Opće je poznato da negativne figure vrlo dobro iscrpljuju energiju i strpljenje onih oko njih. Ako je netko od njih u krugu vašeg života, nemojte se bojati napustiti vezu! Ono što je najvažnije, jasno okončajte stvari i jasno dajte do znanja da se u bilo kojem trenutku ne želite ponovno angažirati s njim. Budite oprezni, negativni ljudi uvijek imaju način ponovno prihvatiti one oko sebe. Stoga se doista trebate držati podalje od njega i dati si prostora za oporavak! Zapamtite, prekid veze, bez obzira na oblik, nije lak. Zato se morate dobro ponašati dok prolazite kroz proces.
Korak
1. dio od 3: Jasan prekid odnosa
Korak 1. Potvrdite istinitost svoje veze
Prvi korak u odvajanju od negativne osobe je priznati nedostatke u vašem odnosu. Čak i ako ste odlučili otići, uvijek će vas nešto sputavati. Stoga iskreno priznajte da prijateljstvo u kojem se nalazite nije zdravo i ne donosi vam nikakvu korist. Time ćete lakše napustiti osobu i imati veći standard prijateljstva u budućnosti.
- Razmislite o koristima koje imate, ako ih imate, od veze. Najvjerojatnije u ovom trenutku više niste zadovoljni s tom osobom. Možda vam je ta osoba iscrpila svu energiju i strpljenje pa se uvijek osjećate iscrpljeno nakon što provedete vrijeme s njom.
- Prihvatite činjenicu da je ne možete promijeniti. Negativni ljudi općenito će primijetiti ako njihovi prijatelji počnu pokušavati izbjegavati. Zato će vas vaš prijatelj vjerojatno pod svaku cijenu pokušavati zagrliti. Ako se to dogodi, uvijek zapamtite da je karakteristike vašeg prijatelja gotovo nemoguće promijeniti, čak i ako se zakune da hoće. Prisjećanje ovih činjenica spriječit će vas da padnete u isti ponor.
- Osjećati pomiješane emocije vrlo je prirodna stvar. Međutim, to ne znači da morate nastaviti prijateljstvo, znate! Na primjer, možda se doista divite ili volite osobu, a ta osoba doista može imati zanimljiv karakter iza svih negativnosti. Samo zato što to ne znači da će vam odnos zasigurno uspjeti. Zapravo, želja za prekidom veze još uvijek može nastati iako osobu volite.
Korak 2. Napišite skriptu i pokušajte je redovito vježbati
Prekidanje prijateljstva s bilo kime može biti teško, pogotovo ako nakon toga morate prekinuti interakciju s tom osobom. Velike su šanse da vaš prijatelj neće priznati da je pogriješio niti će pokušati promijeniti vašu odluku. Da biste to zaobišli, pokušajte unaprijed sastaviti skriptu i uvježbati je, što će vam pomoći da se s tom osobom suočite na mirniji i kontrolirani način.
- Zapišite sve što vam je na umu. Zatim ponovno pročitajte skriptu koju ste napisali. Označite važne stvari, a zatim ih pokušajte sažeti u jasnu izjavu koja može predstavljati razloge vaše želje da prekinete vezu.
- Vježbajte svoj scenarij nekoliko puta. Ako želite, možete vježbati ispred ogledala ili jednostavno recitirati tekst kad god je to moguće. Budući da nećete čitati scenarij ispred njega, pokušajte se sjetiti svake riječi koju kaže prije nego što pokušate sukobiti se.
Korak 3. Budite što izravniji i odlučniji
Zapamtite, morate razjasniti stvari kada prekidate vezu s negativnim prijateljem. Budući da negativni ljudi mogu biti jako razmaženi i ne žele čuti odbijanja, pobrinite se da svoju odluku izvijestite jasno i jasno kako se situacija ne bi odužila.
- Nema potrebe da budete brutalni. Čak i ako vas je osoba doista povrijedila, pretjerana agresivnost samo će pogoršati situaciju. Stoga pokušajte biti čvrsti bez rizika da ćete ga uvrijediti.
- Izrazite svoja osjećanja i očekivanja što je jasnije moguće. Na primjer, mogli biste reći: „Osjećam se kao da ne dobivam ništa od ove veze. Stalo mi je do tebe, ali u zadnje vrijeme mi je sve teže održavati ovu vezu. Čini se puno bolje ako od sada idemo svatko svojim putem."
Korak 4. Definirajte svoje granice
Odlučite što ćete dalje učiniti. Kako biste olakšali proces, pokušajte unaprijed sastaviti popis svih svojih osobnih granica i ne zaboravite obavijestiti dotičnu osobu. Na primjer, ako ne želite da vam se javi, jasno to recite. Nikada se ne ispričavajte zbog svih granica koje ste postavili! Upamtite, granice su vrlo važan čimbenik u svakoj zdravoj vezi.
- Neka vaše granice budu što jasnije. Na primjer, pokušajte reći: „Molim te, ne zovi me neko vrijeme, u redu? Trebam prostora i vremena da se izliječim, pa vas molim da mi ne šaljete poruke niti da me nazovete."
- Ako osjećate potrebu izraziti svoje granice drugim prijateljima, slobodno to učinite. Na primjer, ako ne želite upoznati dotičnu osobu na raznim društvenim događajima, slobodno podijelite tu želju sa svojim drugim prijateljima. Na primjer, mogli biste reći: “Vjerojatno znate da je moja veza s Gillian završena. Ne smeta mi ako se još uvijek želite družiti s njim, ali molim vas da me unaprijed obavijestite ako ga želite pozvati u našu emisiju. Da budem iskren, još mi treba neko vrijeme sam pa se ne želim još sresti s njim."
Dio 2 od 3: Ograničavanje interakcije
Korak 1. Recite osobi da je ne želite vidjeti više
Negativni ljudi općenito teško razumiju potrebe drugih u bilo kojoj situaciji. Osim toga, oni također nastoje iskoristiti ljude koji lako suosjećaju i vjeruju drugima. Kao rezultat toga, i on će se možda vratiti da vas vidi bez imalo oklijevanja nakon što vaša veza prestane. Kako se to ne bi dogodilo, jasno dajte do znanja da ga ne želite više vidjeti i komunicirati s njim u budućnosti.
- Opet, ne bojte se biti iskreni. Pokažite svoju asertivnost, a da niste agresivni, rekavši: "Ne želim te više vidjeti, pa te molim da me prestaneš zvati."
- Negativni ljudi imaju tendenciju da se teško oslobađaju. Zato će vas vjerojatnije pokušati povući u naručje. Stoga pokažite da ozbiljno želite prekinuti interakciju s njim zanemarujući sve njegove tekstualne poruke, pozive i e -poštu. Ako je potrebno, blokirajte telefonski broj!
Korak 2. Odvojite ga od prijatelja na društvenim mrežama
Nema smisla držati osobu na mreži ako ste je uklonili iz stvarnog svijeta, zar ne? Stoga ga prestanite pratiti ili se sprijateljite s njim, a po mogućnosti uklonite njegove stranice s društvenih mreža sa svog profila. Time ćete lakše upravljati svojim emocijama jer ne morate stalno vidjeti najnovije informacije o životu osobe.
Ne postavljaju svi svoje profile na društvenim mrežama u privatni način rada. Ako je sadržaj Facebook ili Twitter računa vašeg prijatelja javno dostupan, pokušajte se oduprijeti iskušenju da ga otvorite nakon što okončate prijateljstvo. Vjerujte mi, tako ćete se osjećati samo krivim i stvoriti druge negativne osjećaje
Korak 3. Nagradite sebe za uspješno ograničavanje interakcije s tom osobom
Prekidanje veze, čak i one negativne, zapravo nije tako jednostavno kao okretanje dlana. Uostalom, ta vam je osoba možda usadila pogrešno razmišljanje, poput uvjerenja da je jedina osoba koja vas može razumjeti. Da biste pobjegli od njega, morate se moći motivirati, na primjer tako što ćete se nagraditi za uspješno ograničavanje interakcija s njim.
Postavite osobne ciljeve i nagradite se kad ih postignete. Na primjer, ako uspijete ignorirati tekstualne poruke osobe tjedan dana, nagradite se novom odjećom. Ako ne možete odoljeti provjeri njegova Twitter računa mjesec dana, ne ustručavajte se kupiti ukusnu hranu u skupom restoranu
Korak 4. Pronađite načine da ispunite prazninu koju osjećate
Najvjerojatnije vam je nezdrava veza do sada iscrpljivala većinu vremena i energije. Kao rezultat toga, nakon što ga napustite, osjetit ćete ogromnu prazninu. Ako se pojave osjećaji usamljenosti ili zbunjenosti, pokušajte se zauzeti pozitivnim aktivnostima.
- Imajte novi hobi koji će vam skrenuti misli. Na primjer, možete naučiti šivati, plesti, peći ili raditi bilo što drugo što vam je zanimljivo.
- Pokušajte steći nove prijatelje. Izgradnja novih, pozitivnijih odnosa može vam pomoći da se osjećate sretnije i samopouzdanije nakon prekida negativnog prijateljstva. Stoga se pokušajte pridružiti korisnoj zajednici, volontirati ili sami prisustvovati događaju i započeti razgovor s novim ljudima.
3. dio od 3: Upravljanje emocionalnim utjecajem
Korak 1. Prihvatite neugodne osjećaje
Nakon što ste uspješno napustili nezdravu vezu, vjerojatno ćete se neko vrijeme osjećati pomalo izgubljeno. Ako se situacija dogodi, nikada ne zanemarujte emocije koje se javljaju, koliko god negativne bile. Umjesto toga, prihvatite sve te emocije kao nešto što mora biti tu i što se ne može izbjeći.
- Upamtite, proces uspostavljanja veze nije lak. Zapravo, nitko nije oslobođen nelagode nakon što je prekinuo emocionalnu vezu s osobom koja mu je najbliža. Umjesto da se pokušate riješiti negativne emocije u kratkom vremenu, pokušajte je prihvatiti i apsorbirati dok radite na tome da je popravite.
- Podsjetite se da je svaka vrsta odnosa metoda odrastanja. Čak i ako trenutno niste dobro raspoloženi, shvatite da ste uspjeli stvoriti zdravije okruženje za svoje buduće odnose. Iako ne sada, prije ili kasnije ćete definitivno osjetiti blagodati.
Korak 2. Okružite se pozitivnim ljudima
Nakon što ste uspješno napustili negativnog prijatelja, pokušajte se okružiti ljudima koji vas mogu podsjetiti da je i život pun pozitivnih i smislenih stvari. Pokušajte pronaći pozitivne, zdrave uzore koji će vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama i nastavite sa svojim životom bolje.
- Obratite se pozitivnim prijateljima i prijateljima koji vas podržavaju. Planirajte putovanja i budite aktivniji s njima.
- Recite iskreno i otvoreno svoj problem. Objasnite da ste nedavno prekinuli prijateljstvo s nekim i da vam je potrebna njihova podrška.
Korak 3. Identificirajte svoju ulogu u vezi
Počinitelji nezdravih prijateljstava imaju tendenciju stvaranja drugih odnosa koji nisu ništa manje loši. Stoga pokušajte pratiti povijest vašeg dosadašnjeg prijateljstva, romantike i srodstva. Velike su šanse da ste dosljedno igrali određenu ulogu koja je zapravo imala negativan utjecaj. Budite svjesni uzorka kako biste ga mogli razbiti!
- Iako negativno ponašanje drugih ljudi nije vaša odgovornost, imajte na umu da može postojati nekoliko razloga zašto ste možda "slabi" prema negativnim ljudima. Na primjer, tijekom tog vremena možda imate tendenciju biti pasivniji u odnosima i niste navikli izražavati osobne želje i potrebe drugoj strani. Ili su vas roditelji ili drugi voljeni možda u mladosti emocionalno koristili i od malih nogu navikli ugađati drugima.
- Poznavanje razloga koji su vas doveli do pada pomoći će vam da prekinete negativan obrazac. Ako ste previše puta zaglavili u nezdravim prijateljstvima, pokušajte posjetiti terapeuta kako biste došli do korijena problema.
Korak 4. Budite strpljivi
Ne očekujte da će vam se osjećaji poboljšati preko noći! Zapamtite, svaki proces oporavka traje različito vrijeme za svaku osobu. Stoga, dopustite sebi da tugujete. Nema ništa loše u tome da se osjećate uznemireno mjesecima nakon što s nekim prekinete prijateljstvo. Ono što je najvažnije, uvijek se podsjetite da je ova situacija privremena i prije ili kasnije, vaši će se osjećaji definitivno poboljšati.
