Tijelo koristi kalij za mnoge stvari, od održavanja ravnoteže tekućine do održavanja rada mozga i srca. Iako postoje različiti prehrambeni izvori bogati kalijem, općenito većina ljudi prima samo polovicu preporučenog dnevnog unosa kalija. Niske razine kalija u krvi možete liječiti razumijevanjem simptoma nedostatka kalija i poznavanjem najsigurnijih načina za povećanje unosa kalija.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje znakova nedostatka kalija
Korak 1. Potražite znakove nedostatka kalija
Previše ili premalo kalija u krvi može uzrokovati zdravstvene komplikacije. Niska razina kalija u krvi naziva se hipokalemija. Učinci hipokalemije uključuju slabost mišića, abnormalne srčane ritmove i blagi porast krvnog tlaka. Ostali simptomi uključuju:
- Zatvor
- Umor
- Grč mišića
- Trnci i ukočenost
Korak 2. Potražite uobičajene uzroke niske razine kalija
Nekoliko uobičajenih i neuobičajenih uzroka povezanih sa zdravljem može pridonijeti niskim razinama kalija. Razina kalija može pasti zbog:
- Korištenje antibiotika
- Proljev ili povraćanje
- Prekomjerno znojenje
- Prekomjerna uporaba laksativa
- Kronična bolest bubrega
- Korištenje diuretika (pilula za vodu) za liječenje zatajenja srca i visokog krvnog tlaka
- Poremećaji u prehrani
- Niska razina magnezija
Korak 3. Pazite na znakove hiperkalemije
Hiperkalemija je razina kalija koja je previsoka u krvi. Ovo stanje obično ima malo simptoma, ali možete osjetiti mučninu, slab ili nepravilan puls ili usporen rad srca koji može dovesti do nesvjestice. Ako primijetite da je jedan ili više ovih simptoma povezano s prehranom za povećanje kalija, trebate se odmah obratiti liječniku.
Bubrezi obično pomažu ukloniti višak kalija putem urina. Zbog toga je hiperkalemija češća kod osoba s bubrežnom bolešću i drugim stanjima, osobama s Addisonovom bolešću, osobama koje uzimaju lijekove za krvni tlak, osobama s hemolitičkom anemijom i osobama s određenim tumorima
Metoda 2 od 3: Dodavanje više kalija u prehranu
Korak 1. Posjetite liječnika
Ako sumnjate da vam je razina kalija niska, trebate se obratiti liječniku prije korištenja suplemenata ili drugih metoda za povećanje unosa kalija. Ako ne slijedite standardnu prehranu, možda ćete potrošiti previše kalija i na kraju će biti previše kalija u vašoj svakodnevnoj prehrani. Stručnjaci preporučuju 4700 mg kalija dnevno u uravnoteženoj prehrani. Liječnik će provesti odgovarajuće krvne pretrage kako bi utvrdio vašu stvarnu razinu kalija i preporučit će vam odgovarajući postupak na temelju rezultata testa.
- U većini slučajeva vaše liječenje uključuje dodavanje hrane bogate kalijem u vašu prehranu.
- Slijedite savjete liječnika što je bolje moguće kako biste izbjegli pretjeranu konzumaciju kalija.
Korak 2. Dopustite prirodnom vraćanju razine kalija u normalu
Ako ste nedavno imali stanje koje uzrokuje niske razine kalija-poput proljeva, povraćanja ili znojenja zbog bolesti, ili ako ste uzimali kratkotrajne antibiotike na recept-razina kalija će se vjerojatno vratiti u normalu nakon što oporavio sam se. Vaš liječnik će vam preporučiti neke namirnice bogate kalijem do oporavka, a ne dodatke kalija.
Korak 3. Dodajte u prehranu mliječne proizvode
Mliječni proizvodi pružaju najveći izvor kalija koji možete pronaći u jednom obroku. Na primjer, jedna čaša jogurta sadrži približno 580 mg kalija. Jedna čaša nemasnog mlijeka sadrži do 380 mg kalija.
- Odlučite se za mršave opcije kad god je to moguće jer će previše punomasnih mliječnih proizvoda drastično povećati vaš dnevni unos kalorija.
- Nemojte birati mliječne proizvode ako ne podnosite laktozu. Još uvijek možete dobiti kalij iz drugih izvora.
Korak 4. Jedite više voća bogatog kalijem
Postoji nekoliko vrsta voća koje su dobri izvori kalija. No, svakako birajte voće bogato kalijem jer nemaju svi plodovi isti sadržaj. Voće bogato kalijem uključuje:
- 420 mg u srednjoj banani
- 390 mg u pola papaje
- 380 mg u tri srednje marelice
- 370 mg u velikom komadu (175 grama) dinja
- 360 mg u 200 ml soka od naranče
- 270 mg u 40 grama grožđica
- 250 mg u 200 grama jagoda
Korak 5. Dodajte još povrća bogatog kalijem
Voće je samo jedna od namirnica bogatih kalijem. Također možete dobiti puno kalija u nekom povrću. Neke od najboljih sorti su:
- 930 mg u srednje pečenom krumpiru s kožom (610 mg bez kože)
- 690 mg u velikom batatu
- 520 mg u 200 ml soka od mrkve
- 450 mg u 225 grama zimske tikvice
- 420 mg u 125 grama špinata
- 420 mg u 200 ml soka od rajčice (300 mg u jednoj velikoj rajčici)
- 310 mg u jednom štapiću celera
- 280 mg u 100 grama brokule
- 270 mg u 75 grama šećera od repe
Korak 6. Dodajte još mesa bogatog kalijem
Iako ne toliko kao druge opcije, u nekim vrstama mesa ipak možete dobiti pristojnu količinu kalija. Količina kalija u jednoj porciji mesa iznosi 85 grama:
- 380 mg u pilećem mesu
- 290 mg u govedini
- 260 mg u janjetini
- 250 mg u tamnoj puretini
Korak 7. Jedite plodove mora koji su visoki izvor kalija
Riba je također izvor kalija. Za jednu porciju od 85 grama ribe možete dobiti:
- 480 mg u lososu ili tuni iz konzerve
- Prosječno 370 mg u većini sorti ribe
Korak 8. Dodajte orahe i mahunarke s visokim udjelom kalija
Postoje mnoge sorte graha i mahunarki koje su također odlični izvori kalija. Osim toga, ovaj sastojak hrane također je izvor proteina, vlakana i drugih minerala. Opcije uključuju:
- 400 mg u 85 grama kuhanog pinto zrna
- 370 mg u 100 grama kuhane leće
- 340 mg u 50 grama oraha
- 240 mg u 35 grama sjemenki suncokreta
- 210 mg u 2 žlice. maslac od kikirikija
Korak 9. U receptu koristite melasu
Iako nisu sastojak koji ljudi često koriste (i nije poznat izvor hranjivih tvari), melasa sadrži 500 mg kalija u svakoj 1 žlici. Ulijte melasu u jogurt, zobene pahuljice ili smoothie da biste unos kalija dodali redovitim obrocima.
Korak 10. Znajte koja hrana ima malo kalija
Osim što ćete se usredotočiti na hranu bogatu kalijem, trebali biste biti svjesni i hrane s niskim udjelom kalija. Neke od ovih opcija još su uvijek zdrave, ali ako se fokusirate na povećanje razine kalija, nisu dobar izbor. Namirnice s niskim udjelom kalija uključuju:
- 0 mg u crnim maslinama (također vrlo visok izvor natrija)
- 3 mg u 1 žlici. maslac
- 20-30 mg u 30 grama sira
- 45 mg u 85 grama slanine (također vrlo visok izvor natrija)
- 50 mg u 50 grama borovnica
- 55 mg u jednom jajetu
- 70 mg u jednoj kriški kruha
- 70 mg u deset srednjih sorti grožđa
- 80 mg u 150 grama tjestenine
- 90 mg u 125 grama umaka od jabuka
- 100 mg u 50 grama kukuruza
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskog liječenja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o nadomjesnoj terapiji kalijem
Jedan od najvećih rizika povezanih s niskom razinom kalija je aritmija ili nepravilan rad srca. Starije osobe i osobe sa srčanim oboljenjima imaju veći rizik od aritmija. Ako vaš liječnik sumnja da je vaša razina kalija niska, bit će vam naređeno da se podvrgnete pretragama kako bi se utvrdilo postoje li druga stanja, kao što su tubularna acidoza bubrega, Cushingov sindrom i hiperkalcemija, a zatim će liječnik potvrditi dijagnozu.
- Liječnik će napraviti krvne pretrage kako bi provjerio razinu elektrolita, glukoze, magnezija, kalcija i fosfora.
- Ako uzimate lijekove za srce, poput digitalisa za jačanje srca, liječnik će provjeriti razinu digoksina.
- Vaš liječnik može također naručiti elektrokardiogram (EKG) za otkrivanje nepravilnog rada srca.
Korak 2. Krenite na nadomjesnu terapiju kalijem
Ako vaš liječnik potvrdi da imate vrlo niske razine kalija, imate aritmiju ili imate druge teške simptome, liječnik će vam dati kalij intravenozno (IV). Kalij će se davati vrlo sporo pod nadzorom liječnika kako bi se osiguralo da nema učinka na srce.
IV terapija može biti bolna na mjestu ubrizgavanja
Korak 3. Uzmite kalij u obliku tableta ili tekućine
Većina dodataka kalija dobiva se oralno u obliku tableta, tekućine ili praha. Postoji mnogo multivitamina koji također sadrže kalij. Pridržavajte se doze koju vam je propisao liječnik kako ne biste pretjerali ili nedovoljno učinili. To će osigurati zdravu i dosljednu razinu kalija u krvi.
- Budući da je moguće da vaša prehrana sadrži previše kalija, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što ga nadopunite dnevnim dodacima. Obično će vam trebati test krvi kako biste utvrdili koliko vam je dodatnog kalija potrebno u prehrani.
- Obično će liječnici propisati dodatke kalija istodobno s drugim lijekovima koji mogu smanjiti razinu kalija. Ako vam liječnik prepiše ovu vrstu lijekova, preporučit će dodatak kalija čak i ako je vaša trenutna razina kalija unutar normalnih granica.
Korak 4. Pratite liječnika
Liječnici moraju provesti dodatne testove, provjeriti razinu kalija i provjeriti djeluje li dani tretman. Kontrola se provodi dva do tri dana nakon početnog tretmana.
