. Stoga naučite zaustaviti krivnju koja se javlja, umjesto da je prihvatite. Zatim razmislite što možete učiniti sada i nastavite raditi pozitivne aktivnosti koje vam mogu pomoći da nastavite živjeti boljim životom.
Na primjer, ako se ponove negativne misli o greškama iz prošlosti, pokušajte se zapitati: "Pa što mogu učiniti sada?" Zatim pokušajte identificirati jednu pozitivnu radnju koju možete poduzeti da to ispravite, poput pozivanja partnera na spoj. kvalitetnije vrijeme s njim
Korak 5. Budite strpljivi
Krivnja se, kao i svaka emocija, može vremenom promijeniti. Umjesto da se prisilite da to u kratkom roku pustite, budite strpljivi dok osjećaj ne nestane sam od sebe.
Izbjegavajte negativna ometanja sebe koja u vama mogu izazvati depresiju, ovisnost ili druge emocionalne probleme. Drugim riječima, ne pokušavajte nastaviti sa životom povlačeći se od drugih ljudi, prisiljavajući se da ostanete usredotočeni na svoj posao ili konzumirate alkohol i droge
Metoda 3 od 3: Uvođenje promjena
Korak 1. Prekinite ljubavni trokut koji se pojavi kako biste oslobodili krivnju koja vas opterećuje
Zapravo, jedini način da nastavite živjeti bez krivnje je da prestanete imati aferu. Upamtite, biti u vezi s dvije različite osobe vrlo je nepošteno ponašanje za sve uključene strane. Stoga, budi muževan i odredi do koga ti je doista stalo i udalji se od života druge strane.
Na primjer, ako ste se zaljubili u nekog drugog i više nemate osjećaje prema sadašnjem partneru, odmah prekinite vezu kako biste se mogli obvezati prema toj novoj osobi. Ako zaista žalite zbog afere i želite se vratiti svom partneru, obećajte da ćete nakon toga potpuno prekinuti s partnerom koji vas vara
Korak 2. Odlučite kada je vrijeme da priznate aferu
Ako vaš partner do sada ne zna za vašu izdaju, nemojte pretpostaviti da ćete se priznati varanje (ili vaš partner) nakon toga osjećati bolje. Zapravo, priznanje nevjere unijet će ogromnu bol, krizu povjerenja i nesigurnost u odnos! Stoga uvijek razmotrite prednosti i nedostatke ovih opcija prije nego ih primijenite.
- Odmah priznajte ako je nevjera koja se dogodila uključivala nezaštićene spolne odnose tako da riskira utjecaj na zdravlje partnera u budućnosti. Osim toga, također morate odmah priznati ako je najvjerojatnije, prije ili kasnije, vaš partner će to sam čuti iz drugih izvora.
- Na kraju, reći istinu najbolja je opcija ako još imate volje spasiti odnos. Upamtite, nepriznavanje afere samo će dodatno oštetiti sposobnost vašeg partnera da vam vjeruje u budućnosti!
Korak 3. Obvežite se da ćete u budućnosti uvijek biti iskreni i vjerni svom partneru
Kojeg god partnera odabrali, zaklinjte se da ga nećete izdati i uvijek mu govorite istinu. Ne zanima vas monogamna veza? Uvjerite se da su sve uključene strane također voljne to učiniti.
- Ako je vaš partner svjestan afere, ali vam je ipak spreman dati drugu priliku, nema ništa loše u tome da imate simboličan ritual "obnove predanosti" koji će pokazati da u budućnosti nećete opet slomiti njegovo povjerenje.
- Ne očekujte da će vam partner odmah oprostiti. Umjesto toga, pokušajte koliko god možete pokazati da vam u budućnosti može vjerovati. Drugim riječima, iskreno ispričajte svom partneru sve svoje poteze, osobito ako ste oboje daleko, i dajte im pristup svom telefonu ili e -pošti.
- Čak i ako ste pogriješili, ipak ne biste trebali prihvatiti nasilje ili neugodno ponašanje od svog partnera samo da biste od njega dobili oprost.
Korak 4. Odredite lekcije koje možete naučiti iz situacije
Koja iskustva možete koristiti kao kapital za rast u boljem smjeru? Pokušajte razmisliti o onome što je započelo aferu i učite na svojim greškama. Time se zasigurno mogu promijeniti obrasci ponašanja i misli koji su vas nekada doveli do afere.
- Na primjer, možda ste imali problema s otvaranjem partneru o svojim seksualnim željama i potrebama u krevetu. Kao rezultat toga, odlučujete ispuniti te želje i potrebe drugdje. Da biste to prevladali, u budućnosti morate naučiti biti otvoreniji prema tim pitanjima prema svom partneru.
- Ili tijekom tog vremena možda govorite o problemima u romantičnoj vezi sa suradnicima, a ne sa svojim partnerom. Da biste to prevladali, kasnije možete pokušati razgovarati o problemu sa svojim partnerom, koji neće iskoristiti ranjivost da započne aferu.
Korak 5. Posavjetujte se sa svojim partnerom
Još uvijek inzistirate na popravljanju prekinute veze? Pokušajte odvesti svog partnera na savjetovanje kako bi obje strane lakše identificirale probleme koji se javljaju i zajedno raditi na njihovom rješavanju. Ne brinite, stručni terapeut može vam pružiti bolji prostor za komunikaciju, preporučiti savjete za spontaniji život, pa čak i povećati seksualnu intimnost između problematičnih parova. Kao rezultat toga, odnos između vas dvoje možete se vratiti u "živi" nakon!
