Mnoge škole pružaju učenicima mogućnost uživanja u dugim praznicima prije praznika i nakon završetka ispita za polugodište. Međutim, povratak u školu nakon dugog odmora ponekad izaziva strah i tjeskobu. Samo se trebate vratiti u školu, koliko je teško? Ako vam ista pitanja padaju na pamet, ovaj članak objašnjava kako prevladati nespremnost na učenje nakon praznika i stvoriti motivaciju za učenje kako biste bili spremni za povratak u školu.
Korak
1. dio od 3: Udobno pokretanje rutine učenja
Korak 1. Odredite cilj koji želite postići
Nekoliko dana prije polaska u školu zapišite aktivnosti kojima se želite baviti tijekom sljedećeg polugodišta, bilo da se radi o društvenim, intelektualnim ili tjelesnim. Ovaj korak može smanjiti tjeskobu kada mislite da se morate vratiti u školu jer ste već planirali stvari koje želite raditi, na primjer:
- Upoznajte nove prijatelje
- Pridružite se klubu ili osnujte klub
- Dobio dobre ocjene
- Održavajte tjelesnu kondiciju
Korak 2. Dovršite školsku zadaću koju morate dovršiti
Ako tijekom praznika nema zadataka koje treba obaviti, odvojite vrijeme za čitanje posljednjeg zadatka za svaki predmet koji se radi prije praznika. Na taj način ne zaboravljate gradivo koje ste naučili na satu i zadatke koje ste radili kod kuće u prošlom semestru.
Odvojite vrijeme za razmišljanje o tome kako obaviti zadatke koji su do sada provedeni. Razmislite trebate li poboljšati svoju rutinu obavljanja zadataka jer je ovo pravo vrijeme za promjene
Korak 3. Interakcija s prijateljima
Pozovite prijatelje da se okupe kako bi kupili potrebne knjige ili školski pribor. Osim toga, možete međusobno pričati o aktivnostima koje ste radili tijekom odmora ili o planovima za nastavak studija.
Ako prijatelji nisu imali vremena, pronađite pravo vrijeme za okupljanje
Korak 4. Zapišite zabavne stvari koje želite raditi
Razmislite o nečemu čemu se veselite nakon što se vratite u školu, na primjer, na izlet sa svojim razrednicima ili realizaciju plana za provođenje znanstvenog eksperimenta. Smišljanjem plana strah se zamjenjuje entuzijazmom za povratak u školu.
Korak 5. Budite strpljivi dok se pripremate za nastavak školske rutine
Umjesto da se osjećate tjeskobno, pokušajte se motivirati kako biste bili spremni za ponovni odlazak u školu. Međutim, nemojte se forsirati jer to može potrajati 1-2 tjedna. Za to se riješite negativnih misli kako biste se što bolje pripremili govoreći sebi:
- "Nakon dugog odmora, prirodno je da osjećam nervozu kad se vratim u školu, ali sve će biti u redu!"
- "Mnoga su djeca uzbuđena zbog povratka u školu kao i ja, ali barem mogu upoznati svoje prijatelje! Jedva čekam reći vam o svom odmoru."
2. dio od 3: ugodan vam prvi dan
Korak 1. Po potrebi prilagodite raspored sna
Tijekom praznika možda ćete se naviknuti na kasno ustajanje ili kasno spavanje, što otežava ponovno pokretanje školske rutine. Za vraćanje rasporeda spavanja trebat će vam:
- Ponovno pokrenite školsku rutinu nekoliko dana do tjedan dana prije ponovnog polaska u školu.
- Svakog jutra otvorite prozorske zavjese kako bi sunčeva svjetlost ušla u sobu.
- Uklonite naviku jedenja kasno navečer.
- Ograničite konzumaciju stimulansa, poput kofeina i energetskih napitaka.
Korak 2. Spakirajte školsku torbu i pripremite odjeću koju želite nositi
Kad prođu praznici, možda se morate naviknuti na školsku rutinu. Stoga, svoje potrebe za učenje stavite u školsku torbu i pripremite odjeću koju želite nositi sutra ujutro prije nego što odete na spavanje navečer kako biste uštedjeli vrijeme, a ne stresa pri pripremi za školu. Ujutro zabuna može oduzeti više vremena nego što bi trebala. Zato pripremite sve što vam je potrebno dan ranije kako bi prvo školsko jutro proteklo bez problema.
- Donosite li ručak u školu, pripremite ga noću za sutra ujutro.
- Odvojite vrijeme za popis stvari koje je potrebno pripremiti. Zapišite svu opremu koju morate ponijeti u školu, poput udžbenika, kalkulatora, olovaka, bilježnica i ostalog.
Korak 3. Pobrinite se da se dobro naspavate prije nego što se sutra ujutro vratite u školu
Nedostatak sna je loš za tijelo jer može uzrokovati akne, povećanje tjelesne težine, poteškoće s koncentracijom i uznemirenost. Dobro se pobrinite za svoje zdravlje kako biste bili sigurni da će prvi dan škole nakon dugog odmora proći dobro. Svačije potrebe za spavanjem su različite, ali tinejdžerima obično treba 8 ½-9 ½ sati sna svake noći.
Korak 4. Počnite se pripremati ranije nego inače
Prvi dan škole nakon dugog odmora obično se osjeća drukčije nego prethodnih dana pa je potrebno više vremena nego što se očekivalo. Pokušajte ustati ranije nego inače kako biste imali dovoljno vremena kako biste bili sigurni da će vam pripreme za školu proći glatko i da ćete u školu ponijeti sve što vam je potrebno.
Korak 5. Jedite hranjiv doručak
Siguran savjet da ćete se ponovno uzbuditi oko ponovnog odlaska u školu jest da jedete proteinski doručak bogat vlaknima i bez masti. Kruh od cjelovitih žitarica, jaja, jogurt i svježi sir mogu vam podići raspoloženje i dati vam energiju tijekom dana.
Hranjiv doručak svakog jutra koristan je za poboljšanje pamćenja, tjelesne snage, duševnog mira i mentalnog zdravlja
Korak 6. Odvojite vrijeme za vježbe umjerenog intenziteta
Vježbanje neko vrijeme prije polaska u školu čini vaše korake lakšima pa se osjećate bolje pripremljeni za ono što slijedi. Osim toga, lagane vježbe korisne su za protok krvi tako da mozak prima više kisika. Na taj ćete način ostati budni i sposobni se koncentrirati. Za lagane vježbe učinite sljedeće:
- Bicikl
- Skok zvijezdom
- Istezanje mišića
- Pješice
3. dio 3: Formiranje dobrih navika
Korak 1. Napravite raspored aktivnosti s obitelji
Čak i ako ste jedino dijete, roditelji možda neće moći bilježiti sve njihove aktivnosti i pratiti vaš dnevni raspored. Pomozite im napraviti raspored uključivanjem rasporeda aktivnosti u kalendar, na primjer:
- Vježbanje
- Klupska aktivnost
- Položite ispit ili ispit
Korak 2. Držite se dosljednog rasporeda
Dani koji vode do škole osjećaju se ugodnije i ugodnije ako počnete dosljedno provoditi svoju dnevnu rutinu. Osim toga, možete primijeniti raspored spavanja i učiti s disciplinom.
Korak 3. Pozovite roditelje da razgovaraju
Osim što govorite roditeljima o aktivnostima učenja, podijelite svoja osjećanja. Mogu vam predložiti načine za prevladavanje nespremnosti da se vratite u školu ili predložiti ideje koje vas motiviraju. U razgovoru s roditeljima recite im, na primjer:
Tata, praznici su pred vratima, ali stvarno sam lijen da se vratim u školu. Kako bi bilo da idući tjedan odemo u kino, ali samo nas dvoje. Želiš li mi dati dar uzbuđen sam što ću ponovno učiti?
Korak 4. Budite spremni na neočekivano
Najbolji raspored aktivnosti i dalje se može promijeniti zbog neizvjesnih stvari. Bilo da morate polagati ispite za zadnji semestar ili se družiti s prijateljima, velika je vjerojatnost da morate promijeniti dnevni raspored. Radite na prilagodbama dok ne pronađete najprikladniji raspored. Ako sljedeći put budete imali dug odmor, povratak u školu vrlo je jednostavan.
Savjeti
- Pripremite se najbolje što možete. Kašnjenje na nastavu može izazvati stres, osobito ako se ne želite vratiti u školu.
- Odlazak u školu bez doručka može vam uštedjeti vrijeme, ali teško ćete se koncentrirati. Ako nemate vremena za jelo, krenite u školu s jabukom, granolom ili bananom.
- Pobrinite se da opet imate sve potrebno za prvi dan škole.
- Prije noći u krevet steknite naviku provjeravati sadržaj školske torbe. Knjige stavljajte u torbu uzastopno, počevši od prve, druge itd. Pobrinite se da sve potrebne potrepštine za učenje budu u vašoj torbi kako biste ujutro uštedjeli vrijeme.
- Ne zaboravite postaviti mjerač vremena da se ne biste kasno probudili jer ste prespavali!
- Predstavite se novim prijateljima u razredu.
