Ozbiljnost tetiva u vratu prilično je raznolika, od blage ukočenosti do jake i oštre boli. Kućni tretmani obično mogu ublažiti akutni blagi artritis, ali teški artritis ili kronična bol u vratu mogu zahtijevati liječničku pomoć. Slijede neki od načina na koje možete koristiti za zacjeljivanje vena na vratu.
Korak
Metoda 1 od 2: Pružanje kućne njege
Korak 1. Koristite sredstvo za ublažavanje boli koje se može kupiti bez recepta
Opcije koje možete koristiti uključuju aspirin, ibuprofen i naproksen.
- Protuupalni lijekovi poput ovih mogu smanjiti oticanje i na kraju ublažiti bol.
- Prije upotrebe lijekova bez recepta, provjerite ne uzimate li lijekove na recept koji bi mogli negativno djelovati s njima. Osim toga, trebali biste se pobrinuti i da nema drugih zdravstvenih stanja zbog kojih morate izbjegavati lijekove poput ovih gore. Kao i ako imate čir na želucu, trebali biste izbjegavati uzimanje aspirina.
- Shvatite da lijekovi bez recepta mogu samo privremeno ublažiti vašu bol. Nemojte odmah pretpostavljati da zglob na vratu zacjeljuje samo zato što su bolovi manji, jer se stanje može pogoršati ako ga previše pomaknete.
Korak 2. Nanesite hladne i vruće obloge
Hladni ili vrući oblozi mogu pomoći u ublažavanju boli u vratu. No kako biste postigli najbolje rezultate, trebali biste ih koristiti naizmjenično.
- Započnite lijepljenjem vrećice leda 7 do 20 minuta. Hladne temperature umanjit će upalu, pa je prvo treba dati. Možete koristiti vrećicu smrznutog povrća ili kockice leda omotane ručnikom, samo zapamtite da ne nanosite led izravno na kožu.
- Istuširajte se toplom vodom, upotrijebite termofor ili postavite niskotemperaturni jastučić za zagrijavanje iza vrata. Nanosite vruće obloge 10 do 15 minuta ili manje. Vrući oblozi mogu umiriti bolne mišiće, ali će pogoršati upalu ako se koriste prečesto.
- Ostavite vrijeme između dvije vrste obloga za vrat. Po potrebi možete stavljati tople i hladne obloge tijekom dana, ali najbolje je ostaviti 30 minuta između tretmana kako biste vratnim mišićima dali priliku da zacijele.
Korak 3. Neka vam vrat odmori
Ležite na leđima nekoliko puta tijekom dana kako bi se vrat mogao odmoriti od napetosti koje podupire vaša glava.
- Nemojte ležati licem prema dolje, jer u tom položaju vrat bi vam trebao biti okrenut. Vaš vrat bi trebao biti u uspravnom položaju kada legnete.
- Ako vam butina nije tako teška da još uvijek možete leći, smanjite svoje aktivnosti na nekoliko dana. Nemojte dizati teške predmete niti uvrtati vrat najmanje 2 ili 3 tjedna. Izbjegavajte trčanje, nogomet, golf, dizanje utega, baletni ples i druge naporne sportove.
- Samo se ni ti ne odmaraj previše. Ako ne radite ništa osim ležati cijeli dan, mišići vrata će oslabiti. Kao rezultat toga, kada se morate vratiti uobičajenim aktivnostima, vrat će biti podložniji ozljedama. Provlačite lagane aktivnosti između pauza tijekom dana.
Korak 4. Stavite protezu za vrat
Nosite šal ili džemper s visokim ovratnikom koji će vam tijekom dana malo podupirati vrat. Alternativno, tijekom rada postavite jastuk za vrat iza glave.
Obično čvrsti nosači nisu potrebni. Ako ga niste navikli koristiti, ukočeni aparatić za vrat samo će pogoršati stanje i proširiti područje boli, na primjer na leđa. Obično je dovoljna samo meka podrška
Korak 5. Lagano istegnite vrat
Polako savijte vrat zdesna nalijevo, držeći položaj 30 sekundi prije nego što ga vratite natrag.
- Pokušajte ispružiti vrat savijajući ga desno, lijevo i naprijed, ali nemojte ga savijati previše unatrag. Ovaj pokret često zapravo pogoršava pogrešne vene na vratu.
- Ispružite vrat do točke u kojoj ne osjećate bol. Ne pokušavajte se boriti protiv svoje boli i nemojte micati vrat prebrzo.
Korak 6. Polako masirajte vrat
Prstima 3 minute nježno masirajte stražnji dio vrata, u blizini mjesta na kojem se nalazi vena.
- Lagano pritisnite i odmah prestanite ako vas vrat boli još više.
- Ako ne možete saviti ruku zbog boli, zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomogne masirati stražnji dio vrata.
Korak 7. Obratite pažnju na svoje držanje
Vrat bi vam trebao biti u uspravnom položaju dok sjedite i ležite, ali ne dopustite da vam se vrat ukoči kako biste zadržali ovaj položaj.
- Ovaj je tretman dugoročno učinkovitiji od kratkoročnog, jer je dobro držanje vrlo važno kako bi se spriječilo ponavljanje pogrešne tetive.
- Lezite na leđa ili na bok dok spavate. Nemojte ležati na trbuhu kako vam vrat ne bi trebao izvijati u neugodne položaje. Pazite da vaš jastuk nije ni previsok ni prekratak kako vam vrat ne bi bio savijen, ali i dalje dobro podupiran.
- Izbjegavajte predugo sjedenje sa spuštenom glavom ili naginjanje prema naprijed. Pauzirajte između aktivnosti kako biste rastegnuli mišiće i krenuli.
Metoda 2 od 2: Traženje liječničkog liječenja
Korak 1. Dobijte kiropraktičku njegu
Liječnici koji su specijalizirani za kiropraktičke tehnike mogu zglobovima pružiti nježnu masažu kako bi ih vratili u normalan položaj.
- Kiropraktičko liječenje vrata siguran je i učinkovit način da se riješite uzroka proširenih vena, kao i izliječite uzrok stegnutog živca.
- Većina praktičara kiropraktike također uključuje fizikalnu terapiju i masažu u svoje liječenje.
Korak 2. Zatražite od svog liječnika recept za ublažavanje boli
Ako nakon nekoliko dana uzimanja redovitih lijekova protiv bolova bol ne nestane, liječnik vam može propisati relaksant mišića ili triciklički antidepresiv.
- Relaksanti mišića mogu ublažiti napetost i bol uzrokovane umornim vratnim mišićima.
- Neki antidepresivi mogu povećati neurotransmitere u leđnoj moždini, čime se smanjuju signali boli koji se šalju u mozak.
Korak 3. Uzmite fizikalnu terapiju
Vježbe i pokreti za vrat koje preporuči liječnik mogu ublažiti bol i ojačati mišiće, čime se sprječava ponavljanje pogrešne tetive koljena.
- Fizioterapeut vas može provesti kroz posebne vježbe za vrat i istezanja (vuče) koji vam mogu pomoći da se vrat oporavi na duži rok. Fizioterapeut će vas vjerojatno zamoliti da prvo trenirate pod njegovim nadzorom, a zatim nastavite kod kuće.
- Vuča je posebna vrsta terapije koja koristi sustav utega i remenica za istezanje vrata. Ova se terapija uvijek provodi pod nadzorom profesionalnog terapeuta, a najbolje se koristi u slučajevima proširenih vena povezanih s iritacijom korijena živaca.
Korak 4. Stavite potpornik za vrat
Ovaj ukočeni aparatić za vrat može pomoći u ublažavanju boli smanjenjem pritiska na mišiće vrata.
Čak i u tom slučaju ne biste trebali nositi aparatić za vrat dulje od 2 tjedna jer upotreba dulje od 2 tjedna može oslabiti vaše mišiće
Korak 5. Pitajte o injekcijama steroida
Vaš liječnik će vam ubrizgati steroide u korijene živaca, zglobove ili mišiće vrata.
- Ovaj je tretman vrlo koristan za prevladavanje jedne od vratnih vena zbog umjetničkih.
- Slično, vaš liječnik može vam ubrizgati lokalni anestetik, poput lidokaina, u vrat.
Korak 6. Saznajte trebate li operaciju
Operacija je obično potrebna u slučajevima teških uganuća uzrokovanih problemima s živčanim korijenima ili leđnom moždinom.
Čak i tako, većina slučajeva uganuća u vratu nisu uzrokovani ozbiljnim stvarima, pa se kirurški zahvat rijetko koristi
Korak 7. Posjetite akupunkturnog terapeuta
Ovlašteni akupunkturist umetnut će sterilne igle u točke pritiska na vašem tijelu kako bi ublažio bol.
Rezultati studija koje dokazuju učinkovitost ovog lijeka za artritis prilično su raznoliki, ali ovu terapiju možete uzeti u obzir ako patite od kroničnog artritisa
Korak 8. Pronađite profesionalnu maserku
Masaža koju izvodi obučeni profesionalni terapeut može dugotrajno olakšati vratnu venu.
Trebali biste razmisliti o profesionalnoj masaži za ublažavanje tendonitisa ako se vrat osjeća ugodnije nakon nježne masaže
Korak 9. Shvatite o TENS -u
Male električne vibracije koje mogu ublažiti bol isporučit će se ugradnjom elektroda za transkutanu električnu stimulaciju živaca (TENS) blizu kože.
- Postoje novi klinički dokazi koji pokazuju da je TENS vrlo koristan-s pravom učestalošću i intenzitetom-za ublažavanje različitih stanja boli.
- Iako možete kupiti osobni TENS uređaj, za najučinkovitije rezultate, preporučuje se da se podvrgnete liječenju pod nadzorom liječnika.
Upozorenje
- Odmah potražite liječničku pomoć ako vena na vratu sprječava da vam brada dotakne prsa. Ova teška ukočenost vrata može biti znak meningitisa.
- Nazovite svog liječnika ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon 1 tjedna kućnog liječenja, ako je vaša tetiva uzrokovana ozljedom, ako vaša bol ometa spavanje ili gutanje ili je popraćena slabošću ili utrnulošću u ruci.
