Pojava oslobađanja urina tijekom kašlja, smijeha ili kihanja naziva se stresna inkontinencija. Češći je među ženama nego muškarcima. Do slučajnog ispuštanja urina može doći i pri trčanju, podizanju teških predmeta ili drugim fizičkim aktivnostima koje povećavaju pritisak na mjehur. Nažalost, stresna inkontinencija može uzrokovati neugodnost i dovesti vas do distanciranja od prijatelja i društvenih situacija. Također može uzrokovati ograničenje vježbanja i aktivnosti u slobodno vrijeme. Međutim, liječenjem (bilo kod kuće ili s liječnikom) možete kontrolirati i poboljšati stanje.
Korak
Metoda 1 od 2: Liječenje stresne inkontinencije kod kuće
Korak 1. Često koristite kupaonicu
Pokušaj suzdržavanja od korištenja kupaonice uzrokovat će više propuštanja. Koristite kupaonicu kad god vam se popiški. Također putujte na toalet kad god možete ako putujete na velike udaljenosti.
Korak 2. Liječite neriješeni zatvor
Zatvor je faktor stresne inkontinencije jer povećava pritisak u želucu i stimulira živce u blizini rektuma, što vas tjera na češće mokrenje. Možete poduzeti jednostavne korake kod kuće za liječenje zatvora, uključujući:
- Jedite više voća, povrća i žitarica bogatih vlaknima
- Održavajte hidrataciju
- Održavanje tjelesne aktivnosti
- Točnije informacije možete pronaći u člancima koji raspravljaju o tome kako regulirati rad crijeva
Korak 3. Riješite se hrane i pića koji nadražuju mjehur
Raznovrsna hrana i piće mogu nadražiti vaš mjehur ili povećati proizvodnju urina (pa ćete morati češće pišati). Vaše tijelo može imati reakciju na neke od ovih namirnica i pića, ali ne na sve. Pokušajte unijeti jednu hranu ili piće u svoju prehranu kako biste saznali koja uzrokuje stresnu inkontinenciju. Neka uobičajena jela i pića koja povećavaju stresnu inkontinenciju su:
- Kofein
- Gazirana pića
- naranča
- Čokolada
- Alkohol
- Začinjene hrane
Korak 4. Smanjite unos tekućine
Ako stresna inkontinencija potraje i nakon uklanjanja pića koje izaziva iritaciju mjehura, pokušajte općenito smanjiti unos tekućine; Ali nemojte riskirati da dehidrirate. Samo smanjite količinu tekućine koju pijete nakon što popijete više od preporučenih osam do deset čaša dnevno.
Smanjite količinu tekućine koju pijete nakon 16:00 sati ako imate problema u kasnim popodnevnim i večernjim satima
Korak 5. Prestanite pušiti
Uz razne druge zdravstvene probleme ili komplikacije, pušenje također može nadražiti vaš mjehur, što dovodi do pretjerano aktivnih simptoma i povećanja stresne inkontinencije. Mnogi pušači također završe s kroničnim kašljem, što može rezultirati većim curenjem.
- Nagli prestanak pušenja često je neuspješan za većinu pušača. Iskoristite dostupne alate za prestanak pušenja, poput nikotinskih flastera i guma, te se pridružite zajednici za podršku kako biste izliječili svoju ovisnost o pušenju.
- Više informacija o pomagalima u prestanku pušenja možete pronaći u članku Kako prestati pušiti.
Korak 6. Vježbajte više
Prekomjerna težina može povećati pritisak na mišiće mjehura i zdjeličnog dna. Većina stručnjaka smatra da je indeks tjelesne mase 25 ili veći prekomjerna težina (30 znači pretilost). Čak i smanjenje tjelesne težine može rezultirati drastičnim poboljšanjem simptoma bolesti.
- Izvrsna rutina vježbi za skidanje težine uključuje trideset minuta umjerene aerobne aktivnosti (poput sprinta ili vožnje biciklom) pet puta tjedno. Ako volite vježbe visokog intenziteta (poput sportskih igara), nastojte raditi do sedamdeset pet minuta tjedno.
- Upamtite da snažna vježba nije tako učinkovita u sagorijevanju kalorija kao aerobna vježba. Zapravo, ekstremno dizanje utega može povećati stresnu inkontinenciju smanjenjem snage dna zdjelice.
- Saznajte više o tome kako izračunati indeks tjelesne mase u članku Kako izračunati indeks tjelesne mase.
- Neki liječnici preporučuju korištenje tampona ako osjetite simptome stresne inkontinencije tijekom bavljenja sportom, poput trčanja, jer će to pomoći podržati rodnicu. Ne zaboravite ukloniti tampon kako biste spriječili TS sindrom (sindrom toksičnog šoka).
Korak 7. Uravnotežite svoju prehranu
Pravilna prehrana jednako je važna kao i tjelovježba kada je u pitanju mršavljenje. Smanjite potrošnju prerađene hrane, hrane i pića koja sadrže šećer, te izvora s visokim udjelom zasićenih masti. Umjesto ove hrane i pića, pridržavajte se prehrane bogate voćem, povrćem i nemasnim mesom (riba i piletina bez kože), kao i cjelovitim žitaricama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najučinkovitijim promjenama u svojoj prehrani.
Korak 8. Ojačajte mišiće dna zdjelice
Slabi mišići zdjeličnog dna (često od rođenja) glavni su čimbenik stresne inkontinencije. Gotovo 75 posto žena s ovim stanjem uspješno se oporavlja izvodeći Kegelove vježbe za jačanje ovih mišića (mogu i muškarci i žene). Međutim, morate biti strpljivi jer se rezultati mogu vidjeti tek nakon nekoliko tjedana ili mjeseci.
- Za izvođenje Kegelovih vježbi izolirajte mišiće namjerno zaustavljajući protok urina svaki put kad se morate popiškiti. Nakon što znate kakav je osjećaj kada se mišići koriste, držite ga čvrsto osam sekundi prije nego što ga ponovno opustite dok brojite do deset. Ponovite svaki dan tri puta.
- Također možete početi s nekoliko odbrojavanja, a zatim ih s vremenom zbrajati.
- Također možete isprobati vaginalno dizanje utega, uteg u obliku konusa koji se ubacuje u rodnicu poput tampona i pomaže u zatezanju mišića dna zdjelice. Možete početi s laganim utezima držeći ih minutu dva puta dnevno. Kad ga možete držati 15 minuta, prijeđite na veće utege.
- Pokazalo se i da joga jača mišiće dna zdjelice. Položaji poput ribe, štuke ili vrane djeluju na sličan način kao i Kegelove vježbe.
Korak 9. Upotrijebite savjete za smanjenje broja propuštanja
Gore navedeni koraci zahtijevaju vrijeme. Dok čekate rezultate, možete poduzeti druge korake kako biste smanjili pojavu propuštanja i stupanj propuštanja. Ti moraš:
- Prekrižite noge kad se počnete smijati ili osjećate da kašljete ili kišete, što će vam pomoći da poduprijete mjehur i ublažite pritisak.
- Obložite donje rublje proizvodima protiv stresne inkontinencije. Ovi jastučići spriječit će mrlje na odjeći i smanjiti neugodne mirise.
- Zategnite Kegelove mišiće i stražnjicu dok sjedite kako biste smanjili slučajno curenje.
Korak 10. Preuzmite kontrolu nad šećerom u krvi
Ako ste dijabetičar, promjene krvnog tlaka mogu dovesti do povećane stresne inkontinencije. Redovito pratite tlak šećera u krvi i držite ga pod kontrolom održavajući tjelesnu aktivnost i pazeći na prehranu.
Metoda 2 od 2: Posjetite liječnika za liječenje stresne inkontinencije
Korak 1. Znajte kada biste trebali posjetiti liječnika
Ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon poduzimanja koraka kod kuće ili ako curenje počne ometati vaše dnevne aktivnosti, dogovorite se sa svojim liječnikom. Liječnik će poduzeti različite korake ovisno o težini bolesti i drugim specifikacijama u vašem stanju, uključujući liječenje i kiruršku intervenciju za teške razine.
Dajte svom liječniku potpunu sliku vaše povijesti bolesti i recite mu koje ste korake poduzeli
Korak 2. Slijedite sve dijagnostičke testove
Liječnik će obaviti fizički pregled vašeg trbuha i genitalija, a možda će od vas zatražiti da zategnete neke mišiće tijekom pregleda. Možda će morati provesti i druge dijagnostičke testove, koji mogu uključivati:
- Testirajte uzorak urina na infekcije, krv ili abnormalnosti koje bi mogle povećati osjetljivost ili razdražljivost vašeg mjehura
- Pregled živaca radi utvrđivanja oštećenja živaca u zdjelici
- Test urina pod stresom, u kojem će liječnik promatrati ispuštanje mokraće pri kašljanju ili pritisku prema dolje
- Test funkcije mjehura, kojim se mjeri količina urina preostala u mokraćnom mjehuru nakon mokrenja i tlak u mjehuru
Korak 3. Pitajte o mogućnostima liječenja
Vaš će vas liječnik možda potaknuti da nastavite s kućnim lijekovima (možda čak i povećati vašu rutinu). On ili ona mogu također preporučiti lijekove za smanjenje stresne inkontinencije. Tretmani koji mogu pomoći u blagim do umjerenim slučajevima uključuju:
- Antikolinergički lijekovi - oksibutinin (Oxytrol, Ditropan), tolterodin (Detrol) i trospij (Sanctura) - koji pomažu opustiti mišiće mjehura i smanjiti kontrakcije i curenje
- Antimuskarinski lijekovi - atropin, solifenacin - za zaustavljanje kontrakcija mjehura (što može povećati količinu urina koja ostaje u mokraćnom mjehuru nakon mokrenja)
- Imipramin - triciklički antidepresiv - koji opušta mišiće mjehura i pomaže u potpunom izbacivanju urina
- Kreme i tablete s estrogenom ili rodni prstenovi koji mogu pomoći ženama u postmenopauzi povećati snagu mišića zdjeličnog dna.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima operacije
Kad sve druge mogućnosti ne ublaže simptome stresne inkontinencije, vaš liječnik može predložiti operaciju kao posljednje sredstvo. Liječnik će dati preporuke za posebne postupke na temelju spola i drugih kriterija. Opcije uključuju:
- Popravak prednje stijenke rodnice, koji će vratiti snagu stijenke rodnice pri spuštanju mjehura (mjehur strši prema rodnici).
- Ugradnja umjetnog mokraćnog sfinktera, uređaja koji se posebno koristi kod muškaraca za zaustavljanje curenja urina.
- Injekcije kolagena, koje će zadebljati područje oko uretre kako bi se smanjilo istjecanje. Ova opcija može zahtijevati više od jednog postupka.
- Retropubična suspenzija, postupak koji podiže mjehur i uretru radi smanjenja napetosti i pritiska.
- Postupak vaginalne remenice koji podupire mokraćnu cijev pomoću remena za smanjenje napetosti i pritiska.
