Helicobacter pylori, ili H. pylori, bakterija je koja živi u želucu i uzrokuje upalu i iritaciju stijenke želuca, kao i čireve. Ova je bakterija također povezana s rakom želuca. Međutim, broj ljudi koji su asimptomatski čini ih nesvjesnima da su zaraženi ovom bakterijom. Kod ovih ljudi bakterije nemaju nikakav negativan utjecaj. Međutim, ako se ipak pojave, simptomi uključuju bolove u trbuhu, mučninu, gubitak apetita, često podrigivanje, nadutost i neplanirano mršavljenje. U 2014. prevalencija ove bakterijske infekcije samo u SAD-u procijenjena je na 30-67%, dok je u svijetu bila 50%. U neindustrijaliziranim zemljama s lošim sanitarnim uvjetima, hranom i vodom, postotak ovih bakterijskih infekcija povećava se na 90% stanovništva. Izbjegavanjem čimbenika rizika i poduzimanjem preventivnih mjera možete smanjiti rizik od zaraze bakterijom H. pylori.
Korak
Metoda 1 od 2: Smanjenje čimbenika rizika za H. Pylori Risiko
Korak 1. Nemojte jesti hranu koja nije pravilno skuhana
Bez obzira gdje živite ili kamo god otišli, trebali biste izbjegavati hranu koja nije pravilno skuhana jer može povećati rizik od trovanja hranom i drugih uzroka infekcije. Hrana koja se ne kuha pravilno glavni je izvor H. pylori jer se ta hrana ne zagrijava na dovoljno visokim temperaturama da ubije bakterije. Možda će vam biti teško otkriti, ali trebate izbjegavati hladnu ili sirovu hranu jer mogu prenijeti bakteriju H. pylori.
- Izbjegavajte hranu koja nije pravilno očišćena i pripremljena, poput povrća, ribe i mesa. Hrana koja nije pravilno očišćena i pripremljena također povećava rizik od svih infekcija koje se prenose hranom.
- Također biste trebali kuhati vlastitu hranu na visokim temperaturama. Možda ne znate odakle dolaze vaši sastojci pa ćete se pobrinuti da ih dobro skuhate. Na taj način možete izbjeći zarazu H. pylori iz hrane koju sami kuhate.
Korak 2. Izbjegavajte prljava mjesta
Jedan od glavnih načina prijenosa H. pylori je putem prljavih mjesta. Ovo mjesto uključuje područja za proizvodnju hrane i pića, rezidencije i mjesta aktivnosti. Hrana kuhana na prljavim mjestima može prenijeti bakterije s jedne osobe na drugu. Izbjegavajte ulične prodavatelje hrane ili ulične prodavače koji nemaju opremu za pranje ruku i pribor za jelo.
- Također biste trebali izbjegavati život u blizini izvora prljave vode, kanalizacije i područja ispunjenih prljavom vodom.
- Izbjegavajte mjesta koja nisu opremljena odgovarajućim toaletima i mogućnostima pranja sa zaposlenicima koji ne nose rukavice ili zaposlenicima koji dodiruju novac i druge ljude, a zatim pripremaju hranu ili proizvode.
Korak 3. Prepoznajte slučajni prijenos
Glavni put prijenosa H. pylori je fekalno-oralni ili oralno-oralni put. To znači hrana, voda i drugi predmeti kontaminirani bakterijama zbog loše drenaže i higijene. S druge strane, mnogi ljudi nisu svjesni da nose bakteriju H. pylori, pa se ta bakterija može lako prenijeti na druge ljude. Slučajni prijenos često se događa kada osoba koja nosi bakteriju nije navikla prati ruke pravilno.
Ove se bakterije mogu naći u slini, izmetu, povraćanju i drugim želučanim i oralnim sekretima. Ako bilo koja od gore navedenih komponenti prođe iz nosača bakterija u usta ili dodirnete ruke ustima nakon dodira bakterijskog predmeta, povećava se rizik od infekcije H. pylori
Metoda 2 od 2: Sprječavanje H. Pylori
Korak 1. Temeljito operite ruke
Glavni put prijenosa bakterije H. pylori je dodirom, stoga uvijek trebate održavati dobru osobnu higijenu i prati ruke. Trebate često prati ruke, osobito nakon toaleta i prije pripreme hrane.
Kako pravilno oprati ruke počinje s toplom vodom, najmanje 50 stupnjeva Celzijusa i malo tekućeg sapuna. Ulijte sapun u dlanove i namočite ih neko vrijeme. Perite ruke ukupno 15-30 sekundi trljajući oko prstiju, prednje i stražnje strane dlanova, do noktiju. Zatim operite ruke toplom vodom i osušite ih čistim ručnikom ili maramicom
Korak 2. Jedite na čistom mjestu
Dok ste u neindustrijaliziranoj zemlji, jedite samo u restoranima koji imaju sanitarne standarde slične industrijski razvijenim zemljama. Kuhinjsko posuđe treba prati toplom vodom i antibakterijskim sapunom. Međutim, nakon čišćenja ovo kuhinjsko posuđe može i dalje biti izloženo bakterijama zaraženih korisnika koji dodiruju usta ili ne peru pravilno ruke. Stoga jedite samo na mjestima sa zaposlenicima koji nose rukavice.
Korištenje sredstava za dezinfekciju ruku korisno je u sumnjivim situacijama
Korak 3. Prekinite interakciju sa zaraženom osobom
Ako je vaš partner, ljubavnik ili član obitelji zaražen H. pylori, trebali biste biti vrlo oprezni u interakciji s njima. Nemojte ljubiti niti imati spolne odnose sve dok se ne liječi njihova infekcija. Osim toga, četkice za zube, šalice i ostalo osobno posuđe stavite odvojeno kako se bakterije ne bi prenijele slinom.
Također biste trebali spriječiti članove obitelji zaražene H. pylori u pripremi hrane, posluživanju pića ili dodirivanju hrane kako biste spriječili slučajni prijenos bakterija dodirom ili drugom kontaminacijom
Korak 4. Provjerite sami
Ako je član obitelji bolestan od bakterijske infekcije, trebali biste se i pregledati. U smislu prevencije, iskorjenjivanje bakterija prvenstveno ima za cilj spriječiti ponovnu pojavu infekcije. Ova se bakterija prenosi zbog loših higijenskih i sanitarnih uvjeta u obitelji, pa je potrebno provjeriti infekciju H. pylori kod svih članova obitelji.
Ako je netko od članova vaše obitelji pozitivan na bakteriju, treba ga liječiti i ponovno pregledati nakon 4 tjedna liječenja. Mogu se pojaviti ponavljajuće infekcije, a isti se ciklus može ponoviti ako se te bakterije ne iskorijene u cijeloj obitelji
Korak 5. Zadovoljite prehrambene potrebe
Jedan moćan način za sprječavanje infekcije H. pylori je uravnotežena prehrana. Ovakva prehrana može održati zdravlje i pomoći tijelu u borbi protiv bakterija koje ulaze. Dakle, morate razviti prehranu koja sadrži ugljikohidrate, masti, proteine, vitamine, minerale i vodu u uravnoteženom omjeru. Udio uravnotežene hrane varira ovisno o vašoj težini, spolu i razini aktivnosti. Međutim, za početak, pokušajte održavati nutritivni unos od oko 2000 kalorija svaki dan.
- Većina vaših kalorija trebala bi potjecati od svježeg voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica i bjelančevina s niskim udjelom masti.
- Čak i ako pokušavaju živjeti uravnoteženo, 67% nutricionista preporučuje uzimanje multivitamina svaki dan kako bi zadovoljili hranjive tvari koje nedostaju samo hranom.
- Pobrinite se da vaš unos vitamina C bude dovoljan, što je 1.000 mg dnevno. Jedite agrume, limete, grejp i zeleno lisnato povrće kako biste povećali unos vitamina C iz prehrane.
