Bol u trbuhu obično je privremeni simptom i uglavnom nije opasno stanje poput grčeva, probavnih smetnji ili mučnine. Iako nije opasno, bol u trbuhu je neugodna jer uzrokuje nelagodu koja vas može spriječiti u obavljanju aktivnosti u kojima uživate. Srećom, postoje različiti načini na koje možete liječiti želučane tegobe, poput osnovnih vježbi, pijenja domaćih tonika i mijenjanja prehrane. Ako ništa od navedenog ne uspije, možda imate ozbiljno zdravstveno stanje, poput upale slijepog crijeva. Odmah se obratite liječniku ako osjetite dugotrajnu akutnu bol.
Korak
Metoda 1 od 4: Pokušajte brzo i jednostavno ozdraviti
Korak 1. Idite u toalet
Obično ljudi koji osjećaju mučninu ili općenito bolove u trbuhu trebaju samo imati stolicu. Prije nego pokušate s drugim metodama, pokušajte nekoliko minuta sjediti na WC -u nagnuti prema naprijed s koljenima povučenim prema prsima. Naravno da će ovaj položaj potaknuti tijelo na nuždu bez nepotrebnog pritiska.
- Ne pokušavajte prisiliti nuždu stezanjem ili guranjem trbuha. Prisiljavanje tijela na nepravilnu nuždu može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput hemoroida.
- Ako su vam crijeva ili stolica krvavi, odmah potražite liječničku pomoć. Crijevno krvarenje naziva se hematokezija, a stolica koja sadrži krv naziva se hematemeza.
Korak 2. Nanesite topao oblog na trbuh
Primjena topline na trbušno područje može pomoći opustiti mišiće i smanjiti ukočenost ili grčeve mišića. Upotrijebite bocu napunjenu vrućom vodom, topli oblog napravljen u mikrovalnoj pećnici ili električni jastučić za zagrijavanje i stavite ga na trbuh nekoliko minuta.
Ako nemate neki od gore navedenih pribora, stavite rižu u čistu jastučnicu ili čarapu i zagrijte u mikrovalnoj pećnici 1 ili 2 minute
Korak 3. Ustanite i dodirnite nožne prste
Blagi probavni poremećaji obično se mogu izliječiti izbacivanjem plinova u želucu i crijevima. Pomozite svom tijelu da ga izbaci dodirujući nožne prste i radeći druge slične jednostavne vježbe.
Na primjer, ležite na leđima s podignutim nogama ili savijte koljena prema prsima dok ih lagano ljuljate. Podignute noge smanjit će pritisak u trbušnom području tako da mogu osloboditi zarobljeni plin i smanjiti nelagodu
Korak 4. Dopustite sebi povraćanje
Ako vam je stvarno mučno, vaše tijelo možda signalizira da morate povraćati. Ova neugodna radnja može se činiti kao loš izbor, ali zapravo je način na koji vaše tijelo ispire bakterije, viruse ili unesenu i iritirajuću hranu. Idite liječniku ako nastavite povraćati nekoliko dana jer to može ukazivati na ozbiljno temeljno stanje.
- Ako vam je mučno, ali ne možete povraćati, pokušajte zagristi u kreker sa sodom ili nositi magnetsku narukvicu protiv mučnine kako biste ublažili mučninu.
- Povraćanje može brzo dovesti do dehidracije. Stoga, ako povraćate više puta, konzumirajte sportska pića koja su opremljena elektrolitima. To će nadomjestiti natrij i kalij u tijelu potrebno za borbu protiv bolesti.
Korak 5. Istuširajte se vrućim tušem
Natopite tijelo toplom vodom kako biste povećali cirkulaciju i opustili mišiće. Ova radnja može ublažiti uzrujani želudac i olakšati stres koji doživljavate. Namočite se u kadi barem 15 do 20 minuta i dodajte šalicu ili dvije Epsom soli kako biste ublažili upalu.
Upotrijebite bocu napunjenu vrućom vodom ili grijaći jastučić za zagrijavanje mišića trbuha ako se ne kupate
Korak 6. Masirajte trbuh
Grčevi u trbuhu mogu biti uzrokovani stezanjem mišića. Ovo stanje se može smanjiti nježnom masažom. Lagano pritisnite nekoliko područja trbuha i leđa. Usredotočite se na područje koje vas najviše boli, ali nemojte pretjerivati i pritiskajte ili trljajte prejako.
Prilikom masaže usredotočite se na udisanje kroz nos i izdisanje na usta. Duboko disanje može opustiti mišiće i odvratiti vas od boli
Korak 7. Uzmite lijek bez liječničkog recepta
Možete koristiti lijekove bez recepta za probavne smetnje, mučninu i česte grčeve. Ne biste trebali ovisiti o tim lijekovima cijelo vrijeme, ali ih možete koristiti umjereno sigurno i učinkovito. Pažljivo slijedite upute za doziranje i pitajte svog ljekarnika postoje li neke posebne upute ili upozorenja o lijeku koji kupujete.
- Ako imate probavne smetnje, potražite lijekove koji sadrže kalcijev karbonat ili bizmut. Oba ova sastojka prekrivat će sluznicu želuca i smanjiti bol i mučninu bez ili s malo nuspojava ili kontraindikacija.
- Ako bol potraje i nakon uzimanja bizmuta, pokušajte s lijekom koji sadrži malu dozu acetaminofena umjesto aspirina ili ibuprofena. Ipak, nemojte dopustiti da ga pretjerano koristite jer na kraju može uzrokovati oštećenje jetre.
Metoda 2 od 4: Uzimanje kućnih lijekova
Korak 1. Jedite suhe šljive ili drugu hranu bogatu vlaknima
Čest uzrok bolova u trbuhu je zatvor: vaše tijelo mora imati stolicu, ali ga nešto blokira ili blokira. Zatvor se može ublažiti konzumiranjem hrane koja sadrži puno vlakana, poput šljiva, brokule ili mekinja (sjemenki). Šljive su vrlo moćne jer sadrže prirodni laksativ sorbitol i pune su vlakana.
- Ako zatvor opstane unatoč tome što jedete hranu i piće bogate vlaknima, isprobajte blagi laksativ koji sadrži senozid u čaju ili prahu topivom u vodi.
- Također možete stimulirati mišiće probavnog trakta šalicom kave koja uzrokuje stolicu. Međutim, nemojte ga piti cijeli dan. Kava je prirodni diuretik pa može uzrokovati dehidraciju i pogoršati zatvor ako se konzumira previše.
- Poznato je da sok od šljive stimulira crijeva i tjera vas na nuždu. Ujutro popijte malu čašu soka, a popodne malu čašu kako biste ublažili zatvor.
Korak 2. Popijte čaj od metvice, kamilice ili đumbira
Nekoliko je studija pokazalo da ove tri biljke mogu pomoći u ublažavanju mučnine i opće trbušne nelagode. Đumbir može regulirati probavu, dok metvica i kamilica mogu ublažiti grčeve u mišićima.
Također možete žvakati kuhano lišće metvice ili piti vodu od đumbira umjesto da pijete čaj od ove biljke. Napravite vodu od đumbira tako da nekoliko komada đumbira stavite u vruću vodu, pustite da se namoči, a zatim procijedite
Korak 3. Napravite mješavinu sode bikarbone i vode
Gotovo svi antacidi bez recepta sadrže sodu bikarbonu kao glavni sastojak. Dakle, antacide ne morate kupiti u trgovini jer ih možete sami napraviti kod kuće. Otopite jednu žlicu sode bikarbone u čaši tople vode i polako pijte ovu otopinu.
Postupak ponavljajte svakih nekoliko sati dok se mučnina ili probavne smetnje ne smanje
Korak 4. Popijte jabučni ocat
Za razliku od običnog bijelog octa, jabučni ocat može ublažiti mučninu jer apsorbira neželjene hranjive tvari u želucu. Pomiješajte 2 do 3 žlice jabučnog octa s jednom šalicom tople vode. Ako vam okus ne predstavlja problem, popijte čašu ove mješavine svakih nekoliko sati dok mučnina ne nestane.
Kupite organski, nepasterizirani jabučni ocat u kojem je jasno navedeno da proizvod sadrži "majku". To znači da ocat sadrži sirove enzime i bakterije koje su vrlo korisne za zdravlje crijeva
Korak 5. Popijte sok od aloe vere
Pokazalo se da sok od aloe vere smanjuje grčeve u trbuhu. Ovaj sok također može pomoći kod zatvora i probavnih smetnji. U prošlosti se aloja prodavala samo na određenim mjestima i u trgovinama zdrave hrane, no posljednjih godina popularnost joj je porasla pa se ovaj sastojak lako može nabaviti na mnogim mjestima.
Metoda 3 od 4: Liječenje probavne smetnje ili kronične žgaravice
Korak 1. Pazite što konzumirate
Ako osjetite česte probavne smetnje ili žgaravicu (osjećaj peckanja u prsima zbog želučane kiseline koja vam ulazi u jednjak), usredotočite se na liječenje uzroka probavnih smetnji, a ne samo na simptome. Započnite ovaj proces praćenjem svojih potrošačkih navika i prehrambenih obrazaca. Neke male navike koje se čine trivijalnima, poput prebrze prehrane, podmićivanja velikih obroka ili prevelikih obroka, mogu pogoršati probavne smetnje.
- Ako imate loše prehrambene navike, ispravite ih tako da jedete manje obroke kroz duže vremensko razdoblje. Polako konzumiranje hrane omogućuje želucu da ima više vremena za probavu hrane. Hrana u malim obrocima može umanjiti opterećenje tijela.
- Problemi sa želucem nakon jela nazivaju se neulkusna dispepsija, koja je također poznata kao probavne smetnje.
Korak 2. Pijte nakon jela
Čekanje do sat vremena nakon jela za piće može pomoći u ublažavanju probavnih smetnji. Iako se može činiti kontraintuitivnim, pijenje vode dok jedete može razrijediti probavne kiseline u vašem želucu, čineći ih manje učinkovitima.
Odaberite vodu ili mlijeko umjesto gaziranih pića, alkohola ili kave jer su ta pića abrazivna za sluznicu želuca i mogu povećati nelagodu
Korak 3. Nemojte jesti začinjenu i masnu hranu
Varenje je često uzrokovano konzumiranjem hrane koja je teško probavljiva, što pogoršava bol i povećava proizvodnju kiseline. Jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje probavnih smetnji je saznati koja hrana može izazvati simptome dispepsije (bolove u trbuhu) i ukloniti ih s popisa hrane.
Bolje je da odaberete blagu i mekanu hranu poput zobenih pahuljica, tosta, juhe, umaka od jabuka, krekera i riže. Ove se namirnice lako probavljaju i ne stvaraju pretjerani pritisak na probavni sustav
Korak 4. Nosite labavu odjeću oko struka
To se može činiti trivijalnim, ali odjeća koju nosite može imati veliki utjecaj na probavne smetnje i refluks kiseline. Hlače ili suknje koje su preuske oko struka mogu zabiti duboko u želudac i pritisnuti donji sfinkter jednjaka. To može ometati normalnu probavu i uzrokovati povratak želučane kiseline u jednjak.
To ne znači da se morate riješiti svih omiljenih uskih traperica. Prije velikog obroka pobrinite se da nosite blago široku odjeću
Korak 5. Uzimajte suplemente kako biste održali dobru probavu
Neki dodaci koji se lako mogu nabaviti i koji imaju pozitivan utjecaj na probavne smetnje uključuju probavne enzime, dodatke klorovodičnoj kiselini i ulje paprene metvice obložene crijevima. Na primjer, pokazalo se da dnevno uzimanje kapsula gela s uljem paprene metvice obloženih enteričkim putem, smanjuje ili liječi probavne smetnje do 75%.
- Iako se često smatra da je probavne smetnje uzrok prekomjerne želučane kiseline, to se može dogoditi i zbog nedostatka želučane kiseline. Pitajte svog liječnika mislite li da bi to mogao biti problem i pokušajte uzeti dodatak klorovodičnoj kiselini ako vam liječnik to preporuči.
- Bez obzira koji dodatak odabrali, svakako slijedite upute za doziranje i posavjetujte se s liječnikom ako se pojave nuspojave.
Korak 6. Dodajte probiotike u svoju prehranu
Probiotici su dobre bakterije koje uspijevaju u želucu i mogu pomoći probavi. Nekoliko je studija pokazalo da uzimanje probiotika može liječiti određene kronične probavne probleme, poput sindroma nadraženog crijeva i proljeva koji uzrokuje infekcije. Možete svakodnevno konzumirati jogurt i druge uzgojene mliječne proizvode kako biste povećali razinu probiotika. Provjerite etiketu i kupite proizvode koji sadrže žive kulture.
Ako ne volite jogurt, umjesto toga pokušajte uzeti dodatak gela u obliku kapsula. Neki dobri dodaci uključuju Align i Florastor. Oba ova proizvoda su probiotički dodaci koji su korisni za zdravlje vašeg probavnog trakta
Korak 7. Konzumirajte ekstrakt lista artičoke tri puta dnevno
Artičoke povećavaju proizvodnju i protok žuči u želucu pa se hrana može brže kretati kroz probavni trakt. Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da konzumiranje ekstrakta artičoke može značajno smanjiti simptome probavnih smetnji, poput nadutosti i prebrzog osjećaja sitosti.
Iako se naširoko koristi u Njemačkoj, ekstrakt artičoke može biti teško pronaći u drugim zemljama. Ovaj proizvod kupite u trgovini zdrave hrane ili potražite na internetu dostavu na kućnu adresu
Korak 8. Provjerite konzumirate li nitrate i protuupalne lijekove
Mnogi lijekovi na recept mogu uzrokovati probavne smetnje ili žgaravicu, pa provjerite uzimate li lijekove koji bi mogli uzrokovati vaš problem u ormariću s lijekovima. Čak i u tom slučaju nemojte odmah prestati koristiti esencijalne lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom trebate li prestati koristiti lijek i možete li dobiti zamjenu.
Nitrati se često koriste za liječenje srčanih bolesti jer šire krvne žile, dok se uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena i aspirina često koriste za liječenje boli
Korak 9. Odmorite se nakon jela
Prije nego što počnete s bilo kakvom tjelesnom aktivnošću, morate se odmoriti tako da se vaša hrana prvo probavi. Ako vježbate odmah nakon jela, napori tijela da probavi hranu bit će poremećeni jer moraju osigurati energiju i krv za aktivne mišiće i pluća. Ovi poremećaji će odgoditi vaše probavne aktivnosti i mogu uzrokovati bolove u trbuhu. Sjednite uspravno ili se opustite do sat vremena nakon jela.
Ako ste upravo pojeli obrok s visokim udjelom masti, možda ćete morati pričekati 2 do 3 sata prije nego što se uključite u napornu vježbu
Korak 10. Posavjetujte se s liječnikom o lijekovima na recept
Mnogi lijekovi bez recepta mogu liječiti probavne smetnje, ali mnogi od njih imaju neugodne nuspojave kada se dugo koriste. Ako probavne smetnje traju unatoč promjeni prehrane i uzimanju suplemenata, posavjetujte se s liječnikom i pitajte postoje li drugi lijekovi koji mogu liječiti vaš problem.
Na primjer, vaš liječnik može odlučiti propisati vam inhibitor protonske pumpe ili antagonist H2 receptora. Oba lijeka djeluju na smanjenje proizvodnje kiseline u želucu ili smanjenje razine kiseline koja već postoji
Metoda 4 od 4: Sprječavanje boli u želucu u budućnosti
Korak 1. Upravljajte stresom istezanjem i meditacijom
Problemi sa želucem, poput mučnine i probavnih smetnji, često će se pojaviti ako imate visoku razinu stresa. Kako biste smanjili stres, pokušajte se lagano istezati i meditirati. Ova radnja može opustiti vaše tijelo i um, a ujedno smanjiti šanse za želučane tegobe u budućnosti.
Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da duboko disanje također može ublažiti blagu žgaravicu. Za razliku od preventivnih lijekova, vježbe disanja nemaju negativnih nuspojava pa nećete pretrpjeti nikakvu štetu ako ih isprobate ako ikada osjetite blagu žgaravicu
Korak 2. Redovito vježbajte
Česte vježbe mogu povećati metabolizam i spriječiti zatvor. Čak i dugoročno gledano, vježba koju radite može ojačati probavni trakt, čineći ga učinkovitijim i dosljednijim u uklanjanju otpada i čišćenju crijeva.
Ako trčite na velike udaljenosti, možda ćete biti podložniji proljevu jer vaše tijelo mora podržavati stalno kretanje trčanja i zato što se smanjuje dotok krvi u crijeva. Ove se negativne nuspojave mogu ograničiti izbjegavanjem kofeina i nadomjestaka šećera prije početka trčanja
Korak 3. Vodite dnevnik hrane
Zapišite sve što jedete svaki dan kako biste lakše identificirali hranu koja izaziva probavne smetnje kako biste ih ubuduće mogli izbjegavati. Ne morate to činiti stalno, ali pokušajte odvojiti tjedan dana da zapišete svu hranu koju jedete i količine, kao i kada imate bolove u trbuhu i koje su vrste boli povezane s tim.
Na primjer, nemojte samo napisati: "Pizza. Nakon toga boli". Umjesto toga napišite nešto poput: "Dvije kriške pizze sa feferonima. Pola sata kasnije imala je oštru žgaravicu oko 1 sat."
Korak 4. Preuzmite kontrolu nad svojom težinom
Neka istraživanja pokazuju da čak i male količine debljanja mogu povećati vaše šanse za bolnu žgaravicu. Iako razlog ove povezanosti nije poznat, liječnici sumnjaju da se žgaravica javlja kada masnoća oko želuca pritisne želudac. Ovaj dodatni pritisak uzrokuje podizanje kiseline u jednjak, što opet izaziva žgaravicu.
Da biste smršavili, redovito vježbajte aerobne vježbe, kuhajte zdravu prehranu, pijte puno vode i trenirajte snagu na temelju izdržljivosti
Korak 5. Pijte 2,2 litre vode svaki dan
Vaše tijelo treba puno vode za učinkovitu probavu i redovitu stolicu. Bez odgovarajućeg unosa vode, želudac ne može izlučiti nakupljeni otpad, što rezultira zatvorom, polipom i bolnim hemoroidima.
Vodite računa da pijete vodu na sobnoj temperaturi. Hladna voda može uplašiti vaš sustav, usporiti probavu, pa čak i uzrokovati blagu bol u želucu
Korak 6. Dovoljno se odmorite
Ako liječite želučani virus, vaše tijelo se mora odmoriti i očuvati resurse za borbu protiv virusa. Ako patite samo od refluksa kiseline, nedostatak sna može pogoršati ovo stanje jer će vaš jednjak biti duže izložen kiselini.
Ako vas bolovi u trbuhu sprječavaju da spavate noću, pitajte svog liječnika o tome koje lijekove ili homeopatske lijekove možete uzeti kako biste lakše zaspili
Upozorenje
- Mnogi ljudi tijekom putovanja u inozemstvo osjete bol u trbuhu. Ovaj rizik možete značajno smanjiti pijući flaširanu vodu, perući zube flaširanom vodom i ne konzumirajući potencijalno zagađen led. Osim toga, nemojte jesti sirovu hranu kao što je oguljeno voće i salate koje su dotakle tuđe ruke.
- Odmah nazovite hitnu pomoć ako je vaš bol u trbuhu povezan s nedavnom ozljedom ili imate bol u prsima i pritisak.
- Jedite ribu i meso koje ste dobro skuhali. Ako se hrana iznutra ne skuha temeljito, štetni organizmi koji žive u mesu neće umrijeti. Konzumiranje nedovoljno kuhane hrane također može dovesti do trovanja hranom.
- Zamolite nekoga da vas odvede u bolnicu ako imate jaku bol koja vas sprječava da sjednete ili se morate sagnuti kako biste smanjili bol. Također idite u bolnicu ako vam se želudac naduo ili osjeća bol, koža vam je žuta, imate krv u povraćanju ili stolici ili ako vaša mučnina i povraćanje traju nekoliko dana.
