Stručnjaci za refleksologiju vjeruju da na našim rukama postoji "karta" ljudskog tijela. Svaki dio tijela, uključujući unutarnje organe, povezan je s odgovarajućom refleksnom točkom na vašoj ruci. Pritiskom na refleksnu točku na ruci potaknut ćete živčane impulse koji putuju do odgovarajućeg dijela tijela. Ti impulsi izazivaju opuštanje mišića. Kad se mišići opuste, otvaraju se krvne žile, povećavajući cirkulaciju krvi, što povećava količinu kisika i hranjivih tvari koje ulaze u stanice u tom dijelu tijela. Iako su znanstveni dokazi o refleksoterapiji vrlo ograničeni, neki ljudi smatraju da je to korisno. Prije nego što pokušate vježbati refleksologiju, morate naučiti brojne uobičajene tehnike, kao i lokacije povezane s različitim dijelovima tijela.
Korak
1. dio od 2: Učenje lokacija koje se odnose na vaše ruke
Korak 1. Pogledajte tablicu refleksoterapije
Iako će ovaj odjeljak opisati brojne točke na ruci za koje stručnjaci za refleksologiju kažu da su povezane s različitim dijelovima tijela, neke se točke mogu lakše vizualizirati pomoću prave tablice za refleksologiju ruku.
Korak 2. Pritisnite vrhove prstiju za liječenje problema s glavom, mozgom i sinusima
Od vrha svakog prsta - uključujući i vaš palac - do prvog zgloba prsti predstavljaju glavu, mozak i sinuse.
Sredina jastučića palca posebno predstavlja žlijezde hipofize, pinealne žlijezde i hipotalamusa koje se nalaze u središtu mozga, što može biti korisno za liječenje nesanice i drugih poremećaja spavanja
Korak 3. Pritisnite prvi i drugi zglob prstiju za liječenje iritacije vrata
Dio vaša četiri prsta i palca, koji leži između prvog i drugog zgloba prsta, povezuje se s vratom. Osim toga, područje koje predstavlja grlo nalazi se u podnožju palca, paralelno sa zglobom palca.
Korak 4. Pritisnite drugi i treći zglob prsta na svakom prstu za liječenje iritacije oka i uha
Dio vašeg prsta, koji se nalazi između drugog i trećeg zgloba, predstavlja oko ili uho, ovisno o prstu. Kažiprst i srednji prst povezani su s vašim očima, dok su vaš prsten i mali prsti povezani s vašim ušima.
Korak 5. Pritisnite vrhove dlanova kako biste ublažili iritaciju gornjeg dijela prsa
Prsa, grudi, pluća i dušnik (bronh) nalaze se neposredno ispod zglobova na četiri prsta sa strane dlanova obje ruke.
Korak 6. Nacrtajte liniju od srednjeg prsta prema dolje, do središta dlana
Neposredno ispod gore spomenutog gornjeg dijela prsa zamislite četiri područja koja se spuštaju prema dolje, u skladu sa vašim srednjim prstom. Svako od četiri područja veličine je novčića, a vrh četvrtog nalazi se na dnu vašeg dlana. U padajućem redoslijedu ova područja predstavljaju dijelove tijela:
- epigastrijum
- nadbubrežne žlijezde
- Bubreg
- Crijeva
Korak 7. Pritisnite vanjski dio dlana (usmjeren prema palcu)
Počevši od podnožja palca (gore opisano područje grla), a zatim se probijate do dna dlana sa strane najbliže palcu, brzo ćete pronaći četiri uska područja ispod. U padajućem redoslijedu ova područja odgovaraju:
- Štitnjača
- Gušterača
- Mjehur
- maternica/prostata
- Upamtite da gornji vanjski dio u istom području predstavlja kralježnicu i kralježnicu. Odjeljci kralježničkog stupa nalaze se s desne i lijeve strane palca, sve dolje, do zgloba. Vratna kralježnica najbliža je palcu, a zatim slijede torakalni, lumbalni i sakralni dijelovi.
Korak 8. Pritisnite unutrašnjost dlana pritiskom
Zamislite liniju koja prolazi niz unutarnju stranu dlana, od malog prsta do zapešća. U ovom odjeljku postoje još tri regije, svaka veličine novčića. Vrhovi dviju šaka odgovaraju rukama i ramenima sa svake strane tijela, a dna tri dijela svake ruke povezuju se s odgovarajućim stranama bokova i bedara. Srednji dio na lijevoj ruci odgovara jetri i slezeni, dok srednji dio na desnoj strani predstavlja jetru i žučni mjehur jer se sami ti organi nalaze na određenim stranama vašeg tijela.
Korak 9. Pritisnite zglob
Odmah ispod dlana na zapešću pronaći ćete još tri područja. Limfni sustav nalazi se u ravnini s vašim srednjim prstom, gdje vam je dlan naslonjen na zglob. Odmah pored ovog područja (paralelno s vašim ružičastim), pronaći ćete područje koje predstavlja testise/jajnik. Konačno, na dnu ova dva područja, dugačkom tankom linijom, pronaći ćete mjesto koje odgovara vašem išijatičnom živcu.
Dio 2 od 2: Primjena tehnika refleksologije na područje šake
Korak 1. Pronađite pravi i relevantan dio
Pomoću tablice refleksoterapije ili prvog dijela pronađite područje koje odgovara dijelu tijela koji želite liječiti. Ili jednostavno možete masirati ruke u cjelini, za što stručnjaci za refleksologiju vjeruju da može pomoći u poboljšanju općeg zdravlja.
- Na primjer, ako vas boli sinus, masirajte vrhove i prve zglobove nogu jer ta područja predstavljaju glavu i sinuse. Ovaj odjeljak također može pomoći u ublažavanju simptoma sinusitisa, iako nema dokaza.
- Kao drugi primjer, ako imate zatvor, morat ćete primijeniti tehniku na područje povezano s crijevima, koje se nalazi pri dnu dlana, ravno prema dolje od vašeg srednjeg prsta.
Korak 2. Koristite tehniku hodanja palcem
Palac postavite uzdužno na područje na koje se želite usredotočiti. Lagano povucite palac unatrag dok istežete prve zglobove palca prema gore. Polako i postojano pomičite zglobove palca gore -dolje, prelazeći ih preko refleksije.
Korak 3. Kružnim pokretima
Stavite palac na područje na kojem želite raditi. Održavajte stalan dodir i zakrenite palac kružnim pokretima po području uz polagani pritisak.
Korak 4. Nakon okretanja primijenite pritisak
Nakon izvođenja kružnih pokreta, držite palac na refleksnoj točki umjerenim pritiskom, potičući opuštanje. Držite se broja tri.
Korak 5. Upotrijebite razne tehnike
Na primjer, ako ste zategnuti u prsima, morate se usredotočiti na desno područje svake ruke (vrh dlana je tik ispod posljednjih zglobova prstiju). Zatim možete koristiti tehniku palca za hodanje po tom području. Na kraju, primijenite tehniku uvijanja na manje dijelove u tom području držeći ih na odjeljku prije nego prijeđete na sljedeći odjeljak.
Korak 6. Čvrsto pritisnite bez nanošenja boli
Dok povećavate pritisak na ruku, morate primijeniti što je moguće veći pritisak (ili osobu s kojom radite pomoću refleksoterapije) bez nanošenja boli. Čvrsti pritisak pobrinut će se da aktivirate refleks, ali nemojte dopustiti da vas povrijedi ili da se osjećate neugodno.
Korak 7. Dajte stimulaciju području u obje ruke
Stručnjaci za refleksologiju vjeruju da je važno primijeniti tehniku na području ruku s dvije ruke. Na primjer, nemojte masirati vrhove prstiju (u odnosu na glavu) samo na lijevoj ruci. Umjesto toga, radite vrhovima prstiju na obje ruke.
Imajte na umu da se to ne odnosi na zone koje predstavlja, na primjer, samo jedna ruka-srce
Korak 8. Opustite se i pijte puno vode nakon završetka sesije
Baš kao i redovita masaža, stručnjaci za refleksologiju preporučuju da nakon ručne refleksoterapije pijete puno vode kako biste svom tijelu pomogli da se riješi mliječne kiseline koja se nakuplja tijekom sesije. Kako se vaše tijelo oslobađa mliječne kiseline (24 do 48 sati nakon sesije), povećani su mokraća i crijeva, kao i znojenje i promjene u obrascima spavanja normalni su.
- Izlučivanje mliječne kiseline također je uzrok peckanja ili trnjenja u mišićima koji su stimulirani (kao kod masaže).
- Također možete konzumirati sportska pića koja sadrže elektrolite kako biste dobili dovoljno vode.
Savjeti
- Dok je mračna, tiha soba idealno mjesto za refleksoterapiju, refleksoterapiju možete raditi dok sjedite u avionu ili za radnim stolom u uredu.
- Prilikom održavanja refleksološke terapije prijatelju, zamolite ga da stavi ruke na stol ispred vas i stavi ručnik pod ruke i zapešća kako bi mu ruke bile mlitave.
- Stručnjaci za refleksologiju preporučuju masiranje refleksnih točaka na obje ruke kako ne biste izgubili ravnotežu.
- Ako imate artritis i boli vas palčeve i prste, možete upotrijebiti druge predmete kako biste izvršili pritisak na refleksne točke. Iako možete kupiti opremu za refleksologiju, nažalost oni su prilično skupi. Isti rezultat možete postići korištenjem uobičajenih kućanskih predmeta za pritisak na refleksne točke. Pokušajte stisnuti ili okrenuti lopticu za golf ili bilo koji mali, okrugli predmet u ruci, poput uvijača za kosu. Ako vas stiskanje previše boli, stavite predmet na ravnu površinu, a zatim ga okrenite pod rukom, pritiskajući ga što je moguće jače, ali i dalje ugodno.
Upozorenje
- Refleksoterapija je komplementaran tretman. Ne pokušavajte sami dijagnosticirati i liječiti bilo koju ozbiljnu bolest ili stanje. Uz podvrgavanje refleksoterapiji potražite savjet od profesionalnog liječnika.
- Nemojte raditi refleksnu terapiju ruke ako imate ozljedu ruke. Umjesto toga, koristite druge oblike refleksoterapije, poput refleksoterapije stopala ili uha, sve dok vam ruke ne zacijele.
- Pazite da ne pritisnete previše jer to može uzrokovati oštećenje živaca ili mišićno -koštanog sustava.
