Imati člana obitelji s bipolarnim poremećajem može biti teško i zahtijeva strpljenje i suosjećanje. Kad se bavite bipolarnim poremećajem članova obitelji, vrlo je važno da podržavate člana obitelji, da se brinete o sebi fizički i emocionalno te da se educirate o bipolarnom poremećaju.
Korak
1. dio od 3: Podrška članovima vaše obitelji
Korak 1. Shvatite da je neko ponašanje člana obitelji povezano s poremećajem
Na primjer, netko tko sebično govori ili se hvali obično se smatra arogantnim ili zaokupljenim sobom. Ovakvo ponašanje kod nekoga s bipolarnim poremećajem znak je manije, kao i druga rizična ponašanja koja vam mogu biti jednako neugodna. Prepoznavanje da je to simptom bipolarnog poremećaja, a ne namjerno ponašanje oboljelog, pomoći će vam da razumijete raspoloženja članova vaše obitelji u odnosu na njihovu bolest. Ljudi s bipolarnim poremećajem također se mogu osjećati ljutito ili tužno na zdrav način.
Jedan od načina na koji možete bolje razumjeti bolest člana obitelji i pokazati joj potporu jest jednostavno pitati o njegovom ili njezinom iskustvu s bolešću. Međutim, pobrinite se da to učinite razumno i jeste li utvrdili osjeća li se osoba s bipolarnim poremećajem neugodno razgovarati o tome prije nego što razgovarate s njom. Ako vam se ovaj korak čini previše zastrašujućim, možete ga jednostavno pitati kako mu ide i prikupiti više informacija o tome što trenutno prolazi
Korak 2. Podržite člana svoje obitelji u skrbi o mentalnom zdravlju
Budući da su najbolji lijekovi za bipolarni poremećaj lijekovi i terapija, važno je da podržavate članove obitelji koji su na liječenju. Jedan od načina da se uključite je sudjelovanje u psihoterapiji kroz koju prolazi vaša voljena osoba. Obiteljska terapija može biti vrlo koristan izvor u podršci nekome s bipolarnim poremećajem.
- Komunicirajte s pružateljima zdravstvenih usluga koji brinu o članovima vaše obitelji. Ako je voljena osoba pristala razgovarati s terapeutom ili liječnikom, možete joj reći o svim mogućim problemima ili brigama koji se pojavljuju. Također možete dobiti više informacija o tome kako pomoći članovima svoje obitelji.
- Ako član obitelji nije na liječenju mentalnog zdravlja, možete ga potaknuti na liječenje. PsychologyToday.com. i Američko psihološko udruženje (APA) izvori su koji mogu biti od velike pomoći. U svom području možete pronaći terapeuta ili psihijatra koji je specijaliziran za bipolarni poremećaj. Međutim, pazite da ne nametnete liječenje članu svoje obitelji ako je on ili ona u nedoumici (osim ako on predstavlja potencijalnu opasnost za sebe ili druge); to ga može uplašiti i može narušiti vaš odnos s njim.
Korak 3. Pomozite praćenjem pridržavanja pacijenta lijekova
Izbjegavanje uzimanja lijekova uobičajeno je među osobama s bipolarnim poremećajem jer "skok" manije za njih može biti golem. Ako primijetite da član vaše obitelji nije u skladu s uzimanjem lijekova, prvi korak je obavijestiti psihijatra ili liječnika opće prakse koji ih liječi što je prije moguće. Najvjerojatnije će liječnik htjeti razgovarati s vašom voljenom osobom i reći vam kako nastaviti ovaj tretman. Ako ne možete razgovarati s liječnikom, možete nagovoriti člana obitelji da uzme lijek ili mu dati nagradu (kao što je posebna poslastica ili raditi nešto što s njim uživa) ako pristane poštivati lijekove.
Korak 4. Pomozite osobi tijekom epizode manije ili hipomanije
Ako primijetite bilo kakve znakove da član vaše obitelji ima epizodu, važno je da ga uvjerite da smanji rizik od moguće ozljede.
- Pregovarajte sa oboljelim kako biste smanjili štetu tijekom rizičnog ponašanja (kockanje, rasipanje novca, zlouporaba droga, nesmotrena vožnja).
- Držite djecu, osobe s invaliditetom i druge slabe osobe dalje od ponašanja osoba s bipolarnim poremećajem.
- Razgovarajte s liječnikom koji brine o voljenoj osobi ili nazovite hitnu pomoć ili telefonsku liniju za samoubojstvo ako je u opasnosti da ugrozi sebe ili druge
Korak 5. Napravite plan za rješavanje krize koja se može dogoditi
Važno je da imate uspostavljen plan rada za rješavanje hitnih slučajeva kako biste učinkovito deeskalirali krizu. Spremite podatke za kontakt važne rodbine koji vam mogu pomoći, kao i telefonske brojeve liječnika i adrese bolnica. Nemojte samo pohranjivati ove podatke u telefon jer bi se na telefonu moglo isprazniti baterija; Ove brojeve morate držati u pisanom obliku i nositi ih sa sobom (na primjer u novčaniku ili torbici) u svakom trenutku. Dajte kopiju članu obitelji. Možete čak i razviti ovaj plan zajedno s njim kada su emocije članova vaše obitelji stabilne.
Korak 6. Pomozite članovima svoje obitelji da izbjegnu okidače za bipolarni poremećaj
Okidač je ponašanje ili situacija koja povećava vjerojatnost lošeg ishoda, u ovom slučaju epizoda manije, hipomanije ili depresije. Mogući okidači uključuju tvari poput kofeina, alkohola i drugih droga. Okidači također mogu uključivati negativne osjećaje kao što su stres, neuravnotežena prehrana, nepravilan san (spavanje previše ili premalo) i međuljudski sukob. Vaši najmiliji imat će svoje posebne okidače. Možete pomoći tako što ćete uvjeriti članove svoje obitelji da ne poduzimaju te radnje ili im pomoći da odrede prioritete svojih odgovornosti za smanjenje razine stresa.
- Kritičari i kritični ljudi česti su bipolarni okidači.
- Ako živite s članom obitelji koji ima bipolarni poremećaj, možete iz kuće ukloniti tvari poput alkohola. Također možete pokušati razviti opuštajuće okruženje prilagođavanjem razine osvjetljenja, glazbe i energije.
Korak 7. Vježbajte suosjećanje
Što više imate uvida u bipolarni poremećaj, to ga možete više razumjeti i prihvatiti. Iako rješavanje ovog poremećaja u vašoj obitelji i dalje može biti izazov, vaša briga i briga mogu uvelike pomoći u pružanju podrške članovima vaše obitelji.
Jedan od načina da pokažete da vam je stalo je jednostavno dati članu obitelji do znanja da ste tu za njega i da želite podržati njihov oporavak. Također možete ponuditi da budete slušatelj ako želi govoriti o svojoj bolesti
2. dio od 3: Briga o sebi
Korak 1. Iskoristite empatiju
Staviti se na mjesto člana obitelji s bipolarnim poremećajem vrlo je koristan način za povećanje razumijevanja njihovog ponašanja. Osim toga, ovaj korak također može smanjiti vaše negativne osjećaje ili reakcije na mentalno zdravlje oboljelog. Dopustite si zamisliti kako je to kad se svako jutro probudite, a da ne znate hoćete li tog dana uroniti u ponor depresije ili ćete poletjeti s ludom razinom energije.
Korak 2. Usredotočite se na vlastito mentalno zdravlje
Briga za voljenu osobu s bipolarnim poremećajem može dovesti do simptoma stresa i depresije. Upamtite da drugima možete početi pomagati samo ako se prvo pobrinete za svoje mentalno i fizičko zdravlje. Budite svjesni vlastitog ponašanja i temeljnih osjećaja prema članovima svoje obitelji.
- Odustani od kontrole. Važno je da razumijete i podsjetite se (bilo naglas ili iznutra) da možete kontrolirati ponašanje članova svoje obitelji. Ima zdravstveni problem koji ne možete riješiti.
- Preusmjerite svoju pozornost na fokusiranje na vlastite potrebe. Na primjer, možete napraviti popis svojih osobnih ciljeva i početi raditi na njihovom ostvarivanju.
- Za rješavanje problema koristite razne resurse. Resursi za rješavanje problema specifični su načini rješavanja određenih problema i ti su načini važni za brigu o sebi. Strategije za rješavanje problema mogu uključivati aktivnosti u kojima uživate, poput čitanja, pisanja, umjetnosti, glazbe, prirode, fitnesa ili sporta. Terapeutske aktivnosti također mogu pomoći u brizi o sebi, uključujući tehnike opuštanja (kao što je progresivno opuštanje mišića), meditaciju, pisanje dnevnika, trening svjesnosti i umjetničku terapiju. Drugi način rješavanja problema je da se distancirate ili oslobodite stresnih situacija kada do njih dođe.
Korak 3. Razmislite o stručnoj pomoći
Ako vam je teško nositi se sa simptomima bipolarnog poremećaja s kojima se suočavaju članovi vaše obitelji. Možda je vrijeme da i ti sebi doneseš terapiju. Dosadašnji dokazi pokazuju da primanje obiteljske terapije, a ne samo znanje, može pomoći pojedincima (osobito skrbnicima/obitelji) da se nose sa situacijom kada imaju člana obitelji s bipolarnim poremećajem.
Dio 3 od 3: Razumijevanje bipolarnog poremećaja
Korak 1. Shvatite da je bipolarni poremećaj biološki utemeljeno stanje
To znači da bipolarni poremećaj ima snažnu genetsku komponentu i ima tendenciju da se javlja u obiteljima. Stoga, za bolest nisu krivi članovi vaše obitelji. Bipolarni poremećaj nije nešto što oboljeli može kontrolirati samo snagom volje.
Korak 2. Shvatite različite simptome bipolarnog poremećaja
Postoje dvije vrste bipolarnog poremećaja, bipolarni poremećaj I i bipolarni poremećaj II. Važno je utvrditi koju vrstu bipola ima vaš član obitelji kako biste razumjeli specifične simptome i ponašanje koje doživljavaju.
- Bipolarni poremećaj I karakteriziraju osobe koje imaju epizode manije koje obično traju tjedan dana ili više. Neki od simptoma manične epizode uključuju: povećano raspoloženje/razdražljivost, pretjerano samopouzdanje, smanjenu želju za spavanjem, povećani intenzitet govora, lako odvraćanje pažnje, povećane svrhovite aktivnosti i rizično ponašanje (poput kockanja ili seksa bez zaštitnika s nekoliko različitih partnera).
- Bipolarni poremećaj II karakterizira najmanje jedna velika depresivna epizoda kao i najmanje jedna hipomanična epizoda (slično maničnoj epizodi, ali manje teška i može trajati najmanje četiri dana).
Korak 3. Shvatite kako se liječi bipolarni poremećaj
Bipolarni poremećaj obično se liječi kombinacijom lijekova i terapije. Psihijatri ili liječnici opće prakse često propisuju stabilizatore raspoloženja poput litija za smanjenje simptoma bipolarnog poremećaja. Psiholozi, bračni i obiteljski terapeuti i drugi zdravstveni radnici obično pomažu ljudima s bipolarnim poremećajem u upravljanju i upravljanju njihovim simptomima. Vrste terapije koje se obično provode uključuju kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) i međuljudsku terapiju.
Korak 4. Saznajte o uobičajenim učincima bipolarnog poremećaja na obitelji
Članovi obitelji osobe s bipolarnim poremećajem mogu se osjećati preopterećeno i nedostaje im energije. Osim toga, mužu ili ženi osoba s bipolarnim poremećajem može nedostajati podrška i mnogi ne traže pomoć.
Ako član obitelji vjeruje da osoba s bipolarnim poremećajem može kontrolirati svoju bolest, to može dovesti do osjećaja opterećenja i nezadovoljstva u vezi
Savjeti
Shvatite što je pravo na povjerljivost. Imajte na umu da obično možete razgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite člana svoje obitelji ako je član obitelji maloljetan pod vašom skrbi ili ako je odobrio pismo pristanka. Međutim, ako nijedan od ovih uvjeta nije ispunjen, terapeut može odbiti razgovarati s vama kako bi zaštitio pacijentovo pravo na povjerljivost
Upozorenje
- Ako možete, u krizi pokušajte nazvati zdravstvenog djelatnika ili dežurnu liniju za prevenciju samoubojstava prije nego što se obratite policiji. Bilo je nekoliko incidenata kada je intervencija policije u slučajevima koji uključuju osobe s mentalnim krizama rezultirala djelima koja su uzrokovala traumu ili smrt. Ako je moguće, uključite nekoga za koga vjerujete da ima iskustvo i obuku za posebno bavljenje mentalnim zdravljem ili psihološkim bolestima.
- Ako ste vi ili član vaše obitelji ikada razmišljali o povrijeđivanju sebe ili nekoga drugog, odmah potražite pomoć pozivom na broj 118 ili 119. Također možete nazvati bolnicu, zdravstvenog radnika ili hitnu liniju za prevenciju samoubojstava na broj 500-454
