Čistoća je važan dio zdravog načina života. Čišćenje pomaže u uklanjanju klica koje izazivaju bolesti. Održavanje osobne higijene također ima pozitivan utjecaj na vašu interakciju s drugima. Trebali biste se usredotočiti na čišćenje sebe i svog doma, poput kuće ili stana. Osim toga, održavajte čistoću kad ste vani, na primjer kada radite ili putujete.
Korak
Metoda 1 od 3: Održavanje čistoće
Korak 1. Redovito se tuširajte
Redovito čišćenje važan je dio vaše dnevne higijene. Pokušajte se tuširati jednom ili dva puta dnevno, ali ne prečesto jer to može isušiti vašu kožu. Također biste se trebali tuširati ako se jako znojite, primjerice nakon vježbanja ili boravka vani po vrućem i vlažnom vremenu.
- Očistite dijelove tijela koji se najviše znoje, uključujući pazuhe, genitalije i grudi. Također biste trebali očistiti noge prilikom tuširanja. Očistite krpu i sapun za čišćenje između prstiju i tabana. Nakon što operete stopala, temeljito ih osušite. To pomaže u sprječavanju problema poput bradavica ili vodenih buha.
- Pranje kose. Koliko često trebate šamponirati, ovisi o vašem tipu kose. Finu i tanku kosu potrebno je češće prati. Operite kosu kada je masna i mlitava.
- Morate eksperimentirati kako biste saznali pravu učestalost šamponiranja. Ne previše često šamponiranje pomaže pri prikupljanju prirodnih ulja kose i čini kosu jačom.
Korak 2. Očistite zube i usta
Kako biste održali oralnu higijenu i stvorili svjež dah, trebali biste prati zube dva puta dnevno. Pranje zubi uklonit će ostatke hrane i naslage koje uzrokuju karijes. Također, trebali biste steći naviku čišćenja zubnim koncem jednom dnevno.
- Perite zube najmanje dvije minute, jednom ujutro i jednom navečer. Pokušajte upotrijebiti alarm ili slušati pjesmu dok perete zube. Četkica za zube s mekim čekinjama najbolji je izbor jer neće oštetiti desni.
- Četkicu za zube držite pod kutom od 45 stupnjeva od desni i perite zube kratkim pokretima odozgo prema dolje. Operite vanjsku i unutarnju stranu zuba, kutnjaka i jezika.
- Odaberite pastu za zube s fluoridom. Ako odaberete pastu za zube bez fluora, budite marljivi u brizi o svojim zubima. Izbjegavajte varijante izbjeljivanja jer mogu nagrizati zube.
Korak 3. Operite ruke
Redovito pranje ruku održavat će vas zdravim i čistim. Prvo namočite ruke, zatvorite slavinu i trljajte ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Isperite čistom tekućom vodom i osušite suhim ručnikom ili pustite da se sam osuši. Trebate prati ruke u sljedećim trenucima:
- Ako vam ruke izgledaju prljavo
- Prije pripreme hrane ili jela
- Prije i poslije njege bolesnika
- Prije i poslije liječenja rana
- Nakon ispuhavanja nosa, kihanja ili kašljanja
- Nakon korištenja kupaonice
- Nakon držanja smeća
- Nakon rukovanja životinjama ili čišćenja životinjskog otpada
- Nakon dodirivanja površine koju drugi ljudi često dodiruju
Korak 4. Tretirajte kožu
Operite lice dva puta dnevno, jednom ujutro kad se probudite i jednom prije spavanja. Ako se znojite, odmah operite lice kako biste spriječili začepljenje pora.
Također biste trebali ljuštiti kožu lica. Da biste imali zdravu kožu, trebate napraviti piling jednom tjedno. Piling pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože. Odaberite piling za piling s malim okruglim granulama koje ne iritiraju kožu
Korak 5. Uredite
Čuvajte urednost kako biste uvijek izgledali čisto i skladno. Odnosno, obratite pozornost na cjelokupni izgled, od kose i noktiju do odjeće.
- Nokte i nokte redovito šišite škarama ili oštrim škarama za nokte. Ako je moguće, kratko podrežite nokte jer se kratki nokti lakše čiste.
- Ne rezati zanoktice. Rezanje zanoktica može dovesti do infekcije. Ako su vam nokti prljavi, očistite ih četkom za nokte ili nekorištenom četkicom za zube.
- Morat ćete ukloniti sve lakove za ljuštenje kako bi vaše ruke izgledale čiste i njegovane. Kad se lak počne ljuštiti, uklonite ga posebnom gumicom. Nakon toga možete ponovno nanijeti lak ili ostaviti nokte nebojenima.
- Također biste se trebali pobrinuti da vam kosa bude uredna i elegantna. Zakažite redovito šišanje tako da vam kosa ne naraste predugo ili se ne raspuca.
Korak 6. Spriječite miris tijela
Miris tijela vrlo je normalan, osobito nakon vježbanja. Međutim, od svih se očekuje da zadrže miris tijela na javnim mjestima kao što su škole ili uredi. Miris tijela možete spriječiti redovitim nošenjem dezodoransa, a također i nakon vježbanja ili znojenja. Uz navike kupanja, dezodorans može učiniti da vaše tijelo osjeti svjež miris.
- Mnogi dezodoransi s antiperspirantima sadrže aluminij koji neki smatraju opasnim po zdravlje. Ako ste zabrinuti, isprobajte prirodne alternative.
- Također možete nositi parfem ili kolonjsku vodu. Međutim, nemojte koristiti mirise samo da biste prikrili miris tijela. Možete upotrijebiti parfem ili kolonjsku vodu s dezodoransom kako biste učinili da miriše.
- Određena hrana, poput brokule, koja sadrži sumpor, može uzrokovati loš miris tijela. Možda ste ih htjeli izbjeći ako ste zabrinuti zbog mirisa tijela.
Metoda 2 od 3: Održavajte svoj dom čistim
Korak 1. Često perite odjeću
Također biste trebali održavati svoj životni prostor čistim i urednim tako što ćete pokupiti prljavu odjeću s poda i staviti je u košaru za rublje. Zatim steknite naviku da često perete odjeću, možda jednom tjedno. Na taj način uvijek imate čistu odjeću, a vaš dom nije pun prljave odjeće.
- Pokušajte oprati posteljinu i ručnike jednom tjedno kako bi bili čisti i bez klica. Deke, tepihe ili krpe također biste trebali prati jednom tjedno kako bi bili čisti i bez prašine.
- Možete odrediti jedan dan kao "dan pranja", poput nedjelje kako biste bili sigurni da se uvijek perete jednom tjedno.
Korak 2. Očistite i uredite područje u kojem živite
Morate održavati čistoću područja u kojem živite, svoje kuće, stana ili vlastite sobe u kući svojih roditelja. To znači čišćenje prašine te čišćenje i brisanje poda svaki dan kako ne bi bio prašnjav ili prljav. Također ćete morati očistiti sve što ste koristili i vratiti sve na svoje mjesto kako se ne bi raspalo.
- Možete organizirati sobu ako je previše neuredna. Uređeno područje bit će lakše održavati čistim i urednim.
- Koristite učinkovite proizvode za čišćenje. Za brisanje površina i brisanje podova koristite sredstvo za čišćenje. Za čišćenje tepiha ili sagova trebali biste koristiti i posebno sredstvo za čišćenje tepiha.
Korak 3. Napravite raspored čišćenja domaćinstva
Stvaranje i pridržavanje rasporeda osigurava da vaš dom ostane uredan. Raspored je idealan izbor ako na istom mjestu živi više ljudi, poput prijatelja ili rodbine. Također ćete morati dodijeliti različite zadatke svakoj osobi ili rotirati zadatke tako da se svi njima obrađuju.
- Na primjer, "čišćenje kuhinje", "iznošenje smeća i recikliranje", "čišćenje kupaonice" i "brisanje terase". Dogovorite rotaciju zadataka s ukućanom ili dodijelite svaki zadatak jednoj osobi.
- Neka svi budu odgovorni za obavljanje svog posla. Timski rad olakšat će posao nego raditi sami.
Korak 4. Redovito obavljajte "dubinsko čišćenje"
Također biste trebali zakazati "dubinsko čišćenje". Dubinsko čišćenje jednom mjesečno održava kuću čistom i sprječava nakupljanje prašine i prljavštine.
- Počnite s pospremanjem neurednih stvari. Također biste trebali početi odozgo prema dolje, usredotočujući se na čišćenje stropa, zidova i podnožja zidova.
- Također možete usisavati odozgo prema dolje i čistiti prozore iznutra i izvana kako biste uklonili prašinu i prljavštinu. Zavjese i zavjese čistite četkom pričvršćenom na kraj usisavača.
- Uklonite svu prašinu s površine. Premjestite predmete na policu ili stol i provjerite je li cijela površina čista od prašine.
- Počistite i obrišite pod i usredotočite se na pukotine i pukotine ako ih ima. Također biste trebali koristiti profesionalno sredstvo za čišćenje tepiha za potpuno tepihe.
Metoda 3 od 3: Održavanje čistoće vani
Korak 1. Održavajte radno područje čistim
Također biste se trebali usredotočiti na održavanje čistoće i urednosti radnog područja. Čisto radno područje pokazuje da ste urednog i profesionalnog izgleda.
- Provjerite je li vaš stol čist i organiziran. Radni stol možete čistiti svaki tjedan ili mjesec kako biste se riješili papira, ljepljivih bilješki ili kancelarijskog materijala i uredskog pribora koji vam više ne trebaju.
- Ako imate ormarić, čuvajte ga čistim i bacite sve što vam ne treba kako ga ne biste napunili stvarima i smećem. Također možete očistiti svoje ormariće jednom mjesečno kako biste se riješili predmeta koji vam ne trebaju ili više ne koristite.
Korak 2. Redovito čistite automobil
Ako imate automobil, neka vam postane navika čistiti ga jednom tjedno ili svaki mjesec. Također biste trebali očistiti vanjski i unutarnji dio tako da automobil izgleda čisto i sjajno.
- Provjerite sadržaj automobila i bacite kutiju s hranom ili papir. Obrišite unutrašnjost kako biste uklonili prašinu ili prljavštinu. Možete ukloniti tepih iz automobila i dati ga očistiti profesionalcu ako izgleda prljavo ili smrdi.
- Odvezite auto na pranje. Pobrinite se da se automobil osuši i polira kako bi opet izgledao kao nov.
- Auto možete čistiti onoliko često koliko vam proračun dopušta da svaki put bude čist.
Korak 3. Čuvajte ga čistim tijekom dana
Prakticirajte dobru higijenu na poslu i vani kako biste bili čisti i uredni. Operite ruke prije i poslije jela, te svaki put kada koristite kupaonicu. Također biste trebali oprati ruke nakon korištenja javnog prijevoza, poput autobusa ili vlaka.
Neka vaš izgled bude uvijek čist i uredan. Na primjer, ako jedete nešto s puno češnjaka, poslije operite zube kako biste osvježili dah. Vježbate li tijekom pauze za ručak, ne zaboravite se istuširati kako biste bili svježi i čisti kad se vratite u ured
Korak 4. Održavajte ga usput čistim
To je teško, pogotovo ako posjećujete područje koje nema standardne kupaonice ili idealnu razinu čistoće za vaš način života. U pripremu morate ponijeti vlastite proizvode za čišćenje.
- Možete prikupiti posebne setove koje ćete ponijeti sa sobom na putovanja. Dodajte antiseptički gel, maramicu, zavoj, kremu za sunčanje i metvice za dah.
- U torbi možete nositi i vlažne maramice kako bi bile uvijek spremne po potrebi. Ako je potrebno, kada vaša menstruacija nosi tampone ili uloške na putovanju.
