Feritin je protein u tijelu koji pomaže skladištiti željezo u tijelu. Razina feritina može pasti ako vam nedostaje željeza ili hranjivih tvari. Osim toga, postoji nekoliko medicinskih stanja i kroničnih bolesti koje uzrokuju niske razine feritina. Iako niske razine feritina mogu uzrokovati zdravstvene probleme, obično se razine feritina mogu lako povećati. Određivanjem pretrpljenih zdravstvenih problema, uzimanjem suplemenata i prilagođavanjem prehrane, može se povećati tjelesna razina feritina.
Korak
Dio 1 od 3: Određivanje uzroka niske razine feritina
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom
Prije nego poduzmete korake za povećanje razine feritina u svom tijelu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Vaš će vas liječnik pitati o vašoj osobnoj i obiteljskoj povijesti bolesti te imate li simptome povezane s niskom razinom feritina. Simptomi niske razine feritina uključuju:
- Umor
- Glavobolja
- Razdražljivost
- Gubitak kose
- Krhki nokti
- Kratak dah
Korak 2. Testirajte razinu željeza u tijelu
Budući da su željezo apsorbirana u tjelesnim tkivima, prvo što će liječnik učiniti je izmjeriti razinu feritina u tijelu. Na taj će način liječnik znati je li unos željeza u tijelo nedovoljan ili imate stanje koje inhibira apsorpciju željeza u krvi.
Korak 3. Provjerite razinu feritina u tijelu
Vaš će liječnik također izmjeriti razinu feritina u vašem tijelu. Ako nemate dovoljno željeza, tijelo ga može apsorbirati iz tkiva, snižavajući razinu feritina. Stoga se često provjeravaju razine feritina i željeza zajedno.
- Razina feritina u tijelu trebala bi biti između 30 i 40 ng/ml. Razina feritina ispod 20 ng/ml smatra se blagim nedostatkom. Ako je broj ispod 10 ng/ml, smatrate se da nemate feritin.
- Neki laboratoriji koriste jedinstvene postupke koji utječu na to kako se razine i rasponi feritina javljaju u tijelu. Zato razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi protumačio rezultate vaših testova.
Korak 4. Izvršite ispitivanje sposobnosti vezivanja željeza
Ovaj će test izmjeriti najveću količinu željeza koju vaše tijelo može pohraniti. Na taj način liječnici mogu saznati funkcioniraju li jetra i drugi organi normalno. Inače, niske razine feritina i željeza mogu rezultirati većim problemom.
Korak 5. Provjerite imate li ozbiljno zdravstveno stanje
Nakon savjetovanja i provođenja krvnih pretraga, liječnik će utvrditi imate li ozbiljno zdravstveno stanje koje uzrokuje niske razine feritina ili blokira sposobnost vašeg tijela da ih podigne. Uvjeti koji utječu na feritin ili razinu liječenja u vašem tijelu uključuju:
- Anemija
- Rak
- Bolest bubrega
- Hepatitis
- Čir na želucu (čirevi u želucu)
- Enzimski poremećaji
Dio 2 od 3: Uzimanje dodataka
Korak 1. Uzmite dodatke željeza
Ako imate blagi ili umjereni nedostatak, liječnik će vam narediti da uzmete dodatak željeza. Možete ih kupiti u supermarketima ili ljekarnama. Slijedite upute za uporabu na pakiranju ili prema uputama vašeg liječnika. Obično će nadomjesci željeza povisiti razinu željeza i feritina u roku od nekoliko tjedana.
- Dodaci željeza mogu uzrokovati različite nuspojave, uključujući bolove u leđima, zimicu, vrtoglavicu, glavobolju i mučninu.
- Suplemente treba uzimati s čašom soka od naranče jer vitamin C povećava apsorpciju željeza u krvi.
- Nemojte uzimati dodatke željeza s mlijekom, kofeinom ili dodacima kalcija jer mogu smanjiti apsorpciju željeza u tijelu.
Korak 2. Dobijte injekcije vitamina i intravenozne tretmane
Ako imate dovoljno ozbiljan nedostatak, nedavno ste izgubili puno krvi ili imate tjelesno stanje koje blokira apsorpciju željeza, liječnik vam može propisati injekcije ili infuzije. Možete primiti injekcije željeza izravno u krvotok ili injekcije B12 koje pomažu pri apsorpciji željeza. U teškim slučajevima, liječnik vam može dati transfuziju za brzo vraćanje razine željeza.
- Injekcije ili infuzije koriste se samo ako drugi pokušaji povećanja razine feritina i željeza nisu uspjeli.
- Injekcije željeza imaju slične nuspojave kao i nadomjesci željeza.
Korak 3. Oslonite se na lijekove na recept i suplemente
Postoji nekoliko vrsta lijekova dizajniranih za povećanje razine željeza i feritina u ljudskom tijelu. Vaš liječnik će vam propisati ove lijekove i suplemente ako imate stanje koje blokira apsorpciju ili skladištenje željeza u tijelu. Neki od ovih lijekova i dodataka uključuju:
- Željezni sulfat
- Željezni glukonat
- Fumarat željezo
- Karbonilno željezo
- Složeni željezni dekstran
3. dio od 3: Prilagođavanje prehrane
Korak 1. Povećajte potrošnju mesa
Meso, osobito crveno meso, vjerojatno je najbolji dostupni izvor željeza. Meso nije samo bogato željezom, već i ljudsko tijelo lakše apsorbira željezo iz mesa. Kao rezultat toga, možete povećati razinu željeza i feritina ako jedete više mesa. Najbolje meso za povećanje razine željeza uključuje:
- Krava
- Ovce
- Srce
- Ljuska
- Jaje
Korak 2. Konzumirajte biljne proizvode koji sadrže željezo
Osim mesa, postoje mnoge vrste biljaka koje su bogate željezom. Ovi različiti biljni proizvodi pomoći će povećati razinu feritina u krvi. Međutim, ne zaboravite da obično morate jesti dvostruko više biljnih proizvoda nego meso da biste dobili isti unos željeza. Biljni proizvodi bogati željezom uključuju:
- Špinat
- Pšenica
- Zobena kaša
- Matice
- Riža (obogaćena)
- Grah
Korak 3. Razmislite o ograničavanju hrane i minerala koji tijelu otežavaju apsorpciju željeza
Određena hrana i minerali mogu otežati tijelu apsorpciju željeza. Međutim, to ne znači da morate prestati jesti hranu i minerale. Jednostavno smanjite unos sljedeće hrane:
- crno vino
- Kava
- Crni i zeleni čaj
- Nefermentirana sojina zrna
- Mlijeko
- Kalcij
- Magnezij
- Cink (cink)
- Bakar
