Tijelo ima dva načina da se riješi toksina, naime putem bubrega i kože. Toksini se iz kože uklanjaju znojem i zato se ljudi kupaju u parnim kupeljima. Nakon parne kupke od 5-20 minuta, vaša će se koža početi znojiti i ispirati toksine iz tijela, ostavljajući vaš osjećaj i zdraviji izgled.
Korak
1. dio od 3: Pripremna faza
Korak 1. Prije parne kupke popijte puno vode
Znojit ćete se u kratkom vremenu što može dovesti do dehidracije. Prije parne kupke popijte dvije čaše vode kako biste to spriječili.
Temeljito očistite tijelo. Pazite da sva nečistoća izađe iz pora. Prljavština u tijelu može začepiti pore što može uzrokovati akne i mrlje. Začepljene pore spriječit će tijelo u učinkovitom uklanjanju toksina
Korak 2. Pokušajte ne jesti sat vremena prije kupanja
Ovdje je logika ista kao da ne biste trebali jesti jedan sat prije kupanja. Od jela ćete se osjećati naduto i poremetit ćete probavu pa je najbolje izbjegavati jesti što je dulje moguće prije tuširanja.
Ako morate jesti, odaberite grickalice ili lagano voće
Korak 3. Ispružite se prije tuširanja
Lagano se rastegnite kako biste se opustili i pomogli tijelu da oslobodi toksine kroz pore. Istezanje će također povećati cirkulaciju što će pomoći da toksini brže napuste kožu putem znoja.
2. dio 3: Pravilno parno kupatilo
Korak 1. Prvo se redovito istuširajte
Redovito tuširanje prije parne kupelji pomoći će tijelu da pronađe normalnu temperaturu, što će omogućiti da parna kupelj bude učinkovitija. Topla kupka je bolja od hladnog tuširanja, ali pazite da voda nije prevruća da se ne znojite.
Korak 2. Stavite lagani pamučni ručnik
Za parnu kupelj, što manje odjeće nosite, to bolje. Što je tijelo otvorenije, lakše će znoj izlučiti toksine.
Ne nosite nakit ili naočale. Nosite samo ručnik
Korak 3. Pobrinite se da imate dovoljno vremena za potpuno opuštanje
Ne žurite u parnu kupelj. Pokušajte ne zakazivati sastanke ili druge potrepštine nakon parne kupelji. Trebali biste se moći usredotočiti na opuštanje i uživanje u parnoj kupelji.
Isključite telefon ili ga ostavite na sigurnom mjestu gdje vam neće smetati
Korak 4. Opustite se u parnoj kupelji
Možete slobodno odlučiti hoćete li sjediti ili leći u sauni. Najvažnije je opustiti se i uživati u procesu. Očistite um od stresa i problema i uživajte u parnom kupatilu.
Korak 5. Zatvorite oči i usredotočite se na dah
Da biste bili opušteni i opušteni, udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite kroz usta. Zatvaranjem očiju možete se usredotočiti na druga osjetila i koncentrirati se na dah kako biste se mogli potpuno opustiti i osloboditi stresa.
Korak 6. Pijte puno vode tijekom parne kupelji
Donesite bocu vode u saunu. Temperatura u sauni vrlo je visoka pa ćete se više znojiti, a tijelo će izgubiti više tekućine.
Pijte puno vode iz boce vode kako biste bili sigurni da ne dehidrirate u parnoj sobi
Korak 7. Ostanite u sauni 5-20 minuta
Ako je prošlo 5 minuta i mislite da vam je dosta, učinite to. Ipak, nemojte ostati u sauni dulje od 20 minuta kako se ne biste pregrijali.
Osjetite li vrtoglavicu, mučninu ili nelagodu u sauni, izađite i pronađite hladno mjesto
3. dio 3: Oporavak nakon parne kupke
Korak 1. Prozračite tijelo i pijte da se polako ohladi vodom i zrakom
Možda ćete htjeti pronaći najhladnije mjesto nakon što izađete iz saune, ali odolite ovom iskušenju. Vaše tijelo može se trgnuti i početi drhtati. Dakle, trebali biste pronaći hladno mjesto i pustiti da se tijelo prirodno ohladi.
Pijte više vode kako biste povratili vlagu izgubljenu iz parne kupelji
Korak 2. Još jednom se redovito istuširajte
Možda će vas izaći iz saune u iskušenje uzeti hladan tuš, ali vaše tijelo može biti zatečeno drastičnom promjenom temperature. Postavite temperaturu vode koja tijelu vraća normalnu temperaturu.
- Počnite s toplom kupkom i polako snižavajte temperaturu dok ne postane ugodna i hladna.
- Neki se ljudi tuširaju hladnom vodom kad je parna kupelj na pola puta pa stalna promjena između vrućeg i hladnog povećava utjecaj parne kupelji. Ovaj se korak preporučuje samo osobama koje su se mogle dovoljno dugo kupati u parnoj kupelji i znaju da su njihova tijela dovoljno jaka da to podnose.
Korak 3. Opustite se nekoliko minuta
Nakon parne kupelji trebali biste se odmoriti nekoliko minuta. Većina ljudi osjeća da je njihovo slobodno vrijeme završeno kada parna kupelj završi i da je vrijeme da se vrate u užurbani svijet. Ovo vam kvari vrijeme opuštanja.
Odvojite nekoliko minuta za opuštanje i opuštanje. Potrudili ste se kako biste osigurali da imate vremena za potpuno opuštanje, pa iskoristite to maksimalno
Upozorenje
- Prilikom prvog kupanja u parnoj kupelji nemojte ostati u sauni dulje od 10 minuta. Vaše će se tijelo s vremenom morati naviknuti na to iskustvo i nikada se ne kupajte u parnoj kupelji do 20 minuta.
- Trudnice, osobe sa srčanim oboljenjima i pacijenti s visokim ili niskim krvnim tlakom ne smiju se kupati u parnoj kupelji. Ako imate druga zdravstvena stanja, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
