Smatrate li seks neugodnim ili bolnim? Jeste li zabrinuti koliko vaš partner uživa u njihovom odnosu s vama? U svakom slučaju, ako se potrudite, vaš seksualni život bit će bolji.
Korak
1. dio od 4: Stvaranje uspjeha
Korak 1. Vježbajte siguran seks
Lakše ćete se opustiti i uživati u seksu ako ste sigurni da se bavite sigurnim seksom. Imajući to na umu, napravite plan kako bi vaš spolni život bio što sigurniji. Prije spolnog odnosa provjerite poznajete li dobro svog partnera i otvoreno razgovarajte o svojoj spolnoj povijesti. Svaki put kad imate spolni odnos koristite kondom ili zubnu branu.
- Samo kondomi od lateksa i poliuretana mogu zaštititi od spolno prenosivih bolesti (spolno prenosivih infekcija) i HIV -a. Poliuretanski kondomi lakše se oštećuju od lateksa. Koristite kondom svaki put kad imate vaginalni, analni ili oralni seks. Zubne brane su lateks barijere koje se mogu koristiti pri oralnom seksu sa ženama. Ova prepreka može spriječiti širenje spolno prenosivih bolesti i HIV -a. Kondom također možete razrezati i upotrijebiti kao prepreku.
- Žene bi također trebale razmotriti cjepivo protiv HPV -a (humanog papiloma virusa) kako bi spriječile probleme poput genitalnih bradavica i raka vrata maternice. Cjepivo protiv HPV -a može izazvati alergijsku reakciju ili nesvjesticu kod nekih ljudi, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili odgovara li ovo cjepivo vama.
Korak 2. Volite svoje tijelo
Nepouzdanje ili sram vlastitog tijela može seks učiniti neugodnim. Ako imate problem s oblikom tijela koji negativno utječe na vaš seksualni život, onda dajte prednost poboljšanju onoga što možete i prihvaćanju onoga što ne možete. Prihvaćanje vašeg oblika tijela ključ je sreće i prvi korak ka poboljšanju vašeg seksualnog života.
- Pokušajte se pogledati u ogledalo i postaviti sebi za cilj pronaći svaki dan jednu pozitivnu stvar o sebi.
- Također možete pokušati spolno upoznati svoje tijelo. Žene koje samozadovoljavaju imaju značajno veće seksualno zadovoljstvo od žena koje ne masturbiraju. Ako znate što je dobro, moći ćete podijeliti svoje potrebe sa svojim partnerom.
Korak 3. Otvoreno komunicirajte svoje potrebe sa svojim partnerom
Komunikacija s partnerom povećat će seksualno zadovoljstvo i pomoći intimnosti. Otvorenu komunikaciju s partnerom može biti teško započeti i održavati ako vam seks nije ugodan i ne znate što želite. Razmislite o tome što možete reći i učinite to osjećajući se ugodno i sigurno.
- Vaš partner nije gatara, neće znati ni ako se dobro poznajete. Ako želite nešto promijeniti u svom seksualnom životu, trebali biste razgovarati o tome. Ako vam je partner uistinu posvećen, poslušat će i poštivati vaše potrebe.
- Prenošenje seksualnih potreba također može biti vezivno iskustvo za vas i vašeg partnera.
Korak 4. Recite što vam se sviđa
Morate otvoreno izraziti svoje odgovore i osjećaje o seksu svom partneru. Također biste trebali pitati što vaš partner voli i želi. Sramežljivost ili oklijevanje samo će učiniti da se vaš partner osjeća nesigurno, što će pogoršati trenutak. Dopustite sebi uživati i neka vaš partner vidi da uživate.
- Nemojte osuđivati svog partnera kad saznate što mu se sviđa. Otkrivanje osobnih podataka ponekad može biti zastrašujuće, pa ga poslušajte bez prekida. Ako se vašem partneru sviđa nešto što vam se ne sviđa, dajte mu do znanja da niste zainteresirani za to bez da se osjećate čudno ili stjerano u kut.
- Izbjegavajte biranje suptilnih riječi kad god je to moguće. Odabirom mekših riječi vaše mišljenje neće biti jasno, a vašem partneru bit će teže razumjeti ih. Koristite jezik koji vam odgovara, ali imajte na umu da seks nije "pogrešan" ili "preziran", pa je korisno koristiti jasne, komunikativne izraze i riječi.
Korak 5. Neka vaš partner zna što nije dobro
Postoje slučajevi kada neke stvari koje pokušate u spavaćoj sobi ne daju željene rezultate. Umjesto da okrivljujete nekog drugog, upotrijebite izjave "ja" da izrazite ono što smatrate da nije zadovoljavajuće u tom iskustvu. Ako ste iskreniji u pogledu onoga što vam se ne sviđa, oboje to možete popraviti. Tako će se seks bolje osjećati.
- Na primjer, recite svom partneru: „Osjećam da se ovo žuri. Što možemo učiniti da to popravimo?” Ova izjava prenosi problem koji imate, ali nikoga ne krivite. Umjesto toga, izjava ukazuje na to da se problem može zajedno riješiti.
- Zamotajte svoje riječi u pozitivne fraze kad god je to moguće, kao što je "Zaista uživam kad ste _ i želim da to radite češće." ili "Ovo i ono ima bolji okus od ovog i onog, možemo li pokušati?"
Korak 6. Pratite partnerovu reakciju
Zamislite zadovoljstvo koje on doživljava kao vaš cilj. Važno je dobiti ono što tražite u spolnom odnosu, ali morate početi davati dobar primjer. Što više uživa, više vam želi pružiti isto zadovoljstvo. Ključ za zadovoljavanje seksa je pobrinuti se da odgovorite i prepoznate partnerove reakcije.
- Kad vidite da se vaš partner mršti, prestanite. Možda ste ga povrijedili. Ako čujete kako partner stenje, ponovite pokret koji ste upravo učinili jer bi mu se moglo učiniti jako dobro. Ono što je najvažnije, uvijek pazite na partnera tijekom seksa kako biste bili sigurni da je i on zainteresiran za ono što radite.
- Odmah prestanite ako kaže "ne".
- Zapamtite da čak i ako vaš partner ne kaže "ne", to ne znači da mu je ugodno. Odobrenje zahtijeva proces. Uostalom, cilj seksa je "da!" mirno od oboje.
2. dio od 4: Ovladavanje umijećem vođenja ljubavi
Korak 1. Riješite se porno stereotipa
Pornografija je poput svih filmova: ne odražava stvarnost. Pornografija je snimljena i uređena tako da izgleda dobro na kameri, ali obično ne odražava ono što se zaista osjeća ili opisuje kako stvarni odnos izgleda.
Pokušajte ništa ne očekivati. Neka se sve dogodi prirodno
Korak 2. Opustite se kako biste uživali
Poželjet ćete uživati u svakoj minuti ovog iskustva. Vođenje ljubavi nije operacija "unutra i van". Uživajte maksimalno u seksualnom iskustvu. Obratite pažnju na partnerove osjetljive zone i posvetite vrijeme tome da mu pružite zadovoljstvo. Polako pratite cijelo tijelo partnera. Ne idite ravno u srž.
- Također možete uključiti igre kako biste oživjeli atmosferu. Fokusirajte se na svoju vezu i neka pogađa kako bi seks bio zanimljiv.
- Pokušajte se nastaviti ljubiti. Uvijek se vraćati strastvenim poljupcima usred vođenja ljubavi odličan je način za maksimiziranje užitka.
Korak 3. Usredotočite se na zagrijavanje
Prije nego što dođete do srži, uživajte neko vrijeme u ljubljenju, maženju i ugađanju jedno drugome. Grijanje može produžiti spolni odnos i učiniti ga senzualnijim i romantičnijim. Posebno zagrijavanje žena pomaže zagrijavanju, a muškarci u svakom trenutku mogu biti spremniji.
Za muškarce, stvaranje vašeg partnera u dobrom raspoloženju je za vaše vlastito uživanje. Zagrijavanje će povećati njegovo prirodno mazivo i natjerati ga da više uživa u seksu
Korak 4. Nastavite davati komplimente svom partneru
Morate biti sigurni da vaš partner ni na trenutak ne sumnja da mislite da je on ili ona najseksi stvorenje na svijetu, možda čak i najseksi stvorenje u bilo kojem svijetu. Kad vidite dio tijela koji vam se sviđa, recite mu to.
Ne morate to izraziti riječima, već provedite vrijeme uživajući u tome. Neka vaš partner vidi da uživate i u njegovu tijelu
Korak 5. Koristite dobro mazivo
Osobni proizvodi za podmazivanje mogu značajno povećati seksualno zadovoljstvo. Korištenje kvalitetnog maziva vrlo je važno u sjajnom seksu, osobito ako vam je partner žena ili ako ćete imati analni seks. Seksualne interakcije uključuju mnogo trvenja i obično su trvenja dobra. Međutim, trenje ima i svoje nedostatke, poput trljanja i nelagode. Mazivo možete kupiti u mnogim trgovinama i ljekarnama, kao i na internetu. Također ga možete dobiti od svog liječnika ili klinike za seksualno zdravlje.
- Odaberite lubrikant bez glicerina koji može uzrokovati suhoću rodnice. Izbjegavajte proizvode koji sadrže parfeme ili druge sastojke koji mogu uzrokovati suhoću rodnice, uključujući ispiranje, losion za ruke, sapun ili parfem. Za pravilnu uporabu maziva slijedite upute na pakiranju.
- Postoje tri vrste maziva, naime maziva na bazi vode, silikona i ulja. Maziva na bazi vode lako se ispiru i široko su dostupna u trgovinama ili ljekarnama. Maziva na bazi vode također se mogu koristiti s kondomima, mogu spriječiti curenje kondoma i manja je vjerojatnost da će uzrokovati druge genitalne simptome, poput maziva na bazi silikona.
- Maziva na bazi silikona traju dulje od ostalih vrsta maziva i najbolja su za analni seks. Maziva na bazi ulja ne smiju se koristiti s kondomima od lateksa jer mogu uzrokovati curenje kondoma.
Korak 6. Ostvarite sretan zvuk
Tijekom seksa pokušajte zvučati sretno u znak zahvalnosti za svog partnera. Nemojte pretjerivati, naravno, ali stenjanje i udisanje mogu vašem partneru dati do znanja da vam se sviđaju potezi i da bi ih trebao činiti češće, kao i potvrditi da zaista uživate. To će povećati zadovoljstvo vašeg partnera, a također će ga potaknuti da poveća vaše napore.
Nedavno istraživanje otkrilo je da dvije osobe koje stvaraju buku tijekom seksa imaju bolji seksualni život. Zato samo naprijed i učinite ono što vam se čini prirodnim, a ako volite stvarati buku, pustite to
3. dio od 4: Isprobavanje novih stvari
Korak 1. Prepustite se mašti
Ne morate ispuštati sve svoje divlje ideje u krevet, ali malo igre može dodati raznolikost i uzbuđenje vašem seksualnom životu. Problem je u tome što se s vremenom seks može osjećati kao rutina, pogotovo ako ste vi i vaš partner dugo u vezi. Da biste zadržali svoju strast i učinili seks boljim, morate izaći iz monotonije spolne aktivnosti. Ništa ne može reći uvjerljivije "zbogom monotono" od svilenih poveza, krznenih lisica i igre Zle policije.
- Također biste trebali eksperimentirati sa seksualnim igračkama. Uključivanje seksualnih igračaka u vaš seksualni život može povećati zadovoljstvo, a u većini tih igračaka možete uživati i vi i vaš partner.
- Druga seksualna pomagala također mogu pomoći stvoriti iskru u vašem ljubavnom životu. Istražite i pogledajte što vam je dosad nedostajalo.
- Mnogi ljudi imaju seksualne fantazije koje su toliko specifične da im je neugodno podijeliti ih sa svojim partnerom. Ako se osjećate dovoljno ugodno, podijelite svoje fantazije s partnerom.
Korak 2. Ne dopustite da stvari budu predvidljive
Možda znate kako partneru brzo postići orgazam, ali to ne znači da morate. Seks bi se trebao dogoditi prirodno i osjećati se spontano. Ako vi i vaš partner uvijek vodite ljubav u isto vrijeme svaki dan ili svaku noć, sada je vrijeme za varijacije.
Mijenjajte položaje koje radite, gdje imate seks, tko kontrolira i koja pomagala koristite
Korak 3. Isprobajte novu poziciju
Promjena položaja može povećati seksualno zadovoljstvo. Isprobavanje novih stvari može učiniti da se vi i vaš partner osjećate zadovoljnije. Na primjer, isprobajte različite kaubojske položaje. Ovi položaji daju ženi veću kontrolu i mogu joj povećati zadovoljstvo.
- Isprobajte i pasji stil. Iako ime nije ugodno za čuti, ovaj je položaj dobar za trudnice i daje određenu stimulaciju ženama.
- Također možete isprobati tehniku koitalnog poravnanja. Ovo je seksualni položaj koji je istražen i dokazano pruža veliku stimulaciju ženama, pa oboje možete najbolje iskoristiti svoj ljubavni događaj. Ova je tehnika slična tradicionalnom misionarskom položaju, ali oboje stvara više užitka.
- Isprobajte bočni položaj. Ako netko od vas ima bolove u leđima ili zglobovima ili postoji nelagoda zbog veličine penisa, bočni položaj može pružiti veću kontrolu i udobnost. Vi i vaš partner ležite bočno u istom smjeru s muškarcem iza vas. Postoje mnoge varijacije ove pozicije pa saznajte koja vam najbolje odgovara.
4. dio od 4: Traženje vanjske pomoći
Korak 1. Pronađite neke izvore
Inspiraciju možete pronaći u erotskim pričama - mnoge žene vole 50 nijansi sive - ali također je dobra ideja potražiti savjet u priručnicima o tome kako poboljšati svoj seksualni život. Potražite knjige koje su napisali seksualni stručnjaci. Resursi koji su više usredotočeni na vaše posebne potrebe također će biti korisni; dostupni su mnogi resursi za LGBT (lezbijke, homoseksualce, biseksualce i transrodne osobe), starije osobe i druge.
Američko udruženje za brak i obiteljsku terapiju preporučuje video seriju "Bolji spol" Instituta Sinclair
Korak 2. Posjetite liječnika
Neki uzroci seksualne disfunkcije su medicinski problemi, osobito kod muškaraca. Na primjer, erektilna disfunkcija općenito je uzrokovana zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca, visoki krvni tlak ili pretilost, iako stres također može biti uzrok. Ako imate fizičkih problema koji ometaju vaš seksualni život, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Većina stanja koja uzrokuju spolnu disfunkciju vrlo su izlječiva. Nemojte se sramiti posjetiti liječnika s ovim problemom; Spolna disfunkcija vrlo je čest problem i najvjerojatnije liječnici često liječe isti problem
Korak 3. Posavjetujte se sa stručnjakom
Ponekad parovi u vezama imaju probleme sa svojim seksualnim životom koje ne mogu riješiti sami. Ovo je vrlo prirodan problem. Ako i dalje imate seksualnih problema, tada vam može pomoći posjet terapeutu koji je specijaliziran za seksualnu terapiju. Seksualni terapeut (ili terapeut za parove sa obrazovanjem o seksualnoj terapiji) zna koja pitanja treba postaviti kako bi vam i vašem partneru pomogao pronaći uzrok problema u spavaćoj sobi.
Razgovor o vašem seksualnom životu s nepoznatim osobama ponekad može biti neugodan, ali seksualni terapeuti vezani su pravilima povjerljivosti, baš kao i svi stručnjaci za mentalno zdravlje. Oni su tu da vam pomognu i neće nikome suditi ili raspravljati o vašem problemu
Savjeti
Kao i bilo što drugo, seks zahtijeva praksu da bi bio savršen. Ako ste tek počeli, nemojte paničariti ako ovo iskustvo isprva nije sjajno. Još uvijek proučavate svoje tijelo i još uvijek shvaćate koje tehnike i pokreti pružaju zadovoljstvo, a što ne zadovoljavaju u krevetu
Upozorenje
- Upamtite da vas kontrola rađanja ne štiti od spolno prenosivih bolesti, te nije 100% učinkovita u sprječavanju neplanirane trudnoće.
- Nijedan seks nije 100% siguran, ali zdravije spolne prakse, poput otvorene komunikacije o spolnoj povijesti i uvijek korištenja kondoma, uvelike će smanjiti rizik.
