Ne možete birati roditelje koji su vas rodili, ali imate pravo birati članove obitelji koji utječu na vaš život. Kako biste živjeli dobro bez podrške obitelji, pokušajte pronaći više prijatelja i poznanika. Pridružite se zajednici i naučite nove aktivnosti kako biste bili zaposleni. Ne komunicirajte s negativnim ljudima, uključujući članove obitelji, i postavljajte granice definiranjem prihvatljivog i neprihvatljivog ponašanja.
Korak
Metoda 1 od 3: Stvaranje poticajnog društvenog okruženja
Korak 1. Vjerujte svojim prijateljima
Ako vas povrijede članovi obitelji, zapamtite da izvan kuće još uvijek ima mnogo dobrih, pozitivnih ljudi. Pokušajte se sjetiti vremena kada vam je netko pomogao. Zapišite ovo iskustvo, a zatim ga čitajte uvijek iznova kako biste povratili povjerenje u druge. Sljedeći korak, pronađite prijatelje koji dijele iste interese i žele vas podržati u postizanju vaših životnih ciljeva.
- Prijatelju, kad ga upoznate, možete reći da teško vjerujete drugim ljudima. Ako vas on ili vaš dečko zamole da upoznate nekoga tko vas povrijedi, recite: "Mislim da ne. Objasnit ću zašto kad budem imao vremena."
- Ako živite s roditeljima, zamolite prijatelje da se nađu negdje drugdje kako se ne bi vidjeli. Drugi način je da razgovarate s prijateljem putem interneta kako biste ublažili osjećaj razočaranja ili povrijeđenosti.
Korak 2. Napravite zabavni plan aktivnosti
Krenite u nove aktivnosti kako biste se zabavili s prijateljima za bliskiju vezu i više materijala za razgovor kad se okupite. Ako je vaš prijatelj zauzet, idite sami na večeru u restoran ili u kino u kino. Uživanje u samoći također je vrlo korisno.
- Ako ste navikli živjeti u velikoj obitelji i komunicirati s mnogo ljudi, odvojite vrijeme za samostalne aktivnosti kako biste izgradili samopouzdanje i dokazali da ste neovisna osoba.
- Pozovite nekoga ili nekoliko prijatelja na zajedničke aktivnosti, poput zajedničkog ispijanja kave ili lagane šetnje parkom. Ova vam aktivnost pomaže da se smirite i fokusirate svoj um na razgovor. Iskoristite ovu priliku za izgradnju i jačanje odnosa tako što ćete međusobno podijeliti svoja iskustva i provjeriti stvarate li prijatelje s ljudima kojima možete vjerovati.
Korak 3. Prihvatite pozivnicu prijatelja
Ako se od vas zatraži da zajedno radite ili pohađate tečaj, prihvatite pozivnicu. Spremnost da budete prijatelji u nevolji olakšava drugima da vam vjeruju u vrijeme radosti. Osim toga, uvijek ćete biti uključeni ako mu zatreba društvo kada želi izaći van ili se zabaviti. Odgovorite na njegov poziv kako bi uvijek mogao računati na vas. Ako nemate vremena, dogovorite termin s izravnim rasporedom kako biste mu dali do znanja da to mislite ozbiljno. Na ovaj način možete računati na njega kao na prijatelja od povjerenja i kao izvor emocionalne snage.
Dati povratnu informaciju. Ako vas je netko pozvao da izađete, pronađite načine da ih pozovete na zajedničke aktivnosti, poput kušanja menija u novom restoranu ili kupovine u trgovačkom centru. Ako ste zauzeti, svoj um oslobađate od obiteljskih problema
Korak 4. Pridružite se hobističkoj zajednici
Ako živite s roditeljima ili ste još u školi, pridruživanje zajednici može biti izgovor za pozitivno korištenje vremena vani. Nakon škole možete slobodno odrediti kako ćete se socijalizirati i proširiti svoj društveni život izvan obitelji. Pomoću interneta pronađite zajednice u svom gradu koje ugošćuju aktivnosti za ljude sa sličnim interesima i hobijima.
- Na primjer, ako volite jahanje, pridružite se klubu za jahanje u svom gradu. Alternativno, kontaktirajte najbliži rekreacijski centar kako biste saznali više o sportskim aktivnostima u zatvorenom za odrasle. Ovom se aktivnošću može provesti vrijeme noću ili vikendom izvan radnog vremena.
- Pridružite se zajednici u obližnjoj crkvi za podršku. Osim toga, nalazite se u okruženju koje omogućuje tihu osobnu kontemplaciju.
Korak 5. Pridružite se razredu i naučite nove stvari
Istraživanja pokazuju da mozak nastavlja raditi i ostati aktivan ako nastavimo raditi nove aktivnosti. Osim toga, koristan je za emocionalno zdravlje jer povećava samopouzdanje i sposobnosti rješavanja problema. Pretražujte na internetu razne aktivnosti u razredu za odrasle ili starije osobe. Za mlade odrasle osobe uključite se u nove rekreacijske aktivnosti za tinejdžere ili mlade ljude.
- Ulazak u razred radi vježbanja, na primjer vježbanje joge održava tijelo u formi i aktivno. Traženje pomoći od kolega način je širenja društvenog života izvan obitelji.
- Ako vaša obitelj ne podržava vaše planove, nemojte im to reći. Kada započinjete novu aktivnost, morate se prilagoditi i čuti pozitivne, motivirajuće komentare.
- Ako ste mladi i živite s roditeljima, dobra je ideja pronaći posao s nepunim radnim vremenom za financiranje ovih aktivnosti. Ovaj korak je vrlo koristan jer kada ste na poslu, ne upoznajete članove obitelji i možete komunicirati s kolegama!
Korak 6. Donirajte vrijeme volontiranjem
To vam daje priliku da se iz prve ruke uvjerite da i drugi ljudi imaju poteškoća. Tijekom volontiranja možda ćete otkriti novi hobi, poput kuhanja ili slikanja. Potražite mogućnosti volontiranja na internetu i za detaljne informacije kontaktirajte organizatora događaja.
Budite oprezni pri odabiru grupa kojima želite služiti, poput onih koje doživljavaju obiteljsko nasilje, jer kad im služite, osjećate se kao da ste kod kuće. Umjesto toga, volontirajte kako biste pomogli drugima u okruženju koje vas održava motiviranim
Metoda 2 od 3: Zaustavite negativni tretman
Korak 1. Držite se podalje od članova obitelji
Ako živite s roditeljima, izbjegavajte područja koja se koriste za obiteljske aktivnosti, poput blagovaonice. Ako živite sami, nemojte često posjećivati obitelj, zvati ili slati poruke. Držite svoju obitelj podalje ne posjećujući ih i ne pozivajući ih u svoj dom. Upamtite da je vaša energija ograničena. Boranje od negativnih ljudi sprječava iscrpljivanje energije tako da se može podijeliti s pozitivnim ljudima.
Ako vas član obitelji pita zašto se držite na distanci, recite: "U zadnje vrijeme sam zauzet" i ne trebaju vam dodatna objašnjenja. Imajte na umu da će ljudi koji su navikli dobivati određeni odgovor od vas, a zatim odjednom ne dobiju odgovor, obično nastaviti tražiti prije odustajanja. Budite spremni suočiti se s odbijanjem kada se želite distancirati
Korak 2. Naučite se oduprijeti
Jedan od načina za provođenje granica je definiranje onoga što želite, a što ne želite učiniti za određene ljude. Ako trebate održati odnos s nekim, pripremite se tako da napravite plan tako da se interakcija odvija po želji, ugodno i kratko. Ako vas zamoli da učinite nešto samozatajno, recite ne. Nemojte osjećati da dugujete objašnjenje jer samo vi imate pravo odlučiti kako ćete iskoristiti svoje vrijeme.
Ako živite s roditeljima, morate se pridržavati pravila i pridržavati se njihovih zahtjeva. Zato dobro razmislite prije nego što odbijete i (nadamo se) da će vaš odgovor biti shvaćen ozbiljno
Korak 3. Krenite na roditeljski tečaj (priprema za dobrog roditelja)
Ako ste zabrinuti zbog zamisli o tome kako će izgledati život vaše obitelji nakon što postanete roditelj, prevladajte svoje strahove obrazovanjem koje vas uči kako biti roditelj i biti dobar roditelj. Instruktor može pokazati da se problematični obiteljski život ne ponavlja. Osim toga, reći će korisne i nepotrebne radnje kao roditelj.
Informacije o roditeljskim tečajevima potražite kontaktiranjem organizatora tečaja. Možete pohađati tečajeve na razne teme vezane za roditeljstvo ili besplatne tečajeve za parove koji će uskoro dobiti djecu
Korak 4. Obratite se savjetniku
Ako ste još u školi, posjetite školskog savjetnika i to je obično besplatno. Ponekad morate dobiti objektivan doprinos od neutralne osobe. Ako ste zabrinuti oko kopiranja svog roditeljskog stila, razgovarajte sa savjetnikom koji se bavi obiteljskim pitanjima. Slobodno možete zakazati savjetovanje i sastati se s savjetnikom sam ili s partnerom.
- Rasprava o obiteljskoj povijesti s savjetnikom daje vam svijest da negativni ili problematični članovi obitelji nisu vaša krivica. Vi ste isključivo odgovorni za svoje odluke i postupke.
- Mnoge knjige pokrivaju ovu temu i uče vas kako postaviti i primijeniti granice za zdrave odnose. Osim toga, možete se pridružiti grupi za podršku.
Metoda 3 od 3: Održavanje emocionalnog zdravlja
Korak 1. Pronađite aktivnosti za popunjavanje praznika ili praznika
Posebni događaji i datumi, poput rođendana i praznika, obično se mogu osjećati silno i uznemirujuće ako ste odvojeni od obitelji, fizički ili emocionalno. Kako bi vaš um bio pozitivan u ovakvim vremenima, dobro je raditi do kasno ili se družiti s prijateljima tijekom cijelog dana. Zauzetost vas podsjeća da ste produktivna osoba s dobrim životom.
- Ako suradnik ili prijatelj zna da ćete za blagdane biti sami, može vas pozvati da se družite s obitelji. Prije nego što prihvatite poziv, pažljivo razmislite o svojim osjećajima jer to može izazvati negativne emocije, poput zavisti.
- Ako živite s obitelji, zakažite odmor kod prijatelja i pridružite se slavlju s obitelji. Planirajte unaprijed, s obzirom na to trebate li otputovati do prijatelja i odvojiti sredstva kako bi plan uspio.
Korak 2. Budite spremni na neugodne situacije
Kad se bavite osobnim sukobima, današnji dan može se osjećati bolje nego jučer. Odvojite vrijeme za procjenu svog mentalnog stanja svaki tjedan, a ne svaki dan. Nemojte se tući kad se osjećate tužno. Zapišite kako ste se tada osjećali, dajte si vremena za plakanje ili podijelite svoje osjećaje s prijateljem od povjerenja. Ovaj korak će vam pomoći da se oporavite. Zatim razmislite o tome kako sutra provesti vrlo ugodno vrijeme, poput uživanja u večeri u omiljenom restoranu.
- Recite prijatelju ako/kada se osjećate tužno. Možda može učiniti nešto da razveseli ili odvrati pažnju na pozitivan način. Vratite uslugu čim vam se ukaže prilika.
- Ako ste još u školi, pokušajte postići najbolje ocjene sudjelujući u razredu (i drugim ocjenama) kada se bavite obiteljskim sukobima. Ako ste fokusirani na sebe i šutite, podijelite svoje mišljenje tijekom rasprave radi dodatne vrijednosti.
Korak 3. Naučite kako komunicirati na zdrav način
Ako ste kao dijete živjeli u negativnom i disfunkcionalnom okruženju, počnite promatrati i saznati kako se prema drugima odnositi pozitivno i podržavajuće. Pročitajte knjigu ili članak o zdravim međuljudskim odnosima. Budite strpljivi i budite ljubazni prema sebi ako pogriješite.
Na primjer, možda želite znati kada reći "hvala" i kako je najbolje reći. Šaljete li zahvalnicu ili samo tekstualnu poruku? Saznajte najprikladniji način za vas
Korak 4. Odredite nekoga tko je vrijedan da bude uzor
Ako ste mlada odrasla osoba, odaberite nekoga tko zaslužuje poštovanje i primjer, poput učitelja koji vas je podučavao u školi ili profesionalnog sportaša kojeg osobno ne poznajete.
Prikupite više informacija o uzoru, na primjer saznajte zašto je donio određenu odluku. Na primjer, ako je nogometaš za kojeg se modelirate volonter, slijedite što radi
Korak 5. Svaki dan iznova ponavljajte pozitivnu mantru
Čim se ujutro probudite, prvo morate reći sebi jednostavne pozitivne riječi, na primjer: "Danas mora biti zabavno" ili "Sigurno ste danas uspjeli!" Učinite čaroliju lakom za pamćenje i promijenite tekst ako čarolija više nije učinkovita ili nije učinkovita. Alternativno, odvojite vrijeme da zamislite kako vam svakodnevni život ide jako dobro.
- Uostalom, sami ste sebi najbolji motivator. Odlučite kako usmjeriti svoju pozornost na pozitivno, na primjer pjevanjem mantre ili vježbanjem dubokog disanja.
- Napišite pozitivne afirmacije u dnevnik i čitajte ih uvijek iznova. Zalijepite karticu s pozitivnim riječima na mjesto koje je lako vidljivo, poput ogledala ili ekrana računala.
Korak 6. Usredotočite se na životne ciljeve koje želite postići
Ne možete promijeniti ono što se dogodilo, ali možete odlučiti o svojoj budućnosti. Odvojite vrijeme za definiranje kratkoročnih i dugoročnih osobnih i profesionalnih životnih ciljeva. Zapišite ove ciljeve na papir i zalijepite ih na lako vidljivo mjesto, na primjer na zid spavaće sobe. Slavite svaki put kada označite postignuti cilj.
- Primjeri osobnih ciljeva: vježbajte najmanje 3 puta tjedno ili gledajte 1 film svaki tjedan i uživajte u slobodnom vremenu zabavljajući se.
- Da biste ga lakše postigli, raščlanite svoje ciljeve na realne korake koje je lako slijediti kako biste napredovali i ostali motivirani.
