Jastuci za trudnoću mogu donijeti mnoge prednosti, ne samo tijekom trudnoće, već i nakon poroda. Mnoge žene nastavljaju koristiti jastuk za trudnoću i nakon poroda, čak i nakon što im se dijete odvikne od odvikavanja. Trudnički jastuk možete koristiti na različite načine, ovisno o pritužbama koje osjećate. Jastuci za trudnice dolaze u različitim oblicima i veličinama. Odaberite jastuk koji odgovara vašim potrebama.
Korak
1. dio od 3: Odabir oblika
Korak 1. Odaberite jastuk u obliku klina
Jastuk u obliku klina poduprite glavu ili leđa dok sjedite ili zavaljeni. Također ga možete koristiti za podupiranje leđa ili trbuha kada ležite na boku. Možete čak koristiti i klinasti jastuk za podupiranje boce s toplom vodom kada želite zagrijati leđa.
- Jastuk u obliku klina vrlo je prikladan jer je mali i jednostavan za nošenje. Međutim, zbog svoje male veličine i dalje vam je potreban običan jastuk za glavu.
- Birajte između klinastog jastuka u obliku polumjeseca ili trokuta, ovisno o vašim željama. Razlika u obliku jastuka ne pruža različite prednosti.
Korak 2. Isprobajte jastuk u obliku slova U
Koristite jastuk u obliku slova U za podupiranje cijelog tijela od glave i vrata do leđa, trbuha, koljena i peta. Ovaj jastuk savršen je za žene koje su navikle spavati na leđima ili one koje tijekom sna često mijenjaju položaj jer ne moraju mijenjati položaj jastuka.
Jastuci u obliku slova U obično su najskuplji. Osim toga, ovaj jastuk je i najveći po veličini. Ako vam je krevet mali, pokušajte pronaći manji jastuk
Korak 3. Odaberite jastuk u obliku slova C
Jastuk u obliku slova C manji je od jastuka u obliku slova U i savršen je za krevet srednje veličine. Ova vrsta jastuka može podržati područje glave, vrata, leđa i kukova te je vrlo korisna za smanjenje napetosti u području kukova i smanjenje zadržavanja vode u stopalima i petama.
- Jedini nedostatak ovog jastuka je to što morate prilagoditi položaj jastuka svaki put kad promijenite položaj za spavanje.
- Ovaj oblik jastuka preporučuje se i pretilim ženama jer njegov asimetrični oblik omogućuje podešavanje jastuka na različite načine.
Korak 4. Odaberite jastuk u obliku slova J
Jastuci u obliku slova J slični su jastucima u obliku slova U, samo što su manji i nemaju jednu stranu. Ovaj jastuk savršen je za podupiranje glave, vrata i leđa.
Korak 5. Isprobajte dugi jastuk
Ovaj jastuk poznat je i kao jastuk u obliku slova I jer je ravan i postavljen uz bočne strane tijela. Izgleda kao običan jastuk, ali duži. Ruke i noge možete omotati oko jastuka. Nažalost, ovaj jastuk ne pruža odgovarajuću potporu leđima.
Također možete kupiti duže jastuke koji su fleksibilniji. Ovi fleksibilniji jastuci mogu se saviti i prilagoditi vašem tijelu, ali su obično skuplji
Dio 2 od 3: Postavljanje jastuka
Korak 1. Umetnite jastuk ispod trbuha
Kad ležite na boku, ispod trbuha stavite jastuk u obliku slova U, dugi jastuk ili jastuk u obliku klina. Jastuk će podupirati mišiće trbuha i leđa dok spavate.
Korak 2. Postavite jastuk između nogu i ruku
Omotajte ruke i noge oko jastuka u obliku slova U ili dugog jastuka. Sredina jastuka podupirat će želudac. Ovaj položaj je sličan grljenju ili grljenju jastuka.
Postavljanje jastuka između nogu i ruku pomoći će smanjiti stres na koljenima i skočnim zglobovima
Korak 3. Postavite jastuk duž leđa
Postavite jastuk u obliku slova C, U ili J duž leđa i između nogu. U tom položaju jastuk će podupirati donji dio leđa i gornji dio leđa, kao i područje kukova dok spavate. Ako vam je neugodno spavati na leđima, ovaj jastuk će vas spriječiti i da se kotrljate po leđima dok spavate.
Također možete postaviti klinasti jastuk iza leđa koji će podupirati donji dio leđa
Korak 4. Podržite glavu i vrat
Postavite jastuk u obliku klina ispod običnog jastuka kako biste poduprli glavu i vrat. Ovaj će položaj pomoći u smanjenju simptoma poput refluksa kiseline ili žgaravice.
Ako koristite jastuk u obliku slova C, U ili J, držite kralježnicu ravno postavljajući glavu i vrat na jastuk kao da koristite običan jastuk
Dio 3 od 3: Odabir visokokvalitetnog jastuka
Korak 1. Odaberite jastuk ispunjen šupljim vlaknima ili polistirenskom pjenom
Oba su materijala hipoalergena (ne izazivaju alergije), otporna su na vodu i mirise. Ovaj materijal se također lako pere i neće promijeniti svoj oblik.
- Jastuci s ovakvim punjenjem obično su skuplji, mogu doseći stotine tisuća, ovisno o veličini.
- Imajte na umu da koji god jastuk odaberete, pobrinite se da može podnijeti vašu tjelesnu težinu i da se njegov oblik ne mijenja tijekom trudnoće. Na primjer, ako imate prekomjernu težinu, trebali biste odabrati jastuk od memorijske pjene (pjene koja se može vratiti u izvorni oblik) jer se oblik nije lako promijeniti.
Korak 2. Isprobajte lagani jastuk
Trudnički jastuk ispunjen perlicama od stiropora vrlo je lagan. Osim toga, zrna stiropora omogućuju da se jastuk lako prilagodi obliku tijela. Međutim, loša strana je buka koju stvara pri kretanju. Ovaj zvuk je sličan onome što grašak proizvodi kad sjednete na njega.
- Ovo punjenje se obično nalazi na jeftinijim jastucima za trudnoću.
- Jastuci koji sadrže perle od stiropora obično se ne peru u stroju. Stoga odaberite jastuk koji je opremljen perivom navlakom.
Korak 3. Odaberite jastuk koji više podržava
Jastuci ispunjeni mikro perlicama pružaju veću podršku od jastuka napunjenih perlicama od stiropora. Osim toga, ova vrsta jastuka također je vrlo lagana i proizvodi samo tihi zvuk dok se krećete.
- Kao i jastuci od stiropora, jastuci od mikrozrna obično su jeftiniji, ali to ovisi o veličini jastuka.
- Jastuci napunjeni mikro-granulama mogu se prati u stroju, ali neki i nisu. Odaberete li jastuk koji se ne može prati, svakako odaberite jastuk prekriven perivom navlakom.
Korak 4. Isprobajte podesivi jastuk
Jastuci ispunjeni memorijskom pjenom prilagođavaju se tijelu i vraćaju se u izvorni oblik. Međutim, memorijska pjena ne cirkulira dobro zrak. Zbog toga se jastuk može jako zagrijati dok spavate cijelu noć.
- Jastuci od memorijske pjene obično su skuplji, vjerojatno čak do milijun dolara ili više, ovisno o veličini jastuka.
- Osim toga, jastuci od memorijske pjene obično se peru u stroju.
- Ako ste zabrinuti da će vam se noću zagrijati, isprobajte jastuk ispunjen bilješkama sabirnice memorije. Ovaj će jastuk pružiti iste prednosti, ali zrak može lakše strujati i na taj način se hladi.
Korak 5. Odaberite jastuk s navlakom koja se može ukloniti
Jastuci s navlakama idealni su jer vam olakšavaju održavanje čistih. Samo trebate ukloniti navlaku i oprati je prema uputama na naljepnici. Potražite jastuke s navlakama s patentnim zatvaračima ili patentnim zatvaračima.
Ako jastuk nije omotan uklonjivom navlakom, odaberite onu koja se može prati u perilici i koja će stati u perilicu rublja
Korak 6. Obratite pažnju na veličinu jastuka
Ako ste viši od prosječne žene, odaberite jastuk duljine oko 250-350 cm. Ako ste prosječne visine, kupite jastuk dug oko 160-170 cm. Veličina jastuka također ovisi o veličini kreveta i vašim osobnim preferencijama.
- Na primjer, ako imate mali ili srednji krevet, odaberite jastuke koji nisu preveliki.
- Na duljinu jastuka mogu utjecati i modni trendovi. Na primjer, jastuci u obliku slova U obično traju duže na tržištu od ostalih vrsta jastuka.
Korak 7. Pokušajte odabrati jastuk koji nije premekan
Čak i ako ste u iskušenju da kupite mekani jastuk, preporučuje se korištenje blago čvrstog jastuka. Čvršći jastuk pružit će veću potporu, a oblik će trajati duže. Možda ćete se u početku osjećati neugodno, ali s vremenom ćete se naviknuti.
