Bilo koji oblik odbijanja, bilo da se radi o ljubavi, karijeri, prijateljstvu, predaji knjiga ili bilo čemu drugom, nije nešto što bi trebalo utjecati na vašu sreću. Odbijanje je neugodno i ponekad se osjeća neočekivano. Međutim, odbijanje vam ne bi trebalo oduzeti sreću u životu. Realnost života je da će odbijanje postati dio samog života. Postoje slučajevi kada će netko, negdje, odbiti prijavu za posao, datum ili ideju o promjeni. Prihvaćanje odbijanja kao dijela života i priznavanje da je najvažnije pronaći način da ustanete i pokušate ponovno zdravo je ponašanje.
Korak
1. dio od 3: Prevladavanje posljedica odbijanja
Korak 1. Prođite kroz razočaravajuća vremena
Osjećat ćete se razočarano zbog odbijanja, na primjer jer je vaš scenarij odbijen, vaša ideja odbijena na poslu ili je odbio potencijalni romantični ljubavnik. Imate pravo na to da se zbog toga razočarate. Zapravo, dati sebi priliku da se osjećate razočarano je zdravo ponašanje.
Samo pripazite da ne pretjerate i provedite nekoliko dana kod kuće oplakujući svoje razočaranje. Time ćete se samo dugoročno osjećati još gore
Savjet:
Odvojite nekoliko trenutaka da osjetite odbijanje. Na primjer: ako možete uzeti slobodno vrijeme za posao, učinite to. Ili ako planirate izlazak na noć, bolje je da to ne učinite i ostanete kod kuće dok gledate film. Idite u šetnju nakon što ste primili razočaravajuće pismo odbijenice ili se prepustite čokoladnoj torti.
Korak 2. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem
Sada nije vrijeme da s krova kuće možete slobodno vrištati bol odbijanja. Ovo će samo pokazati ljudima (vašem potencijalnom izdavaču knjiga, djevojci koja vam se sviđa ili vašem šefu) da ste cmizdrava, nadmoćna i nesposobna osoba za životne poteškoće. Zato pronađite prijatelja ili člana obitelji od povjerenja i razgovarajte s njima o svom problemu.
- Prijatelj koji vam treba je netko tko vam može reći istinu. Oni vam mogu pomoći da odredite što je pošlo po zlu (ponekad postoje stvari koje ne možete promijeniti i jednostavno ih morate pustiti). Također se mogu pobrinuti da ispravno proživite svoje razočaravajuće trenutke kako ne biste potonuli u razočaranje.
- Izbjegavajte društvene medije da izraze svoje razočaranje. Internet to nikada neće zaboraviti, a kad pokušate pronaći novi posao, vaš budući poslodavac vjerojatno će provjeriti internet i vidjeti da se s odbijanjem ne nosite dobro. Bez obzira koliko razočaranje ili ljutnju osjećali, nemojte to činiti.
- Ne žali se previše. Opet, ne biste trebali biti uhvaćeni u odbijanje. Ako ste uronjeni u odbijanje, tražit ćete izgovore (ili se osjećati potišteno). Nemojte početi govoriti o odbijanju svaki put kad razgovarate s prijateljem. Ako mislite da pretjerujete, pitajte ih "Pretjerujem li s tim odbijanjem?" Ako kažu da, morate se odmah promijeniti.
Korak 3. Brzo prihvatite odbijanje
Što prije prihvatite odbijanje i pokušate se izdići iznad njega, lakše ćete ga prebroditi. To također znači da nećete dopustiti da vas buduće odbijanje uništi.
Na primjer: ako ne možete dobiti posao koji doista želite, dopustite razočaranjima da se dogode, a zatim ih zanemarite. Ovo je vrijeme da počnete tražiti drugi posao ili naučite što biste mogli promijeniti u budućnosti. Dobro je zapamtiti da kad jedna stvar ne uspije, druga će obično raditi na neočekivan način
Korak 4. Ne prihvaćajte odbijanje osobno
Zapamtite, odbijanje nema nikakve veze s vama kao osobom. Odbijanje je dio života, a ne osobni napad. Kakve god izgovore izdavači dali, djevojka koja vam se sviđa, vaš šef, nije takva.
- Odbijanje u osnovi nije vaša krivica. Drugi ljudi (ili drugi ljudi) odbacuju nešto što im ne odgovara. Odbili su zahtjev, ne sebe.
- Zapamtite, ne mogu vas odbiti kao osobu jer vas ne poznaju. Čak i ako ste s nekim izlazili nekoliko puta, to ne znači da zna sve o vama, a zatim vas odbacuje kao osobu. Odbacuje situaciju koja mu ne odgovara. Cijeni to.
- Na primjer: Pitate djevojku koja vam se jako sviđa i ona kaže "ne". Znači li to da ste bezvrijedni? Znači li to da nitko ne želi izlaziti s tobom? Naravno da ne. Jednostavno ga ne zanimaju zahtjevi (iz različitih razloga; možda je u vezi, ne zanima ga izlazak itd.).
Korak 5. Učinite drugu aktivnost
Morate se osloboditi uma odbijanja nakon što ste prošli kroz razdoblje razočaranja. Ne vraćajte se nečemu što ste upravo odbili jer još uvijek razmišljate o odbijanju. Potrebno vam je malo prostora i vremena za rješavanje odbijanja.
- Na primjer: recimo da ste predali novi rukopis izdavaču i da ste odbijeni. Nakon što ste doživjeli malo razočaranja, ustanite i smislite drugu priču ili odvojite vrijeme da pokušate napisati drugačiji oblik pisanja (pisanje poezije ili kratke priče).
- Raditi nešto zabavno može biti odličan način da odvratite misli od odbijanja i pomogne vam da se usredotočite na nešto drugo. Odi na ples, kupi novu knjigu koju stvarno želiš, odmori za vikend i otiđi na plažu s prijateljima.
- Ne možete dopustiti da vam odbijanje stane u život, jer ćete u životu dobiti mnoge oblike odbijanja (baš kao i svi drugi). Ustajući i nastavljajući sa životom i radeći druge stvari, ne dopuštate da odbijanje kontrolira vaš život.
Dio 2 od 3: Suočavanje s dugoročnim odbijanjem
Korak 1. Pogledajte odbijanje na drugačiji način
Imajući na umu da se odbijanje ne odnosi na vas kao osobu, vrijeme je da na odbijanje pogledate na drugi način. Ljudi koji se osjećaju "odbačenima" skloni su odbijanju gledati kao nešto gore od ljudi koji na odbijanje gledaju kao na nešto što se usredotočuje na samu situaciju, a ne na njih same.
- Na primjer: Ako pozovete nekoga na spoj i on kaže ne, umjesto da kaže "odbio me", recite "ne želi". Na ovaj način odbijanje ne vidite kao nešto loše o vama osobno (uostalom, on vas ne odbija, vašoj ponudi kaže ne).
- Neki dublji primjeri drugih načina gledanja na odbijanje uključuju: Umjesto da razmišljate o prijatelju koji vas je odbio, mislite da se "vaše prijateljstvo raspalo". Umjesto da mislite “odbili su moju prijavu za posao”, pomislite “nisam uspio dobiti posao”. Umjesto da mislite "odbili su me", bolje je pomisliti "imamo različite prioritete".
Korak 2. Znajte kada prestati
Kad nešto ne uspije, ne mora značiti da morate odustati, ali važno je znati kada je vrijeme da odustanete i ustanete. Ne često odustajanje zapravo znači ustajanje iz problema, već pokušaj iznova s drugačijim pogledom.
- Na primjer, ako pozovete nekoga na spoj i on kaže ne, onda ne odustati znači ne odustati od pronalaska ljubavi. Maknite se od osobe (nemojte juriti za njim kako bi vam mogao dati priliku), ali nemojte odustati od toga da druge ljude zatražite.
- Još jedan primjer: ako je vaš rukopis odbio nakladnik, bilo bi najbolje zaustaviti se i razmisliti o onome što ne zadovoljava izdavačke kriterije, ali biste trebali nastaviti pokušavati slati svoj rukopis drugim izdavačima i agentima.
- Uvijek pamtiti, Ne zaslužujete uvijek odgovor "da". Budući da vaše postojanje ne može učiniti odbijenim, ne odvraćajte pogled od njega i krivite nekoga za odbacivanje.
Savjet:
Jedna od najboljih stvari koje treba učiniti je pomisliti da odbijanje “ovo ne funkcionira” jer će to oduzeti krivnju njima i vama.
Korak 3. Ne dopustite da odbijanje kontrolira vašu budućnost
Odbijanje je, kao što je već rečeno, dio života. Pokušavajući to izbjeći ili previše razmišljati učinit će vas nesretnima. Morate biti u stanju prihvatiti da stvari ne funkcioniraju onako kako želite i to je u redu! To što jedna stvar ne radi ne znači da niste uspjeli ili ništa neće uspjeti.
- Svaki slučaj odbijanja je jedinstven. Čak i ako momak na sastanku kaže ne, to ne znači da će svaki muškarac koji vas privlači reći ne. Sada, ako počnete vjerovati da ćete uvijek biti odbijeni, bit ćete odbijeni! Stalno ste se postavljali za neuspjeh.
- Gurajte se naprijed. Previše razmišljanja o prošlim odbacivanjima natjerat će vas da uronite u prošlost i ne uživate u sadašnjosti. Na primjer: ako stalno razmišljate o tome da vas odbiju na posao, bit će vam teško podnositi prijave i tražiti mogućnosti.
Korak 4. Upotrijebite otpor kako biste se poboljšali
Ponekad odbijanje može biti važan poziv da se probudite i pomoći vam da poboljšate svoj život. Izdavač je možda odbio vaš rukopis jer još uvijek morate poraditi na boljem pisanju (možda se još ne može objaviti, ali to ne znači da se vaš rukopis nikada ne može objaviti!).
- Ako možete, pitajte osobu koja vas je odbila zašto to ne zanima. Na primjer: Možda vaša prijava ne ispunjava uvjete. Umjesto da se ljutite i mislite da vas nitko neće zaposliti, pitajte osobu koja vas je odbila što može učiniti da se poboljša. Osoba vam možda neće dati doprinos, ali ako to učini, možda će vam moći dati vrijedan uvid u vaša buduća nastojanja.
- Što se tiče romantičnih veza, možda se pitate zašto nije zainteresiran za izlazak s vama, ali odgovor bi mogao biti nešto jednostavno poput "Ne mislim isto kao vi". Ne možete učiniti ništa da promijenite mišljenje. Lekcije koje treba naučiti su kako se nositi s tim kako se nositi s nezainteresiranošću i kako ostati pozitivan u pogledu romantičnih odnosa u životu (čak i ako odnos nije s tom osobom).
Korak 5. Prestanite razmišljati o tome
Vrijeme je da odbijanje prođe. Dali ste si vremena da osjetite razočaranje, razgovarali ste s prijateljem od povjerenja, naučili ste od odbijanja i sada učinite to odbijanje prošlošću. Što više razmišljate o tome, češće ćete osjećati da to nikada neće uspjeti.
Bilješke:
Ako ustanovite da si jednostavno ne možete priuštiti zanemariti odbijanje, morate potražiti stručnu pomoć. Ponekad će se razmišljanja poput "Nisam dovoljno dobra" itd. Ukorijeniti u duši i svako odbacivanje samo će pojačati te misli. Odgovarajući stručnjak može vam pomoći da se nosite s odbijanjem.
3. dio od 3: Odbijanje ponude
Korak 1. Zapamtite, možete reći "ne"
To može biti jako teško mnogim ljudima, osobito ženama, ali ne morate reći "da" nečemu što ne želite učiniti. Naravno, postoje upozorenja na koja treba obratiti pozornost; kad stjuardesa kaže "sjedi", morate poslušati.
- Ako vas netko pozove van, a vi ne želite izaći s njim, možete iskreno reći da vas to ne zanima.
- Ako vaš prijatelj zaista želi otići na godišnji odmor, a vi ne želite otići ili ne možete, onda joj ovo odbijanje neće uništiti život ako kažete ne!
Korak 2. Budite iskreni
Jedan od najboljih načina da odbijete je biti što iskreniji. Ne treba biti oprezan s tim. Biti iskren nije isto što i biti okrutan iako neki ljudi misle da je tako. Ne postoji način da odbijete nečiju ponudu (to može biti bilo što: datum, prijava za knjigu ili prijava za posao) bez nanošenja boli.
- Na primjer: netko vas pozove van, a vi niste zainteresirani. Recite "Zaista sam polaskan, ali ne osjećam se isto kao vi." Ako ne razumije što mislite, recite to glasnije čvrstom izjavom: "Nisam i nikada neću biti. Ako me ne želiš napustiti, bit će mi još teže privući te."
- Iz drugog gore navedenog primjera, kada vas prijatelj odvede na godišnji odmor, samo recite: „Hvala što se brineš za mene! Zaista ne mogu ići na godišnji odmor, čak ni vikendom."
- Odgovor „možda drugi put“znači da ne blokirate mogućnost buduće sreće, već da ste iskreni da ne želite otići bez riječi „možda“i sličnih stvari.
Korak 3. Navedite konkretne razloge
Kad nekome ne objašnjavate, to može pomoći osobi kojoj odbijate ponudu da ste odlučni u izboru zašto vas ne zanima. Ako postoje stvari povezane s napretkom (poput rukopisa knjige ili prijave za posao), možete reći da se te stvari mogu poboljšati.
- Za romantičnu vezu samo recite da vas ne zanima i da ga ne privlačite. Ako vas potiče da navedete druge razloge, recite mu da su privlačnost i ljubav stvari nad kojima nemate kontrolu i da mora prihvatiti da niste.
- Ako odbijete nečiju pjesmu za svoj časopis (a imate vremena), objasnite zašto se ne uklapa (npr. Zbog strukture pjesme, ponavljanja riječi itd.). Ne morate reći da je pjesma užasna, ali možete reći da je treba ispraviti prije objavljivanja.
Korak 4. Učinite to brzo
Odbijajući što je brže moguće, ne morate dopustiti da emocije eskaliraju i pogoršaju se. Ako koristite staru sliku, to je kao uklanjanje zavoja. U najkraćem mogućem roku objasnite im da vam ponuda (putovanje s prijateljem, spoj s nekim, nečija scenarij knjige itd.) Nije privlačna.
Savjet:
Što prije to učinite, prije će ljudi koje odbijete to moći prevladati i upotrijebiti ovaj otpor kako bi se poboljšali.
Savjeti
- Pronađite način da izbjegnete odbijanje. Neki se ljudi drže svojih uvjerenja, dok se drugi kupaju u toplim kupkama i meditiraju. Pronađite načine da razbistrite um, nosite se s lošim osjećajima i vratite ravnotežu.
- Ako netko odbija vašu ljubav, to ne znači da biste se trebali sažalijevati ili biti tužni. To samo znači da ne osjeća nikakvu privlačnost. I taj osjećaj ne možete promijeniti.
- To što netko kaže ne bilo čemu što pokušavate učiniti da biste ga naveli da kaže da, ne znači da ne vidi dobro u vama. Zato se umjesto usredotočite na odbijanje, usredotočite se na pozitivne stvari u sebi.
- Većina postignuća i prihvaćanja vezani su uz naporan rad. Ponekad nismo spremni priznati da imamo još puno posla prije nego što postanemo uspješni koliko se nadamo. Budite entuzijastični u pogledu svoje prilike, ali i budite realni da je potrebno još učenja i iskustva. Pronađite izlaz umjesto da se usredotočite na odbijanje.
- Potražite stručnu pomoć ako se i dalje osjećate depresivno nakon što ste dobili odbijenicu. Ne okrećite se alkoholu ili drogama, čak i ako vam se čini da vam privremeno pomažu. Dugoročno, ove dvije mogu biti vrlo razorne sile.
Upozorenje
- Ako odbijanje shvaćate previše osobno, razmislite o razgovoru sa savjetnikom ili terapeutom. Ako patite od depresije, anksioznosti ili drugih problema s mentalnim zdravljem, možda nemate energije potrebne za suočavanje sa stalnim životnim stresom i možda će vam trebati dodatna pomoć. Ne treba se sramiti ili bojati. Svatko ponekad treba dobiti suosjećanje od drugih.
- Ljudi neće uvijek moći obratiti pažnju na vas kada zatražite doprinos. To je život. Ponekad su previše zaposleni. Ponekad im je teško objasniti nešto kako ne bi zvučalo previše kritički ili osobno. Ponekad im se zaista ne može smetati. Opet, nemojte to shvaćati previše osobno. Provjerite možete li pronaći nekoga kome možete vjerovati, imati vremena za rješavanje problema koji su vam se dogodili i pokušati poboljšati budućnost.
