Odbijanje kada je u pitanju romantika može biti bolno iskustvo. Ljudi koji su odbijeni osjećaju istu bol kao i fizička. Koliko god bolno moglo biti nakon što vas je tip koji vam se sviđa odbio, možete se oporaviti od ove boli i biti jači nego ikad. Pokušajte naučiti dobro reagirati, oporaviti se od lošeg osjećanja nakon sebe i usredotočiti se na druge ciljeve u svom životu.
Korak
1. dio od 3: Odgovor na to
Korak 1. Prihvatite ovu odluku
Čak i ako ga duboko u sebi želite uvjeriti da se predomisli, to će vas samo posramiti. Izbjegavajte razmjenu argumenata s njim ili mu pokušajte reći što je propustio odbijajući vas.
- Na primjer, pokušajte reći "Tužan sam što ne želiš, ali razumijem i poštujem tvoju odluku."
- Zbog toga će vas vidjeti kao zrele i neovisne.
Korak 2. Potvrdite svoje osjećaje
Možda ćete se osjećati glupo što pokušavate izraziti svoje osjećaje. Možda ćete se osjećati tužno jer se doista osjećate kao da je on taj kojeg ste čekali. Možda ste ljuti na njega (možda vas je naveo da se osjećate ovako) i trebate malo prostora. Cijela ova reakcija je prirodna. Dopustite sebi da osjetite sve što vam padne u tijelo nakon što ste odbijeni. Nemojte potiskivati svoje emocije radi njih ili zato što osjećate da morate osjećati nešto drugo. Ne možete kontrolirati kako se osjećate, ali najbolji način da prevaziđete te osjećaje je da date prostor svim svojim emocijama, a zatim ih pustite.
Priznavanje svojih osjećaja ne znači da se morate pretvarati da su stvarni. Na primjer, možete priznati da ste se tada osjećali glupo, a da niste mislili da ste potpuno glupi
Korak 3. Vratite prijateljstvo
Ako ste s njim prijatelji, možete se bojati da će stvari postati čudne nakon što ste odbijeni. Međutim, to ne znači da će stvari ovako ispasti, pogotovo ako je vaše prijateljstvo s njim dovoljno blisko. Bilo bi dobro i da istaknete svoje mišljenje kako bi se on osjećao ugodno, a ne pod pritiskom pri donošenju odluke. Evo nekoliko stvari koje možete reći da mu date do znanja kako se osjećate:
- "Nadam se da još uvijek možemo biti prijatelji iako se pokazalo da ne želiš više od toga."
- "Treba mi neko vrijeme, ali nakon toga još uvijek želiš biti prijatelji?"
- "Ne želim da stvari postanu čudne među nama. Još uvijek želim biti prijatelji. Kako si?"
Korak 4. Idite
Ako ste zaista tužni zbog odbijanja, nemojte se prisiljavati da mu ostanete blizu. Smisli izgovor za odlazak. Možete otići kući i tamo se nositi sa svim svojim emocijama, ili nazvati prijateljicu na razgovor. Što god radili, nemojte koristiti "on" kao partnera za dijeljenje jer je on ili ona u vrlo čudnoj poziciji pokušati vas smiriti.
Ako ste jako nervozni, možete pokušati zamoliti prijatelja da vas nazove u određeno vrijeme kako bi vas, ako dobijete odbijenicu, vaš prijatelj "spasio"
Korak 5. Pokušajte biti iskreni i iskreni
U redu je dati mu do znanja da ste razočarani, da je potrebno vrijeme da ga ponovno vidite, kao i sve druge osjećaje koje imate. Nije da od njega tražite da vam pruži emocionalnu podršku. Pokušajte biti iskreni o tome kako se osjećate kako bi znao da ste još uvijek zainteresirani za komunikaciju i da ga poštujete dovoljno da ga pustite u svoj emocionalni proces. Također, s obzirom na to da je iskren prema vama, i vi biste trebali biti iskreni prema njemu.
Dio 2 od 3: Vraćanje povjerenja
Korak 1. Zapitajte se što očekujete
Kad želimo biti u romantičnoj vezi s nekim, obično postoje stvari koje želimo od te osobe, poput naklonosti, intimnosti i prijateljstva. Pokušajte shvatiti što želite i razmislite postoji li drugi način da dobijete istu stvar.
Na primjer, imate li bliske prijatelje s kojima možete provoditi vrijeme? Postoji li još netko tko bi mogao više odgovarati tim potrebama? Kad znate što vam treba, znate kako se nositi s tim
Korak 2. Shvatite da je svaka situacija i osoba jedinstvena
Istina je da vas je muškarac odbio, ali to ne znači da će vas svi muškarci odbiti. Nemojte generalizirati i misliti da ste neprivlačni jer se ne slažete s tom osobom. Moglo bi se dogoditi da vas odbije ne zato što mu se ne sviđate, ponekad momak nije spreman za vezu ili nije pravi trenutak. Nemojte pretpostavljati o sebi zbog ovog jedinog odbijanja.
Korak 3. Napravite popis stvari koje vam se sviđaju na vama
Kad vas dečko odbije, ne mora nužno definirati tko ste. To samo pokazuje da niste kompatibilni. Postoje i drugi muškarci koji će te poštovati. Napravite popis stvari o sebi kako biste se podsjetili da ste vrijedni i privlačni. Evo nekoliko primjera koje možete koristiti:
- Jeste li dobri u kuhanju?
- Jeste li sigurni?
- Jeste li financijski neovisni?
- Studirate li diplomu? Jeste li stekli diplomu obrazovanja?
- Možete li se suočiti s paucima i insektima? Neki se muškarci čak i boje nje!
Korak 4. Nemojte se tući
Zanemarite svoj unutarnji poriv da pokušate shvatiti "što ste učinili krivo" ili zašto "niste dovoljno dobri". Postoje i drugi muškarci koji će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste pa nemojte misliti da se morate mijenjati da biste bili cijenjeni i voljeni. Ako vas dečko odbije, on nije prava osoba za vas.
Česta mentalna greška je "uzeti to k srcu". Takav nas stav tjera na pomisao da je sve što netko učini izravan odgovor na nas. Izbjegavajte ovakav stav pred odbijanjem tipa koji vam se sviđa misleći da njegovi postupci izravno odražavaju vas i vašu samopoštovanje. Rekao je "ne", to nema veze s vašim samopoštovanjem
Korak 5. Možete uzeti lijekove protiv bolova
Možda zvuči glupo, ali društveno odbacivanje aktivira iste puteve u mozgu kao i bol. Ako osjetite nesnosnu bol nakon odbijanja, pokušajte uzeti acetaminofen (Tylenol). Možda ti lijekovi zapravo ne uklanjaju bol, ali studije pokazuju da njihovo uzimanje može pomoći.
- No, naravno, ništa ne može zamijeniti pomoć prijatelja i obitelji.
- Izbjegavajte konzumiranje opojnih droga ili alkohola. To dugoročno neće pomoći.
3. dio 3: Usredotočite se na druge ciljeve
Korak 1. Dobro proučite
Jeste li u srednjoj školi? VISA Gimnazija? Studirati? Pokušajte se usredotočiti na stvari koje su doista važne u životu, poput završetka obrazovanja i postajanja pronicljivijom, sposobnijom i zrelijom osobom. Vjerojatno ćete u budućnosti upoznati mnogo muškaraca, ali mogućnosti za učenje su ograničene.
Korak 2. Ostvarite vlastite ciljeve
Jeste li oduvijek željeli prošetati Europom? Želite li započeti novu rutinu vježbanja? Možete oduzeti um od boli zbog odbijanja usredotočivši se na stvari u životu koje su važne i usrećuju vas.
Prirodno je da neko vrijeme želite biti tužni. Prirodno je osjećati se loše nakon što ste odbijeni. Ne budite toliko strogi prema sebi ako vam treba nekoliko dana da se vratite na pravi put
Korak 3. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji
Odbijanje zaista ometa naš osjećaj društvenog prihvaćanja. Ojačajte odnose sa svojim prijateljima. Potražite zajednice koje će vam pomoći da provedete vrijeme, primjerice grupe na mjestima bogoslužja ili grupe za čitanje. Također se možete pridružiti mrežnim chat sobama kako biste vratili samopouzdanje. Biti u blizini dobrih ljudi i zajednice, i vi se možete osjećati bolje zbog ovog odbijanja.
Korak 4. Suočite se s emocionalnim nuspojavama
Odbijanje može dovesti do drugih bolnih i destruktivnih emocija poput ljutnje i agresije. Postoji nekoliko načina za suočavanje s tim emocijama, poput:
- Izrazite se riječima. Možete koristiti dnevnik, pisati na internetskim forumima ili razgovarati s prijateljima.
- Vježbajte duboko disanje. Jedan od načina za smanjenje ljutnje i drugih snažnih emocija je podsjetiti se na disanje. Kad smirite svoje tijelo, i vaš um postaje miran.
- Ako vam je potrebna dodatna pomoć, pokušajte posjetiti savjetnika. Psihološki savjetnik može vam pomoći da naučite nositi se sa svojim emocijama i vratiti samopouzdanje kako se odbacivanje u budućnosti ne bi osjećalo preteškim.
Korak 5. Trenirajte se da se prepustite
Prirodno je da ne možete preboljeti tipa koji vas je odbio. Ako mislite da ste opsjednuti ili ne možete prestati razmišljati o tome, pokušajte vježbati ove tehnike kako biste se brzo oporavili i nastavili sa svojim životom:
- Zapišite što vas je privuklo njemu. Je li pametan, smiješan i sladak? Je li on dobar slušatelj. Priznajte stvari zbog kojih želite poželjeti biti s njim.
- Dopustite sebi da tugujete zbog neuspjeha svojih pokušaja da budete s njim. Možda ste zamišljali da biste mogli raditi s njim, ali to je sada nestalo. U redu je ako želite biti tužni zbog toga.
- Pokušajte pitati što sada nije pokriveno. Ima li drugih muškaraca koji vas zanimaju? Ako ne, možda imate dodatno vrijeme da se usredotočite na sebe i druge odnose izvan svoje veze? Možda imate više dodatnog vremena za zabavu i izvršavanje obaveza? Premjestite svoje misli u budućnost, umjesto da tugujete za prošlošću.
