Pobačaj je spontani gubitak trudnoće prije 20 tjedana starosti. Nažalost, ova je pojava vrlo česta među ženama. Otprilike 10% -25% trudnoća završi pobačajem, a nakon toga možete osjetiti tjeskobu, tugu i zbunjenost zbog pokušaja ponovne trudnoće. Najčešći uzrok pobačaja je kromosomska abnormalnost i vjerojatno se neće ponoviti. Većina žena koje su imale spontani pobačaj obično mogu ponovno zatrudnjeti i roditi na zdrav način, sve dok nema ozbiljnih čimbenika rizika. Samo oko 5% žena ima dva uzastopna pobačaja.
Korak
1. dio 2: Oporavak od pobačaja
Korak 1. Pričekajte mjesec ili dva prije nego što pokušate ponovno zatrudnjeti
Možda ćete se teško nositi sa svojim emocijama nakon pobačaja, ili ćete imati osjećaj da morate uskoro zatrudnjeti kako biste zaboravili događaj. Neke se žene osjećaju izgubljeno i žele ispuniti prazninu pokušavajući ponovno zatrudnjeti nekoliko dana ili tjedana nakon pobačaja. No, najbolje je dati svom tijelu vrijeme za oporavak i odmor, pričekajući barem jedan do dva mjeseca ili dvije menstruacije, prije nego što pokušate ponovno zatrudnjeti.
- Fizički je potrebno samo nekoliko sati do nekoliko dana da se izliječi od pobačaja, a menstruacija će se vratiti za četiri do šest tjedana. Ali ne biste trebali žuriti s procesom tugovanja i pričekati dok se potpuno ne oporavite od gubitka.
- Neki zdravstveni radnici preporučuju čekanje do šest mjeseci prije nego što pokušate ponovno zatrudnjeti. No, nema studija koje potvrđuju potrebu čekanja toliko dugo da ponovno zatrudnite nakon pobačaja. Ako ste zdravi, prošli ste jednu menstruaciju nakon pobačaja i spremni ste za ponovnu trudnoću, ne morate čekati.
Korak 2. Budite svjesni bilo kakvih zdravstvenih problema ili drugih komplikacija koje su posljedica pobačaja
Pitajte svog liječnika o rizicima ili komplikacijama koje mogu nastati zbog pobačaja.
- Neke žene dožive molarnu trudnoću ili molarnu trudnoću, što je benigni tumor koji se razvija u maternici. Trudnoća od grožđa nastaje kada se posteljica razvije u abnormalni broj cista i sprječava pravilan razvoj trudnoće. Ako ste imali molarnu trudnoću, najbolje je pričekati šest mjeseci do godinu dana prije nego što pokušate ponovno zatrudnjeti.
- Ako je vaš pobačaj bio posljedica izvanmaternične trudnoće (trudnoća izvan maternice), ili ste prije imali izvanmaterničnu trudnoću, liječnik će pregledati vaše jajovode kako bi se uvjerio da jedna ili obje nisu začepljene ili oštećene. Ako su vam jajovodi začepljeni ili oštećeni, povećava se rizik od ektopične trudnoće.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o mogućim rizicima ako ste imali dva ili više pobačaja
Žene koje su imale više od jednog pobačaja trebale bi prije ponovnog pokušaja zatrudnjenja pregledati kako bi se utvrdilo postoji li temeljni problem. Liječnik će provesti testove:
- Test hormonskih čimbenika: Vaš će liječnik provjeriti razinu štitnjače, a možda i razinu prolaktina i progesterona. Ako su rezultati abnormalni, liječnik će vam dati lijekove i kasnije vas ponovno testirati kako bi provjerio vaš napredak.
- Histerosalpingogram: Ovo je pregled radi utvrđivanja oblika i veličine maternice, kao i svih postojećih ožiljaka unutar maternice, uključujući polipe, miome ili stijenke septuma. Svi ovi uvjeti mogu utjecati na implantaciju novih jaja tijekom in vitro oplodnje (IVF). Stoga je potrebno provjeriti vašu maternicu da vidite jesu li ti problemi prisutni ili ne. Liječnik će također obaviti histeroskopiju unutar šupljine maternice, što je pregled malom kamerom kroz vrat maternice.
- Drugi mogući testovi su krvni testovi, DNK testovi oba partnera ili ultrazvuk.
Korak 4. Provjerite i liječite sve infekcije
Kako biste bili sigurni da ćete lako zatrudnjeti nakon pobačaja, provjerite ima li infekcija poput spolno prenosivih infekcija i liječite ih prije nego što pokušate ponovno zatrudnjeti. Neke infekcije mogu povećati rizik od drugog pobačaja, uključujući:
- Klamidija: Ovo je spolno prenosiva infekcija (STI) koja obično nema simptome. Ako se sumnja da ste vi ili vaš partner zaraženi, provjerite ga i liječite prije nego se vratite u program trudnoće.
- Infekcije u maternici ili rodnici: Liječnik će provjeriti moguće infekcije u tim područjima i propisati liječenje.
- Listeria: Ova infekcija nastaje konzumiranjem nepasteriziranog sira ili mlijeka.
- Toksoplazmoza: Ova se infekcija prenosi prljavim voćem, povrćem i mesom. Meso skuhajte do kraja i sve svježe voće i povrće temeljito operite. Nosite rukavice kada čistite leglo za mačke i vrt, jer mačke nose ovaj virus u crijevima.
- Parvovirus: Ovo je virusna infekcija koja može uzrokovati pobačaj, iako većina zaraženih žena može imati normalnu trudnoću.
Korak 5. Potražite terapiju ili savjet ako se osjećate emocionalno ili tužno
Vaš će liječnik možda moći preporučiti grupu za podršku ili savjetnika za vas i vašeg partnera da prođete kroz emocionalni proces pobačaja. Dijeljenje s ljudima koji su doživjeli isti gubitak također vam može pomoći da pronađete mir i zatvorenost. Prolazak kroz proces tugovanja s partnerom također može ojačati vaš odnos i oboje se bolje pripremiti za sljedeći program trudnoće.
Podršku možete potražiti i od obitelji i prijatelja. Ponekad vam može biti od pomoći i netko blizu vas koji je spreman saslušati vaše brige i strahove oko pokušaja zatrudnjenja
Dio 2 od 2: Priprema za novu trudnoću
Korak 1. Održavajte uravnoteženu prehranu i zdravu težinu
Kako biste smanjili rizik od ponovnog pobačaja, trebate jesti uravnoteženu prehranu koja sadrži četiri skupine namirnica: voće i povrće, proteine, mliječne proizvode i cjelovite žitarice.
- Pobrinite se da se vaša dnevna prehrana sastoji od pet obroka svježeg ili smrznutog voća; bjelančevine kao što su meso, riba, jaja, soja ili tofu čak 170 grama ili manje; tri do četiri obroka svježeg ili smrznutog povrća; šest do sedam obroka proizvoda od cjelovitih žitarica, poput kruha, riže, tjestenine i žitarica za doručak; i dvije do tri porcije mliječnih proizvoda, poput jogurta i tvrdog sira.
- Također biste trebali održavati zdravu težinu za svoju dob i visinu. Nemojte imati prekomjernu ili premalu težinu. Indeks tjelesne mase možete izračunati pomoću internetskog kalkulatora BMI i odrediti koliko kalorija trebate unositi dnevno kako biste održali zdravu težinu.
Korak 2. Vježbajte svakodnevno, ali izbjegavajte naporne aktivnosti
Dok se oporavljate od pobačaja, izbjegavajte naporne vježbe i usredotočite se na lagane aktivnosti, poput hodanja, joge ili meditacije. Svakodnevno redovito vježbanje učinit će da se osjećate zdravo i u formi, a tijelo će biti u najboljem stanju i spremno za ponovnu trudnoću.
Nežne vježbe poput joge također vam mogu pomoći u smanjenju stresa ili tjeskobe koje se mogu osjetiti kao posljedica pobačaja. Stres se mora pravilno upravljati kako biste bili zdravi i spremni dočekati trudnoću
Korak 3. Uzimajte dnevni prenatalni dodatak vitamina i folne kiseline
Održavanje uravnotežene prehrane i zdrave tjelesne težine vježbanjem osigurat će vašem tijelu esencijalne hranjive tvari i minerale. Pokazalo se da prenatalni vitamini i dodaci poput folne kiseline smanjuju rizik od pobačaja, prijevremenog poroda i niske porođajne težine. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka folne kiseline koji će vam pomoći da se oporavite od pobačaja.
Dodaci folne kiseline mogu smanjiti rizik od oštećenja živčane cijevi, poput spine bifide, u kojoj se leđna moždina ne razvija normalno. Ako ste trudni, liječnik će vam obično propisati dodatke folne kiseline
Korak 4. Nemojte konzumirati alkohol, kofein i cigarete
Istraživanja pokazuju da konzumacija alkohola, cigareta i kofeina može povećati rizik od pobačaja.
- Ograničite ili isključite alkohol iz prehrane. Žene koje dnevno piju alkohol i/ili više od 14 jedinica alkohola tjedno imaju veći rizik od pobačaja. Ograničite se na jednu ili dvije jedinice alkohola tjedno ili potpuno prestanite piti dok pokušavate zatrudnjeti. Ako vaš partner pije mnogo, količina i kvaliteta njegove sperme mogu se značajno smanjiti.
- Budite oprezni i smanjite pušenje ili prestanite pušiti dok provodite program trudnoće.
- Trudnicama se preporučuje da ograniče unos kofeina na 200 mg dnevno ili najviše 2 šalice kave. Morate znati, kofein se također može naći u zelenom čaju, energetskim napicima i nekim vrstama bezalkoholnih pića. Kofein se također nalazi u nekim biljnim lijekovima za prehladu i gripu, te u čokoladi. Smanjite konzumaciju kofeina, osobito kada se spremate provesti program trudnoće.
Korak 5. Izbjegavajte sve lijekove i lijekove, osim ako je to apsolutno neophodno
Izbjegavajte sve lijekove i lijekove ako planirate trudnoću, osim ako vam liječnik ne preporučuje određene lijekove za liječenje infekcija ili drugih zdravstvenih problema. Izbjegavajte lijekove bez recepta i biljne lijekove. Biljne lijekove ne regulira Agencija za nadzor hrane i lijekova (BPOM), stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih ili drugih lijekova.
- Ako uzimate antibiotike za određene infekcije, pričekajte da antibiotici prestanu i infekcija se očisti, a zatim pokrenite program trudnoće.
- Ako uzimate lijekove za prekid izvanmaternične trudnoće, prije početka programa trudnoće pričekajte do tri mjeseca nakon završetka liječenja metotreksatom.
- Ako se liječite od određene bolesti ili infekcije, pričekajte da se liječenje završi prije nego što uđete u program trudnoće.
