Seksualna meditacija je način da se poveća svijest o tijelu kako bi se povećao užitak tijekom seksa. Redovita seksualna meditacija može pomoći povećati seksualni užitak za vas i vašeg partnera, kao i ojačati vaš odnos. Možete naučiti kako raditi seksualnu meditaciju čak i ako nikada prije niste meditirali.
Korak
1. dio 2: Bavljenje osnovnom seksualnom meditacijom
Korak 1. Odaberite mirno mjesto bez ometanja
Ugasite svjetla u spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi i riješite se sve elektronike, poput telefona, televizora i prijenosnih računala. Podesite sobnu temperaturu kako biste ostali ugodni. Prehladne ili prevruće temperature mogu biti neugodne.
Posložite nekoliko jastuka na pod za sjedenje tijekom meditacije. Rasporedite jastuke tako da budu blizu jedan drugome, ali ipak postoji neka udaljenost između vas i vašeg partnera
Korak 2. Neka vam bude što udobnije
Uradite položaj koji je ugodan za vas i vašeg partnera. Možete leći ili sjediti s nogama u položaju lotosa. Vi i vaš partner možete meditirati u širokoj, udobnoj odjeći ili uopće ne nositi ništa kako želite.
- Ispravite kralježnicu, bilo da sjedite ili ležite, s rukama sa strane. Opustite ruke opušteno u krilu ako meditirate u sjedećem položaju.
- Podignite bradu i glavu tako da budu u skladu s kralježnicom ako sjedite.
Korak 3. Zatvorite oči
Kad ste spremni, vi i vaš partner možete zatvoriti oči i započeti meditaciju. U početku pokušajte ostati svjesni svog okruženja. Obratite pažnju na svoje tijelo, dah i zvukove koje čujete.
Pokušajte zanemariti ometajuće misli i ostati usredotočeni na sadašnji trenutak. Ako vam misao padne na pamet, priznajte je i pustite je. Na primjer, ako razmišljate o nečemu što se dogodilo na poslu, dobro je razmisliti: "da, dogodilo se", tada zamislite da ta misao nestaje
Korak 4. Usredotočite se na disanje
Prilikom meditacije usredotočite se na disanje. Udahnite duboko, smirujuće i gledajte kako se zrak unosi i izlazi iz vašeg tijela. Dok udišete, povucite zrak prema dolje u želudac i zamislite stres koji napušta vaše tijelo dok izdišete.
Pokušajte biti svjesni sebe i kako se osjećate. Osjetite kako zrak oko tijela, kako se osjećaju svi dijelovi tijela od ruku do nogu
Korak 5. Vizualizirajte svoje tijelo
Kako meditacija počinje, zamislite svoje tijelo. Razmislite o tome kako vaše tijelo izgleda iznutra i izvana i kako izgleda energija u vašem tijelu. Razmislite o obliku, boji i zvuku koji trenutno osjećate. Na primjer, zamislite da je želja koju osjećate prema svom partneru poput crvene kugle.
Usredotočite se na svoje fizičke osjećaje. Pokušajte što je više moguće biti svjesni vlastitog tijela i osjeta koje doživljavate. Cilj seksualne meditacije je povećati svijest, što može dovesti do povećanog seksualnog uzbuđenja
Korak 6. Usredotočite se na partnera
Kad se vizualizirate, preusmjerite fokus na partnera. Pokušajte razmišljati o partnerovom tijelu i emocijama.
- Pogledajte svog partnera. Otvorite oči i pogledajte u oči svog partnera. Pobrinite se da vidite i kretanje daha partnera. Pogledajte pokrete tijela vašeg partnera. Na primjer, promatrajte kako se partnerov trbuh i prsa dižu i spuštaju dok udišete i izdišete.
- Komunicirajte sa svojim partnerom bez govora. Pokušajte svojim licem, rukama i očima pokazati partneru kako se osjećate. Promatrajte i izraz para. Također pokušajte saznati kako se osjeća.
Korak 7. Nastavite sa snošajem
Nakon što ste radili seksualnu meditaciju oko 20 minuta, nastavite sa snošajem. Ako vam je spolni odnos ugodniji nakon seksualne meditacije, razgovarajte sa svojim partnerom o tome da to redovito radite.
2. dio 2: Unapređenje iskustva
Korak 1. Pustite zvukove prirode ili umirujuću glazbu
Buka će otežati koncentraciju. Dakle, sviranje određenih zvukova prirode ili glazbe za poboljšanje meditacije pomoći će vam i vašem partneru da se opustite. Pokušajte pustiti zvuk kiše, zvuk oceanskih valova ili New Age glazbu.
Odaberite glazbu koja vam je dovoljna za meditaciju i seks
Korak 2. Isprobajte taoističku seksualnu meditaciju
Nakon što pokušate izvesti osnovnu seksualnu meditaciju, pokušajte prijeći na složenije oblike. Taoistička seksualna meditacija oblik je meditacije koji se fokusira na ujedinjavanje vaših želja i želja vašeg partnera.
- Uskladite disanje. Taoističku meditaciju možete početi prakticirati držeći partnera za ruku i pokušavajući ujediniti dah. Poravnajte faze udisanja i izdisaja tako da vi i vaš partner istovremeno udišete i izdahnete. Pokušajte sve dok vam se udisaji ne sjedine.
- Stisnite ruke. Rukovanje je još jedan oblik taoističke seksualne meditacije. Lagano otvorite i zatvorite partnerovu ruku ili stisnite partnerovu ruku u laganom, nježnom ritmu. Vaš partner bi vas također mogao stisnuti za ruku.
Korak 3. Uključite tantričku praksu
Tantrički seks je način korištenja seksa za meditaciju. Stoga bi uključivanje tantričke prakse moglo biti zabavno za vas i vašeg partnera. Neke jednostavne vježbe tantričkog seksa koje možete isprobati su:
- Zagledane oči. Pokušajte uspostaviti kontakt očima s partnerom tijekom spolnog odnosa i kada dosegnete vrhunac.
- Disanje naprijed -natrag. Pokušajte izmjenjivati udisaje sa svojim partnerom. Na primjer, udišete kada partner izdahne i obrnuto.
Savjeti
- Prije nego što odlučite isprobati seksualnu meditaciju, razgovarajte sa svojim partnerom o tome zašto to želite.
- Vi i vaš partner također možete zasebno prakticirati meditaciju kako biste se navikli isprazniti um kako bi bilo malo lakše zajedno meditirati.
