Repna kost (trtica) je kost na donjem kraju kralježnice. Bol u repnoj kosti (također poznata i kao kokcidinija) može biti posljedica pada, prijeloma, iščašenja, poroda, tumora ili nepoznatog uzroka. Bol u repnoj kosti bit će bolan i ograničit će sposobnost osobe da sjedi, hoda i obavlja dnevne aktivnosti. Jedan od načina za ublažavanje bolova u trtici je jastuk u trtici. Ovaj jastuk posebno je dizajniran za trticu i izrađen je od gela ili izdržljive memorijske pjene, s izrezom na leđima za ublažavanje pritiska na trticu ili leđa.
Korak
Metoda 1 od 2: Korištenje jastuka za repnu kost
Korak 1. Koristite jastuk bilo gdje
Tretman jastukom s repnom kosti je najučinkovitiji kada se koristi u vašem automobilu, kući, na radnom mjestu i svim sjedalima. Možete kupiti nekoliko jeftinijih jastuka ili odabrati jedan koji možete nositi sa sobom i koristiti bilo gdje.
- Ključ uspjeha ovog koraka je dosljednost u liječenju repne kosti pomoću ovog jastuka.
- Znajte da jedan jastuk ne radi uvijek. Na primjer, jastuk se može osjećati ugodno sjediti u uredskoj stolici, ali ne i kada se nosi u autosjedalici. Isprobajte jastuke za različite situacije kako biste osjetili koji jastuk pruža najbolje prednosti.
Korak 2. Sjednite na stolicu s naslonom
Koristite jastuk od repne kosti s naslonjenim sjedalom koji će vam pružiti dodatnu potporu. Jastuci će pomoći prirodnom poboljšanju držanja podizanjem zdjelice, a naslon stolice pomoći će vam da sjedite uspravno i ublažiti stres na kralježnici i zdjelici.
Kad koristite jastuk na stolici koja vam odgovara, vaša bedra mogu biti nešto viša od normalne. Kako biste uklonili ovu razliku, pokušajte koristiti stalak kako bi vam donji dio tijela i dalje bio ugodan. Ako je vaša stolica podesiva, to znači da možete podesiti visinu stolice tako da se osjeća ugodnije
Korak 3. Postavite jastuk repne kosti direktno na sjedalo
Ne koristite jastuk s repnom kosti s drugim jastučićima. Dodatni jastuci samo će učiniti vaš položaj sjedenja neujednačenim, a rezultat je neravnomjerna raspodjela težine i tjelesnog pritiska. To pogoršava zdravlje vaših leđa. Jastuk možete postaviti ravno kao i obično ili blago nagnuti, ovisno o tome što vam se čini najugodnije.
- Ako vam je potrebna dodatna visina, kupite deblji jastuk od repne kosti ili upotrijebite dodatni jastuk.
- Ako postavljate jastuk s repnom kosti u vrlo mekanu stolicu, poput kauča ili plišane stolice, gurnite tvrdu ploču ispod jastuka.
Korak 4. Stavite vrećicu leda ili zagrijte kako biste ublažili bol
Možete primijeniti toplinsku ili hladnu terapiju stavljanjem leda ili toplinskog pakiranja na jastuk repne kosti. Zamotajte paket u ručnik i stavite ga s obje strane izrezanog područja na jastuku.
- Neki jastuci mogu imati gel punjenje koje se može zagrijati ili ohladiti prije nego što se stavi natrag u jastuk.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da možete koristiti vrećice s ledom ili toplinom.
Korak 5. Održavajte jastuk čistim
Dobra je ideja umotati jastuk u repu koji se može prati. Tako se održava čistoća jastuka.
Korak 6. Nadogradite jastuk ako je potrebno
Ako jastuk od repne kosti nije dovoljan za bolove u repu, pokušajte s drugom markom.
Na primjer, ako koristite jastuk od repne kosti s mekom pjenom i čini se da ne može ublažiti bol, prijeđite na jastuk od gušće, čvršće pjene za bolju potporu. Vrsta jastuka koju koristi svaka osoba prilagođena je njezinim individualnim potrebama
Metoda 2 od 2: Kupnja jastuka za repnu kost
Korak 1. Znajte što je jastuk od trtice i što radi
Jastuk za trticu jastuk je u obliku slova U ili V koji štiti trticu od neugodnog pritiska. Neki jastuci također imaju oblik klina (polukrug s zakrivljenim dijelom debljim od ravnog dijela). Oblik slova U ili V pružit će udobnost osobama s bolovima u repnoj kosti, bolovima u hemoroidima, poremećajima prostate, pilonidalnim cistama ili poroznim kostima.
- Liječnici obično savjetuju pacijentima da nakon operacije koriste jastuk za repnu kost kako bi ublažili pritisak na kralježnicu i repnu kost.
- Jastuci s repnom kosti također se često koriste za ublažavanje boli od drugih kroničnih i upalnih bolova ili za ublažavanje pritiska na leđa i područje zdjelice tijekom trudnoće.
- Jastuk od repne kosti razlikuje se od jastuka od prstena ili krafne s rupom u sredini i pomaže u smanjenju pritiska na analnu regiju i prostatu ako imate hemoroide i oticanje prostate.
Korak 2. Kupite jastuk s repnom kosti
Možete ih kupiti u trgovinama ili ljekarnama. Možete ga potražiti i na internetskoj tražilici unosom ključnih riječi "jastuk za repnu kost", "jastuk za trticu", "jastuk za trticu" i "klinasti jastuk za repnu kost". Mrežne cijene mogu biti niže, ali možete isprobati jastuke ako ih kupite izravno u trgovini kako biste mogli odabrati veličinu koja vam najbolje odgovara.
Uradite prethodno istraživanje. Prilikom kupnje jastuka s repnom kosti potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari. Neki su jastuci mekši i deblji od drugih, neki su napuhani, a neki imaju navlake za pranje. Postoje i jastuci koji koriste različite materijale kao jastuke, a neki su udobniji od drugih. Neki od materijala koji se obično koriste za izradu jastuka s repnom kosti su memorijska pjena, gel, polutekući gel ili drugi materijali. Pitajte svog liječnika ili ortopeda za savjet kako bi pronašli najbolji jastuk za vas
Korak 3. Razmislite o izradi vlastitog jastuka za repnu kost
Ako u trgovini ne možete pronaći druge mogućnosti, pokušajte sami izraditi ovaj jastuk. Većina jastuka od repne kosti su jastuci s malim otvorom na jednoj strani. Možete koristiti veliki jastuk od memorijske pjene ili memorijske pjene i napraviti mali rez s jedne strane.
Također možete postati kreativni lijepljenjem pjenastih dijelova plovka cilindra, korištenjem jastuka za vrat ili punjenjem dugih čarapa rižom i slaganjem u U ili V oblik
Korak 4. Odaberite jastuk koji se osjeća ugodno
Jastuci jastučića dolaze u različitim veličinama i trebali biste imati onaj koji se osjeća najugodnije. Stisnite jastuk rukama da osjetite njegovu gustoću. Na ovaj način ćete znati koliko je jastuk udoban i čvrst kad sjednete na njega.
Jastuk od repne kosti također je izrađen s gel punjenjem. Ovaj gel osigurat će mekše ublažavanje i ugodniji osjećaj u nekim oblinama tijela. Dio punjenja gela s jastukom na trtici može se ukloniti i zagrijati ili ohladiti za toplu ili hladnu terapiju
Korak 5. Isprobajte jastuk s repnom kosti s rezom i bez njega
Neki jastuci u obliku repne kosti imaju oblik slova U i imaju izrezano područje za ublažavanje pritiska na kralježnicu i repnu kost. Mnogi ga smatraju korisnim pa isprobajte ove dvije vrste jastuka i odaberite najbolji za sebe.
Korak 6. Provjerite jeste li odabrali jastuk repne kosti odgovarajuće debljine
Debljina jastuka za trticu može se kretati od 8-18 cm. Obično ljudi nose jastuke debljine 8 cm, ali ljudi s prekomjernom težinom trebali bi odabrati deblji jastuk.
Pitajte svog liječnika za savjet o idealnoj debljini jastuka za vas, ovisno o veličini vašeg tijela
Savjeti
- Bol u repnoj kosti može se pojaviti u bilo kojoj dobi, ali starije osobe imaju najveći rizik, osobito ako imaju gubitak kostiju. Žene su također podložnije infekcijama od muškaraca.
- Korištenje jastuka za repnu kosti cijelo vrijeme i tretman s ledom i toplinskim omotom prema preporuci ubrzat će ozdravljenje i ublažiti bol u repnoj kosti što je prije moguće.
